(fotografija iStock)
Zahvale gredo aplikacije za vadbo in druge tehnologije, lahko dostopamo do nekaterih vrhunskih trenerjev in programov vadbe kadar koli in kjer koli. Ne glede na to, ali na novo raziskujete, kakšen tip gibanja je za vaše telo najboljši, ste nekoliko naprednejši in iščete posebna navodila za natančno prilagajanje napredka ali pa samo iščete nove vadbe za pretakanje če se samostojno distancirate domov zaradi koronavirusa obstaja aplikacija za vas. V vsaki kategoriji smo zaokrožili najboljše aplikacije za vadbo (vključno z brezplačnimi aplikacijami za vadbo!) Za ženske, tako da ne glede na to, ali želite vstopiti v nekatere kardio ali naj vaš trener oblikuje vaš načrt, tukaj je opis, katere aplikacije za vadbo bi morali dodati na začetni zaslon.
Če želite zagnati, vendar ne veste, kje začeti, je to aplikacija. Okrajšava za Couch to 5K, aplikacija C25K vas bo v samo dveh mesecih od nič do 5K. Vse, kar potrebujete, je 30 minut na dan, le trikrat na teden, in razvili boste bazo, ki vas bo popeljala skozi vaš prvi cilj 5K naprej - morda celo na trening za vaš prvi maraton! Če imate Fitbit Ionic ali Versa ali imate uro Samsung Galaxy, je aplikacija C25K na voljo za neposredno uporabo na vaši uri, da bodo vodeni treningi še bolj brezhibni.
Sorodno: 125+ brezplačnih pretočnih vadb
Če iščete brezplačno aplikacijo za vadbo, ki je dejansko brezplačna - dodatni nakupi niso potrebni - ne iščite dlje kot FitOn. Ne samo, da boste lahko dostopali do treningov v različnih disciplinah, kot so ples, joga in HIIT , lahko iščete po delu telesa, na katerega se želite osredotočiti, in celo ustvarjate programe po meri, ki vam bodo pomagali doseči vaše cilje. Tudi če ne vstopite z določenim ciljem v mislih, lahko brezplačno eksperimentirate z različnimi vrstami treningov, tako da lahko ugotovite, katere vrste vaj naredijo zabavno gibanje.
Fitbodov cilj je, da vas okrepi in to storijo tako, da vaš načrt vadbe prilagodijo trenutnim prednostim in slabostim. Aplikacija vedno zbira podatke o vašem trenutnem fitnes ravni in prilagodi vaš trening - na primer sete, ponovitve in težo - temu primerno, vse tako, da boste na najvarnejši možni način boljši. Če iščete aplikacijo za trening moči, ki vam lahko pripravi načrt vadbe na podlagi opreme, ki jo imate na voljo, je ta za vas. Uporabniki Androida, ne obupajte; Fitbod je trenutno v beta preskušanju, da vam lahko predstavi aplikacijo.
Sorodno: Kaj je HIIT? Vse, kar morate vedeti o enem izmed najbolj vročih fitnes trendov
ios , Android -Prost; Na voljo so nakupi v aplikaciji
Če iščete ekvivalent v družabnih omrežjih teče app, Strava je za vas. Ta aplikacija GPS ni samo odličen način za spremljanje tekov v realnem času in spremljanje mejnikov vadbe, ampak boste imeli tudi priložnost, da se povežete s starimi prijatelji in ustvarite nove v svoji skupnosti. Še bolje, povežite se s profesionalci in trenerji, kot je Lauren Fleshman , Rich Roll in Devon Yanko ,ki imajo vse aktivne profile, da si v notranjosti ogledajo, kako in kje nekatere elite beležijo kilometre tako na treningih kot na dirkah.
ios , Android -Prost; Na voljo so nakupi v aplikaciji
Poganja Under Armour, MapMy družina aplikacij ima ulico, ki si jo zasluži. MapMyRun je izredno primeren za sledenje tekom (z možnostjo, da prijatelji in družina vidijo vašo lokacijo v živo) in iskanje novih poti na vašem območju. Če želite povečati enostavnost uporabe, si priskrbite par pametnih čevljev Under Armor, ki se samodejno povežejo z aplikacijo.
Sorodno: Kako dobiti vadbo za celo telo doma
Bi se radi potrudili? Prijavite svoje milje s pomočjo dobrodelne aplikacije in zaslužite denar za dobrodelno organizacijo po svoji izbiri samo s tekom. Res je tako enostavno! Zaženite račun in izberite med dobrodelnimi organizacijami - med drugim med otroško raziskovalno bolnišnico St. Jude, projektom Ranjeni bojevnik, Fundacijo National Park in Društvom za levkemijo in limfome - sredstva pa prihajajo od sponzorja podjetja bazen z vsako miljo, ki jo spremlja GPS GPS vašega telefona.
