98 živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so še vedno odličnega okusa - možnosti je neskončno!

Poskušam spakirati svojo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila ? Strokovnjaki pravijo, da lahko pomaga pri splošnem zdravju in nekaterim ljudem pomaga pri hujšanju. Katero hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bi morali jesti - in katera imajo odličen okus dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko postane pravi življenjski slog?

Zaokrožili smo 98 najljubših. Ostanite na poti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov s to hrano.

98 živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki imajo odličen okus

1. Piščanec

Če greš z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je to osnovna sestavina, vendar moraš vedeti, kako ga pripraviti, da ti ne bo dolgčas. Oglejte si to Piščanec Enchilada Skillet za nov pogled na ptica .

2. Jajca

Ali želite jajcem dodati nekaj novega? Preveri Skodelice za kolačke iz jajc iz brokolija, šunke in sira iti dlje od premetavanja.

3. Cvetača

Ste se naveličali služiti to veggie krono? Riže! To Cvetača iz rjavega masla riž in Hrenov čedar Pire cvetača oba imata dodaten okus, ki se hitro pripravi. Pripravite ga kot del solate iz tune ali poskusite s tuno zrezek .

Sorodno: 75 Najboljši recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

4. Oreški

To so odlični prigrizki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, poleg tega pa lahko orehove masle stepite, če želite z oreščki narediti nekaj drugačnega.

5. Zelje

Dodajte nekaj jabolka in meta če želite ustvariti zabavno slamico iz te zelenjave ali poiskati druge načine, kako uživati.

6. Šunka

Imaš šunko? Z njim lahko naredite veliko - oglejte si te recepte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

7. Buča

Ta veggie lahko gre v različne jedi, kot je ta Buča iz juhe brez ingverja .

8. Parmezan

Česen Basil Parmezan Crisps je popoln način za uporabo parmezana na povsem nov način. Poleg tega se zdrobijo!

9. Kvinoja

To zrno, bogato z beljakovinami, je lahko pametna alternativa, če hrepenite po rižu ali testeninah.

10. Butternut buča

Ta zelenjava je odlična skoraj v vsakem letnem času in je lahko glavna sestavina različnih obrokov.

11. Kava

Ni treba, da se odrečete jutranjemu Joeju, da ostanete na načrtu z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

12. Školjke

Parniki so morski sadeži z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so lahko odlični, če greste z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prepražimo z maslom, česnom, čebulo, parmezanom in limetinim sokom.

13. Lan

Ta semena so za vas zelo dobra, poleg tega pa jih lahko uporabite za pripravo nepričakovanih živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je npr palačinke .

(Canva)

14. Šparglji

Iščete okusno zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Podajte šparglje. Vsebuje veliko vsega, od folata do vlaknin pa tudi beljakovin.

15. Lignji

Prepražimo z maslom, česnom, čebulo, parmezanom in limetinim sokom.

16. Kozji sir

Vzemite si počitek od običajne izbire sira in uživajte v tej.

17. Jajčevci

Fry up malo jajčevcev za nekaj drugačnega.

18. Solata

Solate so odlična možnost priloge, ki si jo lahko vsak prilagodi, a obloge solate so odlična alternativa zavitkom in kruhu, polnjenim z ogljikovimi hidrati.

19. Čebula

Ustvarite cvetočo čebulo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

20. Slanina

Morda ni najbolj pusta kosa mesa, je pa vsekakor okusna, vseeno je pripravljena. (Zlasti šparglji zaviti v slanino.)

21. Mafini

Ko uporabljate moko z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali keto, prijazno vam lahko še vedno uživajte v kolačkih.

22. Teletina

Druga možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

23. Skuta

Toliko vsestranskih možnosti za ta sir z visoko vsebnostjo beljakovin.

24. Chipotle paprika

Morda jih ne boste jedli navadnih, lahko pa se odločijo za veliko okusnih obrokov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je ta Chipotle Coleslaw.

25. Artičoke

Te okusne zelenjave dobijo veliko okusa, če jih damo v italijansko marinirano solato iz artičoke.

26. Špageti buče

Tikvice ponavadi dobijo vso slavo v svetu receptov za buče, toda polnjeni špageti s špinačo in artičoko so prav tako neverjetni.

27. Kale

Če vam je všeč okus, ste korak naprej, saj lahko v tej vsestranski zelenjavi uživate na široko paleto načinov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

28. Jagode

Sladka jagoda z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Da, vsekakor. Poleg tega lahko jagode vključite v nekaj precej sladkih keto prijaznih sladic.

29. Redkev

Ta zelenjava ima nekaj velikega okusa.

30. Klobasa

Žganci iz puranje klobas in gob je dobra ideja, tako kot ta večerja s sirastimi klobasami in zelenjavnimi listi.

