Striženje pandemije vas je spustilo? Naučite se, kako lahko s temi nasveti strokovnjakov lasje hitreje rastejo

Dvignite roko, če ste že poskusili naredite si frizuro medpandemije. To je varna stava, da smo v zadnjem letu večina, če ne že skoraj vsi, dobili škarje za poskus striženja namesto, da bi se sestali s sestankom. Ne glede na to, ali je bil vaš salon zaprt ali se vam preprosto še ni bilo prijetno počutiti, se je takrat striženje DIY zdelo dobra ideja - dokler ni bilo tako.

Če imate opravka z nesrečno odbitkom pandemije, verjetno želite, da vam lasje čim prej zrastejo. Ali pa so vaši lasje preveč obdelani in hrepenite po zdravih pramenih. Morda ste si že od nekdaj želeli dolgih, slastnih pramenov, ki jih pogosto vidimo v reklamah šamponov starih šol.

Ne glede na vaš razlog, boste morda želeli vedeti, kako rasti lase še hitreje, da dosežete želeni videz. Na srečo je tu na vaši strani znanost in nekaj nasvetov za profesionalce, ki jih lahko naredite sami.

Kako hitro rastejo lasje?

William Gaunitz, WTS , certificirani triholog in ustanovitelj Advanced Trichology, pojasnjuje, da lasje zrastejo približno 1 centimeter na mesec ali približno tako dolgo kot rezanec.

Dr. Ashley Jenkins, dr.med , dermatologinja University of Missouri Health Care, pravi, da je lahko rast las odvisna od rase. Ugotavlja, da je pri belcih rast las v povprečju od 1 do 1,25 centimetra na 28 dni. Afriški lasje v povprečju dosežejo 0,5 centimetra na 28 dni, medtem ko azijski lasje v 28 dneh običajno zrastejo 1,7 centimetra.

Dr. Jenkins dodaja, da so posamezniki, stari od 15 do 30 let, ponavadi najhitrejširast lasstopnje in stopnje se znižujejo po starosti od 40 do 50 let.

Kako pospešiti rast las

Držite se uravnotežene prehrane

Obstaja veliko koristnih razlogov za prehranjevanjeuravnotežena, hranljiva hrana, in eden izmed njih je povečana rast las. Dr. Jenkins pravi, da čeprav hitrost rasti las temelji na genetiki, starosti in hormonih, jo lahko zmanjša nepravilna prehrana.

Pravi, da je zagotovitev popolne in uravnotežene prehrane nujna za čim večjo rast las. Vaše telo mora imeti dovolj makrohranil - ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob - pa tudi mikrohranil - vitaminov in mineralov - za optimalno rast las.

Gaunitz se strinja s tem razmišljanjem, rekoč: Zdrava prehrana je na koncu ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da vaše celotno telo deluje na najvišji ravni. Po mojem mnenju je pravilno prehranjevanje za vašo krvno skupino najboljša prehrana za največjo rast las.

Sorodno: Ali bi morali jesti glede na svojo krvno skupino? Preberite to pred začetkom kontroverzne diete

Osredotočite se na zdrave maščobe

Gaunitz tudi pravi, da uživanje zdravih maščob, kot npravokadovo oljealiolivno olje, lahko pospeši rast las. Pravi, da doseganje višjih ravni rastlinskih Omeg lahko zmanjša vnetje lasišča. Če zaužijete vsaj 2 žlici surovih, zdravih rastlinskih olj na dan, lahko spodbudite manjše vnetje in tako izboljšate rast las.

Razširite beljakovine

Beljakovine je bistvenega pomena, če želite povečati rast las, kar je podprto z znanostjo.

Dr. Jenkins pravi, da so koža in lasje lasišča sestavljeni iz beljakovin keratina, lasje pa so sestavljeni iz 97% beljakovin. Keratinske beljakovine so aminokisline, povezane od konca do konca in zamrežene z žveplovimi vezmi iz aminokisline cistin. Cistin in glutaminska kislina predstavljata 30% vsebnosti aminokislin v človeških laseh. Kaj vse to sešteva? Preprosto povedano, vaši lasje neposredno uživajo beljakovine, ki jih jeste.

Gaunitz meni, da je rdeče meso učinkovit način, kako te beljakovine spraviti v lase.

