Veliko lulati? Tu je nekaj razlogov, zakaj bi se lahko vsako uro odpravili v kopalnico

Predstavljajte si to: že eno uro ste socialno distancirani prvi zmenek v lokalnem parku, pohodniška pot po vrhu, kjer se vam obetajo neverjetni razgledi z vrha. Naenkrat začutiš močno željo po lulanju. Kar je nerodno, glede na to, da kopalnice ni na vidiku - še bolj pa, saj ste ravnokar odšli pred 30 minutami, in to po obisku stranišča, ko ste prispeli. Zaskrbljujoče je tudi: te nujne potrebe ni bilo veliko lulati pred nekaj leti, zakaj se torej vedno bolj obnašate kot pregovorni dirkalni konj?

Razlogov za pogoste izlete v kopalnico je veliko, pravi urolog Ardavan Akhavan, dr. , direktorica otroške minimalno invazivne in robotske kirurgije in docentka urologije v New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center v New Yorku. Vaše telo lahko proizvaja veliko urina zaradi prekomernega vnosa tekočine ali pa imate osnovno zdravstveno stanje, kot je diabetes, ali pa se odzivate na zdravila, kot so tista, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Kriva sta lahko alkohol in kofein, prav tako pretirano ali premalo aktiven mehur. Glede na število možnih vzrokov, pravi dr. Akhavan, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če vas skrbi prepogosto odhajanje. To je nekaj dejavnikov, o katerih se bo zdravnik verjetno pogovarjal z vami.

Diuretiki: Zakaj vas kava, čaj in soda bolj lulajo?

Če imate visok krvni pritisk , ste morda seznanjeni z diuretiki , vrsta zdravil, ki pomagajo telesu, da se znebi odvečne količine natrija in vode. Obstaja pa veliko živil in pijač, ki se obnašajo tudi kot diuretiki - in če se jih ne zavedate, lahko zaradi pogostega uriniranja nevede zalijete vodo. Na primer, moški, ki pijejo dve skodelici kave na dan, imajo 72-odstotno večje tveganje za puščanje mehurja in pogosto željo po lulanju kot tisti, ki so joe preskočili, v skladu s študijo v Časopis za urologijo . (Uživanje kave za ženske je bil povezan teh simptomov.)

Diuretični učinek ni sama kava, ampak kofein v zrnih, znano poživilo. Kofein pospeši vaše notranje procese, hkrati pa blokira absorpcijo soli v krvni obtok, kar povzroči povečano proizvodnjo urina. Iz tega razloga lahko vrste čaja in kole (ali druge kofeinske sode) tudi povečajo število obiskov kopalnice. Koliko potovanj na dan je torej v redu? Praznjenje do osemkrat na dan se šteje za normalno, pravi Ekene Enemchukwu, dr. , medenični rekonstruktivni kirurg in docent urologije na Univerzitetnem medicinskem centru Stanford v Palo Altu v Kaliforniji.

Ko gre za kofein, je kava največja kršiteljica s približno 96 mg na skodelico osem unč (strokovnjaki priporočajo največ 400 mg na dan). Ne morem živeti brez vaš dnevni pretres? Razmislite o manjšem vrčku ali poskusite pol-kaf-pol-brez kofeina. Črni čaj vsebuje približno 47 mg kofeina na osem unč, medtem ko zeleni čaj je približno polovica tistega pri 28 mg (in ima več koristi za zdravje tudi). Kola znaša le 22 mg na osem unč, vendar ne pozabite, da je večina pločevink vsaj 12 unč (in lahko s seboj nosijo tudi dodatna zdravstvena tveganja).

Sorodno: 15 zdravih alternativ kofeina

Lahko pijete preveč vode (ali premalo)

No, tukaj ni nobenega zapleta: OD-ing na H20 vas lahko zelo piska. Zaskrbljujoča niso le potovanja v kopalnico, ampak dejstvo, da predoziranje z vodo razredči vsebnost soli v celicah, kar je znano kot hiponatremija . Če hiponatremija ostane brez nadzora, lahko celice nabreknejo in sprožijo nevarno verigo reakcij, zaradi katerih lahko zbolite.

