Najboljše brezplačne aplikacije za meditacijo - plus ena, ki bi jo morali plačati

Naš svet je vse prej kot miren. Od tesnobe okoli koronavirusa do stresnih služb, socialnih zavez in družina odgovornosti, je težko najti čas zase - še posebej, če ste starš, ki se trenutno trudi delati doma brez varstva otrok. Toda raziskave so pokazale, kako pomembno je odklopiti se od sveta in se osredotočiti na svojega duševno zdravje je lahko. Leto 2014 pregled objavljeno v reviji Interna medicina JAMA , preučil več kot 18.000 znanstvenih študij o razmerju med meditacijo, depresija in anksioznost in ugotovili, da je premišljena meditacija v 8-tedenskem obdobju pokazala zmanjšane simptome depresije in tesnobe.

Če si vzamete čas za duševno zdravje, lahko preprosto prenesete aplikacijo za meditacijo. Poslušate lahko na poti, za pisalno mizo ali pred spanjem. Tukaj je 7 najboljše brezplačne aplikacije za meditacijo , in tisto, za katero mislimo, da bi se morali razmetati.

Sorodno: Ste meditacijski začetnik? Uporabite te nasvete strokovnjakov, da začnete svoje potovanje

Prostor glave

Na voljo za iOS in Android

Cena: Brezplačno; 12,99 USD na mesec ali 7,99 USD letne mesečne naročnine; družinski načrt za 19,99 USD na mesec

Če meditirate šele prvič, je to za začetek odlična aplikacija - navaja ogromno sledilcev z več kot 40 milijoni uporabnikov. Headspace ponuja brezplačen paket Basics, 10-dnevni tečaj za začetnike, ki vam pomaga pokazati, kaj sploh pomeni meditacija in pozornost. Aplikacija vam omogoča tudi izbiro med različnimi tečaji ali samo posameznimi meditacijskimi sejami glede na to, kako dolgo naj traja vaša seja.Predstavlja tudi Sleep by Headspace, ki vključuje meditacije, glasbo in narave zvoki, ki vam pomagajo zaspati (in ostati v spanju.)

Sorodno: 50 najboljših citatov za meditacijo

Ustavite se, dihajte in razmišljajte

Na voljo za iOS in Android

Cena: Brezplačno ali 10 USD na mesec

Ta aplikacija je namenjena mladim odraslim, najstnikom in otrokom. SBT pravi,Smo platforma za čustveni wellness za mlajše od 25 let ... Naše poslanstvo je pomagati otrokom, najstnikom in mladim odraslim ustvariti čustveno moč za spopadanje življenje Vzponi in padci.Predstavlja meditacije, ki temeljijo na tem, kako se počutite fizično in čustveno, najbolj trajajo manj kot 15 minut. Na voljo je 34 brezplačnih sej, vključno s špansko.In če želite kupiti10% neto prihodka SBT deli z orodjem za mir, neprofitno organizacijo, ki pomaga ogroženim mladim koristi meditacije in pozornosti.

Sorodno: 12 najboljših aplikacij za tesnobo

10% srečnejši

Na voljo za iOS in Android

Cena: Brezplačna 7-dnevna serija, 99,99 USD letno

Aplikacijo 10% Happier je navdihnil voditelj ABC-jevih novic Dan Harris, ki je v zraku zaslovel s paničnim napadom in se obrnil na meditacijo, ki mu je pomagala premagati tesnobo. (Je tudi avtor knjig 10% srečnejši in Meditacija za nemirne skeptikeMeditacija za nemirne skeptike.Aplikacija vsebuje meditacije in lekcije 16 različnih strokovnjakov, plačljiva možnost pa ima več kot 350 meditacij.

Sanvello

Na voljo za iOS in Android

Cena: Brezplačno; 8,99 USD na mesec; 53,99 USD letno

Sanvello se trži kot le nekaj več kot aplikacija za meditacijo - to je aplikacija za duševno zdravje ki je osredotočena na pomoč tistim z depresijo in tesnobo. Poleg samo vodenih meditacij ima tudi dodatna vedenjska zdravstvena orodja. Vključuje dnevno sledenje razpoloženja, tedenske prijave in poročila o napredku, ima pa tudi skupnost, podobno družabnim medijem, s katero se lahko povežete.

Zdaj zdravoNasvet

Sorodno: Kaj je transcendentalna meditacija, praksa, ki jo imajo radi zvezdniki, in kaj jo naredi tako posebno?

Meditacijski studio

Na voljo za iOS in Android

Cena: brezplačno za iOS; 3,99 USD za Android; 7,99 USD na mesec; 49,99 USD letno

Studio za meditacijo je združil moči z naglavnim trakom za zaznavanje možganov MUSE in vsebuje meditacije pod vodstvom 60 vodilnih strokovnjakov za meditacijo. Ta aplikacija je odlična za začetnike in ljudi, ki želijo začeti meditirati vsak dan. Ustanovitelji verjamejo, da je zavzemanje za krajše dnevne meditacije boljše od daljše meditacije enkrat na teden. Aplikacija ima več kot 500 meditacij v korakih po 2, 5, 10 in 15 minut.

Meditirajmo

Na voljo za iOS in Android

Cena: Brezplačno

Ta aplikacija se odlikuje po svoji preprostosti ... če iščete zvonove in piščalke, ste prišli do napačne aplikacije. Ta preprosta aplikacija za meditacijo je kot nalašč za tiste, ki imajo en cilj v mislih: zadeti igro in priti do meditacije. Meditacije se gibljejo od 5 minut do 40 minut. Bonus: nima oglasov ali prijav. Vse kar morate storiti je, da prenesete.

Sorodno: 10 najboljših filmov o duševnem zdravju

Tistega, ki bi ga morali kupiti:

Mirno

Na voljo za iOS in Android

Cena: 30-dnevni brezplačni preskus; 59,99 USD letna naročnina; 399,99 USD za življenje

Leta 2019 je bila Calm razglašena za Appleovo aplikacijo leta inIzbira urednika Google Play 2018,in z dobrim razlogom. Ponuja tri različne kategorije: meditacija, glasba in spanje. Če pa samo iščete sproščujoče zvoke narave s kuliso, ima tudi to. Ponuja tudi zgodbe pred spanjem, ki jih berejo nekateri vaši najljubši glasovi - med drugim Matthew McConaughey . Poleg tega je na voljo tudi razdelek „Telo“, ki ponuja lekcije o premišljenem gibanju in raztezanju.

Srečati Jon Kabat-Zinn , človek, ki je množicam prinesel meditacijo.