Stres - preverite! Tesnoba - preverite! Nespečnost - preverite! Teh 10 eteričnih olj je lahko odgovor

Preteklo leto je bilo najmanj stresno. Zahvaljujoč koronavirusu in vsem nervoznim stvarem, ki so z njim povezane - skrbite za svoja delovna mesta in zdravje, če naštejemo le nekaj - zdi se, da je preveč zaskrbljeni približno in izgubim spanec. Medtem ko se morate vedno pogovoriti s strokovnjakom, če se počutite svoje duševno zdravje prihaja na ne tako dobro mesto, esencialna olja za spanje in anksioznost je lahko odličen kraj za začetek. Katera eterična olja pa so najboljša za stres in tesnobo? Oglejmo si jih od blizu.

Kako uporabljati eterična olja za tesnobo

Eterična olja se pogosto uporabljajo v aromaterapiji, ki je oblika alternativne medicine, ki uporablja rastlinske izvlečke za podporo zdravju in dobremu počutju.

Certificirani aromaterapevt in ustanovitelj podjetja THARA SACRA Tara Gangadharan pravi, da ima uporaba olj koristi. Ko vdihnemo aromo, molekule zadenejo našo vohalno žarnico in skozi limbični sistem potujejo do naših primitivnih možganov, kjer se obdelujejo čustva in tvorijo spomini, pojasnjuje. Zato lahko določen vonj včasih močno pričara določen spomin. Tudi zato nas nekateri vonji lahko pripeljejo do naše neposredne sedanjosti ali pa nas prepeljejo nazaj v čas. Uporaba aromatikov pomaga, da čustva prenesemo v varnejši prostor, kjer lahko bolje upravljamo s svojimi čustvenimi odzivi na tesnobo.

Sorodno: Ali lahko eterična olja pomagajo pri kronični bolečini?

Aromaterapija je individualna izkušnja, zato so lahko različni vonji čustveni sprožilec in obujajo osebne spomine. Aromaterapija ni primerna za vse. Gangadharan dodaja, da se ne smete bati preizkušanja novih in drugačnih vonjev, da vidite, kaj konkretno pomirja vašo tesnobo. Predlaga cvetlične vonjave, kot so sivka, vrtnica, jasmin, bergamotka in vetiver, ki so lahko pomirjujoči in podporni, medtem ko sadni vonji poživijo. Eterična olja na osnovi lesa ali korenin so lahko tudi v oporo in nam pomagajo zmleti in najti korenine, kadar se počutimo neuravnoteženo.

Kam postaviti eterična olja

Gangadharan predlaga, da pred nanosom eterična olja razredčimo z nosilnimi olji, kot sta jojoba ali kokos neposredno na kožo . Predlaga, da najprej preizkusite obliže, da zagotovite, da so olja varna za vašo kožo, in se posvetujte z zdravnikom, če imate pomisleke.

Sorodno: Ali so eterična olja škodljiva za vaša pljuča?

Kako natančno uporabljate eterična olja, pa je odvisno od vas. Trije načini uporabe eteričnih olj vključujejo vdihavanje neposredno iz steklenice, razprševanje ali nanašanje na kožo. Če jih uporabljate energijsko, boste morda želeli, da jih položite na ustrezno čakro, na primer srce, grlo ali krono [čakre]. Razlaga Gangadharan in dodaja, da tudi če vam olje ni všeč prvič, lahko poskusite znova, ko ste v drugačnem čustvenem stanju ali celo v drugem času dneva.

Eterična olja za tesnobo

Poprova meta

Gangadharan pravi, da ima poprova meta svežo, metino aromo, ki lahko osveži utrujen um ali pa se ohladi, ko začutimo vročino jeze ali druga močna čustva. Pomaga tudi pri prebavi.

Sivka

Sivka je eno bolj znanih eteričnih olj, ki se uporabljajo za lajšanje stresa. Ima močno cvetlično aromo, ki je mirna in sproščujoča.

Čajno drevo

Gangadharan pravi, da ima čajno drevo toplo, kafurno aromo, ki je lahko pomirjujoča in osvežujoča. Ima čistilne lastnosti, ki nam lahko pomagajo pri energetskem čiščenju čustvenega telesa. Dober je tudi za krepitev imunske podpore.

Bergamotka

Bergamota se uporablja za zmanjšanje stresa in celo za izboljšanje stanja kože, kot je ekcem. Po besedah ​​Gangadharana ima sladko citrusno aromo s pridihom cvetnih notov. Poživlja in sprošča ter se dobro meša s sivko.

Ylang ylang

Ylang ylang je znan po svojih pomirjevalnih lastnostih. Prav tako se energijsko poveže s srčno čakro, zaradi česar je čudovit balzam za pomirjujoče srčne zadeve, dodaja Gangadharan.

Kamilica

Kamilica se uporablja za izboljšanje razpoloženja in je sproščujoče sredstvo. Ima sadno, zelnato aromo, ki pomirja, zlasti pred spanjem.

Sorodno: 15 Meditacije za tesnobo

Evkaliptus

Evkaliptus ima hladno, rahlo sladko aromo, ki je hkrati energična in sproščujoča ter lahko pomaga zmanjšati simptome stresa in tesnobe.

Vetiver

Vetiver ima bogato, zemeljsko aromo, ki prizemljuje in sprošča. Najbolje je, da to uporabite pred počitkom oz meditacija .

Parada vsak dan

Rose

Rose ima globoko in rahlo sladko cvetlično aromo, ki je lahko pomirjujoča in sproščujoča za zaskrbljeni um, zlasti kadar se ukvarjamo z žalostjo in izgubo, pravi Gangadharan.

Sandalovina

Ta gozdnat klasičen vonj se uporablja za zmanjšanje tesnobe in pomaga pri osredotočenosti.

Nato so tukaj akupresurne točke, ki bi vam lahko pomagale pri spanju .