100+ najboljših veganskih receptov, kot nalašč za zajtrk, kosilo ali večerjo (in sladice)
Ugotovite Svoje Število Angela
Veganski recepti(Callie Blount)
Veganski recepti so postali bolj priljubljeni kot kdajkoli prej tako za odrasle kot za otroke. Za mnoge je to izbira življenjskega sloga, drugi pa iščejo zdravo vegansko recepti za hujšanje ali pa preprosto želite manj prehrane z mesom in mlečnimi izdelki. Torej, zaokrožili smo veganski recepti in ideje za obroke za vse in za vsako priložnost.
Med našimi najboljšimi recepti smo našli ideje za veganski zajtrk, okusne veganske kocke, enostavne priloge, energijske napitke, neverjetne veganske juhe , veganska počasni štedilnik recepti za večerjo in sladke sladice. Ne glede na to, ali iščete veganski zajtrk, prigrizke z ohrovtom, praženo zelenjavo, hitro vegansko mešanico, okusno bučno kokosovo juho ali veganske čokoladne piškote (njam!), Jih boste našli tukaj.
Upamo, da boste uživali na tem skrbno pripravljenem seznamu najboljši veganski recepti na Parade.com. Najprej pa si oglejmo, kaj pomeni jesti a veganska prehrana .
Kaj je veganska prehrana?
TO veganska prehrana ali veganstvo pomeni, da ne uživate ničesar, narejenega iz živalskih proizvodov. Medtem ko to vključuje meso in ribe, vključuje tudi jajca, sir in mleko živali.
Veganski recepti v tem članku
Veganski recepti za večerjo
Iščete nekaj odličnih receptov za vegansko večerjo v celoti družina bo ljubil? Preizkusite naše najboljše ideje za veganske večerje, vključno s krepkim veganskim veggi hlebčkom, počasnim štedilnikom ratatouille, azijskim mešanico, veganskim čilijem, hamburgerji iz črnega fižola, okusnimi skledami z rezanci, enostavnim svežim veganskim pestom, začinjeno fo govedino, tacom portobello in še več.
Pražen česen Vegan Alfredo
(Ne morem verjeti, da gre za veganski praženi česen Alfredo - virtualna veganska -1 kopija)
Kje so moji ljubitelji česna? Zberite se in se pripravite na ta popustljiv zaplet kremastega, česnastega, restavracijskega fettucina, ki ga lahko enostavno naredite iz nič. Če v njegovi koži še nikoli niste pražili česna, odkrito povedano, ne veste, kaj pogrešate. Je popolnoma okusno blag in sladek, zato se lahko v tem receptu izognemo z dvema polnima glavama.
Pridobite recept
Počasni štedilnik Pecan Veggie štručka
Ko pripravljate veggie hlebčke ali pečete v počasnem štedilniku, priporočam uporabo posodice Crock Pot ovalne oblike.
Pridobite recept
Hrustljav tofu za vegansko mešanico
Ta enostaven veganski / vegetarijanski mešanica se odlično pokaže v ponvi ali nad skledo belega riža, cvetače ali kvinoje.
Pridobite recept
Veganski gobarski tacosi vam bodo pihali po glavi
Mesnate gobe so marinirane v dimljeno svetli omaki asada in prelite z pesto iz bučnih semen za bogat, zadovoljiv veganski tacos.
Pridobite recept
Počasi štedilnik Ratatouille
(Foto: Ian Wallace)
Ta obilen vegetarijanski obrok je pakiran s svežim okusom in dobro zelenjavo. Postrežemo z mehko, kremasto polento. Opomba: Ta jed je primerna za zamrzovanje, čeprav je veliko boljša takoj po kuhanju.
Pridobite recept
Paprika Portobello Tacos
(Fotografija avtorja TheKidsCookMonday.org)
Zemeljske gobe portobello začinimo z limoninim poprom, jabolčnim kisom in papriko, preden jih zavijemo v mehke koruzne tortilje. Cela družina bo rada prilagodila te tacose s svojimi najljubšimi kombinacijami zelja, cilantra, čebule, avokado in salsa.
Pridobite recept
Veggie Grill Vegan All-American Burger
Veggie Grill je priljubljena rastlinska restavracija na območju Los Angelesa, ki ta veganski riff streže na klasičnem cheeseburgerju. Uporabljajo Beyond Burger, rastlinsko pecivo, ki posnema sočnost, teksturo in aromo govedine (na voljo v Whole Foods po vsej državi).
Bobby Flay deli svoj hrustljavi recept iz riža iz kokosovega oreha
Ta preprost, zasvojen hrustljav riž je slavnemu kuharju Bobbyju Flayu pomagal, da je zmagal na tekmi Beat Bobby Flay. Mislimo, da bo to postalo priljubljeno tudi v vaši kuhinji! NASVET: Pustiti, da se kuhan riž popolnoma ohladi, je ključnega pomena za doseganje lepe, hrustljave teksture. Lahko uporabite tudi ostanke riža iz kitajske jedi, pravi Flay.
Sheilin najljubši zelenjavni čili
(Foto: Steven Mark Needham)
Vegeto narežem na velike koščke, tako da je ta jed videti tako krepka kot kateri koli goveji čili.
Pridobite recept
Veganska začinjena Pho govedina Niecy Nash
Niecy Nash, zvezda TNT's Claws, se je v zadnjem letu pred kratkim odločila za vegansko prehrano, za katero je dejala, da jo ima zdaj rada. Oba z možem sva si ogledala dokumentarec Na čem je zdravje Netflix in šla hladna puranka. Njena najljubša jed je ta lahka veganska začinjena fo govedina. Poskusite z različno zelenjavo ali omakami, da bo edinstven.