31. Losos

Poskusite lososa za nasiten obrok z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Priporočamo limonino pečen losos, posušen na soncu.

32. Kozica

Kremno omako iz kozic in špinače je dobro poskusiti.

33. Orehi

Še en vsestranski preliv, ki vsebuje hranljiv udarec z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

34. Račka

Ste se naveličali piščanca ali govedine? To meso vam lahko pomaga, da se izognete ogljikovim hidratom.

35. Mango

Odlično je, če ga jeste sami ali v smoothieju, lahko pa je tudi mango glavna sestavina tudi.

36. Humus

Mešani fižol je odličen za potapljanje - in se dobro poda v a pita z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (ali zaviti) preveč.

37. Kakav v prahu

Pakirano s hranljivimi snovmi in okusno, lahko ga daste v veliko sladic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

38. Bison

Odlična goveja alternativa, ki vsebuje veliko beljakovin.

39. Brokoli

Res je, da je večina zelenjave na strani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, a brokoli je tudi odličnega okusa. Poskusite to Lemon Parmezan Praženi brokoli recept za novo življenje na vaše zelenice.

40. Lima fižol

Morda vam niso všeč takšni, kot so, vendar v njih delujejo dobro utemeljeni Zavitki zelene boginje na žaru .

41. bolgarska paprika

Stvari em, potapljaj jih ... samo ime. Ta zelenjava je zdrava in vsestranska, zato lahko z njo vedno zmešate prehrano. Poskusite jajca v popernih skodelicah ali papriko, polnjeno z rižoto.

42. Rutabagas

Ti morda niso tako odlični solo, vendar jih preoblikujte v Pomfri in uživajte.

43. Češnje

Svojo sadno rutino pomešajte z nekaj svežimi češnjami.

44. rezanci Shirataki

Ti rezanci na vodni osnovi vas lahko nasitijo in so odličen nadomestek za testenine.

45. Ovsena kaša

Ta najljubši topel zajtrk lahko dobi spodbudo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, če ga pripravite na keto prijazen način.

46. ​​Kisla smetana

Uporabite kot namakanje z zelenjavo ali vključite v druge obroke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

47. Skuta

Kot prigrizek je skuta polna beljakovin in kalcija.

48. Stevia

Naravna sladila, ki jih lahko uporabite, ko poskušate rezati ogljikove hidrate. (Druge možnosti so eritritol, menihovo sadje in ksilitol.)

Sorodno: Keto sladila: Kateri nadomestki sladkorja so najboljši?

49. Jogurt

Sama je še vedno všečna, lahko pa jo uporabite tudi v prelivih, da se izognete polnomastnim različicam. Izogibajte se sortam z veliko sladkorja, da ostanete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

50. Mandlji

Čudovit prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je poln beljakovin in hranil.

51. brstični ohrovt

Popravite te in prosili boste za več. Hrustljavi ocvrti brstični ohrovt je odličen način uživanja.

52. Borovnice

To sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je polno okusa, da o hranilih ne govorimo.

53. Zoodles

Ali jih naredite iz njih bučke , buče, pesa ali korenje - ali katero koli drugo zelenjavo, ki jo lahko spirate - so odličen način za vključitev več zelenjave in manj testenin v obrok. Tekstura in oblika sta podobna špagetom, ki vam lahko pomagajo, da se počutite, kot da imate še vedno ljubezensko razmerje s testeninami. Poskusite nekaj novega z Zoodles grška solata ali Rezanci iz sezamovih bučk .

54. Gobe

Mimo portobelosa! Te gobji krompirček so okusna alternativa tradicionalnemu krompirju.

55. Marshmallows

Seveda niso osrednji obrok, vendar so lahko najljubši z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ko dodate nekaj riževih žit.

56. Svinjina

Pusto meso, ki je vsestransko uporabno - od kotletov do vlečene svinjine.

57. Kumarice

Ne, cvrtje z njimi ni najbolj zdrav način uživanja, je pa precej okusno.

58. Beli fižol

Želite alternativo pireju, ki je poln vlaknin? Česen Rožmarin Beli fižol Dip ne bo razočaral.

59. Rukola

Okusna listnata zelena, ki lahko popestri običajne solate.

60. Jastog

Te školjke lahko pripravimo z maslom, kar je dovoljeno v načrtu keto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

61. Jagnjetina

Pražimo ga s česnom, olivnim oljem in rožmarinom.

62. pokrovače

Te dušite na malo masla ali pa poskusite pokrovače s kremno koruzo za kaj nepričakovanega.

63. Hrenovke

Pripravite jih ali zavijte mini pse v slanino z nekaterimi drugimi okusnimi dodatki.

