Nikoli še niste slišali za mleko? Ta dodatek švicarskemu vojaškemu nožu je lahko točno tisto, kar potrebuje vaše telo

Obstaja velikododatkitam zunaj, za katere morda prej niste še slišali, zdaj pa so v vašem arzenalu dobrega počutja močno orodje gobji dodatki , BCAA , in kolagena .

No, tukaj je še ena, ki je morda ne poznate - osat. Čeprav ta dodatek morda ni tako zlahka znan kot magnezija aliribje olje, lahko spodbuja veliko koristi za celo telo od glave do pete.

Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , svetovalec za funkcionalno medicino in klinični nutricionist, pravi, da večina vrtnarjev meni, da je badelj dejansko plevel, ker hitro raste.

Opisujejo jo kot rastlino, ki lahko zraste do šest metrov visoko z velikimi vijoličnimi cvetovi in ​​trnastim zelenjem, Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , je certificiran iz ajurvede in funkcionalne medicine in je član sveta za črevesje za Jetson , do probiotiki podjetje. Pravi, da je to pogosto ob pločnikih in ob cestah, in dodala: 'Verjetno ste že videli!

Dr.DeCesaris pravi, da ima badelj v zadnjih 2019 letih bogato zgodovino. Na primer, v starodavni Grčiji so bodiko uporabljali v upanju, da bodo jetra zaščitili pred kačjim strupom, alkoholom in drugimi strupenimi spojinami. V srednjem veku so ljudje rastlino uporabljali za zdravljenje bolezni jeter in žolčnika.

Ta rastlina je še vedno namenjena prav za to uporabo in še danes, zaradi česar je švicarski vojaški nož dodatkov. Naši strokovnjaki delijo, kako vsak dan izkoristiti zmogljivosti te rastline življenje .

Odmerjanje in neželeni učinki

Dr.DeCesaris meni, da se badelj dobro prenaša v priporočenih odmerkih od 250 do 900 miligramov na dan, razdeljenih na jutranje in večerne.

Dodaja, da lahko večji odmerki in dolgotrajna uporaba povzročijo neželene učinke, kot so glavoboli , srbenje ali prebavne težave slabost ali driska.

Ehrlich se s tem strinja in pravi, da so najpogostejši škodljivi učinki pri zaužitju rastline peroralno in so na splošno simptomi črevesja, kot so napenjanje, driska, prebavne motnje, plini in slabost ali kožni simptomi, kot so izpuščaj ali ekcem.

Dr.DeCesaris tudi opozarja, da bi se tisti, ki imajo alergije na ambrozijo, morda želeli izogniti mleku, saj je mleček del ambrozije družina in alergijske reakcije so pogostejše pri tej podskupini posameznikov.

Po mnenju dr.DeCesarisa lahko mlečni badelj vpliva tudi na tiste, ki jemljejo zdravila za zniževanje holesterola, zdravila za nadzor estrogena in druga zdravila. Zato je ključnega pomena, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden v svoj dnevni dodatek dodate mleko.

Prednosti mleka iz badlja

Lahko zagotavlja zaščito jeter

Črni mleček vas lahko zaščitijetra, pravi dr. DeCesaris. Zanj naj bi pomagali zmanjšati škodo, ki jo na jetrih povzročijo prosti radikali, in nadomestiti škodo, ki jo je povzročil zmerno uživanje alkohola in izpostavljenost toksinom v okolju.

Pravi, da so rezultati raziskave, ko gre za osat in njegov učinek na jetra, različni. Na primer, medtem ko ena Študija iz leta 2010 ugotovili, da pri živalih mlečni badelj zmanjša poškodbe jeter zaradi stvari, kot so acetaminofen, sevanje in preobremenitev z železom, drugo študijo , objavljeno leta 2002, v katerem je navedeno, da raziskovalci niso ugotovili zmanjšanja smrtnosti, izboljšanja histologije pri biopsiji jeter ali biokemijskih markerjev delovanja jeter pri bolnikih s kronično boleznijo jeter.

