Ste se naveličali istih obrokov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Preizkusite enega od naših 75 najboljših receptov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ugotovite Svoje Število Angela
Recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov(MARK BOUGHTON FOTOGRAFIJA / STILIRANJE TERESA BLACKBURN)
Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so priljubljeni kot kdajkoli prej. Toda iskanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov jedi, ki niso enako stare, iste stare, so lahko težke. Zato smo zaokrožili svojega najljubšega recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov iz tisočih receptov Parade. Ne pozabite, da so lahko recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prav tako nasitni in okusni kot jedi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. (Da, recepti brez veliko kruha so še vedno lahko odlični!) Čebulni obročki, zaviti v slanino, piščančja krilca, jajčeca in guacamole sta le nekaj prigrizkov in prigrizkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko pripravite za počitnice in družina druženja. Poceni solate z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in juhe so kot nalašč za hitra kosila in vas ne bodo odtehtali v popoldanski spanec, preden bo delovni dan končan.
S toliko različicami klasičnih receptov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko še vedno uživate v svojih najljubših jedeh iz udobne hrane na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Od pečenega piščanca do pastirske pite z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov obstajajo enostavni recepti za večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z veliko zelenjave, polne beljakovin in hranil, v katerih lahko uživa celotna družina. Pomaknite se po našem izboru receptov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in poiščite hitre in enostavne ideje za prigrizke, kosila in večerje!
Kaj je splošna dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Če vas ne zanima upoštevanje določene diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je Atkins oz teh , se lahko preprosto osredotočite na zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov in dodajanje več svežega, zdrava hrana prehrani. Navzgor pri tej vrsti prehrane (ali po dieti, če želite) je sposobnost, da določite svoja pravila.
Osnovna dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam omogoča svobodno uživanje ogljikovih hidratov, ki vključujejo sadje, zelenjavo, mlečne izdelke, polnozrnata žita, oreščke, stročnice in semena, ne pa načrta, ki vam pove, kaj morate jesti in kdaj, pravi Taft Draper, registrirani dietetik in integrativni in funkcionalni nutricionist s sedežem v Ashevilleu, NC Torej, ni vam treba šteti ogljikovih hidratov. Vse, kar počnete, je, da jeste manj kot v preteklosti.
Sorodno: 98 Okusna hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Pizza z malto s slanino
Ta recept pri NBC The Največja zguba kuhar Devin Alexander uporablja lavaš, bližnjevzhodni somun, ki vsebuje manj ogljikovih hidratov kot tradicionalna skorja. Poiščite ga blizu humus in pita v delih trgovine z živili in poiščite sorte z največ 100 kalorijami in približno 100 mg natrija na porcijo.
Prehrana na porcijo: 250 kal, 7 g maščobe, 27 g beljakovin, 19g ogljikovih hidratov , 4 g sladkorja, 2 g vlaknin, 60 hol, 400 mg natrija
Pridobite recept
Pečen piščančji parmezan z rezanci iz bučk
Razsvetlite klasiko s to različico Kelly Smith, blogerke na thenourishinghome.com. Obrok izpolnjuje nižje cilje glede prehrane ogljikovih hidratov, ne da bi pri tem prihranili okus. Smith uporablja pečen piščanec in testenine zamenja za spiralizirano zelenjavo (najdete jo v oddelku s proizvodi v večini trgovin z živili).
Prehrana na porcijo: 412 kal, 12 g maščobe, 145 mg čolna, 40 g prot, 36g ogljikovih hidratov , 11 g sladkorja, 5 g vlaknin, 986 mg natrija
Pridobite recept
Tajska posoda za arašidovo budo
Budine sklede so polne, pisani obroki se pokajo iz velike sklede, polne hranljive zelenjave. To skledo pokapajte s prijetno arašidovo omako, ki doda navadnim beljakovinam in zelenjavi vreden okus.
Prehrana na porcijo: Kalorije: 427; Ogljikovi hidrati: 18,1 g ; Neto ogljikovi hidrati: 10,8 g ; Vlaknine: 7,3 g; Beljakovine: 21,8 g; Maščoba: 30,7g
Pridobite recept
Lazanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
(Lazagna novega sloga Paula in Mire Sorvino)
Ta lazanja je narejena iz rezancev z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in tradicionalnih sestavin, vključno s sirom ricotta, mocarelo in marinara omaka .