64. Indijski oreščki

Še ena okusna možnost oreščkov, ki vas ohranja v območju z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

65. Zelena

Morda ni glavna sestavina vašega obroka, toda to je zelo nasitna zelenjava ki ga lahko lepo aromatizirate v vrsti jedi ali kot kapo v svojem najljubšem dip.

66. Iverka

Zmešajte svojo prehrano rib z iverko, ki je čudovit vir vitamina D.

67. Mandljeva moka

Hrepenite po nečem, narejenem s tradicionalno moko z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Odločite se za možnost z manj ogljikovimi hidrati z mandljevo moko.

68. Pekani

Poskusite z drugačnimi oreščki - pekani so odlični sami ali na vrhu solat.

69. Jerky

Ta prigrizek iz suhega mesa je lahko odličen dodatek k dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

70. Arašidovo maslo

Naložen z beljakovinami, je osnovna sestavina za prehranjevanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

71. Zelenjava

Mislite, da bi morala imeti zelena solata zabavno alternativo igranju zavitkov? Poskusite zeleno zelenjavo kot oblogo za uživanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

72. Špinača

Pakirano s hranili in beljakovinami, je to čudovita zelenjava, ki jo lahko vključite v prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ... in tam obstaja veliko načinov, kako uživati.

73. blitva

Napolnjena s hranili, je ta zelena odlična alternativa solati ali pa jo lahko uživate kot prilogo.

74. Leča

Te stročnice so vsestranske in jih lahko pripravimo na toliko zabavnih načinov.

75. Tofu

To vegansko meso vsebuje veliko beljakovin in ga lahko pripravimo na veliko okusnih načinov, zato je naš hrustljav tofu s sladko čili omako.

76. Pistacije

Odličen prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je precej hranljiv.

77. Sladki krompir

Morda niso ravno z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, če pa boste uživali krompir, je ta napolnjen s hranili.

78. Chia semena

Te potresemo po juhi ali solati ali jih damo v prijeten chia puding z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

79. Kumare

Nosh na nekaj razrezanih kumar ali poskusite katerega od teh zabavnih receptov za kumare.

80. Sir Ricotta

Dodajte ga različnim jedem za nekaj kremastega okusa.

81. Kokosova moka

Beli ogljikovi hidrati na splošno niso tako prijazni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, a kokosova moka je lepa alternativa.

82. Čičerika

Vsi pomislijo humus kot način uživanja čičerike, a tudi široko paleto testenin iz fižola - pa tudi teh čičerikin krompirček —Je tudi dober način uživanja fižola.

83. Zeleni fižol

Želite francosko mladico? Razmislite o izdelavi stročji fižol zvezda oddaje.

84. Govedina

Mogoče to ni vsakdanji obrok, vendar gre za meso, ki ga lahko pripravimo na različne načine - v tem Sizzlin-ovem zrezku z avokado Salsa Verde poiščite nekaj drugega.

85. Paradižnik

Kot nalašč za solato jih lahko pripravite tudi v množico sals z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

86. Turčija

Pražite ptico ali kupite mletega purana - to je odličen način, da se držite diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Oglejte si te recepti za zimsko mleto puranje .

87. morska plošča

Še ena okusna možnost rib. Česen pečen morski list ali Pečena morska plošča je nekaj lepih načinov za pripravo morske plošče.

88. Oljke

Ponovno odkrijte ali odkrijte svojo ljubezen do oljk. Obstaja veliko načinov za uživajte v oljkah .

89. Čaj

Naloženo z zdrave koristi , čaj je pijača z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jo lahko zaužijete.

90. Rakovica

Poskusite Indijski rakovice Curry ali Rakovice za prijeten obrok z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

91. Grenivka

Manj sladkorja kot drugo sadje in pozdravljen kot zdrav citrus, so to lahko čudovit zajtrk ali prigrizek, če želite ohraniti način z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Romaine solata z Grenivke , Avokado in kozji sir je lep recept, ki vključuje veliko živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

92. Kefir

To kultivirano mleko lahko naredi čudeže za vas dobro zdravje , in je na voljo v steklenicah v trgovini.

93. Avokado

Od osnovnega gvakamola do pire avokado , obstajajo različni načini za pripravo avokada. Preizkusite te načine za uživanje v avokadu.

94. Konopljina semena

Morda jih ne boste jedli samostojno, ampak so prijeten top z visoko vsebnostjo beljakovin.

95. Mleko

Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in odličnim virom beljakovin je tudi odličen dodatek k prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker je na voljo v nemlečnih možnostih.

96. Maline

Yum yum yum - odličen okusni način uživanja sadja z nizkim glikemičnim indeksom? S temi recepti za maline je mogoče.

97. Bakalar

Poskusite z drugo mesno alternativo, ki vsebuje beljakovino, napolnjeno z beljakovinami.

98. Edamame

Dober prigrizek, za katerega si želite, če želite ostati z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Oglejte si našo seznam keto dietne hrane.