Pridobite recept
Enostavno svež origano veganski pesto
Naj vas sezonski obilo svežega origana vodi pri načrtovanju večerje. Ta preprost veganski pesto se pripravi v nekaj minutah. Vse, kar morate storiti, je skuhati nekaj testenin, preliti s pestom in večerja je postrežena!
Pridobite recept
Buča iz želoda z orehovo-jabolčnim basmati pilafom
Buča iz želoda je bila rojena za polnjenje, v tem primeru pa jo napolnimo z okusnim pripravkom riža basmati, karamelizirane čebule, česna, orehov, jabolk in posušenih brusnic. Dajte to na krožnik in spremljevalci večerje se bodo počutili, če ne kot kraljevski člani, potem vsaj zelo dobro poskrbljeni.
Pridobite recept
Swamp Monster Počasni štedilnik Jackfruit Gumbo
Ta zabavni gumijasti gumijasti mokri močvirski pošast jackfruit je slasten in srhljiv način, da svoje otroke napolnite z zelenjavo in polnovrednimi žitaricami, preden začnejo trikati ali zdraviti! Ta netradicionalni gumbo kuha v vašem počasnem štedilniku.
Pridobite recept
Slane polnjene buče iz želoda
(Foto: Steve Legato)
Zdravstveni nasvet: Buča iz želoda vsebuje fitohranila, kot je beta-karoten, ki zmanjšuje proste radikale v telesu.
Pridobite recept
Rog-up veggie tortilje
Kadarkoli naredim domače humus , otroci lahko predvidijo, kaj bo naslednji dan v njihovih škatlah za kosilo: veggi zvitki, narejeni iz kepic tega kremastega namaza. Z enim od mojih otrok, ki se že nagiba k temu, da postane vegetarijanec, so ti tortiljini zvitki okusno kosilo z beljakovinami življenje varčevalnik.
Pridobite recept
Portia in Ellenin veganski rdeči fižol in riž
Ellen DeGeneres Najljubša jed sta rdeči fižol in riž, zato ga naredimo veliko, pravi za Parade.com igralka Portia de Rossi
Sezamova indijska posoda za rezance
Kmečki hladilnik je veriga v Chicagu, ki svoje blagovne avtomate oskrbuje z ugodnimi cenami, kot je ta posoda z zelenjavo. Poiščite kuhano oluščeno edamame v solatnem baru supermarketa. Če želite to vegansko obdržati, dvakrat preverite seznam sestavin na stekleničnem prelivu, ki ga poberete.
Pridobite recept
Burgerji iz črnega fižola s fiesta slaw
(Fotografija avtorja TheKidsCookMonday.org)
Črni fižol in pire sladki krompir začinimo s česnom, cilantrom in limetinim sokom, ki se nato v teh krepkih fižolovih burgerjih oblikujejo v pireje. Dolijte jih z ta osvežujoča Fiesta Slaw .
Pridobite recept
Easy Vegan počasni štedilnik zahvalni dan za dve leti
Če ste v gospodinjstvu ene ali dveh oseb, vas bo morda zamikalo, da ne bi pripravili prazničnega obroka. Naj vam zagotovim, da boste oboroženi s počasnim štedilnikom in tem receptom dobili skoraj vse okuse zahvalnega dne skoraj brez dela. V enem majhnem počasnem štedilniku skuhate tempeh ali seitan, nadev in sladek krompir, ki sta na plasteh. Trik je v tem, da je vsaka ločena jed z uporabo folije.
Pridobite recept
Rifov žafran s tofujem in brusničnim čatnijem
(Foto: Getty Images)
Rižev pilaf z brusnicami, ki ga je pripravil chef Palermi, privošči čute, hkrati pa zagotavlja zdravo in živahno bogato alternativo tipičnim prazničnim prevozom.
Pridobite recept
Veganske dobrote: karibski čili
Ta skleda veganskega čilija vas bo ogrela od znotraj. Je od Ginny McMeans iz Vegana v zamrzovalniku.
Pridobite recept
Razdrobljen krompir, grah in koruza s čilsko-česnovim oljem
Ta recept za zdrobljen krompir, grah in koruzo s čili-česnovim oljem je navdihnjen z okusi kenijskega recepta za irio, začinjenim pirejem iz belega krompirja, zelenega graha in koruze, ki je občasno pomešana z zelenjem.
Pridobite recept
Beli fižol: rešitev za kuhanje čez noč
Posušen fižol morda ne bo kričal, dokler ne postane del vaše kuharske rutine. Takole počnem z njimi ... V nedeljo jih čez noč namočim v loncu vode. V ponedeljek zvečer, ko pripravljam večerjo, prižgem ogenj pod loncem in pustim, da ta fižol vre, dokler ne postane lep in nežen. Odcejen in ohlajen gre fižol v hladilnik, čez teden pa ga dam na solate, na eno maslo dušim s čebulo in korenčkom za lažjo stran.
Pridobite recept
Brstični ohrovt, šparglji in brokoli s popečenimi lešniki
Ta okusna zelenjavna mešanica je zdrava letina preprečevanja raka.