Prehrana na porcijo: 270 kalorij, 8 g maščobe, 15 mg holesterola, 430 mg natrija, 16 g beljakovin, 33g ogljikovih hidratov
Pridobite recept
Quiche s počasnim štedilnikom
S tem praznim hladilnikom postrezite okusno malico, počasni štedilnik Na soncu posušen paradižnik, bazilika in klobasa brez skorje Quiche. Opremljen je z okusom po italijanski klobasi, na soncu posušenem paradižniku in baziliki. To enostavno družinam prijazno jed za zajtrk lahko sami pripravite tako, da namesto klobase uporabite šunko, skupaj z zelenjavo in sirom, ki jih imate pri roki.
Prehrana na porcijo: 262 kal, 20g maščobe, 230mg čolna, 17g proteina, 4g ogljikovih hidratov , 1 g sladkorja, 0 g vlaknin, 562 mg natrija
Pridobite recept
Zajtrk z zajtrkom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in cvetače
V zajtrku z nizko vsebnostjo sladkorja ni prostora za škrobnat krompir, vendar ga je enostavno zamenjati z okusno, zdravo cvetačo, kot v tej polni haši. Po želji postrezite to preprosto, a čudovito jed z omako iz salse ali paradižnika in dodajte več neškrobne zelenjave za dodatna hranila.
Prehrana na porcijo: 27,1 g beljakovin; 30,6 g maščobe; 7,3 g ogljikovih hidratov ; 410 kal
Pridobite recept
Quiche s slanino in brez zelenjave
Ta glavna jed s superživili je odlično okusno dopolnilo k bolj sladki zajtrku. Ni vam treba motiti skorje (poleg tega boste prihranili pri ogljikovih hidratih). Subbing puran slanina za svinjina pomeni manj maščob in manj kalorij brez žrtvovanja arome.
Prehrana na porcijo: 231 kal, 14g maščobe, 136mg čolna, 17g proteina, 8g ogljikovih hidratov , 3 g sladkorja, 1 g vlaknin, 785 mg natrija
Pridobite recept
Piščanec s hruško in avokadom
Avokado je maslene teksture, hruške Bartlett pa so maslenega okusa. Če jih združite s piščančjim piščancem in lahkotno belo vinsko omako za ponev, dobite vrhunsko jed. Pripravljen čez 20 minut, večerjo spremeni v priložnost.
Prehrana na porcijo: 285 kalorij, 12g ogljikovih hidratov , 28 g beljakovin, 13 g maščobe, 3 g nasičenih maščob, 4 g vlaknin
Pridobite recept
Zlati pečeni piščanci s pan omako
Začnite družinsko tradicijo s to klasiko, praženo po zeliščih. Zlati pečeni piščanci s pan omako so enostaven, množično prijeten recept. Dva cela piščanca popečemo z nekaj začimbami, zelišči in zelenjavo ter postrežemo s hitro, okusno ponevsko omako. Preprosta in tolažilna, ta jed je lahko naslednji dan celo boljša - in zagotovo gre za brezskrbno večerjo za nasiten obrok v hladni zimski noči!
Prehrana na porcijo: 345 kal, 21g maščobe, 125mg čolna, 43g proteina, 1g ogljikovih hidratov , 0g sladkorja, 0g vlaknin, 609mg natrija
Pridobite recept
Pastirska pita iz cvetače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Mleto puranje nadomešča jagnjetino ali govedino v tem ovitku na Shepherd's Pie iz Yvonne Feld iz tryandtasty.com. Če zamenjate tradicionalni krompirjev preliv za pire cvetačo, postane prijeten obrok z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Celotna družina bo zagotovo uživala v tej hitri in enostavni večerji med tednom!
Prehrana na porcijo: 204 kal, 10g maščobe, 49mg čolna, 16g proteina, 16g ogljikovih hidratov, 6 g sladkorja, 4 g vlaknin, 714 mg natrija
Pridobite recept
S slanino zaviti snopi zelenega fižola
Ta zabavna, enostavna predjed je odličen primer, kaj narediti, ko naslednjič zaskoči hrepenenje po slanini.
Prehrana na porcijo: 79 kalorij, 10 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov (2 g sladkorja), 3 g maščobe, nasičene maščobe v sledovih, 38 mg holesterola, 2 g vlaknin, 300 mg natrija
Pridobite recept
Masala losos
Ta recept, prijazen do tedna, je prilagojen nova knjiga Žensko mesto avtorjev Deepi Ahluwalia in Stef Ferrari. Tandoori masala je mešanica mletih začimb - običajno paprike, kumine, koriandra, ingverja, česna, kurkume in kajena, vendar se od kuharja do kuhanja nekoliko razlikuje. Okusno je na tem lososu, pa tudi na jagnjetini, piščancu in zelenjavi.
