Nisem noseča ali mačka - torej zakaj mi je slabo?

Ko imaš slabost zjutraj in niste noseča ali mamica, verjetno počnete tisto, kar v tej situaciji počne katera koli samospoštujoča ženska - poiščite simptome in se prestrašite. (Šaljivo, nekako.)

Poskušam ugotoviti, zakaj se vedno zbujaš slabost je lahko težavno: Ženske lahko navzeo občutijo zjutraj iz različnih razlogov, pravi Dr. Qurat Mudassar , zdravnik primarne zdravstvene oskrbe za Western Connecticut Medical Group. A ne glede na vzrok je mehanizem, ki sproži slabost, enak: v želodcu je ‘normalen’ želodčni ritem in morebitne motnje v tem ritmu lahko povzročijo slabost.

Ker je slabost kot en sam simptom tako široka, je pomembno, da se obrnete na zdravstvenega delavca, če imate dolgotrajno slabost (pomislite: dlje kot dva tedna), da vam lahko pomagajo zožiti natančen vzrok, pravi dr. še posebej, če imate druge simptome, kot so bruhanje ali bolečine v želodcu.

V nasprotnem primeru je spodaj devet možnih vzrokov za slabost zjutraj in kaj storiti Naslednji:

Vzroki za jutranjo slabost

Nizek krvni sladkor

Ko se zbudite, vas želodec lahko sproži, ker je krvni sladkor nizek. Za večino ljudi, ko sladkor v krvi pade pod 70, imajo simptome hipoglikemije, ki lahko vključuje slabost, znojenje, omotico, celo omedlevico, pravi Kristine Arthur, dr.med , internistka v MemorialCare Orange Coast Medical Center v Fountain Valley v Kaliforniji. Najlažji in najhitrejši način za izravnavo krvnega sladkorja je pitje nečesa, ki vsebuje sladkor, na primer sadni sok. Tablete glukoze so prav tako priročne, če jih hranite pri roki - so v porcijah in hitro absorbirajo strele.

Simptomi bi se morali hitro odpraviti takoj, ko se sladkor v krvi zviša, pravi dr. Arthur. Če želite, da ostane stabilen, nadaljujte z zajtrkom, ki vsebuje zapletene ogljikove hidrate, beljakovine in zdrave maščobe (četudi gre za nekaj tako preprostega, kot je polnozrnati toast z arašidovim maslom).

Pekoča zgaga

To je zelo pogost razlog, zaradi katerega imate jutranjo slabost. Slabost je simptom gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB), kjer se kislina kopiči v želodcu in nato potuje v zgornji del požiralnika, pravi dr. Mudassar. Čeprav se lahko slabost zaradi GERB zgodi kadar koli, boste morda opazili, da je bolj razširjena zjutraj, če spite popolnoma ravno. Tako želodčna kislina lažje vzame a potovanje v požiralnik in povzroči motnje želodčnega ritma.

Spremembe življenjskega sloga, na primer izogibanje kisli hrani, neužitje vsaj dve uri pred spanjem in spanje z dvignjeno glavo lahko pomagajo zadržati simptomi refluksa kisline in (upam) jutranja slabost. Če pa antacide pojavljate več kot dvakrat na teden in spremembe življenjskega sloga ne počnete veliko, boste morda morali preveriti pri svojem zdravniku, da se pogovorite o možnostih zdravil.

Migrene

Slabost in bruhanje sta lahko zapleta migrene, zahvaljujoč spremembam v centralnem živčnem sistemu in upočasnitvi prebave, ki lahko zaradi njih prizadene, pravi Arthur. Če čutite a migrena ko pridete naprej, poskusite čim prej pospraviti zdravila proti migreni z nekaj hrane. Popijte tudi velik kozarec vode, saj lahko dehidracija poslabša glavobol, dodaja Arthur. (Razmislite o tem, da bi ingverjeve žvečilke imeli pri roki, če se še vedno počutite nelagodno.)

Če protivnetna zdravila brez recepta ne uspejo ali če je slabost huda in je bruhanje na voljo, so na voljo zdravila na recept za migreno in slabost, ki so lahko v pomoč. Zelo pomembno je, da ob morebitnem kroničnem glavobolu obiščete zdravnika, še posebej, če je tako hud, pravi dr. Arthur.

Okužba ušes

Jutranja slabost je lahko simptom težav z ušesi, pravi dr. Mudassar. Okužba ali vrtoglavica lahko povzroči motnje v želodčnem ritmu in povzroči slabost. Okužba ušesa lahko povzroči tudi bolečine in pritisk v ušesu, pa tudi spremembe sluha, zamašitev nosu in zvišano telesno temperaturo.

