Zaženite se! Tukaj je 100 tekočih ponudb, ki vam bodo omogočile vso zimo

Sliši se preprosto. Postavite eno nogo pred drugo in med tekom porabite kalorije. Potek teka se zdi kot drugi narave , vendar gre za vadbo za celo telo, ki zahteva moč, koordinacijo in predvsem odločnost. Vadba se morda zdi naporna, vendar se splača. Tek je pravzaprav eden najboljših vzpodbudnikov razpoloženja, ki obstaja!

Pripravili smo najboljše teče narekovaji za tekače, vključno z motivacijskim tekom fitnes ponudbe , navdihujoče ponudbe za tekače in nekaj smešnih tekaških ponudb, ki vas bodo nasmejale. Te spodbudne besede vam bodo morda le pomagale izpeljati najboljšo tekmo življenje .

Izvajanje ponudb za motivacijo

1. Včasih se počutim leno in si želim le ves dan ostati v postelji, vendar vem, da je telovadba najboljši način za spodbujanje tistih endorfinov, zaradi katerih se bom čustveno in fizično bolje počutil. - Heather Locklear

2. Prepričan sem stoodstotno, da je telovadba del tega, kar me tako veseli. - Jennifer Lopez

3. Vadba je tako neverjetna od znotraj navzven. Počutim se tako živo in imam toliko energije. - Vanessa Hudgens

4. Tek je največja prispodoba življenja, saj iz njega izvlečete tisto, kar vanj vložite. - Oprah Winfrey

5. Smo tisto, kar večkrat počnemo. Odličnost torej ni dejanje, ampak navada. - Aristotel

6. Vedno tečem brez glasbe. Ker sem odklopljen, sem odvisen bolj od vsega. Ni veliko krajev, kjer bi lahko ostali brez telefona in računalnika. Začel sem hrepeneti in uživati ​​v tem času sam. - Christy Turlington

7. Vsak maraton, ki sem ga pretekel, sem vedel, da imam v sebi hitrejšega. - Dick Beardsley

8. Zelo rad grem po krajih brez zemljevida. Ko sem tekel v Parizu, sem se odpravil do spomenika ali kipa, ki sem ga lahko odziral v daljavi. Da sem se vrnil tja, kjer sem začel, sem preprosto uporabil GPS na telefonu. - Brooklyn Decker

9. Tek je najhitrejši zadetek endorfina, ki ga lahko dobim. Najraje to počnem res zgodaj zjutraj, preden vsi vstanejo. Dajem bistro glavo in nekako ponastavim uro. To je kot, ‘OK, tega sem spravil s poti. Zdaj se lahko ukvarjam z ljudmi. ' - Julie Bowen

10. Obstaja veliko moč, ki jo dobim s tekom, ne samo z endorfini. . . Ker sem tekač, je depresija nemogoče. Če kdaj grem skozi kaj čustvenega in grem samo ven na tek, ste lahko prepričani, da se bom vrnil z jasnostjo in opolnomočenjem. - Alanis Morissette

11. Vadba je všeč meditacija zame. In si dajem ta čas. . . Zdaj brez tega ne morem več živeti. Ko imaš tako dober trening, to vse razjasni psihično, fizično in imaš le lepši dan. - Minka Kelly

12. Všeč mi je, kaj naredi za moj um. Če sem imel slab dan, če se počutim stresno, če sem preobremenjen - to vse odnese. To je moj protistrup za vse. Če čutim kakršne koli čustvene pretrese, grem na tek in se počutim bolje. - Kelly Ripa

13. [Vadba] se je resnično počutila bolje in me nekako rešila. Dalo mi je malo razuma. . . Resno se ukvarjam s svojo vadbo. Ne le šalam okoli. Vidim ljudi v telovadnici, ki se pogovarjajo po mobilnih telefonih. Če mislijo, da se bodo njihova telesa resnično spremenila. . . Moram se potruditi! - LeAnn Rimes

14. Obožujem tek, vendar mislim, da si moraš najti vadbo, ki te resnično govori, ne samo da bi postavil cilje za svoje telo. Zame, ko tečem, ga rabim toliko za glavo in za čiščenje glave, kot za vzdrževanje forme. - Meghan Markle

15. Nikoli ne poslušam glasbe, ko tečem - poslušam utrip srca. Rad začutim, kako mi v žilah črpa kri. Če dlje časa tečem, vzamem hidratantni paket. Rad izgini gor ali v gozd in se vrnem dve uri kasneje. Fred Sirieux