ios , Android -Prost; Na voljo so nakupi v aplikaciji
Ne glede na to, kje ste na fitnes poti, je Sworkit kot, da bi imeli v žepu osebnega trenerja. Medtem ko je za dostop do vse vsebine, ki jo ponuja aplikacija, potrebna naročnina, je za začetek na voljo več brezplačnih treningov. Zastavite si cilj, pripravite načrt treninga in začnite delati kjer koli - njihovi videoposnetki naj bi bili uporabljeni s čim manj opreme - tako lahko vadbo dodate v svojo vsakdanjo rutino. In če kdaj začutite, da potrebujete dodaten zagon, imajo certificirane trenerje, s katerimi se lahko povežete neposredno v aplikaciji, da se boste premikali v pravo smer.
ios , Android - 35 USD / mesec po 10-dnevnem preskusu
Projekt be.come je bil ustvarjen z mislijo na vključenost in ta spolno nevtralni program ponuja treninge za vsakogar. Dobili boste dostop do nove tedenske vadbe, objavljene ob ponedeljkih. Vsaka rutina naj bi se izvajala skozi ves teden, ne samo zato, da boste lahko videli svoj napredek, ampak tudi zato, da boste lahko postavljali vprašanja ustvarjalki Bethany C. Meyers, ki ob sredah daje vadnice prek družabnih omrežij.
Sorodno:125 Ideje za zabavo otrok med krizo koronavirusa
ios , Android —Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji
Če imate radi podatke in natančno spremljate svoj napredek, je JEFIT aplikacija za vas. Tudi uporabniki Basic (beri: brezplačno) imajo dostop do glavnih funkcij, vključno s sledenjem telesne statistike, za popolno sliko o tem, kako merite svoje cilje. Vsi, od začetnikov do naprednih obiskovalcev telovadnice, bodo našli vadbo, od kettlebellov do dvigovanja uteži, z orodji, zaradi katerih se počutite kot pripravljeni na osebnega trenerja.
ios , Android - 5,99 USD / mesec po 14-dnevnem preskusu
GRUŠKA je kot imeti trenerja v ušesu, ki vas vodi skozi vadbo. V vsakem koraku tecite, vrtite se, trenirajte z močjo in še več z vodstvom trenerja. Uporabniki Apple Watch lahko vadbo in vse meritve seznanijo, ne da bi morali odkleniti telefon. Zahvaljujoč partnerstvom z blagovnimi znamkami, kot sta Ragnar in TRX, lahko dobite treninge, primerne za določeno opremo in dirkalne serije, da boste lahko dosegli cilje.
ios , Android - 14,99 USD / mesec po 7-dnevnem preskusu
Ta aplikacija, ki temelji na zvoku, je kot nalašč za ljudi, ki iščejo nekaj več, če jih vadijo skozi slušalke. Po 7-dnevnem preskusu uporabniki plačajo 14,99 USD na mesec za dostop do več kot 2500 vodenih treningov, ki jih lahko izvajajo doma ali v telovadnici. Še bolje, številni razredi so tematsko povezani s seznamom predvajanja, zato je iskanje priljubljenega enako enostavno kot iskanje priljubljene glasbe. Predavanja Aaptiv niso nikoli dolgočasna - resno, nikoli več ga ne boste poimenovali 'dreadmill' - in jih je mogoče prenesti za uporabo, če nimate dostopa do Wi-Fi-ja, a se morate vseeno potiti.
ios , Android —Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji
Uporabniki Fitbit, to je aplikacija za vas. Če želite svoj fitnes sledilnik dvigniti na naslednjo stopnjo, bo trener Fitbit vzel vaše podatke in vas s polno hitrostjo približal svojim ciljem. Na podlagi vaših podatkov Fitbit boste dobili prilagojena priporočila in prilagojene vadbe, vse v video obliki, da boste lahko nadaljevali. Ekskluzivne vadbe so na voljo za uporabnike Premium, če pa v aplikaciji še ne poznate, lahko začnete z njihovimi priporočenimi vadbami in se od tam odpravite.
Povezano: Priročen priročnik za pomoč vsem starejšim v vašem življenju med pandemijo koronavirusa
ios , Android -Prost; Na voljo so nakupi v aplikaciji
Vnesite malo om v svoj življenje z aplikacijo Daily Yoga. Z vodeno jogo in meditacijami lahko najdete ure, ki ustrezajo vsem, od začetnikov do najnaprednejših jogijev. Niste prepričani, katera je najboljša praksa joge za vas? Integracija Smart Coach vam bo pomagala izbrati za vas glede na vaše cilje. Nadgradite na Pro za 9,99 USD na mesec za dodatne funkcije in treninge, ki bodo povišali vašo prakso joge, vključno s podrobnejšimi zdravstvenimi vpogledi.
ios , Android - 9,99 USD / mesec po 7-dnevnem preskusu
Z več kot petimi milijoni naročnikov na YouTube, Joga z Adriene je s svojo močjo prevzela sceno joge. Zdaj lahko do njenih tečajev lažje dostopate z aplikacijo Najdi, kar se počuti dobro. Z brezplačnim 7-dnevnim preskusom (in za samo 9,99 USD na mesec na mesec) lahko še bolj poglobite svojo vadbo joge z vrhunsko vsebino, ki jo Adriene razvije samo za naročnike. Ne glede na to, ali se želite odpraviti na 30-dnevno potovanje z jogo ali vsak dan preizkusiti kaj novega, je Adriene tu, da vam pomaga, da se ob jogi (in sebi) počutite dobro.