Prehrana na porcijo: 254 kal, 1,6 g ogljikovih hidratov , 35 g beljakovin, 12 g maščobe, 80 mg chol.
Pridobite recept
Pica špageti skvoš
Ogljikove hidrate razrežite tako, da skorjo zamenjate za špagete, ki se po peki razrežejo na pramene, podobne rezancem.
Prehrana na porcijo: 487 kal, 29 g maščobe, 30 mg čolna, 19 g prot, 46g ogljikovih hidratov , 20 g sladkorja, 9 g vlaken, 1368 mg natrija
Pridobite recept
Faux pire krompir
Če želite ustvariti to prilogo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, nadomestite cvetačo za krompir.
Prehrana na porcijo: 47 kalorij, 6g ogljikovih hidratov , 2 g beljakovin, 2 g maščobe, 6 mg holesterola, 241 mg natrija, 299 mg kalija, 3 g vlaknin, 3 g sladkorja
Pridobite recept
Salsa iz avokada, bučk in paradižnika
Vrzi sesekljano avokado , paradižnik in bučke skupaj za nov zavitek na salsi.
Prehrana na porcijo: 30 kalorij, 2g ogljikovih hidratov , 0 g beljakovin, 2,5 g maščobe, TKmg holesterola, 60 mg natrija, 1 g vlaknin
Pridobite recept
BLT solata z rančem
Manjkajo BLT na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Ta BLT solata z rančem bo zadovoljila te želje. Pazite le, da slanine ne prekuhate; sedem minut je ravno prav.
Prehrana na porcijo: 480 kalorij, 35g ogljikovih hidratov , 13 g beljakovin, 33 g maščobe, 30 mg holesterola
Pridobite recept
Avokado, polnjen s kozicami
Limetin sok preprečuje, da bi se avokado razbarval v teh avokadah, polnjenih s kozicami, s kantalopo in medeno roso.
Prehrana na porcijo: 400 kal, 13g ogljikovih hidratov , 20 g beljakovin, 35 g maščobe, 165 mg chol.
Pridobite recept
Počasi kuhan cvetačni sir
Ta dump-and-go dip od blogerke in inštruktorice kuhanja Kalishe Blair je popoln začetek za vsa vaša poletna druženja. In vsebuje presenetljivo sestavino - cvetačo -, ki doda teksturo in vtakne zelenjavo v ta sicer dekadentni potop, ki je vedno všeč množici. Vsak ostanek vprašanja je slasten s kuhanimi peninimi testeninami, pravi Blair.
Prehrana na porcijo: 326 kal, 22g maščobe, 47mg čolna, 8g proteina, 24g ogljikovih hidratov , 2 g sladkorja, 3 g vlaknin, 409 mg natrija
Pridobite recept
Topla solata iz ohrovta
Solata iz toplega ohrovta je obilna priloga ali glavna jed, ki nudi okusno obrambo pred sezono prehlada in gripe. V tej zimski solati je ohrovt bogat z ohrovtom bogat z vitaminom C in z beta karotenom, medtem ko koščki slanine dodajo dimljen okus, ne da bi pri tem porabili maščobe in kalorije.
Prehrana na porcijo: 101 kal, 3 g maščobe (1 g nasičene maščobe), 10 mg čol, 4 g prot, 11g ogljikovih hidratov , 4g sladkorja, 3g vlaknin, 251mg natrija
Pridobite recept
PB in J spirale
Ta klasičen ovoj iz treh sestavin je idealen za prigrizek na poti. Vse, kar potrebujete, je arašidovo maslo, sadni namaz in tortilja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za pripravo tega hitrega in enostavnega recepta.
Prehrana na porcijo: 253 kalorij, 10 g beljakovin, 28g ogljikovih hidratov , 12 g maščobe (2 g nasičene), 0 mg holesterola, 5 g vlaknin, 448 mg natrija
Pridobite recept
Lemony Detox solata
(Detox Salad_fotografija Lucy Shaeffer)
Ta razstrupljajoča solata z prelivom z limono chia, polna ustnih barv in okusa po okusu, izpolnjuje ime nove kuharske knjige Joy Bauer's Superfood . To solato sem razvil kot nekakšno čiščenje 'dan po', pravi Bauer, registrirani dietetik, ki je najbolj znan kot priljubljeni strokovnjak za zdravje in prehrano v oddaji The Today Show NBC. Bauer je poln polnilnih vlaken, protivnetnih antioksidantov in zdravih maščob.
