30 najboljših aplikacij za duševno zdravje, ker si vsi zdaj zaslužimo, da se počutimo malo bolje

Za milijone Američanov, ki so ostali doma med zaporami koronavirusa, duševno zdravje in aplikacije za terapijo so postali priročno in priljubljeno orodje, čeprav se številne države in kraji zdaj znova odpirajo. Prvih 10 aplikacij za mentalno zdravje je bilo samo aprila apliciranih skoraj 10 milijonov. Po podatkih podjetja za obveščanje o trgih aplikacij je bilo januarja 2019 za 24,2 odstotka več namestitev Senzorni stolp .

Ko vse bolj razumemo pomen dobrega duševnega zdravja, meditacija in prakse čuječnosti, tukaj je nekaj najboljših aplikacij. Vedno je pametno, da se pri strokovnjaku za duševno zdravje posvetujete o osebnem načrtu zdravljenja, vendar teh 30 možnosti vključuje brezplačne aplikacije za duševno zdravje , so medtem vredne razmisleka.

Najboljše aplikacije za duševno zdravje

Moodfit

Opozarja, da je duševno zdravje enako pomembno kot telesno zdravje, ta aplikacija vam pomaga slediti razpoloženju vsak dan in več dni. Krepi pozitivna sporočila in vam omogoča, da preučite izbire življenjskega sloga, kot so prehrana in gibanje, vadite hvaležnost in še veliko več. Njegova obljuba je fitnes za vaše duševno zdravje. ( ios , Android , brezplačno pri nakupih v aplikaciji).

Sorodno: 12 aplikacij za lajšanje tesnobe

Sanvello

Od razbremenitve stresa do medsebojne podpore in terapevtskih nasvetov ta aplikacija ponuja vsa potrebna orodja za duševno zdravje - kar iz vašega telefona. Še bolje, vaš načrt zdravstvenega zavarovanja ga lahko krije, zato obvezno preverite. ( ios , Android , brezplačno za omejen čas in nato 8,99 USD na mesec ali 53,99 USD na leto).

Srečno

Premagajte negativne misli, se spopadajte z vsakodnevnimi izzivi in ​​si z igranjem znanstvenih iger ustvarite odpornost - in to je le nekaj ponudb tukaj, vse pa so preverili psihologi. Ogromnih 86 odstotkov uporabnikov so poročali počutili bolje v dveh mesecih po namestitvi. ( ios , Android , 14,99 USD na mesec).

Sorodno: 10 čudovitih poddaj za duševno zdravje, na katere se morate naročiti že zdaj - možgani se vam bodo zahvalili

Rootd

Ta aplikacija vam pomaga obvladovati občutke anksioznost , zlasti okoli napadov panike. Naučite se sprememb, ki jih lahko naredite kratkoročno in ki olajšajo, obvladujejo povečano tesnobo in vlivajo umirjen um, obljublja. ( ios , Android , brezplačno pri nakupih v aplikaciji; 6,99 USD na mesec; 59,99 USD na leto).

DARE: Osvobodite se tesnobe

Ta aplikacija pomaga pri napadih panike, skrbite, nespečnost , in še več - in je uvrščen med najboljše ponudbe za tesnobo in lajšanje stresa. Tu so obravnavane posebne situacije, ki spodbujajo tesnobo, na primer javni nastop, letenje in obisk zdravniške ordinacije. ( ios , Android , 9,99 USD na mesec).

Sorodno: 10 najboljših filmov o duševnem zdravju

SuperBetter

Nikoli si ne želite, da bi tesnoba vladala vašim življenje —In SuperBetter pomaga ustvariti vašo odpornost proti njemu. Aplikacija spodbuja vaše moči kot nekakšno igro, pri čemer ugotavlja, da imajo vsi junaški potencial za premagovanje težkih situacij. ( ios , Android , prost).

WorryWatch

Sledenje svojim skrbim je odličen prvi korak k zmanjšanju njihovega vpliva. Ta pomirjujoča aplikacija za anksioznost je več kot le prostor za razbijanje težav, saj lahko z orodji razumete miselne procese, ki stojijo za njimi. ( ios , prost).

Prostor glave

Začel ga je budistični menih, Headspace velja za enega izmed najboljše meditacijske aplikacije okoli. Brezplačna različica vam pomaga predstaviti pomirjujoče izkušnje, na primer hojo po vrtu. Če nadgradite na premium, boste imeli dostop tudi do tečajev meditacije. Med oboževalci aplikacije so poslovni titan Richard Branson, igralka Emma Watson , in Seattle Seahawks. ( ios , Android , brezplačno za izbrane vsebine, 95 USD na leto za popoln premium dostop).

