Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Torej ne morete stati pri močnih lučeh in glava vam razbija - Evo, kako se migrene znebiti v (skoraj) trenutku



Ugotovite Svoje Število Angela

Vaša glava torej razbija, močne luči so vaš najhujši sovražnik in prav vsak zvok vas spravlja ob pamet.

Ja, verjetno imate opravka z migrena , močnejši, ostrejši brat vsakodnevnega glavobola. Migrene so precej pogoste in prizadenejo 39 milijonov Američanov. In ženske nosijo največje breme, saj jih 18% trpi zaradi migrene Fundacija za raziskave migrene . In vse to razbijanje glave terja svoj davek. Pravzaprav, 81% žensk z migreno anketirani ugotavljajo, da jih bolečina migrene zadržuje in ovira stvari, kot so delo, šola in zabava. Najslabše od vsega? Devetinsedemdeset odstotkov žensk si želi, da bi imeli boljše tehnike zdravljenja migrene. Pomoč je tu - odkrijte več kot ducat načine, kako se znebiti migrene .

Kaj je migrena?

Čeprav bi migreno lahko opisali kot najhujši glavobol doslej, Zubair Ahmed, dr. , direktor Raziskave glavobola na kliniki Cleveland in docent medicine na kliniki Cleveland Clinic Lerner College of Medicine, je malo bolj tehničen, saj ugotavlja, da se migrena običajno začne na eni strani glave; ponavljajo se; in pogosto vključujejo utripajočo ali pulzirajočo bolečino, ki velja za zmerno do hudo. Običajno lahko bolečina traja od štiri ure do treh dni, kar povzroči občutljivost na svetlobo, zvok in včasih celo vonj, pravi, nadalje opozarja, da slabost ali bruhanje lahko pride tudi v poštev. Skratka: migrena lahko izčrpava.


Razlika med migreno in glavobolom

Dolgo in kratko je to: Vse migrene so glavoboli, vendar niso vse glavoboli migrene. Migrena je vrsta vaskularnega glavobola, ki se pojavi, ko krvne žile nabreknejo (se tudi razširijo) in se vnamejo, kar spodbuja bolečino. Tisto utripajočo bolečino, ki jo pogosto čutite? To so vaše krvne žile, ki pulzirajo. In za razliko od tega drugi glavoboli, migrena lahko ponudi nekakšen opozorilni signal, da je zaradi avre bolečina pred vrati. (Aura lahko vpliva na vid in povzroči simptome, kot so slepe pege, popačen vid in svetleče pike.)

Sorodno: Videti utripajoče lučke lahko pomeni, da imate »Kaleidoscope Vision« - Evo, kako je povezan z migreno

Domača zdravila za migrene

Tretjina ljudi, ki trpijo zaradi migrene ali glavobola, uporabljajo komplementarno ali alternativno medicino (CAM), na primer akupunkturo ali homeopatijo. Čuden del? Samo približno 3% jih uporablja CAM za zdravljenje bolečin v glavi . Namesto tega uporabljajo CAM za odpravo drugih pogojev. In to je morda zamujena priložnost, pravi Chris D’Adamo, dr. , direktorica raziskav za Center za integrativno medicino na Medicinski fakulteti Univerze v Marylandu v Baltimoru. Tu je nekaj učinkovitih načinov, kako se migrene seveda znebiti.

Eterična olja za migrene

Medtem esencialna olja dejansko študije podpirajo njihovo uporabnost, zlasti eterična olja sivke in poprove mete. Za pamet: Majhen s placebom nadzorovana študija iz Irana ugotovili, da je lahko vdihavanje sivke za 15 minut učinkovit in varen način za obvladovanje migrene. In večje 2019 dvojno slepa študija ugotovili, da je vdihavanje eteričnega olja poprove mete le pet minut povzročilo znatno zmanjšanje intenzivnosti in pogostosti migrene. Če želite migreno hitro olajšati, poskusite nekaj kapljic dati v difuzor, ko počivate v temni in tihi sobi.

Sorodno: 6 najboljših eteričnih olj za glavobol in migreno

Magnezij za migrene

Ker naj bi do polovice vseh bolnikov z migreno primanjkovalo minerala magnezija, je v poročilu Časopis za nevronski prenos priporoča, da vsi bolniki z migreno jemljejo dodatek magnezija. Pogosto predlagam, da začnemo z 200 mg magnezijevega citrata na dan, da si pomagamo zgraditi zaloge magnezija za preprečevanje migrene po cesti, pravi D’Adamo. Morda bi bilo dobro, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, kako se znebiti migrene z dodatkom, ki vsebuje magnezij s koencimom Q10 in riboflavinom ali magnezij s CoQ10 in vročo mokro, saj obe mešanici obetata.