Čeprav je treba opraviti več študij, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so prednosti mleka, ki ga osvobodite jetri, primerne za vas. Dr.DeCesaris pravi, da se badelj redno uporablja kot dopolnilno zdravljenje posameznikov, ki imajo poškodbe jeter zaradi nealkoholne maščobne bolezni,hepatitisin cirozo.

Lahko pomaga pri oskrbi z mlekom

Če ste dojenje mati, morda boste z veseljem vedeli, da lahko badelj izboljša proizvodnjo mleka.

Zelišče je galaktagog, ki je skupina zelišč, ki so znana mlečna poživila, pravi dr. DeCesaris.

Nadaljuje, da lahko ženske pripravijo čaj iz semen same rastline v odmerku 1 čajne žličke zmletega semena na 8 unč vrele vode in dodajo: Pogovorite se s svetovalcem za dojenje ali zdravnikom o odmerjanju kapsuliranega dodatka.

Lahko pomaga pri akne

Od akne se šteje za kronično vnetno stanje kože, pri katerem je lahko dejavnik oksidativni stres ali neravnovesje med antioksidanti in prostimi radikali, dr. DeCesaris pravi, da je lahko osat v pomoč.

Pravi, da je mlečni os lahko z zmanjšanjem oksidativnega stresa in podpiranjem delovanja jeter koristen za tiste, ki želijo celostno podpirati akne z odpravljanjem njihovih glavnih vzrokov.

Priporoča kombinacijo notranje uporabe v obliki kapsul ali tekočega pripravka skupaj z lokalnim oljem, čeprav so študije proučevale le uživanje mleka, ki ga uporabljamo za akne.

Sorodno: Akne pri odraslih so pogosta težava - kaj storiti, če se spopadate z zlomom

Lahko pomaga znižati krvni sladkor

Ehrlich pojasnjuje, da badelj poveča občutljivost na inzulin in deluje kot diabetik, kar je lahko dobra novica za tiste, ki imajo diabetes .

Mlečni osat lahko pomaga znižati krvni sladkor pri tistih, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2, pravi dr.DeCesaris. Študije so pokazale, da lahko dodatek mlečnega badlja ugodno vpliva na krvni sladkor in hemoglobin A1C kot del širšega programa za odpravljanje motenj v krvnem sladkorju. Ena taka Študija 2014 ki je proučeval kombinacijo študij na živalih in na ljudeh, pravi, da je badelj dokazal blagodejne učinke na številne diabetične zaplete, vključno z diabetično nevropatijo, diabetično nefropatijo in brezalkoholnim steatohepatitisom, predvsem zaradi svojih antioksidativnih lastnosti.

Dr.DeCesaris pravi, da je to del celote prehranska strategija za zmanjšanje rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja je dodajanje od 200 do 400 miligramov mleka v osle lahko del dopolnilne strategije za zniževanje krvnega sladkorja.

Lahko izboljša zdravje kože

Črno mleko lahko poveča zdravje kože , pravi dr. DeCesaris. Antioksidativne lastnosti osat pomagajo zaščititi kožo in telo pred poškodbami prostih radikalov, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje kože. Tisti, ki se ukvarjajo zekceminrozacealahko koristi tudi razstrupljevalnim protivnetnim lastnostim zelišč. Preizkusite topično v oljni emulziji.

Lahko upočasni izgubo kosti

Izguba kostije skrb za vse nas, ko se staramo. Čeprav kalcij in vitamin D. dodatki so zelo priporočljivi za boj proti osteoporozi, dr. DeCesaris priporoča tudi osat.

Pravi, da lahko pomaga ženskam po menopavzi upočasniti izgubo kosti. To je lahko posledica antioksidativnih in blagih estrogenih učinkov, ki jih zelišče zagotavlja. Izguba estrogena po menopavzi je pogost razlog za razvoj osteoporoze, zato je uporaba badlja za preprečevanje izgube kosti lahko dober del splošne strategije za ženske po menopavzi, brez večjih stranskih učinkov HRT. zdravila na osnovi antiosteoporoze.