16. Vedno sem užival v vadbi, še posebej zunaj, vendar sem vedno domneval, da moraš biti malo bolj fitnes navdušenec, da greš teči. Pred nekaj leti ali dvema, ko mi je prijatelj predlagal, naj poskusim in zdaj sem zasvojen! Še vedno imam rada nordijsko hojo in pilates, a tek je nov dodatek k moji vadbeni rutini in tako sem vesel, da sem ga našel. - Liz Earle

17. Dalo mi je naravni endorfin, pomagal pa sem tudi pri spanju, tako da je bil popoln. Lahko je razumeti, kako ljudje odvisnost nadomeščajo z gibanjem. - Eminem

18. Zdi se mi, da lahko premagam vse, kar me pade. Nikoli nisem prisluškoval. Nikoli nisem utrujena ob svojih dveh otrocih. Veliko tega dolgujem teku. - Travis Barker

19. Zbudil sem se na svojem rojstni dan in rekel: ‘Želim preteči 10 kilometrov.’ Želel sem samo preveriti, ali bi lahko pretekel dvomestno kilometrino. - Sterling K. Brown

20. Tek je bil moja glavna oblika vadbe. Tečem pet ali šest dni v tednu. Obožujem to. -Natalie Coughlin

21. Začelo je postajati tisto, česar sem se najbolj veselil; to je bil edini čas, ko sem si moral biti sam v glavi. - Rob Riggle

22. Spomnim se, kako sem pogledal most Verrazano-Narrows in si mislil: »Za kaj sem se prijavil tukaj?« To je ena izmed tistih stvari, v kateri si: »V redu, gremo!« Vaš koral se začne in vi začnete tek, in mislim, da vas adrenalin nekako pripelje in ste dobesedno na dirkah; v redu si - Al Roker

23. Tek je osnova vsega treninga, ki ga izvajam ... to je kot pobeg. - Ellie Goulding

24. Ne bojte se neuspeha. Ni konec sveta in je v marsičem prvi korak k učenju nečesa boljšega in izboljšanju tega. - Jon Hamm

25. Hiter tek ni prisiljen. Sprostiti se morate in pustiti, da tek izteče iz vas. - Desiree Linden

26. Znoj je zame blaženost pri treningu. - Brooke Burke-Charvet

27. Tek je moj čas sam. Ves čas imam cel dan ljudi, cel dan. Edino, ko imam sam, je, ko tečem ali ko sem v cerkvi. Tek je lažje vgraditi. - Mario Lopez

Najboljše tekaške ponudbe

28. Obstajajo klubi, ki jim ne moreš pripadati, sosedje, v katerih ne moreš živeti, šole, v katere ne moreš vstopiti, ceste pa so vedno odprte. - NIKE

29. Čudež ni, da sem končal. Čudež je v tem, da sem imel pogum za začetek. - John Bingham, Ni potrebe po hitrosti: Priročnik za začetnike o radosti teka

30. Tecite, ko le lahko, hodite, če je treba, plazite, če je treba, samo nikoli ne obupajte. - Dean Karnazes

31. Ne tečem, da bi svojemu dnevu dodajal dneve, tečem, da bi dodal življenje svojim dnevom. - Ronald Rook

32. Nič me ne spravi iz slabe volje bolje kot močan trening tekalna steza . Nikoli ne odpove. Za nas vadba ni nič drugega kot čudež. - Cher

33. Pri teku ni vseeno, ali vstopite prvi, na sredini paket ali zadnji. Lahko rečete: ‘Končal sem.’ V tem je veliko zadovoljstva. - Fred Lebow, soustanovitelj maratona v New Yorku

Sorodno: Da, lahko tečete, ko je zunaj hladno - in teh 10 funkcionalnih, prijetnih jopičev se bo zgodilo

34. Tek je odličen za vaše telo. To vam bo povečalo raven energije in vam pomagalo razčistiti misli. - Heidi Klum

35. Samo nadaljuj. Nekdo mi je to rekel že zdavnaj. Mislim, da je budistični rek: 'Ni truda.' - Lauren Graham

36. Od vseh športov, ki sem jih preizkusil, so nekateri prišli in odšli, a tek je bil vedno zame. To je najpreprosteje: potisnite svoje trenerje in preprosto pojdite. - Mel C, The Spice Girls

37. Vsi veliki dosežki zahtevajo čas. - Maya Angelou

38. Počutim se, kot da med tekom ne pomaga le, da se fizično spremenim, ampak tudi izboljšam stanje duha. - Derek Hough

39. Všeč mi je, kako se počutim v mojem telesu, in to je samo moj čas zase, kamor lahko pridem ven in razmišljam ter prepustim svoje misli. - Laila Ali

40. Če si še naprej postavljam cilje in jih uresničujem, to pomeni, da nekaj delam prav. - Kevin Hart