Prehrana na porcijo:250 kal, 9 g beljakovin, 17 g maščobe (2,5 g nasičenih maščob), 0 mg holesterola, 21 g ogljikovih hidratov , 9 g vlaknin, 7 g sladkorja (0 g dodanega sladkorja), 210 mg natrija
Pridobite recept
Jalapeño Poppers
Jacinovi poperji, zaviti s slanino, so postali priljubljeni v devetdesetih letih, ko so Američani začeli iskati bolj začinjeno kulinariko. Zdaj so glavna zabava za dnevne igre in poletne kuharice.
Prehrana na porcijo: 70 kal, 1g ogljikovih hidratov , 3 g beljakovin, 6 g maščobe, 20 mg chol, 200 mg natrija, 0 g vlaknin
Pridobite recept
Solata iz paradižnika in avokada s prelivom Empress
Pire iz graha in peščica svežih zelišč daje tej hranljivi obleki svoj smaragdno zeleni sijaj. Z le pikico maščobe in minimalnimi kalorijami zagotavlja več kot precejšnjo količino vitaminov A in C - tudi s kalcijem in železom - pri prelivanju solate iz rdečega, zrelega paradižnika, maslenega avokada in nemasnega sira mocarela.
Prehrana na porcijo: Kalorije 350; Skupna maščoba 22g; Nasičene maščobe 6g; Holesterol 20mg; Natrij 540 mg; ogljikovi hidrati 19g ; Vlaknine 8g; Beljakovine 21g
Pridobite recept
Nizkoogljični zvitki artičoke
Te gluten -Brezplačni zvitki artičoke z zmerno vsebnostjo ogljikovih hidratov vzamejo le nekaj minut, vsebujejo le tri sestavine in so kot nalašč za vsako zabavo.
Prehrana na porcijo: 228 kalorij, 3,6 g ogljikovih hidratov , 8,8 g beljakovin, 18 g maščobe, 56 mg holesterola, 656 mg natrija, 80 mg kalija, 0,5 g vlaknin, 0 g sladkorja
Pridobite recept
Piščančja solata Buffalo Joy Bauer
Recept Joy Bauer za piščančjo solato iz bivolov postavlja vrtenje brez krivde na vseameriško razvajanje: krila bivolov. Je od Joy Bauer's Superfood , današnji priljubljeni strokovnjak za zdravje in prehrano. Te skodelice solate so odlična zabava, potluck ali piknik, pa tudi kosilo ali večerja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Prehrana na porcijo: 210 kal, 35 g beljakovin, 4,5 g maščobe (1 g maščobe), 100 mg holesterola, 6g ogljikovih hidratov , 2 g vlaknin, 3 g sladkorja (0 g dodanega sladkorja), 490 mg natrija
Pridobite recept
Juha iz zelenega graha s slanino
Sesekljana slanina daje tej juhi iz zelenega graha nekaj dodatne teksture in okusa.
Prehrana na porcijo: 140 kalorij, 16g ogljikovih hidratov , 8 g beljakovin, 5 g maščobe, 5 mg holesterola, 960 mg natrija, 5 g vlaknin
Pridobite recept
Vrtna zelenjavna juha
To pomlad recept za juho vsebuje por, čebulo, krompir, brokoli in vodno krešo s prelivom iz krem fraiche. Porja ne izpustite kopeli z vodo in kisom; izvleče pesek.
Prehrana na porcijo: 200 kalorij, 22g ogljikovih hidratov , 6 g beljakovin, 12 g maščobe, 20 mg holesterola
Pridobite recept
Špargljeva juha
Mešani beluši dajo tej juhi čudovito pomladno zeleno barvo.
Prehrana na porcijo: 100 kalorij, 11g ogljikovih hidratov, 5 g beljakovin, 5 g maščobe, 730 mg natrija, 15 mg holesterola, 4 g vlaknin
Pridobite recept
Piščančja solata iz breskev in malin
Poleti okusi sijejo v tej sveži, nasitni solati Jamieja Shermana, blogerja na lovebakesgoodcakes.com. Če želite, nadomestite češnjev paradižnik za maline.