Pravi, da je feritin, ki je beljakovina za shranjevanje železa, na določenih ravneh v krvi potreben za zagotovitev, da lasje rastejo s polno hitrostjo. Zaradi trenda manj rdečega mesa v prehrani nekoga je vedno več ljudi, ki vsebujejo malo feritina in jim je treba zaloge železa dvigniti, da jim lasje rastejo s polno hitrostjo. Rdeče meso je najučinkovitejše za uživanje za povečanje zdrave ravni železa.

Če stevegetarijanskoali vegansko , ali pa se preprosto poskušate izogniti rdečemu mesu, se lahko povečati raven železa z uživanjem tofuja, tempeha, fižola, oreščkov in listnate zelenice.

Koncept izpadanja las. Mlada težavna azijska ženska doma preverja, ali se v ogledalu redčijo lasje

Vzemite vitamin D

Vitamin Dje znan po zaščitizdravje kostiin izboljšanjemood, toda ali ste vedeli, da lahko z dodajanjem dodatka vaši lasje rastejo hitreje? Gaunitz meni, da je za popolno optimizacijo rasti las prednost raven vitamina D3. Upoštevajte, da je prava raven vitamin D. prehrana se razlikuje od osebe do osebe, zato se pred vsakim dodajanjem vitamina D dnevnim vitaminom pogovorite s svojim zdravnikom.

Upoštevajte svoje hormone

Za najhitrejšo rast las, pravi dr. Jenkins, Spolni hormoni mora biti uravnotežen. Na rast las močno vplivajo hormoni in nihanja hormonov. Nekateri kontracepcijski elementi, ki vsebujejo estrogene, lahko povzročijo daljše lase. Nasprotno pa lahko zmanjšanje estrogenov povzroči skrajšanje faze anagena [faze rasti]. To se pogosto vidi pri poporodnicah, saj lahko zmanjšanje estrogena sproži telogenski izliv ali močno osipanje las.

Preverite ščitnico

Večina od nas ne razmišlja preveč o svojem delovanju ščitnice vsak dan, toda kot kaže, je lahko ključnega pomena, če si poskušate lase rasti hitreje.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, da bo ščitnica pravilno delovala, svetuje dr. Jenkins. Ščitnični hormon močno vpliva na kolesarjenje lasnih mešičkov.Premalo ščitničnega hormonapovzroča odvajanje las in preveč ščitničnega hormona lahko povzroči isto. Za optimalno rast las morate biti 'evtiroidni žlezi', kar pomeni normalno raven ščitničnega hormona.

Nanesite eterična olja

Medtem ko eterična olja dišijo nebeško in vas lahko naredijo počutite se manj zaskrbljeni , lahko so tudi koristni za rast las.

Gaunitz priporoča nanašanje eteričnih olj neposredno na lasišče in pravi: Nekatera eterična olja, kot je rožmarin, sivka , divji rdeči timijan in olje čajevca lahko zmanjšajo vnetja in uničijo nezdrave bakterije, glive in parazite ter tako izboljšajo rast las na lasišču.

Sorodno: Ta 3 eterična olja so odlična za lajšanje stresa

Izogibajte se nesreči diete

Prepadne diete niso nikoli dobra ideja, niti vašim lasem ne bo všeč.

Dr. Jenkins pravi, da sesute diete povzročajo veliko izguba teže pogosto sprožijo telogenski izliv ali masivno odstranjevanje las. Pravilna in uravnotežena prehrana je ključnega pomena za zdravje las in optimalno rast las.

Izogibajte se poškodbam UV

Toliko nas budno zaščitite našo kožo pred UV žarki da lahko pozabimo na eno ključno področje: na lasišče.

Zaščitite lasišče pred UV-poškodbami, pravi dr. Jenkins. Zaščita pred soncem je pomembna tako za običajna lasišča kot tudi za lasišča z izpadanjem las. Mit je, da klobuki izpuščajo lase in povzročajo plešavost. Nasprotno, pokrivalo lahko pomaga zaščititi lasišče in lase pred UV-sončnimi poškodbami, kar pospeši proces redčenja las. Poškodba lasišča zaradi sonca lahko povzroči stanjšano povrhnjico in poškodovano usnjico, kar povzroči redčenje las.

