Želite močnejšo kožo, ki sijoče od las in nohtov? Preizkusite te dodatke za kolagen

Ne glede na to, kako močno si ga želimo, ni čarobne tablete, ki bi lahko ustavila proces staranja - gube se bodo prej ali slej pojavile. Lahko pa se odločimo za življenjski slog, zaradi katerega smo videti in se počutimo mlade in zdrave.

Če ste že kdaj vtipkali v Google, kako zmanjšati drobne gubice in gube (v redu je, vsi imamo!), Se v rezultatih iskanja verjetno pojavi kolagen. Številni ljudje, znani po svoji sposobnosti zaščite pred staranjem kože, iščejo kolagen kot sestavino izdelkov in dodatkov.

Čeprav je pravi kolagen dober za zdravje kože, ima ta močna beljakovina še veliko več.

Kaj je kolagen?

Kolagen je beljakovina, ki ima v telesu pomemben namen. Koži, sklepom in kostim daje strukturo. Izmišljevanje 75 odstotkov podporne strukture kože, kolagen velja za enega glavnih gradnikov telesa.

Poenostavljeno povedano, kolagen je dobesedno lepilo, ki drži naša telesa skupaj - vse od sklepov, kosti, vezi in tetiv vse do celične ravni, hkrati pa podpira zdravje na različne druge načine, odvisno od tip oz vrste kolagena, pravi Josh Axe, DNM, CNS, DC in ustanovitelj podjetja Starodavna prehrana .

Kolagen vsebuje tri aminokisline: glicin, prolin in hidroksiprolin. Ko vaše telo tvori kolagen, združuje te aminokisline - hranila, ki prihajajo iz živil z visoko vsebnostjo beljakovin.

Hrana, bogata s kolagenom, vključuje kostno juho, piščančjo kožo in svinjina kožo. Uživanje kolagena je znanstveno dokazano, da povečuje vašo zdravje kože in zmanjšati bolečine v sklepih .

Kako delujejo dodatki kolagena?

Ko jemo živalske izdelke, naši prebavni encimi razgradijo kolagen na posamezne beljakovine, pravi Dr. Alexis Parcells , plastični kirurg s strokovno oskrbo in strokovnjak za nego kože. Večina dodatkov kolagena vsebuje hidroliziran kolagen (ali kolagen, ki je že razgrajen) iz živali, zaradi česar naše telo lažje absorbira.

Sorodno: Kaj počne kolagen v prahu? Preiskali smo

Kakšne so prednosti dodatkov kolagena?

Kolagen je postal modna beseda v skupnosti dodatkov. In razlog, zakaj so dodatki kolagena tako priljubljeni, je v tem, da ponujajo koristi od glave do pete (dobesedno).

Natančneje, kolagen pomaga pri hidraciji in elastičnosti kože, krepitvi las in nohtov, izboljšanju črevesja in črevesne obloge ter ohranja močne kosti.

Prav tako je enostaven za uporabo in vključitev v vaš vsakdan - v jutranji napitek lahko vmešate kolagen v prahu, pa naj bo to kava, matcha ali smoothie, ali pa ga vzamete kot kapsulo ali pastilo, pravi Lily Kunin , Certificirani zdravstveni trener, soustanovitelj podjetja Clean Market in ustanovitelj podjetja Clean Food Dirty City. Kolagen, ki ga jemljemo kot juho ali v prahu, lahko vsebuje veliko beljakovin, poleg tega pa ima koristi za celjenje črevesja, da izboljša prebavo in telesu pomaga, da bolje absorbira beljakovine.

Medtem ko raven kolagena s starostjo upada, lahko postopek upočasnite.

Ko zaloge kolagena upadejo, pa bi lahko bili prizadeti - in ni treba veliko, da se raven kolagena začne naravno zmanjševati, pojasnjuje dr. Axe. Ko človek doseže svoja dvajseta leta, se proizvodnja kolagena začne naravno upočasnjevati - in se lahko v naslednjih desetletjih znatno upočasni. Zato je kolagen (in vzdrževanje ravni kolagena) izjemno pomemben za človekovo zdravje.

Ker pa je najbolj moderna diete ne vsebujejo kolagena, dodajanje kolagena je najboljši način, da povečate vnos kolagena in izkoristite prednosti.