Prehrana na porcijo: 518 kal, 29 g maščobe, 102 mg čolna, 40 g prot, 27g ogljikovih hidratov , 21 g sladkorja, 5 g vlaknin, 196 mg natrija
Pridobite recept
Hladna juha iz bučk
Ta ohlajena juha je odlična jed za preprečevanje poletne vročine.
Prehrana na porcijo: 80 kalorij, 7g ogljikovih hidratov , 3 g beljakovin, 6 g maščobe, 720 mg natrija, 5 mg holesterola, 2 g vlaknin
Pridobite recept
Grahova juha s koprom
Ta enostavna grahova juha s koprom je pripravljena v manj kot 15 minutah in zahteva le peščico sestavin.
Prehrana na porcijo: 190 kalorij, 22g ogljikovih hidratov , 6 g beljakovin, 10 g maščobe, 5 mg holesterola, 910 mg natrija, 6 g vlaknin
Pridobite recept
Veganska jajčna solata
Ta solata brez jajc je narejena iz zdrobljenega tofuja namesto jajc ter veganske majoneze, jogurta iz mandljevega mleka, sveže zelenjave in zelišč. Solato povaljajte v zavitkih Nori, da zagotovite alternativo zavitku z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Pridobite recept
Trini-kitajska piščanka Sama Siftona
Ta zmagovalni recept za piščance, od Se vidimo v nedeljo urednika hrane New York Timesa Sam Sifton, vsebuje strašljive okuse Trinidada in Tobaga. Ne omejujte se z apnom, ki se uporablja v marinadi, pravi Sifton. Ponuja trpkost, ki pomaga zmanjšati slanost soje. Postrezite to z belim ali ocvrtim rižem.
Pridobite recept
Padma Lakshmi's Pork Chile Verde
Ta recept za svinjsko meso iz Verme iz Padme Lakshmi je poenostavljena različica jedi, ki jo je vzorčila v mehiško-ameriški skupnosti v El Pasu, kar je eden izmed obiskov, ki so bili predstavljeni v njej. Hulu dokumentarna serija Okusite narod.
Instant Pot Shepherd's Pie
Ta pastirska pita se nekoliko razlikuje od tradicionalne. Kot prvo uporablja cvetačo namesto krompirja kot preliv, zaradi česar je nižja v ogljikovih hidratih. Namesto jagnjetine vsebuje puste beljakovine in tone zelenjave, hkrati pa ohranja udoben dotik izvirnika. To je odličen, popoln obrok za hladne noči.
Pridobite recept
Vse preliv za solato iz vrečke
Uživajte v vsem okusu vrečke, po katerem hrepenite v tej solatni prelivi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Uživajte kot namakanje, namaz, solatni preliv ali mešanje z drugimi začimbami.
Pridobite recept
BLT sirova kroglica
Vnaprej pripravljena mešanica začimb olajša delo s tem klasičnim zajtrkom. Uživajte v zelenjavi ali krekerjih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov keto dieta - odobrena predjed.
Pridobite recept
Pečeni cvetačni ugrizi
Ti majhni dragulji cvetače, sira, zelišč in začimb so pečeni v mini pekačih za mafine. Kot nalašč so za malico, predjed pred večjim obrokom ali odlično druženje na zabavi.
Pridobite recept
Avokado z opečenimi drobtinami
Ta recept izhaja iz težko pričakovane druge kuharske knjige mame dveh otrok, manekenke in zvezdnice družabnih medijev Chrissy Teigen, Hrepenenje: Lačen po več . Ta preprost recept je njen riff na priljubljenem avokadovem toastu, vendar v obratni smeri. Popolne avokadove polovice ostanejo nedotaknjene in okrašene s hrustljavimi, popečenimi krušnimi drobtinami, na tanko narezano redkev in iztiskom limone za popolno predjed ali prigrizek.
Pridobite recept
Pikantna piščančja zoodle juha
Klasična juha iz piščančjih rezancev je začinjena z dodatki bučkinih rezancev in bivolov pekoča omaka . Je nizkoogljična, brez glutena in naravnost okusna.
Pridobite recept
Južnoafriški zrezek iz kosti
V dokumentarnih serijah National Geographic Gordona Ramsaya Gordon Ramsay: Neznano , raziskuje različne kuhinje in se srečuje z lokalnimi kuharji po vsem svetu. Ko Ramsay obišče Južno Afriko, od ljubljene lokalne kuharice, televizijske osebnosti in avtorice kuharske knjige Zole Nene spozna kuhinjo zulujevskih bojevnikov. Njihov meni vključuje ta recept za braai slog zrezek s pikantnimi domačimi užitki pelepele.