Kako veste, ali ste pitje preveč ? Skupaj s standardnim predlogom, da ciljate na osem kozarcev vode na dan (več, če ste zelo aktivni), običajno priporočamo, da večina ljudi urinira približno vsake štiri ure, pravi dr. Akhavan. Pogostost urina lahko ločimo po velikih količinah urina, če pogledamo koncentracijo urina. Če je vaša lula super bleda, da jo očistite, verjetno pijete preveč. Odtenek, podoben limonadi, je tisto, za kar greš tukaj. Urolog vas lahko tudi prosi, da vodite 'dnevnik praznjenja', kamor natančno zapišete, kdaj in koliko urinirate v nekaj dneh, da ga bo zdravnik analiziral, dodaja.

Zaenkrat dobro. Pijte preveč, pišite preveč. Ampak ... piti premalo? Da - v krožišču.

Raziskovalci na univerzi v Miamiju ugotovili, da imajo ljudje, ki so dehidrirani ali pijejo manj kot 1,5 litra (približno šest skodelic) na dan, dvakrat večje tveganje za okužbe mehurja, zaradi česar se počutite, kot da morate nujno piskati. Lahko ugotovite, ali je vaša potreba iti povezane z okužbo ker bo količina urina majhna, temne barve in bo morda dišala po lepem. V tem primeru takoj poiščite zdravnika za zdravljenje.

Sorodno: Malo podprto? Tukaj je 14 načinov, kako hitro kakati in narediti zaprtje oddaljen spomin

UTI vas lahko zelo lula

Če govorimo o okužbah, zaradi katerih morate pišati, se ena najpogostejših vrst imenuje okužba sečil ali UTI. Okužbe spodnjih sečil povzročajo vnetje mehurja in lahko povzročijo simptome pogostega uriniranja, pa tudi nelagodje ali pekoč občutek pri uriniranju, spremembo vonja in barve urina ter bolečine v spodnjem delu trebuha, pravi dr. Enemchukwu. Običajno je to posledica vnetja stene mehurja, zaradi katerega je celo majhna količina urina dražilna. Pravi, da se UTI običajno diagnosticira z analizo urina in testom urinske kulture za bakterijski sev (običajno E. coli), ki je povzročil okužbo.

UTI, ki povzročajo nujno, boleče uriniranje in lahko povzročijo bolečine v križu , lahko pojavijo na več mestih vzdolž sečil, vključno z mehurjem, ledvicami, sečevodom in sečnico. Najpogosteje se pojavijo v sečnici - delu sečil, ki izprazni vaš mehur na zunanjo stran telesa, ko lulate. Čeprav moški in ženske lahko dobijo UTI, se pri ženskah pojavljajo pogosteje, ker so odprtine sečnice in anusa bližje skupaj, kar povečuje tveganje za okužbo fekalnih bakterij v sečnici (več informacij, kot ste verjetno želeli, vendar jih imate).

Ali se zaradi nosečnosti lulaš?

V srečnejših novicah včasih veliko lulanja nima nič skupnega z okužbami in boleznimi ter z otrokom na krovu! Pogostost uriniranja je lahko med nosečnost , potrjuje dr. Enemchukwu. Zgodaj v nosečnosti , plod je še vedno zelo majhen, zato naj bi bili urinski simptomi hormonsko posredovani. Ker se maternica poveča, se lahko pri ženskah poveča uriniranje, nujnost in celo stres urinske inkontinence, kadar puščate zaradi kašljanja, kihanja ali aktivnosti. To je verjetno posledica rastočega otroka, ki pritiska na mehur. Priročno, ni - še posebej, če vaša delovna postaja ni blizu kopalnice -, vendar je majhna cena za vašega malčka, še posebej, če ste že bili poskuša zanositi za nekaj časa.

Zaradi zaprtja se lahko pokakate.