Blage ušesne okužbe lahko zdravimo z antibiotičnimi kapljicami, globlje ušesne okužbe pa z oralnimi antibiotiki. Ko bolečina in pritisk začnejo popuščati, bi ji morala slediti tudi slabost.

Stres in anksioznost

Sistem GI je povezan s centralnim živčnim sistemom, črevesje pa v glavnem nadzirajo trije mehanizmi: gladke mišične celice ter parasimpatični in simpatični živčni sistem - bolj znani kot odziv na počitek in prebavo ter boj ali beg. Anksioznost in stres sprožita nevronski odziv in vplivata na sluznico želodca, pravi dr. Mudassar. Ženske so lahko zaskrbljene ali pod stresom zaradi dogodkov, ki se dogajajo v njihovem dnevu, kar lahko sproži jutranjo slabost.

Dodajanje v svoj repertoar tehnik za razbijanje stresa je lahko koristno pri obvladovanju tesnobe (in razpletanju notranjosti v procesu), kot so razmišljanje, usmerjeno k rešitvam, izgorevanje pare v telovadnici, čas za stvari, v katerih uživate, in učenje reči ne.

Zaprtje

Številni dejavniki lahko prispevajo k upočasnitvi vlaka številka dva, vključno z nizkim vnosom prehranskih vlaknin, sindromom razdražljivega črevesja (IBS) in sedečim načinom življenja. Oddaljitev od odvečne kake in plinov sproži raztezanje receptorjev v sluznici prebavnega trakta, ki pošljejo signale možganskemu deblu in aktivirajo občutek slabosti. Dr. Lauren Midthun, dr.med., zdravnik interne medicine na univerzi Loma Linda Health v Kaliforniji.

Najboljši način je, da povečate vnos sadja in zelenjave, pijete dovolj tekočine in redno telovadite. Lahko jemljete tudi nestimulativna odvajala, kot sta Miralax ali Metamucil, pravi dr. Midthun. Če imate še vedno težave s potekom in zdravnik ugotovi, da ne izpolnjujete meril za IBS, ste morda kandidat za zdravila, ki vam lahko pomagajo pri prehodu črevesja.

Zdravila

Mnoga zdravila lahko povzročijo slabost, toda pri nekaterih je bolj verjetno, da se počutite nelagodno kot pri drugih, pravi dr. Midthun, na primer zdravila proti bolečinam, kontracepcijske tablete in antidepresivi. Nekateri neželeni učinki sčasoma postanejo manj resni ali popolnoma izginejo, drugi pa preprosto ne prenehajo. Če menite, da jutranjo slabost povzročajo zdravila, vam lahko zdravnik pomaga ublažiti kisel želodec, tako da prilagodi odmerek ali vam dodeli drug recept. Na voljo je veliko različnih formulacij, zato, če slabost ostaja problem, se posvetujte z zdravnikom o drugih možnostih, pravi dr. Midthun.

ICU

Kot da boleče uriniranje, nenaden nagon po nenehnem lučenju, občutljivost mehurja in moten ali obarvan urin ne zadostujejo, je lahko tudi slabost simptom okužbe sečil . Slabost, bruhanje in bolečine v hrbtu lahko kažejo, da se je okužba razširila na ledvice, pravi dr. Midthun. Toksini, ki jih povzročijo škodljive bakterije, lahko povzročijo vnetje ledvic in trebuha, kar povzroči slabost. Če opazite katerega od teh simptomov, takoj stopite v stik z zdravnikom in ugotovite, ali so za lajšanje simptomov potrebni antibiotiki.

Sorodno: Veliko lulati? Tu je nekaj razlogov, zakaj bi se lahko vsako uro odpravili v kopalnico

Dehidracija

Zaradi pomanjkanja tekočine se vaši elektroliti - in sicer natrij in kalij - vržejo iz ravnotežja, kar sproži slabost, pravi dr. Midthun. Upoštevajte še druge simptome, ki jih lahko doživljate skupaj s slabostjo, kot so temno rumena lupina, presahla usta in omotica, nato pa ustrezno povečajte vnos tekočine.

Viri

• Dr. Qurat Mudassar , zdravnik primarne zdravstvene oskrbe za Western Connecticut Medical Group.
• Kristine Arthur, dr.med , internistka v MemorialCare Orange Coast Medical Center v Fountain Valley v Kaliforniji
• Dr. Laura Midthun, dr.med., zdravnik interne medicine na univerzi Loma Linda Health v Kaliforniji