Klasični guacamole z ohrovtom
Letos si zagotovite zelenico v Cinco de Mayo, tako da pripravite ta recept za klasični Guacamole z ohrovtom. Ohrovt na drobno sesekljamo in vmešamo ter tako ustvarimo edinstven in okusen gvakamole. Zgrabi nekaj žetonov in se potopi stran!
Pridobite recept
V slanino zaviti čebulni obročki
Ta zasuk na slanini na čebulnih obročih je neustavljiv. Postrezite jih s potapljaško omako sriracha in opazujte, kako izginjajo.
Pridobite recept
Domača piščančja palica Ine Garten
Domači piščančji zaloga se mi zdi tekoče zlato, pravi Ina Garten o tem ključnem receptu iz svoje nove kuharske knjige, Sodobna hrana Comfort . Vse, kar naredite, daje bogato telo in aromo. Že ob velikem loncu piščančjih zalog, ki se kuhajo na štedilniku, se počutim dobro. Uporablja ga kot osnovo za juhe, seveda in omake.
Pridobite recept
Česen na žaru iz dijonskega lososa
Iz svetle in slane marinade postanejo ti kebabi brez napora elegantna poletna večerja. Postrezite nad rižem, kuskusom ali solato.
Pridobite recept
Cvetačna juha s hrustljavim česnom
Tukaj je preprost način, kako ohraniti novoletno odločitev, da boste jedli lažje: kremna (vendar brez smetane) juha parade chef Jon Ashton. Ko se cvetača in čebula skuhata in pretlačita v mešalnik, se pretvorijo v žametno, tolažilno skledo, ki jo hrustljav česen prelije še bolj prijetno.
Pridobite recept
Praženi korenček in avokado z apnenim prelivom
Ta barvita, topla / hladna solata je iz kuharske knjige Chrissy Teigen Hrepenenje: Lačen po več , nadaljevanje njene prve uspešnice. Dodajte poširano ali mehko kuhano jajce, da to dvignete v stanje glavne jedi.
Pridobite recept
Jagoda-avokadova salsa
Ta jagodno-avokadova salsa iz Kuharica za dekleta z recepti se dobro ujema z margaritami ali sangrijo za veselo uro doma.
Pridobite recept
Piščančja stegna s panceto in zelenimi oljkami
Če priprava piščanca vedno pomeni uporabo prsi brez kosti brez kože, je čas, da nadgradite igro. Na srečo za vas, ta recept za ocvrta stegna, ocvrta na stegnu Canal House nekaj skuha: recepti, na katere se lahko zanesete avtorjev Melisse Hamilton in Christopherja Hirsheimerja, je resničen menjalnik iger. Piščančja stegna imajo vse. Veliko temnega sočnega mesa in veliko kože, pravijo.
Pridobite recept
Obloge iz dimljene piščančje solate mango
Ti prekajeni piščančji zavitki imajo ingverjev preliv in veliko svežega sadja in zelenjave, vključno z mangom, korenčkom in čebulo. Postrezite v zeleni zeleni solati, rominu, ledeni gori ali zelju.
Pridobite recept
Piščančja krila Dixie
Ta preprost recept za piščančje krilce, ki ga je pripravil kuhar Pat Martin, lastnik Martinovega Bar-B-Que Joint, je zmagovalna možnost v zadnjem trenutku. Tanka omaka iz Alabame na osnovi majoneze na belem žaru se okusno ujema z ocvrtim, prekajenim ali piščancem na žaru.
Pridobite recept
Žarki, zaviti v slanino
Ti jalapeño popperji so polnjeni z razkošno mešanico jugozahodnega sira, oviti s slanino, nato pa na žaru do popolnosti. Celoten recept gre od priprav do krožnika v 30 minutah.
Solata iz avokada in paradižnika na žaru
Sir Burrata, drobna zelišča, narezana mlada čebula in mešana narezana sladka paprika dodajo hrustljavost in teksturo tej avokadovi solati na žaru.
Pridobite recept
Mini taco-polnjene paprike
V teh Mini Taco-polnjenih paprikah si zagotovite vso lepoto tacosov brez taco lupin. Kremna omaka koriander doda tem okusom za dva grižljaja dodaten okus, a za bližnjico uporabite navadno kislo smetano.
