Tukaj je 50 razlogov, zakaj bi morali piti zeleni čaj

Če že ne pijete zeleni čaj redno bi morali začeti - zdravje koristi zelenega čaja jih je veliko!

Zeleni čaj in večina drugih čajev so narejeni iz Rastlina kamelije sinensis , na Kitajskem in Japonskem pa se že stoletja uporabljajo v medicinske namene. Zeleni čaj je narejen iz neoksidiranih listov, kar pomeni, da je manj predelan kot druge vrste čaja in ima več antioksidantov.

Od izgube teže do zmanjšanja tveganja za nastanek raka in vnetja ima zeleni čaj toliko prednosti:

50 koristi zelenega čaja

1. Vsebuje malo kofeina.

Zeleni čaj sicer vsebuje kofein, toda v veliko nižje količine kot črni čaj ali kava.

2. Pakirano je z antioksidanti.

Zeleni čaj polifenoli lahko zmanjša število kroničnih stanj in spodbuja splošno dobro počutje.

3. Lahko poveča energijo.

Ravno pravšnja količina kofeina in antioksidantov bi vam lahko dala več energije.

4. Lahko zmanjša vnetje.

Zeleni čaj vsebuje več flavonoidov, vrste rastlinskih hranil, kot črni čaj, raziskave pa kažejo, da flavonoidi lahko pomagajo zmanjša vnetje .

5. Lahko zmanjša kopičenje oblog v arterijah.

Flavonoidi v zelenem čaju pomagajo zmanjšati vnetje, ki bi lahko preprečite, da bi se plošča kopičila v arterijah, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Sorodno: Ali vam lahko ekstrakt zelenega čaja da več energije?

6. Preprečuje kronične vnetne bolezni.

Raziskave kažejo, da lahko zeleni čaj pomaga pri preprečevanju kronične vnetne bolezni , kot so prebavila in nevrodegenerativne bolezni.

7. Lahko prepreči oksidativni stres.

Dokazano je, da zeleni čaj in ekstrakt zelenega čaja zmanjšati pojav oksidativnega stresa , ki je neravnovesje prostih radikalov in antioksidativne obrambe v telesu.

8. Lahko zmanjša vpliv nevroloških težav.

Nevrološke razmere , vključno s tistimi, ki so povezane s starostjo, bi lahko pomagali z zelenim čajem, kažejo raziskave.

9. Lahko bi zmanjšalo tveganje za številne kronične bolezni.

Pitje zelenega bi lahko zmanjša tveganje za več kroničnih stanj , vključno z rakom in starostnimi motnjami.

10. Lahko pomaga znižati krvni tlak.

Raziskave kažejo, da lahko zeleni čaj znatno sistolični nižji krvni tlak , zgornja številka na odčitku krvnega tlaka ki prikazuje količino pritiska, ki ga ima kri na vaše arterije.

Povezani: 14 receptov brez sladkorja z uporabo zelenega čaja Matcha

11. Znižuje holesterol.

Zeleni čaj lahko bistveno nižji holesterol LDL , slaba vrsta, ki povečuje tveganje za bolezni srca in možgansko kap.

12. Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca.

Zeleni čaj je povezan z a zmanjšano tveganje za koronarno arterijsko bolezen , in njegove lastnosti za zniževanje krvnega tlaka spodbujajo splošno zdravje srca.

Zdaj zdravoNasvet

13. Lahko zmanjša tveganje za možgansko kap.

Bolj ko nekdo popije zelenega čaja, bolj verjetno je, da bi lahko pomagal zmanjša tveganje za možgansko kap , kažejo raziskave.

14. Lahko bi vam pomagalo shujšati.

Raziskave kažejo, da ima zeleni čaj lastnosti hujšanja in upravljanja teže , zaradi svojih lastnosti izgorevanja maščob in povečanja energije.

15. Povečuje oksidacijo maščob.

Zeleni čaj lahko poveča izgorevanje kalorij in maščob v telesu, kar kažejo raziskave povečuje porabo energije do 5% in oksidacija maščob do 16%.

16. Znižuje indeks telesne mase.

Koristi zelenega čaja pri hujšanju, uravnavanju telesne teže in izgorevanju maščob bi lahko pomagale znižati indeks telesne mase.

17. Lahko zmanjša obseg pasu.

Zmanjšanje obseg pasu lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen, dokazano pa je, da pitje štirih skodelic zelenega čaja na dan počne prav to.

18. Poveča telesno vzdržljivost.

Sposobnost zelenega čaja, da kuri maščobe in poveča porabo energije med vadbo, bi prav tako lahko izboljšati telesno ali športno zmogljivost in vzdržljivost .

19. Lahko zmanjša tveganje za nastanek raka dojke.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko pitje več kot treh skodelic zelenega čaja na dan zmanjšati ponovitev raka dojke .

20. Lahko zmanjša tveganje za nastanek raka na prostati.

Moški, ki so pili pet ali več skodelic zelenega čaja na dan, so videli zmanjšano tveganje za napredovali rak prostate , kažejo raziskave.

21. Zmanjšuje verjetnost raka debelega črevesa in danke.

Obstaja nekaj dokazov, da lahko pitje celo ene skodelice zelenega čaja na dan pomaga preprečujejo rak debelega črevesa in danke .

22. Ima lastnosti za preprečevanje raka.

Dokazalo se je, da katehini, antioksidanti, ki jih najdemo v zelenem čaju, delujejo proti raku in pomagajo preprečevati in upočasni napredovanje številnih različnih vrst raka .

Sorodno: Vse, kar morate vedeti o Soursop čaju

23. Spodbuja zdravje jeter.

Izvleček zelenega čaja lahko zmanjšati encime v jetrih pri ljudeh z brezalkoholno maščobno boleznijo jeter.