Sorodno: Uporabljate kremo za sončenje napačno - tukaj je, kako narediti boljše

Poskusite z lasersko terapijo

Če ste odprti za nekirurške zdravstvene postopke, lahko nekaj, kar se imenuje laserska terapija na nizki ravni, pomaga hitreje rasti las.

Klinično dokazano je, da laserska svetloba na nizki ravni v 90 dneh izboljša širino in premer lasne dlake za 48%, pravi Gaunitz, zdravljenje, ki ga nudi svojim strankam. To je eden najbolj zanesljivih načinov za pospešitev rasti las, ko imate na voljo vse ustrezne prehrana že v krvnem obtoku.

Raziskave, kot ena študija leta 2013 ki je opazil, kako je laserska terapija na nizki ravni izboljšala rast las pri tistih z alopecijo, pravi, da je to zdravljenje varno in učinkovito.

Uporabite Rogaine

Od osemdesetih let je Rogaine (Minoksidil) preizkušena metoda za obravnavanjeizguba las, pomaga pa lahko tudi pri splošni rasti las.

Lokalni minoksidil, ki je na voljo v 2% in 5% raztopinah in 5% peni, je odobren s strani FDA za zdravljenje androgene alopecije pri moških in ženskah, pravi dr. Jenkins, vendar ni namenjen samo ljudem, ki imajo izgubo las. Deluje tako, da povzroči prezgodnji prekinitev telogene faze [ko folikli mirujejo], podaljša anagensko fazo [ko lasje rastejo] in lahko poveča velikost foliklov.

Dodaja, da ga je treba dosledno uporabljati vsaj šest mesecev, da lahko vidimo rezultate.

Spite na svileni blazini

Svilene prevleke za blazine so priznane zaradi njihove sposobnosti zmanjšanjaaknein drobne črte , lasje pa bodo morda celo naredili bolj zdrave.

Dr. Jenkins pravi: Čeprav svilena prevleka za blazino ne bo vplivala na hitrost rasti las, bo zmanjšala lomljenje las, kar bo izboljšalo kakovost las in na koncu daljšo dolžino las. Svilene blazine delujejo tako, da med spanjem zmanjšajo trenje na laseh.

Pridobite redne obrobe

Čeprav je bil ves čas pandemije izziv, je redno urejanje nekaj, kar je super za zdravje las. Če ne morete priti v salon, lahko naučite se kako narediti majhen trim namesto popolne frizure.

Tako kot spanje na svileni blazini tudi odbitki ne vplivajo na stopnjo rasti las, pravi dr. Jenkins. Vendar pa izboljšajo kakovost vaših las. Če se ne bo dotaknil, se bo razcepljen konec nadaljeval vse do lasne gredi in poškodoval celoten pramen, ki ga ni mogoče popraviti. Če torej gojite lase, razmislite o obrezovanju pol centimetra vsaka dva do pol do tri mesece.

Obrnite se na ricinusovo olje

Ricinusovo olje lasišče masaža lahko povzroči tiste dolge ključavnice, o katerih ste sanjali. Gaunitz predlaga masiranje ricinusovega olja v lasišče in nato eno uro dvakrat na teden zavijte lase v toplo in vlažno brisačo. To bo pomagalo razstrupiti lasišče, izboljšalo vlago in stabiliziralo morebitno razraščanje glivic ali bakterij.

To lahko nekoliko izboljša hitrost rasti las, če je katero od njih problematično, pravi.

Glasilo Zdravo zdaj

Zaščitite svoje pramene

Dr. Jenkins poudarja pomenščiti svoje pramene.

Vse, kar naredite, da poškodujete obstoječe lasne mešičke, lahko privede do loma, kar pa povzroči krajše in manj zdrave lase, pravi. Pogosti viri škode so vročinska orodja, elastični trakovi, tesne pričeske ali kemično barvanje las.

Naprej, izveste več o trendovskih vitaminih za lase.

Viri

• William Gaunitz, WTS, certificirani triholog in ustanovitelj podjetja Napredna trihologija .
• Dr. Ashley Jenkins, dr.med., A Zdravstveno varstvo Univerze v Missouriju dermatolog.
• Laserji v kirurgiji in medicini :Nizko nivojska laserska (svetlobna) terapija (LLLT) za zdravljenje izpadanja las