Pridobite recept
Začinjena in maslena kozica Yucátan
Ta začinjena, maslena kozica iz novega Se vidimo v nedeljo urednika hrane New York Timesa Sam Sifton, je na mizi v manj kot 20 minutah. Postrezite ga kot priložnostno predjed ali pa ga združite s solato za prijetno lahko večerjo.
Pridobite recept
Coca-Cola Carnitas
V tem receptu sladkor in karamela v sode dodata mesu okusen okus in odlično barvo. Te razrezane karnite hranite v zamrzovalniku, da boste hitro pripravili tacos, burito in nachos. Okusna je tudi z umešanimi jajci z čebulo, paradižnikom in čilijem zjutraj.
Pridobite recept
Pečen losos z mangom in avokadom
Svež in okusen ta losos z mangom in avokadom zahteva minimalne priprave in ga je mogoče zlahka podvojiti ali potrojiti, da postreže množico. Priprava te jedi traja manj kot 30 minut, zato je popoln obrok med tednom.
Pridobite recept
Pikantna solata iz lubenic
Ta začinjena, sladka in kremasta solata iz lubenic in avokada je ravno pravšnja za pasje poletne dni. Je iz No + Dobro kuharska knjiga, ki vsebuje 100 receptov iz trendovske spletne publikacije o wellnessu.
Pridobite recept
Modre cone žitne sklede
Te enostavne posode za žito, od Kuhinja Modre cone avtorja Dan Buettnerja, so zdrav način, da v hladilniku za okusno kosilo ali večerjo zavrtite možnosti. Fižol in stročnice zagotavljajo rastlinske beljakovine in veliko vlaknin. Zeleni, tako kot špinača, postrežejo z bistvenimi vitamini, minerali in vlakninami. Narejen iz arašidovega masla, ta preliv doda kremasto strukturo ter živahen okus in beljakovine.
Pridobite recept
Alex Guarnaschelli's Sheet Pan Pork Chops
Vse, kar potrebujete, je peščica sestavin in ena posoda za pripravo teh okusnih svinjskih kotletov in brstičnega ohrovta iz nove knjige zvezde Food Network Alexa Guarnaschellija, Kuhaj z mano . To je vrsta večerje ob tednu, ki jo pogosto skuham s hčerko, pravi o svojem receptu iz svinjskih kotletov iz pločevine.
Pridobite recept
BLT s pečeno jajčno solato iz avokada
Ko združite avokado, jajca in BLT sendvič, dobite neverjetno solato! V tem preprostem, a zadovoljivem receptu postane avokado med pečenjem še bolj kremast, zreli paradižnik doda sladkost, rukola ponudi pekoč grižljaj, slanina pa vam da malo slanega grizljaja. Jajčni rumenjak je vse, kar potrebujete za povezovanje te solate.
Pridobite recept
Ro-Tel pivski sir Dip
Postrezite to zasvojenost s sirom, prilagojeno meniju zvezde country glasbe in Glas restavracije Ole Red sodnika Blakea Sheltona, tako kot pri čipih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ali pa ga zavihajte in naredite različico nachosa iz rdečega vraga Ole Red s tem potopom na čips z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, omako z žara in prekajenim piščancem, okrašenim s kislo smetano, narezano zeleno čebulo in avokadom.
Pridobite recept
Majo marinirani svinjski kotleti
Če samo tisti kozarec majoneze v hladilniku uporabljate za sendviče, zamudite. Kot pravi ta recept iz Kuharica vojvodine majoneze avtor Ashley Strickland, Freeman dokazuje, da je majo primeren za veliko več kot zgolj začimba. Tu se uporablja v hitri in enostavni marinadi za svinjske kotlete Rosemary-Dijon, eno najpreprostejših večerj, ki jih boste kdaj pripravili.
Pridobite recept
Trikomponentni čokoladni mousse
Peka in priljubljena blogerka Gemma Stafford, ki jo je navdihnila najljubša otroška sladica, je v svojo kuharsko knjigo vključila ta nadvse preprost čokoladni mousse, Večja drznejša peka . Tako enostavno je, a vseeno mislim, da je to ena najbolj elegantnih sladic, ki jih lahko naredite, pravi Stafford.
