Ta 3 eterična olja so odlična za lajšanje stresa

Eterična olja vsebujejo visoko koncentrirano obliko biološko aktivnih spojin, ki jih najdemo v cvetju in rastlinah. Ker so koncentrirani, lahko nudijo terapevtske koristi - tudi lajšanje stresa —V zelo majhnih količinah. Mnoga od teh olj so že skoraj 6000 let v terapevtske namene uporabljali stari Kitajci, Indijanci, Egipčani, Grki, Rimljani in drugi.

Aromaterapija je uporaba eteričnih olj za uravnoteženje, usklajevanje in spodbujanje zdravja telesa, duha in duha. Obstaja veliko načinov uživanja v aromaterapiji. Vdihavanje je najhitrejše. Samo odprite steklenico in povohajte. Obstajajo tudi različne vrste difuzorjev, ki s toploto, izhlapevanjem in drugimi sredstvi krožijo dobroto eteričnih olj v zrak, ki ga dihate.

Če dodate nekaj kapljic eteričnega olja v kopalno vodo, boste hkrati prinesli koristi nosu in koži ter vam privoščili sproščujoče spa izkušnje. Eterična olja lahko vtiramo tudi neposredno v kožo. Če je vaša koža občutljiva, poskusite svoj najljubši vonj razredčiti s tako imenovanim nosilnim oljem, na primer olivnim oljem ali kokosovim oljem.

Najboljša eterična olja za lajšanje stresa

Tu so tri eterična olja, ki so še posebej priporočljiva za lajšanje stresa:

Sivka

Eno najpogostejših eteričnih olj, olje sivke, deluje pomirjujoče in sproščujoče. Velja za obnavljanje živčnega sistema in pomaga spodbujati notranji mir in miren spanec, hkrati pa blaži nemir, razdražljivost, napade panike, živčni želodec in splošno splošno živčno napetost. Raziskave so tudi pokazale, da pomaga zmanjšati anksioznost in depresija in je koristno sredstvo za lajšanje bolečin.

Vonj sivke spodbuja možganske poti, vključno z našim limbičnim sistemom, ki je povezan z našimi čustvenimi odzivi in ​​spomini. Poskusite dodati nekaj kapljic difuzorju olja v spalnici. Ali pa si v času stresa masirajte templje in zatilje. Pazite pa, da gre za 100-odstotno čisto Lavandula Angustifolia, ki je pomirjujoča sivka, in ne za Lavandula Latifolia, spodbudno sivko.

Bergamotka

Flavonoidi, ki jih najdemo v olju bergamotke, so dobri za pomiritev živcev in zmanjšanje napetosti, tesnobe in stresa. Zaradi teh lastnosti so učinkovite tudi pri zdravljenju nespečnosti, visokega krvnega tlaka in depresije. Bergamotovo olje lahko spodbudi tudi počutje hormonov v telesu, kot sta dopamin in serotonin. Bergamotovo olje, pridobljeno iz drevesa citrusne bergamije, ima številne druge prednosti, vključno z lajšanjem bolečin in antibiotičnimi lastnostmi.

Sorodno: 10 eteričnih olj za lajšanje tesnobe

Ylang ylang

Izdelano iz cvetov drevesa Cananga odorata, to eterično olje pomirja ali pomirja živčne stiske, stres, jezo in tesnobo, hkrati pa sprošča sproščen občutek. Ylang-ylang (izgovarja se EE-lang EE-lang) se je izkazal za učinkovitega pri zniževanju krvnega tlaka. Kot zdravilo proti depresiji naj bi imel sposobnost širjenja srca. Številni bolniki z depresijo so ugotovili, da eterična olja ponujajo naravno in veliko varnejšo alternativo drogam, ylang-ylang pa je lahko eno najbolj uporabnih od vseh eteričnih olj, ko gre za izboljšanje vašega čustvenega počutja.

Za lajšajo krče PMS in druge simptome poskusite na zadnji del vratu in spodnji del trebuha nanesti mešanico ylang-ylanga, olja sivke in nosilnega olja, kot je kokosovo olje. Znano je tudi, da ima nežna dišava ylang-ylanga afrodizijske lastnosti. In seks sam po sebi odlično lajša stres.

Iščete več lajšanja stresa? Evo, zakaj bi morali vključiti meditacija in pozornost v vaš življenje .