Molekule kolagena so prevelike in jih ni mogoče absorbirati z lokalnim nanašanjem na kožo, zato je treba kolagen vgraditi v sistem za dovajanje, da bo učinkovit, Dr.Michele Green, dr.med , kozmetični dermatolog, pojasnjuje.

Ali imajo dodatki za kolagen slabosti?

Za večino ljudi ni nobenih slabosti.

Vsakodnevno jemanje dodatkov kolagena je verjetno varno za večino ljudi, registrirani dietetik Mia Syn MS, RDN. Pomembno je, da preberete nalepko dodatka, če imate alergijo na hrano, saj viri kolagena v hrani vključujejo pogoste alergene v hrani, vključno z ribami in jajci. Drugi možni neželeni učinki jemanja dodatkov kolagena so lahko razdraženi želodec ali slab okus v ustih.

Čeprav so dodatki kolagena na splošno varni, je pomembno, da jih previdno izbiramo, saj niso vsi dodatki ustvarjeni enako.

Sorodno: Ali bi morali jemati dodatke kolagena?

Najboljši dodatki za kolagen

Preden izberete dodatek kolagena, obvezno naredite domačo nalogo.

Pri izbiri kolagena v prahu ali katerem koli drugem prehranskem dodatku menim, da bi morali poiskati ugledno blagovno znamko, ki je znana po kakovostnih izdelkih in sestavinah, pravi dr. Axe. Prav tako se morate izogibati izdelkom, ki jih izdelujejo nepregledne blagovne znamke, in tistim, ki svojih izdelkov ne ustvarjajo z visokokakovostnimi sestavinami iz visokokakovostnih virov.

Sparkle Skin Boost Plus

Izdelano iz kolagena vertisol, klinično dokazano povečuje raven kolagena v koži. Prav tako nima dodanega sladkorja. Všeč mi je nearomatiziran prah, saj ga je enostavno dodati jedem in receptom, pojasnjuje Syn. Oglejte si Sparkle Wellness Skin Boost Plus prah tukaj.

Ancient Nutrition Multi kolageni proteini

Ta dodatek, ki ga priporoča dr. Axe, ponuja 5 vrst kolagena iz 4 virov hrane, vključno s fermentiranim kolagenom iz jajčne lupine, podprtim s človeškimi kliničnimi študijami. Ta dodatek je koristen za kožo, lase, nohte, sklepe in izboljša okrevanje pri vadbi. Preveri Tukaj je več kolagenih beljakovin starodavne prehrane .

Kindroot Glow

Če ste ljubitelj pastil, vam Kindrootovi adaptogeni lahko spodbudijo kolagen.

Kindroot Glow zagotavlja morski kolagen, ki pomaga odžejati žejno kožo v okusni in priročni obliki, ki jo je enostavno vgraditi ves dan in na poti, pravi Kunin. To je odličen način, da uživate v sladkem priboljšku med pridobivanjem učinkovin ali kot dodatek drugim praškom ali kapsulam. Oglejte si Kindroot Glow Collagen Powder tukaj .

Nadaljnja hrana kolagen

Mackenzie Burgess , Registrirani dietetik s področja prehrane in razvijalec receptov v Koloradu pri Vesele izbire , ljubi ta kolagen v prahu, saj je vir nahranjen s travo, Paleo in Keto prijazen in brez sladkorja. Preveri Tukaj so še peptidi kolagena Foods .

Neprebojni kolageni proteini

Z aminokislinami, ki izboljšujejo zdravje kože, kosti in sklepov, je ta kolagen v prahu krmljen s travo, brez arome in je odličen dodatek k vaši kavi in ​​smutijem. Bulletproof Collagen Protein Powder, ki ga priporoča Kunin, je odličen dodatek, ki ga vključite v svojo jutranjo rutino. Preveri Neprebojni kolageni proteini tukaj .

Forest Leaf Advanced Collagen

Ta dodatek, znan po svojih koristih proti staranju in zdravju sklepov, spodbuja mladostno kožo, hkrati pa blaži bolečine in povečuje gibljivost.

Če raje jemljete kolagen v obliki kapsul, je dobra izbira, ki vsebuje tudi Forest Leaf vitamin C močan antioksidant, ki podpira proizvodnjo kolagena v telesu, pravi Syn. Preveri Tukaj je napredni kolagen Forest Leaf .