Pridobite recept
Zahvalni Tofu
(Foto: Kind Diet)
To tofu jed sem postregel na zahvalni večerji za 27 ljudi in bila je velika uspešnica. Počuti se kot praznična jed, ker vsebuje nadev, res pa ga lahko postrežemo v katerem koli letnem času. Je zelo nasitna, zato jo obvezno uravnotežite z veliko, svežo solato. Če ste ljubitelj omake, Tofurky pripravi odlično omako, ki lepo dopolnjuje to jed.
Pridobite recept
Preprosto azijsko mešanje
(Foto: Yunhee Kim)
Eno stvar sem odkril: Skoraj nemogoče je zmešati & sramežljivo zelenjavno mešanico. Mislite, da ga vaši otroci ne bodo jedli? Odpeljite jih v trgovino in naj izberejo zelenjavo, ki jo želijo uporabiti. Moji otroci pomagajo prati sramežljivo zelenjavo, jaz pa sesekljanje in rezanje. Je enostavno in zdravo, radi pa so vključeni.
Pridobite recept
Mama Chrissy Teigen pripravlja povsem novo različico svojega slavnega tajskega žrebca - uporablja nemogoč hamburger!
Mama Chrissy Teigen, Vilailuck (alias Pepper Thai), je znana po tem, da je izdelovala svoj tajski larb. Zdaj se je povezala z Impossible Foods, da bi ustvarila različico z njihovim Impossible Burgerjem. Meso rastlinskega izvora je zdaj na voljo na tržnici Gelson’s Markets v južni Kaliforniji, kmalu pa bo na voljo še več prodajnih mest.
Pridobite recept
Lemony Spring Kuskus
(Foto: Steve Giralt)
Ta limonija pomlad kuskus je hiter, enostaven, svež recept.
Pridobite recept
Artičoke na limonini praženi
Ste vedeli, da so listi užitni na eni strani? Ne zapravljajte jih, ko le pridete do srca, kar je najboljše. Uživajte v mesnatem mesu artičoke, ki je na vsakem listu, ko se lupite proti sredini.
Pridobite recept
Pohotni por
Korenine pustite na pora, medtem ko jih dušite, da ne razpadejo. Nato korenine odrežite zelo blizu konca čebulice.
Pridobite recept
Veganski recepti za stranske jedi
Iščete nekaj preprostih veganskih receptov za priloge? Uživajte v naših najboljših veganskih straneh, vključno z marinarijo iz zelenega fižola, praženo koruzo, solato iz lubenic, glaziranim korenčkom, metinim pečenim krompirjem, fiesta s slado in še več.
Zeleni fižol Marinara
Mislim, da je moj oče verjetno jedel to zelenjavno jed bolj kot katero koli drugo, ko sem odraščal. Ko pa sem ga pred kratkim postregel na zabavi za preizkus okusa, sem bil šokiran: nobeden od mojih prijateljev še ni jedel tega kombinacije.
Pridobite recept
Kvinoja s praženo koruzo
Ta priloga, od Kako kuhati vse - popolnoma revidirana izdaja 20. obletnice Marka Bittmana, lahko spremlja skoraj vse. In ker je kvinoja ena redkih rastlinski viri popolnih beljakovin , lahko služi tudi kot veganska ali vegetarijanska glavna jed.
Pridobite recept
Krompirjeva solata Farmer’s Market
Hej, fantje, nekako moram priznati. Trenutno sem popolnoma obseden s praženim krompirjem. Krompirjeva solata tega kmeta je polna neverjetnega praženega zelenjavnega okusa + bombažne zeliščne vinaigrete; lahko ga postrežemo toplega / toplega / hladnega, kakorkoli želite, in je zdrav!
Pridobite recept
Sladkemu dodajte nekaj toplote s to dobro + dobro začinjeno solato iz lubenic
Ta začinjena, sladka in kremasta solata iz lubenic in avokada je ravno pravšnja za pasje poletne dni. Prihaja iz kuharske knjige Well + Good, v kateri je 100 receptov iz trendovske spletne publikacije o wellnessu. Copyright © 2019 Johnny Miller.
Pridobite recept
Koruzna solata
Ta gurmanska klasika je odličen dodatek k vsaki praznici v toplem vremenu.
Pridobite recept
Na cvetači cvetača in artičoke iz začimb
(Foto: Ben Fink)
V tej jedi pražim cvetačo (kar je eden najlažjih načinov kuhanja) skupaj z topinamburjem (tudi sončnicami), izplačilo pa je ogromno: dobite odličen okus in čudovito teksturo. Potem dodam nekaj začimb. Končni rezultat je super posebna, rahlo eksotična priloga - z minimalnim naporom.
Pridobite recept
Solata iz graha in edamame
Ta zdrava in živahna mešanica zelene zelenjave bo vaša nova priloga.
Pridobite recept
Glazirano korenje
(Foto: Getty Images)
Ta vegetarijanska jed iz glaziranega korenja z zelenim fižolom in poletno bučo je začinjena s sveže sesekljanim timijanom in žajbljem.
Pridobite recept
Riževa solata iz koruznega konfeta
(Fotografija avtor AndreasRecipes.com)
Rjavi riž prelijemo s papriko, mladim žrebom, fižolom in koruzo, preden ga okrasimo z oreščki in cilantrom. Mladi kuharji se bodo zabavali pri pripravi vinaigrete, tako da bodo kozarec riževega kisa stresli skupaj z oljčnim oljem in začimbami. Ta recept za riževo solato iz koruznega konfeta je primeren tudi za majhne kuharje med 8. in 11. letom starosti.
Pridobite recept
Minty pražen krompir
Krompir pražimo toliko časa, da se lupine hrustljave. Preizkusite te neverjetne recepte z metinim praženim krompirjem in ne boste razočarani.