Predlaga kapsulo ali tekočo formulacijo do 500 miligramov na dan v razdeljenih odmerkih, kar se je izkazalo za sprejemljivo pri tej populaciji, čeprav vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti, ali vam lahko koristi več ali manj.

Sorodno: 5 mitov, ki jih morate vedeti o osteoporozi

Lahko poveča možgansko moč

Ehrlich se na mlečni badelj nanaša kot na imunomodulator ali nekaj, kar lahko pomaga uravnavati ali normalizirati živčni sistem. To se lahko spremeni v zaščitne sposobnosti pred boleznimi, kot jeAlzheimerjevo bolezeninParkinsonovo.

Obstaja nekaj obetavnih študij, ki kažejo na nevroprotektivno vlogo mleka iz oslička pri tistih z nevrodegenerativnimi motnjami, kot sta Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen, pravi dr. DeCesaris. To kaže na to, da lahko badelj pomaga preprečiti upad možganske funkcije, ki ga imamo pri staranju.

Pravi, da so tekoče tinkture morda najboljša možnost za možganske koristi, saj se ponašajo z višjimi absorpcijskimi sposobnostmi kot kapsulirane oblike.

Parada vsak dan

Lahko pomaga pri mačkah

Če ste šli sinoči s pinotom grigio malo čez krov, vam bo lahko mleko pomagalo, da se boste naslednje jutro počutili bolje.

Mlečni osat lahko olajša amačka, Pravi dr. DeCesaris. Če dodate čaj iz badlja v svojo rutino po pitju, lahko pomagate pri razstrupljanju alkohola v jetrih in pospešite okrevanje po mačkah po uživanju.

Pomaga prebavi

Mlečni badelj vam lahko pomaga pri prebavi, ugotavlja dr. DeCesaris. Poleg podpore zdravju jeter se izboljša tudi mlečni osat zdravje žolčnika in pretok žolča, kar posledično podpira zdravo, redno prebavo in izločanje. Dodaja, če si pretirano privoščite, lahko jemanje mleka pomaga tudi pri zmanjševanju plinov in napihnjenosti ter kompenzira večje breme, ki ga imajo jetra in žolčnik po velikih, bogatih obrokih.

Za prebavne koristi dr.DeCesaris predlaga srkanje čaja iz badlja ali odmerek od 200 do 250 miligramov.

Sorodno: Bitka v trebuhu: 4 naravni načini za izboljšanje prebave

Glasilo Zdravo zdaj

Nadzira holesterol

Kot se je izkazalo, po Ehrlichu mlečni osat je holesterola moduliranje ali nadzor. Na primer ena Študija iz leta 2006 poročali, da lahko badelj zniža raven holesterola, zlasti pri opazovanju udeležencev, ki so jeli badelj za boj proti diabetesu.

Naprej, spoznajte najboljše dodatke proti staranju na trgu .

Viri

• Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , svetovalec za funkcionalno medicino in klinični nutricionist pri Heartroot Health and Wellness.
• Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , član sveta za črevesje za Jetson , podjetje za probiotike, s certifikatom ajurvede in funkcionalne medicine na Center za zdravilno nevrologijo .
• Raziskave fitoterapije : Mlečni osat pri boleznih jeter: preteklost, sedanjost, prihodnost
• American Journal of Medicine : Mlečni badelj za zdravljenje bolezni jeter: Sistematični pregled in metaanaliza
• Pregled diabetičnih študij : Terapevtski potencial badlja pri sladkorni bolezni
• Raziskave fitoterapije : Učinkovitost Silybum marianum (L.) Gaertn. (silimarin) pri zdravljenju diabetesa tipa II: randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano klinično preskušanje