Tlačne točke za lajšanje migrene

Z akupresuro naj bi bolečino obvladovali s pritiskom na izbrane točke na telesu, da bi spodbudili sproščanje endorfinov, naravnih zdravil za bolečino v telesu. Je torej akupresura eden od načinov, kako se znebiti migrene? Žirija je še vedno zunaj. Toda akupresura, ki temelji na zapestju, lahko pomaga pri boju proti pogostim stranskim učinkom migrene: slabost , v skladu s študijo iz leta 2019 v reviji Nevrološke znanosti , pri čemer ugotavlja, da je skoraj polovica bolnikov z migreno poročala o lajšanju slabosti po 60 minutah nošenja Sea-Bands, pri čemer se je to število v četrti uri povzpelo na 84%.

Hrana, ki pomaga migreni

Ste pripravljeni lajšati migreno s hrano? Ne izpuščajte obrokov. Dolgi raztežaji med jedjo pločevinke sprožijo migrene ali jih poslabšajo . Če ste nagnjeni k migreni, si prizadevajte jesti majhne pogoste obroke ob običajnem času čez dan. D’Adamo poleg tega predlaga povečanje vnosa vitamina B2 (riboflavin) z uživanjem kruha in žit, obogatenih z riboflavinom, pa tudi jajc, mandljev, jogurta, školjk in gob. Poleg tega v mešanico dodajte več živil, bogatih z magnezijem, kot so zelenolistna zelenjava, oreški, semena in banane.

CBD olje za migrene

Olje kanabidiola (CBD) maja naj bo v pomoč kot aktualni pri nekaterih z bolečinami v sklepih ali mišicah, povezanih z migreno, v skladu z Ameriška fundacija za migreno . In ja, veliko se obeta, da se bo CBD olje sčasoma izkazalo za enega uspešnejših načinov, kako se znebiti migrene. Toda trenutno za oljem CBD kot zdravljenjem migrene še vedno ni trdnih raziskav. Kot tak dr. Ahmed ne priporoča CBD olja za lajšanje migrene.

Sorodno: Kaj je CBD? 12 načinov za preizkus najhitrejšega novega trenda dobrega počutja

Masaža migrene

Resnica: Masaža se počuti dobro in lahko 100% pomaga sprostiti in sprostiti nakopičeno napetost v mišicah. In to metodo sproščanja je treba upoštevati pri preprečevanju migrene, ugotavlja Ameriška nevrološka akademija . A preprosto ni dovolj dokazov, ki bi pokazali, da masaža (in druge sprostitvene tehnike) posebej pomaga pri zdravljenju migrenske bolečine. Po drugi strani pa boste morda želeli razmisliti o pogovoru s svojim zdravnikom o tem, kako lajšati migreno s fizikalno terapijo, saj se zdi, da ima pozitivne koristi pri zaznavanju bolečine.

Ali kofein pomaga migreni?

Kofein je težaven. Da, lahko vsebujejo kofeinske pijače skromno lajšanje akutne migrene . (Konec koncev je kofein pogosta sestavina zdravil za zdravljenje migrene brez recepta.) Vendar pitje treh ali več kofeinskih pijač na dan poveča možnost, da boste migreno dobili tisti dan, ko ste jo popustili. in dan zatem, po nedavnih raziskavah v Ljubljani American Journal of Medicine . Dobra novica? Pitje manj je ponavadi povsem v redu, pravi dr. Ahmed.

Sorodno: 15 zdravih alternativ kofeina

Čaj za migrene

O zeliščnem čaju, ki pomaga lajšati migreno, obstaja malo podatkov, a bolniki so anekdotno omenili, da se jim zdi koristen, pravi dr. Ahmed. Ali je v vašem čaju kofein? Potem upoštevajte zgornji nasvet.


Hidrat - saj dehidracija lahko povzroči migrene

Res je. Približno 1/3 ljudi z migreno pravi, da je dehidracija sprožilec Ameriška fundacija za migreno . Tako lahko včasih preprosto zaustavimo bolečino migrene pitna voda . (Psst: Voda pomaga tudi vinskim glavobolom in drugim vrstam glavobolov.)

Parada vsak dan

Intervjuji s slavnimi osebami, recepti in zdravstveni nasveti, dostavljeni v vašo nabiralnik. Email naslov Vnesite veljaven elektronski naslov.Hvala, da ste se prijavili! Preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Najboljše zdravljenje migrene

Migrena je najpogostejše izčrpavajoče stanje glavobola in je najpogostejše stanje pri odraslih, mlajših od 50 let, pravi dr. Ahmed. Če torej želite poiskati načine, kako se migrene znebiti mimo naravnih zdravil, ne oklevajte. Obstaja več uspešnih možnosti zdravljenja, vključno z:

Bi morali poskusiti botox za migrene?