Pridobite recept
Slaw party
(Fotografija avtorja TheKidsCookMonday.org)
Jicama stresemo s koriandrom, pomarančnim sokom, rdečim zeljem in popečenimi bučnimi semeni za lažjo in osvežilno slamico. Postrezite kot stransko ali čez hamburger iz črnega fižola.
Pridobite recept
Noč čarovnic: Deviled Purple Krompir
Tu je še en hudičevo čudovit recept. Z majhnim vijoličnim krompirjem sem ustvaril vegansko različico vražjega jajčka. Vključenih je nekaj priprav, vendar jih lahko opravite dan prej. Ko je krompir kuhan, ga razrežete na polovico in izvlečete nekaj sredine. Nato se v luknjo doda nadev iz tofu solate. To je okusen slani recept za noč čarovnic, ki bo všeč vašim gostom!
Pridobite recept
Solata z ingverjevimi rezanci s snežnim grahom kot enostavna slana stran
Ta veganski recept z eno posodo je iz nove kuharske knjige Marka Bittmana, Večerja za vsakogar. Okusen je sam po sebi ali kot priloga.
Pridobite recept
Paradižnikova solata s šalotko vinaigrette, kapre in baziliko
(Foto: Con Poulos)
Zreli paradižnik spremenite v to preprosto, barvito solato.
Pridobite recept
Kumarice iz česna in ingverja
Če želite svoje kumare ohraniti dlje časa, morate uporabiti konzervo za vodno kopel. Toda za hitro malo serijo, ki jo bomo pojedli v naslednjih nekaj tednih, ta hitra kisla metoda deluje čudovito! Obožujem hitro, enostavno in okusno, kajne dan, kajne?
Pridobite recept
Pomfrit s čevlji
(Foto: iStockphoto)
Zgornji korenček je bil premešan v olju, vendar še ni prišel do pečice. Pečene korenčkove rezine so bolj zdrava alternativa običajnemu krompirjevemu krompirčku.
Pridobite recept
Vložena rdeča čebula Dannyja Treja je popolna nad vašimi najljubšimi tacosi ali karnitami
Ta hitro vložena čebula doda pikantno sladko hrustljavost k vsaki jedi in lahko pomaga uravnotežiti bogastvo srčnejših, bogatejših tacosov, kot je karnita, pravi igralec Danny Trejo o tej nujni začimbi iz svoje nove kuharske knjige Trejo's Tacos.
Pridobite recept
Balzamični praženi brokoli
(Foto: jules: stonesoup prek Flickr)
Ker ima brokoli tako močan okus, rad dodam malo dodatnega balzamičnega kisa, ko ga postrežem s pripravljenim balzamičnim vinaigretom, zato je veliko okusa brez preveč maščob. Ko izbirate lahki balzamični vinaigrette, obvezno preberite etikete: Številne znamke imajo na tone natrija in zelo malo okusa.
Pridobite recept
Veganski recepti za juho
Iščem odličnega vegana recepti za juhe ? Preizkusite naše najboljše možnosti veganske juhe, vključno z juho iz belega fižola, juho iz čičerikinih rezin, juho iz belega fižola in krepko brokolijevo špinačno juho s sezamom in avokadom.
Keto tajska krema iz brokolijeve juhe
Kremna brokolijeva juha s tajskimi okusi iz paste rdečega curryja, dekadentnega kokosovega mleka, svežega koriandra in arašidov. To je obkroženo z veliko zabavnimi okraski, to je čudovita možnost kosila ali večerje.
Pridobite recept
V8 Minestrone Juha
V tej okusni V8 mineštreni juhi lahko nadomestite kuhani riž ali testenine za ječmen.
Pridobite recept
Mešana gobova juha iz ječmena
(Foto: Veganbaking.net prek Flickr)
Ječmena ne kuhajte več kot 30 minut, sicer se bo preveč odprl in postal kašast. Za najboljše rezultate želite malo ugriza, ječmen pa naj ohrani svojo obliko.
Pridobite recept
Paradižnikova juha s praženo papriko
(Fotografija avtor AndreasRecipes.com)
Sveža paprika in paradižnik so praženi v pečici v tej klasični udobni hrani. Otroci se bodo naučili, kako zelenjavo ohladiti v svoji sopari, da bo paprika zmehčala in jo olupila.
Pridobite recept
Rezana juha iz čičerike
Preizkusite to vegansko klasično juho. Čičerika nadomešča piščanca za beljakovine, svež timijan in česen pa vam bosta pomagala očistiti sinuse. Recept je iz knjige The Ultimate Vegan Cookbook.
Pridobite recept
Hitra špinačna juha iz brokolija s sezamom in avokadom
Privoščite si zelenice za en dan s to hitro, hranljivo juho iz Rawsome Superfoods (Publishing Page Street) avtorice veganske kuharske knjige in blogerke Emily von Euw. Za bolj nasitno skledo dodajte narezan in parjen tofu ali praženo čičeriko.
Pridobite recept
Malino-rdeča pesa in paradižnikova juha
(Foto: n1colas prek Flickr)
Ta juha je okusna, enostavna za pripravo in okusen dokaz, da je lahko udobna hrana dobra tudi za vas.
Pridobite recept
Lubenica gazpacho
(Foto: Mark Thomas)
Ta гаспаco je popoln način, da uživate v svojem najljubšem poletnem sadju. Postrezite ga s svežo solato.