24. Izboljša spomin.

Vsak dan pijte zeleno in verjetno boste videli svojo izboljšanje spomina , kar je še posebej koristno, ko se staramo.

25. Lahko zmanjša tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen.

Študije kažejo, da lahko zeleni čaj zmanjša tveganje za demenca , Alzheimerjeva bolezen in kognitivne motnje.

26. Pomaga lahko pri zdravljenju Parkinsonove bolezni.

Vnos zelenega čaja bi lahko pomagal preprečiti nevrodegenerativne motnje Parkinsonova bolezen .

27. Je protimikrobno.

Katehini v zeleni so se izkazali protimikrobne lastnosti , ki bi lahko odganjal različne bolezni.

28. Zmanjšuje verjetnost okužbe.

Protimikrobno narave zelenega čaja pomeni, da bi lahko preprečiti vrsto okužb , vključno s prehladi.

29. Lahko prepreči gripo.

Raziskovalci so tudi pokazali, da katehini v zelenem čaju imajo protivirusni učinki pri zmanjševanju vpliva virusa gripe.

30. Bori se z UTI.

Raziskave kažejo, da je protimikrobna narava zelenega čaja učinkovita pri zdravljenje okužb sečil , zlasti tiste, ki jih povzroča E. coli.

31. Izboljšuje zdravje zob.

Zeleni čaj je bil povezan z splošno parodontalno zdravje , z raziskavami, ki kažejo, da zmanjšuje vnetje, preprečuje resorpcijo kosti in ustavi rast bakterij, ki povzročajo obzobne bolezni.

32. Preprečuje slab zadah.

Če popijete zeleni čaj, lahko dih zadiši sveže - polifenoli v čaju lahko spremenijo vonjave, ki povzročajo slab zadah .

33. Znižuje raven sladkorja v krvi.

Pokazalo se je, da polifenoli in polisaharidi v zelenem čaju nižji krvni sladkor , kar bi lahko zmanjšalo vaše možnosti za sladkorno bolezen.

34. Zmanjšuje tveganje za diabetes.

Zeleni čaj bi lahko zmanjšal količino glukoze, ki pride v krvni obtok, in morda preprečil povečanje krvnega sladkorja zmanjšanje tveganja za diabetes tipa 2 do 30%.

35. Izboljša razpoloženje.

Kofein in antioksidanti v zelenem čaju so povezani izboljšana sprostitev, napetost in umirjenost , ki vam daje dvig razpoloženja.

36. Zaradi tega ste bolj produktivni.

Dokazano je, da se zeleni čaj izboljšuje mentalna jasnost, kognitivna funkcija in sprostitev, prav tako izboljša koncentracijo in produktivnost.

37. Lajša anksioznost .

Spojine, ki jih najdemo v zelenem čaju, ponujajo številne koristi za telesno in duševno zdravje, ki bi lahko prispevale zmanjšan občutek tesnobe .

38. Spodbuja zdravje kosti.

Antioksidativne in protivnetne lastnosti čaja lahko ščiti pred izgubo kosti in zmanjšajo tveganje za zlom, kar lahko zmanjša tudi tveganje za osteoporozo.

39. Pomaga pomiriti artritis.

Zahvaljujoč protivnetni naravi je zeleni čaj, skupaj z vadbo, koristen pri zdravljenje revmatoidnega artritisa .

40. Izboljša se dobro zdravje .

Zeleni čaj spodbuja rast zdrave črevesne bakterije , kar bi lahko zmanjšalo tveganje za debelost in nekatere bolezni.

41. Lahko prepreči prebavne motnje.

Izkazalo se je, da protivnetne, protibakterijske in rakotvorne lastnosti zelenega čaja zmanjšujejo tveganje za prebavne motnje , kot so sindrom razdražljivega črevesja ali Crohnova bolezen.

42. Pomaga prebavi.

Spojine, ki jih najdemo v zelenem čaju, lahko pomagajo razgraditi hrano in zmanjšajo vnetja v prebavnem sistemu, izboljšanje prebave .

43. Pomaga akne .

Raziskave kažejo, da lahko čajni polifenoli omejijo nastajanje sebuma, mastne snovi, ki kožo ohranja vlažno, in zdravljenje aken .

44. Lahko bi vam pomagalo opustiti kajenje.

Učinki zelenega čaja na zmanjšanje stresa lahko ljudem pomagajo v boju z odvisnostmi, kot je pomoč vam nehaj kaditi .

45. Zmanjšuje tveganje za glavkom.

Zeleni čaj je povezan z a zmanjšano tveganje za razvoj glavkoma z ublažitvijo nekaj pritiska tekočine, ki se kopiči v očesu.

46. ​​Ponuja lahko olajšanje alergij.

Japonski raziskovalci so ugotovili, da lahko zeleni čaj blokira celični receptor, ki ustvarja alergični odziv in bi ga lahko ublažijo simptome alergije .

47. Povečuje plodnost.

Polifenoli v zelenem čaju lahko povečajo njegovo vsebnost kakovost moških in ženskih spolnih celic , prav tako izboljša koncentracijo sperme in zmanjša poškodbe DNA.

48. Spodbuja hidracijo.

Raziskave kažejo, da je skuhan čaj prav tako hidratantna kot voda .

49. Ščiti pred poškodbami UV kože.

Zeleni čaj lahko zaščitite pred ultravijoličnimi poškodbami na kožo, kar lahko povzroči gube in druge kožne bolezni.

50. Morda vam bo pomagalo živeti dlje.

Ker zeleni čaj zmanjšuje tveganje za raka in bolezni srca in ožilja, raziskave kažejo, da na splošno spodbuja dolgoživost .

Ugotovite, kako zvariti popolno skodelico čaja.