41. Jaz se ukvarjam samo z razbijanjem mentalnih meja in trening za maraton spada prav v Jedi-trening uma, ki ga potrebujem. - Alicia Keys

42. To je najtežja stvar, skozi katero sem kdaj postavil svoje telo, toda zame je tek miselna igra. Naučil sem se, da če se lahko prepričam, da samo še naprej postavljam eno nogo pred drugo, potem lahko tečem, kolikor hočem. - Chip Gaines

43. Tek je nekaj, kar lahko počnete in ste sami v svojih mislih, in to mi je všeč. - Carole Radziwill

44. Teči pogosto. Teči dolgo. Nikoli pa ne presegajte svojega veselja do teka. - Julie Isphording

45. Nekaj ​​se mi zgodi, ko tečem. Ljudje mislijo, da je noro, ko to rečem. Vse moje ideje se pojavijo, ko tečem. To je moj čas, kjer sem samo jaz, kjer moram ustvarjati. - Theo Rossi

46. ​​Ne sanjajte o zmagi, trenirajte zanjo! - Mo Farah

47. Če ne morete leteti, potem teči, če ne morete teči, potem hodite, če ne morete hoditi, potem plazite, toda karkoli že počnete, morate naprej naprej. - Martin Luther King, ml.

48. Edina napaka je ne poskusiti. - George Clooney

49. Bodite tako dobri, da vas ne morejo ignorirati. - Steve Martin

50. Če pride sonce, imam priložnost. - Venus Williams

51. Moč ne izhaja iz fizične sposobnosti. Prihaja iz neukrotljive volje. - Mahatma Gandhi

52. Če imaš telo, si športnik. - Bill Bowerman

53. V življenju sem vedno znova neuspešno. In zato mi uspe. - Michael Jordan

54. Kakovost je veliko boljša od količine. En domači tek je veliko boljši od dveh dvojic. - Steve Jobs

55. Vsakdo v življenju išče določeno hitenje. Dirke so tam, kjer dobim svoje. - John Trautmann

56. Ni zabavno se usesti in se pogovoriti o tem, kaj ima vaja opraviti z življenjem ... pojdi kapljati znoj, teči, dokler se ne utrudimo, tja, kjer um ne more razmišljati o preteklosti ali prihodnosti, no, potem pa ' nekaj imam ... Zabavno je počutiti se zdravo in zabavno se je počutiti dobro. - Matthew McConaughey

57. Zame je vadba oblika terapije, zame je katarzično, je dobro sredstvo za lajšanje stresa. Vem, da ko grem v fitnes, skrbim zase in vem, da se bom potem počutil toliko bolje. - Bob Harper

58. Kadar delam 16-urne dni in ne morem delati, se zelo enostavno jezim. To je zato, ker mi manjkajo vsi tisti dobri endorfini. Zame je vadba enaka sreča . - Heather Morris

59. Samo tekanje po ulicah je bilo popolnoma vse in več, kot sem morda pričakoval. - Jennie Finch

60. Tečem vsak dan. To je kot zdravilo. - Jennifer Carpenter

61. Če bi imeli zdravilo, ki je izvajalo to, kar je vadba, bi bila to največja revolucija doslej in bi jo promovirali po vsem svetu. In vse, kar morate storiti, je, da se odpravite na tek. - Greg Wells, dr.

62. Tek je nekako podoben kavi. Ko ga prvič popijete, vam morda ne bo všeč. Je grenka in pušča slab okus v ustih, vendar vam je nekako všeč, kako se počutite. Vendar pa se po nekajkrat začne boljšega okusa, nato pa naenkrat zasvojiš in je novi najboljši del prebujanja. - Amy Hastings

63. En tek vam lahko spremeni dan, marsikateri tek vam lahko spremeni življenje. - Neznano

64. Tek je bil vedno olajšanje in zatočišče - nekaj, zaradi česar se počutim dobro, tako fizično kot duševno. Zame ne gre toliko za zdravstvene koristi. To so super, vendar verjamem, da je pri teku najboljše veselje, ki ga prinaša v življenje. - Kara Goucher

Parada vsak dan

65. Ko tečemo, postanemo. - Amby Burfoot

66. Stvari, ki bolijo, poučujejo. - Benjamin Franklin

67. Pojdi dovolj hitro, da prideš tja, vendar dovolj počasi, da vidiš. - Jimmy Buffett

68. Tek je klasična pot do samozavesti, samozavedanja in samozaupanja. - Noel Carroll

69. Tekači to preprosto storijo - tečejo v ciljno črto, tudi če jo je nekdo drug dosegel prvi. - Neznano

70. Nič, niti bolečina, ne traja večno. Če bom lahko samo še naprej postavljal eno nogo pred drugo, bom sčasoma prišel do konca. - Kim Cowart

