(iStock)
Za našo raziskavo 2019 Healthy Now se je Parade združil s kliniko Cleveland, da bi ugotovil, kako ljudje prilagajajo svoje vsakdanje rutine, da se prilegajo #NewNormal, ki ga je ustvarila pandemija COVID-19. Oglejte si rezultati naše raziskave.Če se v zadnjem času počutite bolj zaskrbljeni kot običajno, niste sami. Zaradi pandemije koronavirusa se toliko ljudi poviša anksioznost in depresija , med drugimi vprašanji duševnega zdravja. V resnici se po rezultatih naše raziskave 25% ljudi spopada z depresijo ali tesnobo, 55% anketirancev pa pravi, da so od začetka pandemije imeli kakšno duševno težavo. Ne glede na to, ali je vaša tesnoba neposredno povezana s COVID-19 ali ne, je vedno najbolje, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, ki bo pripravil načrt zdravljenja.V vmesnem času jih je več aplikacije za tesnobo tam zunaj, ki lahko preprosto olajša nekatere tiste ne tako zabavne simptome, ki prihajajo z zaskrbljenostjo. Tukaj je 12 pomirjujočih aplikacij, ki jih lahko preizkusite:
Na voljo za iOS in Android
Cena: Brezplačno ali 49,99 USD na teden / 4,99 USD na 30 minut, če iščete individualno podporo
Če delate na fronti kot zdravnik, medicinska sestra, oseba, ki se prvi odzove, ali v drugem zdravstvenem okolju, lahko dostopate do brezplačnih 60-minutnih sej podpore s strokovnjaki za duševno zdravje.
dva. Breathe2Relax
Na voljo za iOS in Android
Cena: Brezplačno
Pravilno dihanje ne more samo znižati srčnega utripa in krvnega tlaka, temveč vas lahko pripelje do popolne rešitve panični napad . Breathe2Relaxje aplikacija za tesnobo, ki vas nauči, kako uporabljati preponsko dihanje. To se lahko spopade z odzivi telesa na stres in se počutite nekoliko manj prestrašeni.
Oglejte si to objavo na InstagramuSamo pokaži se. #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # pozornost #joy #takeamoment
Objava, ki jo je delil Prostor glave (@headspace) 12. maja 2019 ob 9:01 PDT
Na voljo za iOS in Android
Cena: Brezplačno; 12,99 USD / mesec ali 7,99 USD letne mesečne naročnine; družina načrtujte za 19,99 USD na mesec
Meditacija lahko ublaži povečano tesnobo in Headspace želi odstraniti ugibanja učenje meditacije , in vam bo pomagal pri običajnemmeditacijska praksa. Vsak se lahko prijavi za brezplačno različico in jo preveri. In če ste brezposelni, Headspace podarja brezplačno leto Headspace Plus —V vrednosti 69,99 USD.
Sorodno: Najboljše brezplačne aplikacije za meditacijo
Štiri. Olajšanje panike
Na voljo za iOS
Cena: 0,99 USD
Napadi panike so grozljivi, vendar lahko veliko naredite, da jih boste pod nadzorom. Olajšanje panike vključuje prakse psihiatra in kognitivnega terapevta v kratke animacije, ki vas lahko vodijo skozi napad panike. Ne samo, da vam lahko pomaga razumeti napade, temveč lahko vadite orodja za boljši odziv na njih in, upajmo, njihovo odpravo.
5. WorryWatch
Na voljo za iOS
Cena: 1,99 USD
Sledenje svojim skrbim je odličen prvi korak k manjšemu skrbi in pri tem vam lahko pomaga WorryWatch. Topomirjujoča aplikacija za tesnoboje več kot le prostor za razpršitev vaših težav, saj lahko z orodji razumete miselni proces, ki vodi v nenehno skrb.
6. SuperBetter
Na voljo za iOS in Android
Cena: Brezplačno
SuperBetter vam bo pomagal v boju proti tesnobi in povečati odpornost, tako da vaša tesnoba ne bo prevzela vaše življenje . Zaradi tega je moč moči nekakšna igra, saj uporablja tMetoda Live Gameful® za aktiviranje vaših moči za krepitev odpornosti.
Sorodno: Najboljši brezplačni spletni treningi
Na voljo za iOS in Android
Cena: Brezplačno
Naučite se uporabljati tehnike kognitivno-vedenjske terapije (CBT), ki vam lahko pomagajo zmanjšati raven stresa. To vam bo pomagalo postaviti stvari v perspektivo z vodenjem dnevnika in igranjem interaktivne igre, ki je idealna za trenutke, ko ste v debelem stresu.
Povezano: 9 načinov za obvladovanje tesnobe
8.. Sanvello
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo je delil Sanvello (@sanvellohealth) 23. aprila 2019 ob 9:12 PDT
Na voljo za iOS in Android
Cena: Brezplačno; 8,99 USD na mesec; 53,99 USD na leto
Od medsebojne podpore do terapije je ta aplikacija zasnovana tako, da vam nudi vsa orodja za duševno zdravje, ki jih potrebujete - vse iz telefona. Še bolje: vaš načrt zdravstvenega zavarovanja ga lahko krije!
9. Brain.fm
Na voljo za iOS in Android
Cena: 6,99 USD na mesec; 49,99 USD na leto
Že samo poslušanje določene glasbe lahko razbremeni tesnobo. Brain.fm uporablja glasbo, ustvarjeno z umetno inteligenco, ki naj bi pomagala možganom, da pridejo v boljše stanje. Imajo glasbo za sprostitev, pomoč pri spanju in še več.
Sorodno: 30 najboljših aplikacij za duševno zdravje
10. MoodFit
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo je delil Moodfit - Fitnes za duševno zdravje (@getmoodfit) 5. maja 2019 ob 9.10 PDT
Na voljo za iOS in Android
Cena: Brezplačno
Vnesite svoje cilje, si oglejte podatke o svojem razpoloženju, pridobite orodja, ki vam bodo pomagala pri poslu, in prejmite opomnike iz aplikacije MoodFit. Aplikacija MoodFit je še posebej koristna, če se vaša tesnoba rada prikrade in prikrije kot jeza, saj vam bo pomagala bolje razumeti, kako različna razpoloženja medsebojno delujejo in se prekrivajo.
Sorodno: 101 Citati tesnobe
enajst. MindShift CBT
Na voljo za iOS
Cena: Brezplačno
To je še ena aplikacija, ki vas obljublja, da vas bo naučila, kako izkoristiti CBT za znižanje ravni tesnobe. Omogoča vam izpodbijanje osebnih prepričanj, ki vas morda ovirajo pri mirnejšem življenju, in vam daje jasna orodja za izboljšanje splošnega počutja.
12. Srečno
Na voljo za iOS in Android
Cena: Brezplačno; 11,99 USD na mesec za Happify Plus
Happify je usmerjen v to, da ljudem pomaga pri zmanjševanju stresa in obvladovanjuanksioznost—Vse tako, da vam pomaga opustiti navade, ki vam ne ustrezajo, in ustvarite nove. Happify uporablja načela CBT skupaj zpozitivna psihologija in pozornost.
Poleg številnih aplikacij za tesnobo si oglejte še te nasveti za obvladovanje tesnobe s koronavirusom !