Sprostite se in počivajte z vodenimi meditacijami

Ta aplikacija vas popelje skozi meditacije, osredotočene na dihanje in globoko sprostitev. Predhodne izkušnje meditacije niso potrebne, toda tisti z izkušnjami bodo našli tudi veliko užitka. Izbirate lahko med 5-minutnimi, 13-minutnimi ali 24-minutnimi sejami. ( ios , Android , 1,99 USD).

Mirno

Seveda ste že videli LeBron James promocija za to preprosto aplikacijo, vendar ste vedeli, da ponuja pomirjujoče zgodbe tako za odrasle kot za otroke? Ima tri kategorije - meditacija, glasba in spanje. Sprostite se pomirjujočemu glasu Matthewa McConaugheyja in drugih ter se naučite lekcij o premišljenem gibanju in raztezanju. ( ios , Android , 70 USD na leto za popoln dostop).

Deset odstotkov srečnejši

Ta obsežna aplikacija vam omogoča izbiro med vrsto vodenih izkušenj meditacije, ki trajajo od 3 minute do 45 minut. Ponuja tudi plačljive tečaje za treniranje. To je dobitnik nagrade Apple Best of 2018. ( ios , Android , brezplačno za eno sejo, nato 15 USD na mesec ali 100 USD na leto).

Breathe2Relax

Pravilno dihanje je tako pomembno. Pomaga lahko pri znižanju srčnega utripa in krvnega tlaka ter vas popelje skozi dejansko stanje panični napad . Ta aplikacija za anksioznost vas uči, kako uporabljati diafragmatsko dihanje, ki se lahko bori proti stresnim odzivom telesa - in tako se počutite veliko manj prestrašeni. ( ios , Android , prost).

Colorfy

Ta aplikacija je v bistvu pobarvanka za odrasle - ja, prav ste prebrali! - naravnost v svoji napravi. Izbirate lahko med različnimi slikami, ki jih lahko obarvate; lahko celo naložite svojega. Uporaba te aplikacije vam lahko odvrne misli od zaskrbljujočih misli in pomaga ublažiti stres. ( ios , Android , brezplačno pri nakupih v aplikaciji).

Čas spanja

Naše spalne navade lahko močno vplivajo na naše razpoloženje in počutje. Ta aplikacija je hkrati celovit induktor spanja in budilka. Spremlja vaš čas spanja in cikle spanja ter vam daje novo razumevanje, kako se najbolje počivate. ( ios , Android , brezplačno pri nakupih v aplikaciji).

Pzizz

Želite poslušati pomirjujoče sanje in jim nastaviti časovnik? Brezplačna različica te aplikacije ima omejene sanje; popoln dostop vam ponuja napredne funkcije za ustvarjanje lastnih mešanic ali sanjskih pejsažev. Spanje s pritiskom na gumb, obljublja aplikacija. ( ios , Android , 60 USD na leto za popoln dostop).

Narava se sliši sproščeno in spi

Raje nežen narave se sliši, ko zdrsnete v dremež? Ta aplikacija vam ponuja vse to, kar vam omogoča, da izpraznite misli in si zagotovite najboljši spanec. Funkcije vključujejo časovnike in jutranje alarme. ( iOs , Android , brezplačno pri nakupih v aplikaciji).

Noisli

Za večjo sprostitev, koncentracijo in spanje izberite svoj zvok zvokov iz okolice. Aplikacija lahko pomaga izboljšati fokus in poveča produktivnost; utihne nadležne zvoke ozadja. ( ios , Android , 1,99 USD)

Spanec

Ta aplikacija vam pomaga dokaj dobesedno spati. Tukaj poiščite meditacije, zgodbe in glasbo, ki povzročajo napetosti, vznemirjajo oči. Verjamemo, da se odličen dan začne z dobrim spancem, pravi ekipa, ki stoji za Slumberjem. ( ios , brezplačno za 10+ epizod, 40 USD na leto za popoln dostop).

Sorodno : 4 aplikacije Mindfulness, ki vam pomagajo ostati mirni

Pogovorni prostor

Ko opravite oceno in izberete načrt, vas aplikacija poveže z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje o stresu, tesnobi, slabih navadah in še več. Preverite, ali vaš zavarovalni načrt pokriva storitve Talkspacea. ( ios , Android , se začne pri 65 USD na teden).