Pridobite recept
Pražena juha iz korenja in cvetače
Ta recept izhaja iz avtorja veganske kuharske knjige in To nesramno vegansko življenje blogerka Emily von Euw Ta juha je polna dobrih sestavin. Križnata zelenjava, kot je cvetača, se ponaša z vitaminom K in C, vlakninami in železom, kar spodbuja dobro zdravje kosti, mišic, črevesja in krvi. Antioksidanti, ki jih najdemo v teh čudovitih zelenjavah, lahko tudi zmanjšajo vnetje in okrepijo vašo imunost. Kombinacija kurkume in črnega popra ima tudi protivnetne in antioksidativne lastnosti, zato je ta recept nujen za sezono prehlada in gripe.
Pridobite recept
Bučna kokosova juha
(Fotografija avtorja Jeana Paula Velottija)
Bučo dušimo s svežim timijanom, origanom, peteršiljem in cilantrom, nato pa v tej sladki juhi s Karibov pire s kokosovo vodo. Ta recept je primeren za majhne kuharje med 8. in 11. letom starosti.
Pridobite recept
Juha iz lazanj, ki pospešuje dolgoživost Kuhinja Modre cone
Ta tedensko prijazna juha iz kuhinje The Blue Zones Dana Buettnerja je priljubljena med dolgoživimi adventisti Loma Linda v Kaliforniji.
Pridobite recept
Severnoafriška juha iz čičerike
Čičerika dobro vpije okus in je zvezda te juhe. Postrezite s pecivom in omako harissa, začinjeno začimbo, ki je na voljo v mnogih supermarketih.
Pridobite recept
Juha iz belega fižola Kale
Ta preprosta juha vsebuje 14 gramov beljakovin na porcijo, zahvaljujoč mornarskemu fižolu, ohrovtu in hranilnemu kvasu, neaktivnemu kvasu s sirastim, oreškovim okusom, ki ga najdemo v večini trgovin z zdravo hrano.
Pridobite recept
Veganski recepti za zajtrk
Potrebujete odlične ideje za veganski zajtrk, da začnete svoj dan prav? Preizkusite te preproste veganske recepte za zajtrk, vključno z okusnim bananinim kruhom, zajtrkom in zajtrknimi brusnicami.
Vkusna alternativa za toast! Zajtrkujte bananin kruh
Pred kratkim sem odkrila kokosovo moko, ki je bila sladek dodatek mojim kruhom. Vedela sem, da je na voljo kokosova moka, vendar nikoli nisem delala z njo. Če poskusite, boste morali v receptu zmanjšati sladkor. V tem primeru sem naredila testo in nato dodala agavin sirup po okusu.
Pridobite recept
Veganske poslastice: palice z zajtrkom z brusnicami
Ko vam zmanjka časa in hitite ven, si privoščite eno od teh čudovitih zajtrkovalnic z brusnicami. Niso preveč sladki, odličnega okusa in polni hranil.
Pridobite recept
Popsicles za zajtrk Nealy Fischer
Ustanovitelj Prilagodljivi kuhar , žena, mama štirih otrok in globokopotnica Nealy Fischer, ponuja recept za svoje zajtrkovalnice, vredne Instagrama, osvežujoč vnaprej pripravljen zajtrk, ki vas bo pravočasno spravil pred vrata.
Pridobite recept
Oranžni datumski kvadratki
Moj namen je bil popraviti svoj običajni recept za kvadratne datume. Toda nekoliko drugače se je izkazalo, ko sem se odločil spremeniti nekaj sestavin, najprej tako, da sem poskušal najti alternativo sladkorju, ki sem ga običajno vložil. Običajno dodam tudi limonin sok, zato sem se odločil, da ta del spremenim z zamenjavo z pomarančo. Vzel sem samo eno pomarančo, da sem iztisnil sok, in potem, ko sem odstranil lupino s kože. Potem sem pregledal vse sestavine in na koncu sem dobil nekaj malce drugačnega, a resnično okusnega in aromatičnega.
Pridobite recept
Veganski prigrizki in recepti
Iščem nekaj zdravega veganski prigrizki ali dip recepti? Oglejte si naše najboljše možnosti za veganske prigrizke, vključno s čipsom iz ohrovta, humusom iz rdeče pese in belega fižola, arašidi, začinjenimi s tajskimi jedmi, mogočnim guacamolom, potapljanjem paleo bazilike in še več.
Kale čips Tiffani Thiessen
(Foto: ilovemypit prek Flickr)
Rešil Zvon najstniške sanje Tiffani Thiessen se je s Parade pogovarjala o zelenjavni zelenjavi svojega najljubšega kmeta - ohrovtu. Thiessen deli svoj trik za izdelavo popolnega čipsa iz ohrovta: ti se izkažejo za pokušino kot različica krompirjevih čipsov - super in veliko boljši za vas. Ključno je, da poskrbite, da so listi po tem, ko ste jih oprali, super suhi in nanje ne nalivate preveč olja. Če so premočeni, ne bodo postali hrustljavi.
Pridobite recept
Steve Young's Bean Dip
(Foto: Foodpix / Getty Images)
Ta pikantna koruza, fižol in avokado dip je super Bowl zabava fave legendarnega branilca lige NFL Steva Younga. Young se na recept sklicuje kot A.M.B. Dip, poimenovan po svojem prijatelju - glavnem možu za posodo. Young predlaga, da ga postrežemo z apnenimi čipsi.
