Ali bi morali jesti glede na svojo krvno skupino? Preberite to pred začetkom kontroverzne diete

Zahvaljujoč napredku pri pošiljanju sline in testiranju blata lahko skoraj vsakdo opravi test na domu, da ugotovi nešteto točk osebnih zdravstvenih podatkov. To je odprlo povsem nov svet za ljudi, ki si želijo boljšega zdravja in dobrega počutja. In to se je razširilo na dietni svet pa tudi: Od občutljivosti na hrano do genetske izguba teže označevalcev, je zdaj lažje kot kdaj koli prej prilagoditi svojo prehrano in režim vadbe glede na svojo DNA ali specifična protitelesa v krvi.

Kaj pa, če vam genetskih podatkov ni bilo treba poslati na testiranje? Kaj pa, če bi bilo tako enostavno, kot če bi uporabili zdravstvene podatke, ki jih že imate, za boljše izbire zdravja in prehrane? Po navedbah Dr. Peter D’Adamo , klinični profesor naturopatski zdravnik in avtor knjige Jejte pravilno 4 vaš tip , je: pravi, da bi morali biti prehranjevanje glede na vašo krvno skupino . Novejše študije pa pravijo, da bi morali biti dvomljivi glede tega, kar se imenuje dieta krvne skupine. Torej, kakšna je sodba? Tukaj je tisto, kar morate vedeti, preden spremenite svojo prehrano, ki temelji izključno na vaši prehrani krvna skupina .

Kaj lahko jeste na dieti za krvne skupine?

Tako kot vas genetika nagiba k številnim prednostim in slabostim, Opombe dr. D’Adamo da vaša krvna skupina počne enako. Rečeno je da se ljudje z različnimi krvnimi skupinami različno odzivajo na stres in imajo celo posebne črevesne bakterije ( dobro zdravje in upravljanje s hrano je trenutno najboljši trend ). Dr. D'Adamo ugotavlja, da skozi zgodovino prvotno niso obstajale vse krvne skupine hkrati, kar delno tudi ne bi smelo jesti enako, saj so bila različna živila v določenih časovnih obdobjih in na geografskih lokacijah lažje dostopna .

Sorodno: Zakaj Rick Springfield sledi dieti krvne skupine

Tip O (dieta s pozitivno krvno skupino in dieta z negativno krvno skupino)

Ameriški Rdeči križ ugotavlja da ima približno 43 odstotkov Američanov to krvno skupino. Ko razpravljamo o prehrani za kri tipa O, Pravi dr. D’Adamo da naj bi najstarejša krvna skupina tipa O gravitirala hrani lovcev in nabirala visoko beljakovine. To vključuje:

• Meso (po možnosti rdeče meso)
• Ribe
• Zelenjava (po možnosti ohrovt, špinača in brokoli)
• Sadje
• Olivno olje

Omejite zrna in se izogibajte pšenici, koruzi, leči, nekaterim fižolom (posebej omenjeni so mornarica in fižol) in mlečnim izdelkom.

Tip A (dieta s pozitivno krvno skupino in dieta z negativno krvno skupino)

A-pozitiven naj bi bil ena najpogostejših krvnih skupin (1 od 3 ljudi ima to vrsto). Dr. D’Adamo pravi da tip A uspeva večinoma z vegetarijansko prehrano, saj njihova prebavna struktura otežuje predelavo živalskih stranskih proizvodov. Njegova prehranska priporočila vključujejo:

• Tofu
• Morski sadeži
• puran
• Zrna
• Zelenjava
• Sadje (posebej ananas)
• Olivno olje

Izogibajte se mesu, mlečnim izdelkom, fižolu (še posebej fižolu in limi) in koruzi.