Moja življenjska meditacija

V preteklosti poznana kot Stop, dihaj in misli, ta aplikacija deli predloge za meditacije, sekvence joge in celo akupresuro za lajšanje nelagodja, ki ga doživljate. Tudi svojemu napredku lahko sledite skozi čas, da razumete tesnobo in njene sprožilce. ( ios , Android , brezplačno pri nakupih v aplikaciji).

Nasmejan um

Ta aplikacija vsebuje programe pozornosti za vsako starostno skupino. Program za odrasle ponuja 10 modulov pozornosti in vodenja meditacije ki razvijajo pozornost in intuicijo. Obstajajo tudi programi za učilnico, delovno mesto in šport. ( ios , Android , prost).

Boljša pomoč

Zaslužiš si, da si srečen, pravijo ljudje iz BetterHelp - in terapevti vam lahko pomagajo priti tja. BetterHelp se vam obljublja, da se bo ujemal s svetovalcem, ki ustreza vašim ciljem, željam in vrsti vprašanj, s katerimi se ukvarjate. ( ios , Android , 40 USD na teden).

Ponovno pridobivanje

Ta aplikacija je zasnovana za partnerje in pare in pomaga posameznikom pri reševanju težav v odnosih - profesionalno svetovanje pa boste dobili pri pooblaščenem terapevtu. ( ios , Android , 40 USD na teden).

Kaj se dogaja?

Uporaba kognitivno-vedenjske terapije in drugih metod, ki vam bodo pomagale obvladovati se depresija , tesnoba in stres. Ta aplikacija ponuja povratne informacije o dobrih in slabih navadah ter deli poglobljena vprašanja, da natančno določite, kaj čutite, da se boste lahko borili proti negativnim notranjim monologom. (jaz TI , Android , brezplačno pri nakupih v aplikaciji; 9,99 USD na mesec za premijo, 58,99 USD na leto).

MoodKit

Dva klinična psihologa sta združila moči pri ustvarjanju MoodKita, ki uporabnikom pomaga pri učenju samozavedanja in zdravega odnosa. Ta aplikacija uporablja kognitivno-vedenjske osnove za zagotavljanje 200 različnih razpoloženjskih dejavnosti. Aplikacija vključuje tudi funkcijo dnevnika za razmisleke. ( ios , 4,99 USD).

LifeSum

V tej aplikaciji nadzorujete cilje, ki ste si jih zastavili, kar vključuje vse od bolj zdrave prehrane do dnevnih načrtov hoje. Načrti vam pomagajo ostati na pravi poti in na podlagi rezultatov boste dobili prilagojeni življenjski rezultat. ( ios , Android , brezplačno pri nakupih v aplikaciji).

Svetilnost

Trenutno več kot 80 milijonov ljudi uporablja to aplikacijo, ki je označena kot prvotna aplikacija za urjenje možganov. Ima vaje na petih kognitivnih področjih: spomin, reševanje problemov, prilagodljivost, hitrost in pozornost. Igre so privlačne in ta aplikacija je odlična tako za odrasle kot za otroke. ( ios , Android , brezplačno za prenos, 11,99 USD na mesec za premijo; 59,99 USD na leto).

MoodMission

MoodMission je namenjen spreminjanju vašega počutja. Vsakič, ko ga odprete, boste igrali različne misije glede na vaše razpoloženje. Misije lahko izboljšajo veščine spoprijemanja in vaše razpoloženje. ( ios , Android , prost).

Povezano: 25 vaj pozornosti, ki vas bodo vrnile v sedanji trenutek

Peak

Google ga je ocenil kot eno najboljših aplikacij za Android leta 2019 in ponuja več kot 30 mini iger, ki pomagajo izboljšati spomin, duševno okretnost, koncentracijo, reševanje težav in jezik. Peak vključuje možganske igre, ki so privlačne tako za odrasle kot za otroke. ( ios , Android , brezplačno za prenos, 4,99 USD na mesec, 34,99 USD na leto).

Parada vsak dan

CogniFit

Ta aplikacija je zasnovana tako, da vam pomaga izostriti več kot 20 kognitivnih spretnosti, vključno s kratkoročnim spominom, koordinacijo z roko in očmi, načrtovanjem in slušnim zaznavanjem. Ponuja zdrav odmerek zabave skupaj z duševno stimulacijo. ( ios , Android , brezplačno za prenos, 19,99 USD na mesec za premijo; 189,99 USD na leto).

Nato preberite te 150 življenjskih citatov da vas bodo navdihnili na poti dobrega počutja v duševnem zdravju.