Pridobite recept
Sezamove prigrizke
Le štiri sestavine in brez dodanega sladkorja naredijo te tahini kroglice iz datulja, ki so kot nalašč za prigrizek. Tahini je pasta iz mletih sezamovih semen, ki je osnovna v humusu. Bogata in kremasta, vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. V tem receptu lahko nadomestite arašidovo maslo (okus bo seveda drugačen).
Pridobite recept
Humus iz rdeče pese in belega fižola
Sestavine so skoraj enake pravemu humusu, minus tahini, dodatek pese pa pomeni, da je jed bogata s hranili, ki zagotavlja tudi zdravo količino beljakovin.
Pridobite recept
Ti preprosti tajsko začinjeni arašidi iz Radost kuhanja Bo postal družinski favorit
Ti tajski arašidi vsebujejo dve sestavini, pogosti v kuhinjah jugovzhodne Azije, ki se prebijata na ameriške mize: limonsko travo, ki jo danes najdemo v številnih supermarketih, in nežne, dišeče makrutove (kaffir) liste apna, ki jih najdemo na azijskih trgih in jih je enostavno naročiti. Internet. Lahko tudi nadomestite 1-1 & frac12; žličke lupine lupine in jo na koncu vmešajte.
Pridobite recept
Fort's Guacamole
(Foto: iStockphoto)
Nihče ne ve natančnega izvora dip, toda pokojni Sam Arnold iz Restavracija Fort blizu Denverja domneval, da je kuhar po naključju spustil avokado v salso in ugotovil, da je kombinacija neustavljiva. Arnold, kulinarični šovmen, ki je trdil, da je Julijo Child učil, kako odpreti steklenico šampanjca s tomahavkom, je bil odločno proti dodajanju česna.
Pridobite recept
Green Dream Dip
Ta kremni Green Dream Dip se popolnoma ujema z drznimi hrustljavimi hrustljavimi taterji. Polno je kremastega avokada, sveže špinače, orehove čičerike in živahnega limoninega soka ter kanček česna in kajena.
Pridobite recept
Superfood Energy Bites poskrbi, da se počutite dobro
Iz superživil lahko dobite toliko hranil, vendar morate paziti, da jih dobite surove. V teh ugrizih, razen prahu mace in lukume, imate goji jagode, rožičev prah in mesquite v prahu.
Pridobite recept
Humus
(Foto: iStockphoto)
Čeprav je ta preprost humus okusen dodatek k času prigrizkov z nizko vsebnostjo maščob, drugi na videz zdrava hrana niso vedno najboljša izbira.
Pridobite recept
Indijansko Avtor Priya Krishna 'Wholesome Nachos' je drugačen od vseh, ki ste jih že imeli
V indijskem jeziku pisateljica hrane Priya Krishna deli najboljše recepte svoje matere, ki mešajo hrano iz indijanskih korenin družine z jedmi, ki so jih poskusile po vsem svetu. Ta recept je navdihnjen z mešanico uličnih jedi, ki jo je njena mama poskusila na potovanju na Šrilanko. Njena različica vsebuje trojno količino zelenjave in trakove rotija (vrsta somuna), ki postanejo v ponvi mehki in žvečilni, kot so rezanci.
Pridobite recept
Popolnoma zasvojeni, sirasti ohrovtovi čipsi brez krivde
Imajo izrazito parmezanu podoben okus, ki vznemirljivo zasvaja. Samo pazite: tudi ljudje, ki ne marajo ohrovta, se bodo pred vašimi očmi (vključno z otroki) spremenili v pošasti, ki grizejo ohrovt. Bolje je, da nadaljujete in začnete drugo serijo zdaj.
Pridobite recept
Paleo Basil Dip
(Foto: iStockphoto)
Ta paleo dip je popoln prigrizek ob dnevnih dogodivščinah. Pakirajte kot prigrizek s sveže narezano zelenjavo.
Pridobite recept
Buffalo cvetača je popustljiv rastlinski recept, ki ga potrebujete
Ta rastlinski prigrizek Buffalo namesto piščanca in severnoafriške uporablja pečeno cvetačo pekoča omaka harissa namesto tradicionalne omake za krila. To je izvrstna ilustracija, kako je lahko rastlinska prehrana zelo popustljiva.
Pridobite recept
Indijski orešček
Vegetarijanski ceviche je trend vroče hrane, ta različica na osnovi oreščkov pa je neverjetnega okusa.
Pridobite recept
Salsa iz češenj in paradižnika
Češnje dodajo sadno sladkost salsi za poletne kuhanje. Postrezite to živo obarvano salso z ribami na žaru, piščancem, svinjina ali zrezek , ali kopljemo s tortiljinimi čipsi.
Pridobite recept
Cimet mandljeve figove palice in kokosove mango palice z datumom
Vse, kar potrebujete, je mešalnik, iz katerega lahko naredite te prefinjeno sladke energijske ploščice brez kuhanja Igra prehranjevanja pametno: hranljivi recepti za vrhunsko zmogljivost, ki jih je navdihnila MLB Superstars avtor Julia Loria s kuharjem Allenom Campbellom. Bari s cimetovimi mandeljni ponujajo zunanjemu igralcu New York Yankeesu Giancarlu Stantonu hiter zagon energije na poti, medtem ko so palice iz kokosovega manga priljubljene pri drugem podložniku Houston Astrosa Joséju Altuveju.
Pridobite recept
Indijski oreh
(Foto: Steve Legato)
Indijski oreščki dajo tej hitri in enostavni zelenjavni jedi sladek in oreškov okus ter povečajo vsebnost beljakovin, mineralov in antioksidantov! Ti oreški so še posebej dober vir magnezija, pomemben za zdrave kosti in mišično sprostitev.