ios - 22,99 USD / mesec po 7-dnevni poti
Čeprav je ta aplikacija namenjena izključno uporabnikom iOS-a, lahko z lahkoto najdete serije joge, pilatesa in meditacije, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu. Po brezplačnem preskusu znaša 22,99 USD na mesec in lahko si naložite svoje najljubše predavanja v tistih časih, ko internetna povezava ni na voljo. Spremljajte svoj napredek z aplikacijo Apple Watch ali Health, da boste vedeli, da kar najbolje izkoristite svojo prakso joge. Še več, uporabite vodene meditacije, da si med napornim dnevom oddahnete in preusmerite svoj um.
ios , Android -Prost; Na voljo so nakupi v aplikaciji
Gaiam je sinonim za jogo, zato je povsem naravno, da bi pomagali ustvariti aplikacijo, ki bi vam pomagala dvigniti prakso. Našli boste jogo in meditacijo za vse stopnje, če pa ste bolj napredni, pa lahko ustvarite svoj razred in pretok na podlagi svojih izkušenj in razpoložljive opreme. Začetnikom bo všeč knjižnica joga poz, ki razčleni poteze in njihove modifikacije, zato se boste globlje poglobili v prednosti in pomen joge v svojem življenju.
ios - 19,99 USD / mesec po 14-dnevnem preskusu
Simone De La Rue je trener Body By Simone - na kratko BBS - in ima med njimi tudi slavno osebo Reese Witherspoon in Chrissy Teigen . Zdaj se lahko pridružite njihovim vrstam z aplikacijo Body By Simone (ki ponuja 14-dnevno preskusno obdobje, čemur sledi 19,99 USD na mesec naročnine). Ne samo, da boste lahko dostopali do vrhunske vsebine, lahko se predvajate v tečaje v živo in dobite dnevne nasvete o prehrani slavne nutricionistke Kelly Leveque, da zaokrožite svoj fitnes program. Edina pomanjkljivost je, da je aplikacija namenjena samo uporabnikom iOS-a; lahko pa do njenega programa dostopate tudi prek ekskluzivnih DVD-jev.
ios , Android —Od 14,99 USD / mesec po 7-dnevnem preskusu
Ljubitelji ABC-jev Ekstremno hujšanje ki so si vedno želeli, da bi lahko sodelovali s Chrisom in Heidi Powell, imajo zdaj priložnost s to aplikacijo. Vaš prvi teden je brezplačen, nato pa lahko izbirate med različnimi možnostmi naročnine za popolno preobrazbo telesa. Pridobite vadbe po meri, načrt obrokov, sledilnik hidracije in vpogled v svoj napredek z aplikacijo, ki je razvita z njihovo preizkušeno formulo za spremembe.
ios , Android —Od 8 USD / mesec po 7-dnevnem preskusu
Ustvaril Chris Hemsworth in njegova svetovno znana skupina trenerjev, nutricionistov in strokovnjakov za uspešnost, Centr spreminja način vašega zdravljenja. Prvih sedem dni je brezplačnih, po tem pa lahko aplikacijo dostopate za 29 USD na mesec.Centr želi biti na enem mestu za vašo vadbo, prehrano in upravljanje življenjskega sloga; Hemsworth je izbral najboljše strokovnjake, da se prepričate, ali kar najbolje izkoristite življenje. Od vsakodnevnih treningov do načrtov obrokov in celo vodene meditacije ta aplikacija popelje vrhunske strokovnjake s področja zdravja in telesne pripravljenosti ter jih spravi kar v žep.
ios , Android - 30 USD na mesec za neomejeno naročnino
Ustvaril Julianne Hough , Kinrgy je povsem samostojna fitnes platforma, ki vključuje tečaje gibanja, dihanja in meditacije, ki vam ne bodo le pomagali okrepiti se, ampak bodo obljubili tudi izboljšanje vašega dobrega počutja. Z 30 USD na mesec za neomejeno naročnino lahko poučujete prek aplikacije oz jih pretakajte na spletni strani Kinrgy .
ios , Android - 14,99 USD / mesec po 7-dnevnem preskusu
Jillian Michaels je nosilna v industriji, prej pa se je morda zdelo, da je bilo usposabljanje z njo nedosegljivo. Zdaj lahko dostopate do prilagojenih načrtov vadbe in obrokov, ki temeljijo na najbolje prodajanih DVD-jih Michaels. Klepetajte s skupnostjo o svojih najljubših treningih in celo zamenjajte poteze, ki vam niso pomembne, zahvaljujoč uporabniku prijazni bazi podatkov o vadbi. Z več kot 600 treningi se najde nekaj za vsakogar, ki želi vaditi z Jillian.
Naprej, tukaj so smešna uporabniška imena Peloton!