Kako to za non sequitur? Ampak tukaj je nekaj: v deželi notranjih organov so vaši črevesje in mehur sosednji sosedje. In ko si zaprt (mogoče ti spremenil svoj urnik ali poskušate novo dieto), lahko napihnjena črevesja potisnejo na mehur ali sečnico, kar povzroči krče ali draženje, ki sprožijo potrebo po prehodu. Zaprtje lahko povzroči šibek tok, prekinitve (ustavite in pojdite urinarni tok), izgubo nadzora nad mehurjem in boleče uriniranje, pravi dr. Enemchukwu. Skupaj z zdravili na recept in z zdravili na recept obstaja veliko naravna zdravila za zaprtje doma ki vam lahko pomagajo do stvari teče spet redno.

Za moške, skupaj z varnostnim črevesjem, je povečana prostata je lahko še en krivec, ki pritiska na sečnico in blokira pretok po toku. Ta pritisk pošlje signal mehurju, da je čas, da začnemo postopek lulanja, tudi če je v mehurju le majhna količina urina. Kmalu se fantje udarijo po glavi dvakrat pogosteje kot prej. Dobra novica: Je razmeroma pogost in enostaven za zdravljenje. Če je težava v blokadi, običajno zdravilo, imenovano alfa-blokator, deluje tako, da sprosti vrat mehurja in prostato, pravi dr. Akhavan. Druga zdravila, imenovana zaviralci 5-alfa-reduktaze, delujejo tako, da krčijo prostato.

Sorodno: Najboljši citati o tesnobi

Zaradi tesnobe se lahko lulaš?

Ste že kdaj opazili, kako se želja po poti eksponentno poveča, ko je na vrsti si, da zavzameš osrednje mesto ? Kot bi nazdravili na poroki svojega prijatelja, stali na štartu pred cestno dirko ali se prijavili v Zoom, da bi predstavili podjetje - brez okvare morate iti. Stisk, zakaj? Izkazalo se je, da so tudi znanstveniki. Obstaja več teorij, ki poskušajo razložiti povezavo med prekomerno aktivnim mehurjem in tesnobo - čeprav temeljijo večinoma na študijah na živalih, pravi dr. Enemchukwu. Misli se, da tesnobo in delovanje mehurja deli skupna nevrološka pot, znana kot serotonergična pot, ali hormonska pot (os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA) in faktor sproščanja kortikotropina). Običajno sporočila, ki se prenašajo po teh poteh, ostanejo neodvisna drug od drugega, toda v času stresa in tesnobe se lahko signali prekrižajo.

Druge teorije o tem, zakaj vas tesnoba povzroča, da se želite popišati, so povezane z zasnovo vašega mehurja: v običajnih časih se vam naroči, da vam pomaga. Ko pa ste zaskrbljeni, se po vsem telesu napenjajo mišice, tudi mehur. Ker vaši možgani to krčenje običajno povežejo s signalom, da poskušate pišati, sproži verigo reakcij, ki se končajo z nujnim uriniranjem ob najbolj neprijetnih trenutkih.

Tesnoba je univerzalna človeška izkušnja, vendar obstajajo načini, na katere lahko pomagajte si, da se sprostite . Raziskave kažejo da lahko kognitivno vedenjska terapija ljudi v stresnih situacijah uspešno nauči veščin obvladovanja. Joga in meditacija lahko nekaterim ljudem tudi olajša. Ali pa lahko prenesite aplikacije ki vas naučijo vsega, od tehnik globokega dihanja do praktičnih načinov, kako manj skrbeti.

Povezano: Prednosti vadbe pozornosti

Lahko bi imeli preveč aktiven mehur

No ja, razmišljate Ugotovili smo že, da moram veliko piskati. Toda prekomerno aktiven mehur ni le splošna fraza - to je dejansko specifično stanje. To je motnja, pri kateri mehur preveč stisne, kar povzroči občutek, da bi morali prepogosto hoditi v kopalnico, pravi dr. Akhavan.