Pridobite recept
Veganski recepti za napitke in napitke
Potrebujete odlične veganske napitke in recepte za pijače? Uživajte v naših najboljših veganskih napitkih in pijačah, vključno s stepeno kavo Dalgona, aromatičnim jabolčnim brusničnim in orehovim napitkom, veganskim pecanovim shakeom iz buče in še več.
Okrepite si zdravje z energijskim zelenim napitkom
Superhrana je del ključa dobrega zdravja! Med njimi Lucuma in Maca v prahu. Lani sem se lotil priprave smutijev, vendar rezultati niso bili največji, sploh ko sem uporabila liste. Žvečil sem več kot dejansko pil! :-). Predlagam, da dobite proizvajalca smutijev, še posebej, če želite uporabljati listnate zelenjave!
Pridobite recept
Začnite dan z ovesom Blackberry Mojito čez noč
Ta oves čez noč iz Blackberry Mojito je tako enostavno narediti. Zmešate ga v zidarskem kozarcu in pustite čez noč v hladilniku. Lahko naredite eno ali nadaljujte in naredite dovolj za ves teden v nedeljo zvečer.
Pridobite recept
Copycat Starbucks kokosovo mleko Latte
Ste bili v zadnjem času v Starbucksu? Če ste - ali celo niste - naj vam napolnim njihove najnovejše tople napitke. Slučajno sta dva in oba sta narejena brez mleka. Ena je narejena iz mandljevega mleka in medu, druga pa Stargucks Vegan Coconut Milk Latte. In to je recept za kopiranje Starbucksa, ki ga danes delim z vami.
Stepena kava Dalgona
Ste že videli zadnjo noro kavo, AKA stepeno kavo? Resno vsi govorijo o tem in glede na to, kar sem prebral, izvira iz Južne Koreje, kjer izdelujejo sladkarije z imenom Dalgona, ki so preproste konsistence in okusa. Očitno je za izdelavo tega otroka potrebnih več kot 700 udarcev z metlico, in čeprav se zdi malo ekstremno, lahko to enostavno naredite z ročnim mešalnikom ali celo stoječim mešalnikom doma.
Jabolčni brusnični in orehov smuti
Ta napitek iz jabolčnih brusnic in orehov je super zdrav in bo vaš dan počitka letel. Polna je vitaminov, mineralov, zdravih maščob in beljakovin in presenetljivo dolgo se boste počutili polne. Sveže brusnice so zelo podcenjeno sadje in se običajno uporabljajo le enkrat letno za pripravo brusnične omake. So pa tako polnega okusa in neverjetno hranljivi!
Pridobite recept
Veganski pecan bučni šejk - sladoled ni potreben!
Nikoli ne boste uganili, da je ta veganski shake iz bučnih oreščkov narejen brez sladoleda! Za začetek naredite hitro in enostavno domače nemlečno mleko iz pekanov. Nato dodate bučo in začimbe, nekaj zmletega chia semena ali ksantanskega gumija, ki držijo vse skupaj, in led. Naredite ga gostejšega, tako da dodate več ledu ali tanjšega, če dodate manj.
Pridobite recept
Veganski recepti za sladice
Imate sladkosnede? No, imamo nekaj odličnih receptov za veganske sladice. Preizkusite te okusne veganske možnosti, vključno s kokosovo torto, dvojnimi čokoladnimi piškoti, slanimi karamelnimi veganskimi piškoti, enostavnimi slaščicami z agavo in več veganskih sladkarij, da boste nahranili vaše želje.
Praznični dvojni čokoladni biskoti
Všeč vam bodo ti praznični dvojni čokoladni biskoti v italijanskem slogu. Biscotti so dvakrat pečeni italijanski piškoti. So zelo hrustljavi in hrustljavi ter popolnoma primerni za potapljanje v močno črno kavo ali vroč kakav. Ko jih potopite v vroč napitek, se lepo zmehčajo in tekstura je tako dobra.
Pridobite recept
Slani karamelski veganski piškoti
(Foto: Teri Lyn Fisher)
Slana karamela je zdaj v besu in zdaj vidim, zakaj! Za tiste, ki se ne moremo odločiti med sladkim in slanim, ta piškot reši težavo.
Pridobite recept
Slano-sladki palčki iz arašidovega masla brez pečenja
(Foto: Shannon McCook)
Te palice so okusno goste z malo drobljenja in so zahvaljujoč sedmim velikim palicam zdrobljene pšenice polne vlaknin. Prelijemo jih s plastjo arašidovega masla, stopljeno temno čokolado in potresemo z morsko soljo. Tudi popolnoma brez mleka so!
Pridobite recept
Veganski piškoti z dvojnim čokoladnim čipom brez glutena
Ste pojedli dvakrat več čokolade zdaj, ko so študije nedvomno pokazale, da je ta čudežni fižol dejansko dober za vas? Tu je torej ode BabyCakes NYC kakavu: preizkušen recept za oboževanje čokolade s hrustljavimi robovi in mehkim, žvečilnim središčem, ki vas bo spravil v antioksidant. Bonus nasvet: Če v testo dodate mleto svežo meto, imajo piškoti okus tako kot skavtske tanke kovnice!
Pridobite recept
Naj bo ta tartlet Captain America Shield za vašega najljubšega oboževalca stripov
Danes bomo v jabolku naredili tartlet iz ščita Captain America. Kako kul je to ?! V redu, mogoče sem edina oseba, ki se ji zdi v redu, ampak to mi je dovolj.