Botox je lahko zelo učinkovito zdravljenje migrene, kar povzroči popolno razrešitev glavobolov, pravi dr. Ahmed. Trenutno pa je FDA odobrila le kronične migrene, ki se pojavijo 15 ali več dni v mesecu. Ali se kvalificirate? Vedite, da je botox precej preprost postopek, pri katerem se vsakih 90 dni injicira več mišičnih skupin v glavi in ​​vratu.

Najboljše zdravilo brez recepta za migrene

Za lajšanje migrene brez recepta poiščite zdravila, ki vsebujejo ibuprofen, aspirin, acetaminofen ali naproksen, pravi dr. Ahmed. Opomba: sam acetaminofen ni priporočljiv za migreno. In če zdravila za migreno brez recepta vsebujejo tudi kofein, lahko to znatno poveča njihovo učinkovitost. Po navedbah a JAMA Nevrologija Študija lahko kombinacija acetaminophena, aspirina in kofeina v eni do šestih urah znatno zmanjša intenzivnost migrenske bolečine. Če pa jemljete katerokoli zdravilo za zdravljenje migrene brez recepta več kot dva do trikrat na teden, je recept morda v redu.


Najboljše zdravilo na recept za migrene

Če imate zmerno ali hudo migreno in je OTC ne reši, obiščite svojega zdravnika in preverite, ali migrena RX lahko deluje na vas. Razred zdravil, imenovanih triptani, je zdravilo, ki vključuje zdravila, kot so Imitrex (sumatriptan), Amerge (naratriptan) in Zomig (zolmitriptan). Drug učinkovit RX je dihidroergotamin (DHE), ki je na voljo v obliki pršila za nos (Migranal) ali injekcije. Predpišejo se lahko tudi zdravila za lajšanje slabosti.

Ali piercing v ušesih pomaga pri migreni?

Ne, če diamantni čep v režnja ne bo naredil ničesar. Namesto tega se misli, da lahko prebodite ukrivljen kos hrustanca tam, kjer se vaš zunanji greben poveže z vašim notranjim ušesom. Imenuje se daith piercing. Nekateri bolniki so poročali o njenih koristih pri zdravljenju migrene, pravi dr. Ahmed. A velikih študij manjka. Misli se, da morda ta metoda morda deluje tako, da cilja na določeno točko akupunkturnega tlaka.

Akupunktura za migrene

Ta tradicionalna oblika kitajske medicine se opira na strokovno namestitev majhnih, ostrih igel vzdolž določenih točk na telesu, da se sprostijo endorfini (znani tudi kot naravni ubijalci telesa). Ahmed je lahko zelo učinkovit. Pravzaprav članek iz leta 2019 v reviji Trenutna poročila o bolečinah in glavobolu, ugotavlja, da ima akupunktura podobne prednosti kot farmakološko zdravljenje. Čeprav dr. Ahmed opozarja, da akupunktura običajno ni tako učinkovita, če jo sama uporablja za zdravljenje migrene.

Sorodno: Ali je akupunktura boleča?

Zdravljenje migrene z marihuano

V skladu z nedavno študijo v medicinski marihuani je dokazano, da resnost migrene zmanjša za skoraj 50%. Journal of Pain . Čeprav se zdi, da se njegova učinkovitost pri migreni sčasoma zmanjšuje, raziskovalci niso našli nobenih dokazov o povratnih glavobolih, kar je običajna pasta običajnega zdravljenja migrene. S tem je Klinika Cleveland ne podpira medicinske marihuane deloma kot zdravljenje migrene, ker ni prestal obsežnih kliničnih preskušanj.

Vitamini za migrene

Medtem ko jemanje multivitaminov ni med najboljšimi načini, kako se hitro znebiti migrene, nekaj dodatkov pomaga. Upoštevajo se petaziti (aka butterbur) učinkovit za zmanjšanje pogostosti in resnosti migrene - ista študija ugotavlja, da sta magnezij (glej zgoraj) in vitamin B2 (znan tudi kot riboflavin) dodatek, ki ga je treba upoštevati. Mnogi ljudje, ki imajo migrene, imajo v svojem sistemu tudi manj kot optimalno raven vitamina B2, pravi D’Adamo, ki ugotavlja, da lahko dopolnjevanje z B2 (znan tudi kot riboflavin) pogosto pomaga pri ponovni uporabi pogostosti in bolečin migrene. Čeprav v resnici ne vemo, kakšno idealno količino bi zaužili, vemo, da tisti, ki zaužijejo več vitamina B2, kot je priporočeno, doživijo manj migrene kot tisti, ki jih dobijo manj. (Poleg tega se posvetujte s svojim zdravnikom, kako se z migreno znebiti s kombinacijo magnezija / CoQ10 / riboflavina ali magnezija / CoQ10 / vročine.)

Ne glede na to, ali vas muči migrena ali druga vrsta glavobola, obstaja velika verjetnost, da si želite olajšanja. Tu je še več zdravil za lajšanje migrene.

Viri