71. Samo držite se tega. Kar se zdaj zdi težko, bo nekoč vaše ogrevanje - Neznano

Sorodno: Najboljši tekaški copati za ženske

Smešni tekaški citati

72. To je pridobljena veščina, da lahko med tekom razpravljate o svojem ljubezenskem življenju, otrocih in prijateljih! Ampak to smo obvladali. - Reese Witherspoon

73. Najbolj živčen sem zaradi tega, da se vsi norčujejo iz tega, kako tečem. Lawrence je rekel: 'Jaz delam karate roke. Namesto da bi tekel z zaprtimi rokami kot običajna oseba. Kot da bi rad bil aerodinamičen ali kaj podobnega, zato so moje roke ravne kot britvice. ' - Jennifer Lawrence

74. Po nekaj tednih počitka je spet težko teči. Ponižujoče je. Z veliko dozo ponižnosti ni nič narobe. - Davina McCall

75. Tek na maratonu ni vprašanje, ali bo boleče, ampak kdaj bo boleče. Pomaga imeti smisel za humor, vendar sem tudi spoštljiv do dirke. - Will Ferrell

76. Izbiram stvari, ki jih želim početi, in vse se vrtijo okoli ene stvari: hrane. Tudi moj tek je povezan s hrano. Tečem, da ostanem v formi, da lahko jem, kar hočem. - Bobby Flay

77. Poti so mi bolj všeč kot ceste. Preskočil sem svoj del klopotcev. Videl sem gorske leve, kojote, bobce, skunke, jastrebe. - Reggie Miller

78. Kako veste, ali je nekdo pretekel maraton? Ne skrbite, povedali vam bodo. - Jimmy Fallon

79. Obožujem tek na smučeh. Na progi se počutim kot hrček. - Robin Williams

Parada vsak dan

80. Dober smeh in dolg tek sta najboljša zdravila za kar koli. - Neznano

81. Tek je zelo koristen. Dobro je za vaše noge in noge. Zelo dobro je tudi za tla. Zaradi tega se počuti potrebno. -Charles M. Schultz

82. Zdravnik mi je rekel, da lahko tek v moje življenje doda leta. Mislim, da je imel prav. Počutim se že deset let starejšega. - Milton Berle

83. Ne bodite tekači, oni najdejo trupla. - Amanda Brooks

84. Težava pri tekanju je v tem, da ko se zaveš, da nisi v formi, je predaleč, da hodiš nazaj. - Franklin P. Jones

85. Imam 99 težav, zato sem šel v tek, da jih vse ne upoštevam. - Neznano

86. Verjamem, da nam je dobri Gospod dal končno število srčnih utripov in presneta sem, če bom porabila svoje, ki tečejo gor in dol po ulici. - Neil Armstrong

87. Ne moremo biti vsi junaki, ker mora nekdo sedeti na robniku in ploskati, ko gre mimo. - Will Rogers

88. Dobre stvari prihajajo počasi - še posebej pri teku na daljavo. - Bill Dellinger

89. V bedi je čarovnija. Samo vprašajte katerega koli tekača. - Dean Karnazes

90. Sem tekaška šala. Zbujanje ob 4.30 in tek od 11 do 23 milj ni bilo nič drugega kot grozljivo. - Ryan Reynolds

91. Če še nikoli niste imeli slabega dneva teka, verjetno delate kaj narobe. Če še nikoli niste imeli lepega dneva s tekom, zagotovo delate kaj narobe. - Mark Remy

92. Tečem grem, kadar moram. Ko tovornjak sladoleda dela šestdeset. - Wendy Liebman

93. Prvi korak do teka maratona: tečeš. Ni drugega koraka. - Barney Stinson

94. Za tek na dolge proge je veliko izzivov, a eden največjih je vprašanje, kam naj damo hišne ključe. - Gabrielle Zevin

95. Tek je zelo podoben življenju. Le 10 odstotkov je vznemirljivih. 90 odstotkov tega je slog in drodge. - Dave Bedford

96. Teci kot hudič in z agonijo prenehaj. - Clarence DeMar

97. Večina ljudi teče na dirki, da ugotovi, kdo je najhitrejši. Tekam, da vidim, kdo ima največ poguma. - Steve Prefontaine

98. Če ne povrnete, omedlite ali umrete, nadaljujte! - Jillian Michaels

99. Če ste po vadbi še vedno videti luštno, niste šli dovolj trdo. - Neznano

100. Kdor je vzpostavil visoko cesto in kako visoka bi morala biti, mora biti odpuščen. - Sandra Bullock

Naslednje, 20 najboljših aplikacij za vadbo: najboljše brezplačne in plačljive aplikacije za vadbo za vaše fitnes cilje