Za razliko od majhnega mehurja, ki je redek, prekomerno aktiven mehur (OAB) prizadene 12 do 16 odstotkov prebivalstva ZDA, pravi dr. Enemchukwu. Verjetneje ga boste razvili, ko se starate, ženske pa nekoliko bolj verjetno kot moški. Ti pogosti pozivi po lulanju lahko privedejo do medeničnega nelagodja ali pritiska in celo do inkontinence, pravi. Čeprav obstaja več možnih vzrokov za OAB, med drugim pomanjkanje gibanja in povečan stres, je prehrana glavni osumljenec te motnje, saj lahko določena hrana draži mehur in povzroči krčenje. Potencialne dražilne snovi so:

• alkohol
• umetna sladila
• kofein
• gazirane tekočine
• čokolado
• citrusi
• tobak

Na splošno, pravi dr. Enemchukwu, se prekomerno aktiven mehur zdravi s progresivnim pristopom:

• Vedenjske terapije : To lahko vključuje izrezovanje dražilnih dejavnikov mehurja, zagotavljanje vsakodnevnega mehkega črevesja, vadbo / meditacijo / pozornost za odpravljanje tesnobe / stresa in trening mehurja.
• Zdravila : Sem spadajo antiholinergična zdravila, agonisti beta 3 ali po možnosti kombinirana terapija (antiholinergiki + agonisti beta 3).
• Fizikalna terapija medeničnega dna : Vaje, s katerimi mišice trenirate okoli mehurja in sečnice, da se skrčijo in sprostijo.
• Napredne terapije : Možnosti vključujejo injekcije botoksa v mehur, sakralne nevromodulacijske vsadke (električni impulzi, ki stimulirajo sakralni živec, da poskuša izboljšati komunikacijo med mehurjem in možgani) in perkutano stimulacijo tibialnega živca (električni tok, ki se uporablja za stimulacijo živcev v mehurju in medeničnem dnu, da spremenijo svoje vzorec dejavnosti).

Zakaj se zaradi intersticijskega cistitisa lulaš?

Morda še niste slišali za to, toda intersticijski cistitis prizadene do 12 milijonov Američanov Združenje za intersticijski cistitis , pri čemer so ženske v razmerju približno tri proti ena večje od moških. To je potencialno izčrpavajoča motnja, znana tudi kot sindrom bolečine v mehurju, pri kateri lahko ljudje čutijo kronično suprapubično bolečino, pekoč občutek, pogostost in nujnost v odsotnosti okužbe, pravi dr. Akhavan.

Vzrok intersticijskega cistitisa ni jasen in zdravnik bo morda diagnozo postavil šele po izključitvi drugih težave z sečnim mehurjem . Poleg nujne in pogoste potrebe po odhodu (v skrajnih primerih morajo iti ljudje z intersticijskim cistitisom 60-krat na dan ), bolečina, ki se poslabša, ko pijete ali jeste in se po uriniranju izboljša, je znakovni simptom te motnje. Če imate intersticijski cistitis, vam bo zdravnik morda predlagal zdravila brez recepta ali zdravila na recept, skupaj z alternativnimi načini zdravljenja. V skrajnem primeru operacija možnost.

Veliko lulanja je lahko znak diabetesa

Hitro lekcija naravoslovja : Celice v vašem telesu se za energijo zanašajo na sladkor, imenovan glukoza. Da bi glukoza prišla v vaše celice, se pari z nečim, imenovanim inzulin. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1 ali tipa 2 telo ne proizvaja insulina ali ga ne more učinkovito uporabiti za vnos glukoze v celice. Namesto tega glukoza visi v krvnem obtoku, nato pa se odpravi skozi ledvice. Ledvice, ki prepoznajo prekomerno količino glukoze, telesu sporočijo, da potrebujejo več vode za odlaganje sladkorja. Zato se vaša potreba po lulanju poveča.

V ledvicah lahko visoka raven sladkorja povzroči razlitje glukoze v urin, pravi dr. Akhavan. To lahko vpliva na ravnotežje nastajanja urina, tako da v vodo vleče več vode in povzroči prekomerno nastajanje urina. Zapleti, povezani s sladkorno boleznijo, lahko igrajo tudi vlogo pri povečanju potrebe po lulanju. Pri ljudeh z nečim, kar imenujemo diabetična nevropatija, se lahko poškodujejo živci, ki prihajajo v in iz mehurja, pravi. To lahko vpliva na sposobnost nekoga, da se počuti, kot da ima poln mehur, ali poškoduje njegovo sposobnost, da do konca izprazni mehur.