Pridobite recept
Čokoladni mousse s super zdravo skrivno sestavino
Ta mousse z protivnetnimi zdravju koristnimi maščobami iz avokada, mandljevega masla in kokosovega olja služi enako dobro kot zajtrk ali sladica. Prav tako je brez mlečnih izdelkov, gluten brezplačno, ketogeno in vegansko, tako da lahko uživajo vsi.
Pridobite recept
Veganski črno-beli piškoti
(Foto: Teri Lyn Fisher)
V New Yorku ni restavracije, ki te lepote ne bi prikazala v oknu. Črno-beli piškoti so hibrid kolač-piškot z gladko, sijajno glazuro. Preizkusite mojo vegansko različico in preverite, katera stran piškotka vam je najbolj všeč!
Pridobite recept
Blackberry sorbet
Priporočam, da kupinovo mešanico precedite; sicer se vam bodo drobna semena ujela v zobe.
Pridobite recept
Veganska čajna torta z limoninim makom brez glutena
Limona je lahko pekov najboljši prijatelj ali njen najhujši sovražnik. Ugotovil sem, da če v testo naribate limonino skorjo z izdatno pomočjo visokokakovostnega limoninega ekstrakta, dobite enotno, enostavno vodljivo testo, ki poveča okus limone, hkrati pa zmanjša njeno prevlado. narave .
Pridobite recept
Dragulji, sladkani z agavo
Da bi dosegli enak občutek topljene čokolade, ki ga dobimo z osnovnim piškotom brez izhlapelega trsnega soka, se zanašam na preprost način, kako agavine piškote naredijo na sredini in jih napolnijo z lužo bogate, svilnate čokoladne omake.
Pridobite recept
Blooming Strawberry Rose Tart
Ta okusna rdeča in zelena mojstrovina je obložena z jagodami in avokado-limoninim pudingom. Vem, da se sliši zanimivo, vendar ne trkajte, dokler ne poskusite. Prosimo, upoštevajte: Ta skorja ni trdna. Če nameravate tart postreči nekje, kjer je veliko drobtin nesprejemljivo, bi to naredil brez skorje.
Pridobite recept
Zelenjava za sladico! Butternut Squash piškotki
Pripravim recept za piškote z bučno bučo. Vsebuje veliko vitamina C, toda da bi v celoti izkoristili ta vitamin, bi ga morali imeti surovega, saj je zelo občutljiv na toploto. Prav tako je zelo bogata z vlakninami. Ta recept lahko pripravite z dejansko skoraj vsako bučo, ki ima pri kuhanju gosto in kremasto meso. Lahko bi uporabili tudi sladki krompir, ki je pri sladicah lahko zelo zanimiv.
Pridobite recept
Kokosov Chia Tapioka puding
Izdelano iz morskih alg, žele je veganska oblika želatine, ki jo najdete v trgovinah z zdravo hrano in številnih supermarketih.
Pridobite recept
Kandirane ingverjeve hruške
(Foto: prijazna dieta)
Všeč mi je ta recept z javorjevim sirupom, ki ga na koncu pokapamo po vrhu, a sama sladica je tako sladka, da je morda ne potrebujete. Odkrijte sami!
Pridobite recept
Mehiški mehurčki
(Foto: Laura Ferroni)
Čokolado so mešali z začimbami in jo kot pijačo postregli v starodavnih mezoameriških kulturah, ki so prvo odkrile drevo kakava. Mehiška vroča čokolada in druge pijače, kot je champurrado, so sodobne različice prejšnje tradicije. Ko gre za čokolado v kakršni koli obliki, imam raje temno kot mleko, zato rečem, da je več kakava, bolj je veselo. Ta recept ohranja sladkost dovolj sladko, da bo ljubiteljem mlečne čokolade všeč tudi ta.
Pridobite recept
Klasična veganska torta iz kokosovega oreha
(Foto: Teri Lyn Fisher)
Če imate radi preproste staromodne torte v pekovskem slogu, boste omedlili to puhasto in vlažno klasično torto iz kokosove plasti. Ko za množico spečem namaz sladic, je ta torta vedno prva!
Pridobite recept
Čokoladni češnjev piškoti
(Foto: Steve Legato)
Ti piškoti so narejeni iz črnega fižola namesto moke, zato dobite veliko beljakovin, vlaknin in dodatnih hranil. Oves in pekani dodajo še več vitaminov in mineralov, zato uživate v čokoladni, dekadentni sladici, ki je hranljiva. Ustvarite laneno jajce, tako da za vsako potrebno jajce zmešate eno žlico zmletih lanenih semen s tremi žlicami mlačne vode. Pustite, da sedi pet minut, preden ga uporabite v receptu.
Pridobite recept
Kvadrati oranžne marmelade
Všeč vam bodo ti kvadratki oranžne marmelade iz ovsene kaše. Najraje varam in privoščim sladke dobrote za zajtrk ali med malico.
Pridobite recept
Acai Berry Afrodiziak tartufi
Ti antioksidativni tartufi so močna krepčilna poslastica, majhne kroglice lepega dne. Prav tako cenim, da acai bogastvo jagodičja zmanjšuje količino dodane maščobe, ki je potrebna za to sladico. Opomba urednika: Ena od številnih koristi za zdravje uživanja jagodičja acai naj bi bila izboljšana cirkulacija, zato velja za afrodiziak - zlasti v Južni Ameriki.
Pridobite recept