Sorodno: Najboljša vegetarijanska prehrana za kateri koli čas dneva

Tip B (dieta s pozitivno krvno skupino in dieta z negativno krvno skupino)

Krv tipa B je precej redka; je zabeleženo o 9 odstotkov prebivalstva ima B-pozitivne in manj kot 2 odstotka B-negativne. Pravi dr. D’Adamo ta krvna skupina bi se morala prehranjevati uravnoteženo, vsejede, saj so v sredini spektra sistema krvnih skupin ABO. To vključuje:

• Meso (zlasti divjačina in jetra),
• Ribe in morski sadeži
• Mlekarna
• Zrna
• Izberite fižol in stročnice
• Sadje
• Zelenjava (zlasti zelenjava)
• Jajca

Izogibajte se piščancu, pšenici, koruzi, leči in arašidom.

Tip AB (dieta s pozitivno krvno skupino in dieta z negativno krvno skupino)

Najmanj pogosta krvna skupina je AB negativna ( izmišljevanje manj kot 1 odstotek prebivalstva), medtem ko je AB pozitiven manj kot 4 odstotke ljudi). Dr. D’Adamo priporoča mešana prehrana kot krvna skupina AB zna prilagoditi značilnosti vsake druge krvne skupine.

To vključuje:

• Jagnjetina
• Ribe in morski sadeži
• Tofu
• Zrna
• Fižol in stročnice
• Zelenjava (zlasti zelenjava)
• Sadje

Izogibajte se piščancu, koruzi, ajdi in fižolu.

Je dieta za krvne skupine dobra za vas?

Zdaj, ko veste, kaj posebej priporoča dr. D’Adamo, postanejo stvari nekoliko bolj zapletene, ko gre za priporočanje prehrane in njene učinkovitosti. To je zato, ker je malo raziskav, ki podpirajo prehrano krvne skupine. Tudi mnogi dietetiki in strokovnjaki za prehrano delijo svoje dvome; pravzaprav je toliko kritikov, da si je dr. D’Adamo vzel čas, da je nekatere neposredno nagovoril na svoji spletni strani .

Glavne trditve so, da naša krvna skupina določa, kaj moramo jesti za preprečevanje bolezni, pojasnjuje Abby Langer, RD, registrirani dietetik in avtor knjige Good Food, Bad Diet. Glede na znanost o krvni skupini ni ničesar, kar bi zahtevalo drugačno hrano.

Sorodno: Ne verjemite tem mitom o darovanju krvi

Študija, ki je najbolj citirana preučil, ali bi dieta s krvno skupino lahko neposredno koristila kardiometaboličnemu zdravju ali ne; navaja, da so udeleženci, ki so se držali diete, imeli ugodne učinke, vendar to ni bilo odvisno od krvne skupine. Starejši avtor študije je rekel da so izkušnje s koristmi izhajale iz zmožnosti upoštevanja razumne vegetarijanske ali nizkohidratne prehrane. Dr. D’Adamo odgovarja, da njihova študija je bil napačen, čeprav ne trdi, da dieta za krvno skupino trenutno ni dokazana s strogimi znanstvenimi raziskavami.

Langer se strinja, da gre pri elementih prehrane za krvne skupine, ki bi jim lahko koristil, uživanje več rastlin. Pregled člankov ki je preučeval prehrano krvne skupine, je ugotovil, da prehrana nima dokazov. Pred smrtjo leta 2019 je dr. D’Adamo ustanovil Inštitut D’Adamo, ki se ni odzval na prošnje za komentarje o prehrani krvne skupine, s sedežem v New Hampshiru, ki nadaljuje z raziskavami in zdravljenjem na podlagi krvne skupine.

Nato ugotovite, katera krvna skupina naj bi imela največ težav s spominom.

Viri

• Ameriški Rdeči križ : Zakaj je kri tipa O tako pomembna?
• Ameriški Rdeči križ : Zakaj je kri tipa A tako pomembna?
• Ameriški Rdeči križ : Zakaj je kri tipa B tako pomembna?
• Abby Langer, RD, registrirana dietetičarka in avtorica knjige Dobra hrana, slaba prehrana .
• PLoS One : Genotip ABO, dieta „krvna skupina“ in dejavniki kardiometaboličnega tveganja
• American Journal of Clinical Nutrition : Diete krvne skupine nimajo dodatnih dokazov: sistematični pregled