Čeprav sladkorna bolezen tipa 1 skoraj vedno zahteva zdravljenje z zdravili, je to včasih mogoče obrnjeno avtor sledenje prehrane, gibanja in življenjskih navad.

Sorodno: Vse, kar morate vedeti o izogibanju preddiabetesu

Vaje za medenično dno lahko okrepijo vaš mehur

Če se že nekaj časa spopadate s težavami s pogostim uriniranjem, boste morda mislili, da je tako, kot ste, ali pa se to zgodi, ko se starate. Vendar lahko storite veliko stvari, od jemanja zdravil do sprememb prehrane, ki lahko izboljšajo vaš položaj.

Dobro mesto za začetek? Dajanje vašega mišice medeničnega dna deset a fitnes program. Tako je - mišice, ki so odgovorne za držanje lula, lahko včasih postanejo nekoliko lene in prave vaje lahko stvari spravijo na pravo pot. Ne morete okrepiti samega mehurja, lahko pa vadite in krepite mišice medeničnega dna s keglovimi vajami, pravi dr. Enemchukwu. To lahko pomaga izboljšati nadzor nad mehurjem. Natančneje, v pomoč je lahko vrsta fizikalne terapije medeničnega dna, znana kot trening mehurja, pravi: To vas nauči, kako ignorirati mehur, ko vam daje lažne signale z uporabo motenj in hitrih premikov, vrsta keglove vaje.

Konec koncev je ukvarjanje z nenehno željo po lulanju moteče, a verjetno ne življenje grozeče. Še več, to je nekaj, kar vaš zdravnik veliko sliši, zato se lahko počutite samozavestno glede nasvetov za zdravljenje. Težave s pogostnostjo uriniranja lahko prizadenejo do polovico prebivalstva, pravi dr. Akhavan. Gre torej za izjemno pogosto in ozdravljivo vprašanje.

Naslednje, Kaj je protivnetna dieta in katero hrano lahko jeste na njej?

Viri

• Ardavan akhavan , Doktor medicine, urolog, direktor otroške minimalno invazivne in robotske kirurgije in docent za urologijo v New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center v New Yorku
• Ekene Enemchukwu, dr. , medenični rekonstruktivni kirurg in docent urologije na Univerzitetnem medicinskem centru Stanford v Palo Altu v Kaliforniji
• Klinika Mayo: Diuretiki.
• Časopis za urologijo : Vnos kofeina in njegovo povezovanje z urinsko inkontinenco pri moških v ZDA: Rezultati nacionalnih raziskav o zdravstvenem in prehranskem pregledu 2005–2006 in 2007–2008.
• Mednarodni časopis za uroginekologijo : Kofein in urinska inkontinenca pri ženskah v ZDA.
• Ameriška nacionalna medicinska knjižnica: Kofein.
• Klinika Mayo: Prehrana in zdrava prehrana: vsebnost kofeina v kavi, čaju, sode in še več.
• Klinika Mayo: Hiponatremija.
• Fundacija za nego urologije : Okužba sečil pri odraslih.
• Ameriška nacionalna medicinska knjižnica: Okužba sečil pri odraslih.
• Meje v psihiatriji : Učinek kognitivno-vedenjske terapije na depresijo, tesnobo in stres pri bolnikih s COVID-19: Randomizirano nadzorovano preskušanje.
• Združenje za intersticijski cistitis : Intersticijski cistitis Association.
• Centri za nadzor in preprečevanje bolezni: Kaj je intersticijski cistitis?
• Združenje za intersticijski cistitis : Kirurški posegi.
• Fundacija za nego urologije : Sladkorna bolezen in njen vpliv na vaše zdravje sečil in spolnosti.
• Nacionalno združenje za kontinenco : Kaj je preveč aktiven mehur?