Zint kolagen

Burgess priporoča ta kolagen v prahu, če imate proračun. Cenovno ugoden in kakovosten: Paleo prijazen, keto certificiran in hidroliziran s travo. Preveri Zint kolagen tukaj .

Vitalni proteini Kolageni peptidi

S hialuronsko kislino in vitaminom C s tem izdelkom vlažite od znotraj! In ponujajo kolagen v različnih oblikah, tako da lahko izberete tisto, ki je primerna za vas.

Ponujajo edinstvene in okusne načine za vključitev kolagena, razen praškov in kapsul, s kremo za kolagen, kolagenskimi vodami in kolagenskimi ploščicami, pojasnjuje Syn. Preveri Tukaj so vitalni proteini kolageni peptidi .

Naked Nutrition Collagen Peptides Protein Prah

Čeprav je ta dodatek na dragi strani, je hranjen s travo in zelo kakovosten, pojasnjuje Burgess. Sestavina je samo ena: goveji skrivni kolageni peptidi, pridobljeni iz pašnikov. Brez dodatkov ali umetnih sladil. Preveri Naked Nutrition Collagen Peptides Protein Prah tukaj .

En oceanski morski kolagen

Priporoča Kunin. Ta kapsula izvira iz globokomorskih rib. Ribji kolagen je v kombinaciji z vitamini, hranili in esencialnimi maščobnimi kislinami v podporo svetleči polti. Preveri En morski kolagen tukaj.

Sorodno: Kaj je dieta s kostno juho?

Ne pozabite, da je preventiva najboljše zdravilo

Čeprav lahko dodatki izboljšajo splošno zdravje, ne bi smeli nadomestiti preventive.

Zdrava prehrana z visoko vsebnostjo antioksidantov in zaščito SPF 30+ pred UV žarki je bistvenega pomena pri preprečevanju razgradnje kolagena in ohranjanju naše naravne oskrbe, pojasnjuje dr. Parcells. Podobno bo čiščenje obraza dvakrat na dan zmanjšalo število onesnaževal zraka in toksinov na površini kože, za kar je znano, da pospešuje stopnjo razgradnje kolagena.

Dr. Alejandro Junger, dr.med , kardiolog, ustanovitelj in zdravstveni direktor Čist program in avtor uspešnice Čisto , se strinja. Prehrana je zelo pomembna, saj dodatki niso ustrezna zamenjava za zdravo, rastlinsko usmerjeno prehrano.

Spodbujajte naravno proizvodnjo kolagena v telesu, tako da uživate hrano za tvorjenje kolagena, kot so citrusi, česen, avokado, temno listnata zelenjava, lanena semena in korenje, kostna juha in želatina, pravi dr. Junger. Lepa koža je rezultat dobre prehrane in ustrezne razstrupitve. Zdrav prebavni proces je ključnega pomena za dobro in močno delovanje načinov razstrupljanja telesa, kar prispeva k zdravi in ​​mladostni koži.

Nato preberite 30 živil proti staranju, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano .

Viri

• Journal of Drugs in Dermatology : Oralna dopolnitev kolagena: sistematični pregled dermatoloških aplikacij
• Časopis za kozmetično dermatologijo : Učinek peroralnega dopolnjevanja peptida s kolagenom na vlago kože in kožno mrežo kolagena: dokazi iz modela Ex Vivo in naključna, s placebom nadzorovana klinična preskušanja
• Trenutne medicinske raziskave in mnenja : Kolagenski hidrolizat za zdravljenje osteoartritisa in drugih motenj sklepov: pregled literature
• Alexis Parcells , certificiran plastični kirurg in specialist za nego kože
• Lily Kunin , Certificirani zdravstveni trener, soustanovitelj podjetja Clean Market in ustanovitelj podjetja Clean Food Dirty City
• Josh Axe , D.N.M., C.N.S, D.C., ustanovitelj podjetja Starodavna prehrana , DrAxe.com in avtor nove, najbolje prodajane knjige Starodavna zdravila
• Michele Green , kozmetični dermatolog
• Mia Syn MS, RDN
• Mackenzie Burgess , Registrirana dietetičarka s sedežem v Koloradu in razvijalec receptov pri podjetju Cheerful Choices
• Alejandro Junger, dr.med , kardiolog, ustanovitelj in zdravstveni direktor Čist program in avtor uspešnice Čisto