Prehrana na porcijo (brez možnosti) : 333 kal, 8 g beljakovin, 17 g maščobe (12 g nasičenih maščob), 15 mg holesterola, 35 g ogljikovih hidratov , 2 g vlaknin, 30 g sladkorja, 86 mg natrija
Pridobite recept
Pečena piščanca z metino omako
Ta zvezdnata piščančja večerja, od Se vidimo v nedeljo urednika hrane New York Timesa Sam Sifton, je na mizi v manj kot 30 minutah. Zaokrožite ga s priloženo zelenico in praženim krompirjem za obrok, ki bo zadovoljil vse za mizo. Začimba in omaka svetlega okusa se dobro ujemata tudi z ribami.
Pridobite recept
Jastog Guacamole
Kdo se ne želi malo pohvaliti med zabavo ali ustvarjanjem posebne jedi za zabavo nekoga drugega? Ta recept za guacamole iz jastoga v Maineu iz marketinškega združenja Maine Lobster vam bo naredil MVP na dan igre.
Pridobite recept
Piščančja piščanca s Chimichurrijem
Ta aromatični piščanec je odličen recept. Chimichurri je argentinska omaka, ki piščancu daje veliko okusa. Za odhod na rep piščanca pred odhodom na igro pospravite s chimichurri in ga ohladite, dokler ne pridete na stadion.
Pridobite recept
Recept Fave Chicken Kebab Daphne Oz
Dafne Oz, kuharica slavnih, deli svoj recept za sočne piščančje kebabe z zeliščnim jogurtom, da proslavi svoj prvi nastop kot novi sodnik, ki se pridruži Gordonu Ramsayu in Aarónu Sanchezu. Glavni kuhar Mlajši .
Buffalo cvetača pica
Bloger zdrave hrane in avtor kuharskih knjig Kale Me Maybe’s Buffalo Cauliflower Pizza ima čičerikino skorjo, preliveno z bivolovo cvetačo, mocarelo, zeleno čebulo, peteršiljem in rančem. Prilagodite si ga lahko z različnimi prelivi za pico ali celo naredite brez mleka.
Pridobite recept
Lososovi nabodali z indijskim oreščkom
Losos, oreški in semena so domači kombinacija okusa, prehrane in preprostosti v tem receptu iz nove kuharske knjige Igra prehranjevanja pametno: hranljivi recepti za vrhunsko zmogljivost, ki jih je navdihnila MLB Superstars avtor Julie Loria.
Pridobite recept
Lososovi kebabi
S to hitro večerjo na palčki (kot nalašč za Lent ). Vsak naj izbere svojo omako za potapljanje - izbirajte med ustekleničenimi teriyaki, hoisin ali sladkim čilijem.
Pridobite recept
Porcini-Rub-Rebrni zrezek za oči z v pečici posušenimi paradižniki in rukolo
Kuhar David Burtka ima iz svoje nove kuharske knjige pri roki kozarec podrgnjenih jurčkov za pripravo tega zrezka Življenje je zabava , na trenutek. Vsi pravijo nanj zaradi teh slojev okusa, pravi. Zemeljski porcini, začimba čilijevih kosmičev in sladkost sladkorja - vse to je notri.
Pridobite recept
Avokadova vražja jajca
Avokado, apno in cilantro dajejo tem posodobljenim vražjim jajcem privlačno privlačnost.
Pridobite recept
Tri sirni cvetačni gratin
Ljubite mac ‘n’ sir? Preizkusite to alternativo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov! Cvetačo blanširajte do 2 dni naprej. Omako pripravite do 2 dni naprej in jo shranite v hladilniku; segrejemo na majhnem ognju, združimo s cvetačo in pečemo.
Pridobite recept
Bližnjica do pražene cvetače Jessice Seinfeld
Avtorica kuharske knjige Jessica Seinfeld prispeva k temu pametnemu receptu Mixtape Potluck , kuharska knjiga Questlove, ki združuje glasbo z jedmi, ki so jih zbrali znani hrano in kuharji. Številni recepti za praženje celih glav cvetače zahtevajo najprej blanširanje zelenjave, toda pametna tehnika Seinfeld vam omogoča, da ta korak preskočite.
Pridobite recept
Rižota z morskimi sadeži z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ta igra o tradicionalni rižoti s kozicami je hitrejša in bolj zdrava s cvetačnim rižem.
Pridobite recept
Polnjene polpete iz avokada
Kroglice so preprost, hiter obrok, ki ga imajo otroci radi. Kot nalašč za ročice, ki jih poberejo brez pripomočkov, in so tudi okusne v številnih vrstah omak. Polnite polpete z avokadom za nov preobrat pri družinskih najljubših.
Pridobite recept
