Ali kolagen v prahu resnično naredi tisto, kar se vam obeta za vašo kožo? Preiskali smo

Do nedavnega sem se vsega, kar sem vedel o kolagenu, naučil med študijem na predavanjih iz biologije. Potem, na videz od nikoder, je kolagen v prahu polnil zaslone endcap v Targetu in je bil objavljen na objavah skoraj vsakega fitnes vplivneži na Instagramu. Osnovna ideja? Če redno dodajate kolagen v prahu, lahko koži spremenite zdravje.

Resda je priložnost za okrepitev kože od znotraj mamljiva. Kdo ne bi imel rad možnosti, da bi obrnil uro nazaj in naredil svojo kožo nekoliko mlajšo? Če gre za preprosto mešanje in pitje, se zdi skoraj predobra, da bi bilo res.

Izkazalo se je, da so to lahko pravljice. Številni zdravstveni delavci menijo, da so koristi kolagena v prahu precenjene, zlasti če gre za to, da se učinki staranja obrnejo nazaj. Želeli smo ločiti dejstva od fikcije, zato smo se pogovarjali s strokovnjaki za kolagen v prahu.

Kaj je kolagen?

Kolagen je beljakovina, ki se že naravno pojavlja v vašem telesu. Pravzaprav je v človeškem telesu več kolagena kot katera koli druga beljakovina. Ima pomembno vlogo kot glavna sestavina vezivnega tkiva in ohranja kožo močno in elastično .

Telo dejansko tvori kolagen z uporabo aminokislin . Nenormalno je, da se sinteza kolagena upočasni, ko se starate.

Povezano: 6 prikritih znakov izdelek za nego kože ni vreden denarja

Kaj obljubljajo kolageni v prahu?

Jenn Randazzo, MS RD, izredni direktor izobraževanja, sicer kaže, da so napitki s kolagenom in drugimi dodatki kolagena pogosto povezani z izboljšanjem videza kože, vendar pa lahko dodatek kolagena za telo naredi še veliko več. pri vitalnih beljakovinah.

Z dosledno, vsakodnevno uporabo lahko prehrana s kolagenom spodbuja mladosten videz, poveča hidracijo in elastičnost kože, podpira zdravje las in nohtov ter celo spodbuja zdrave sklepe in kosti, pravi.

Vitalni beljakovine so zagotovo med najbolj priljubljenimi kolagenskimi praški tam zunaj, a tudi druge znamke si delajo pot v vesolju. Beauty Chef proda svojo pijačo iz kolagena Inner Beauty Boost za 25 dolarjev prek Sephore, češ da se sijoča ​​lepota začne z dobro prebavo. Natančneje, pravijo, da bo njihova kolagena pijača pomagala ohranjati močne lase, kožo in nohte - in se borila proti celičnim poškodbam.

Zdaj zdravoNasvet

Sorodno: Najboljše zaščitne kreme leta 2020

Kaj kolagen v prahu naredi za vašo kožo?

V okolici kolagena je veliko skepticizma, toda Randazzo pravi, da se odnos v zadnjem času spreminja zahvaljujoč novim raziskavam o tem, kako lahko dodatek spremeni človekovo zdravje.

Nekatere študije poročajo o koristih za zdravje kože, pravi Farah Z. Khan, MS RD . Številni posamezniki poročajo o izboljšanju elastičnosti in teksture kože.

Pravi, da je ena od prednosti, ki jo vidi v teh pijačah, značilna za dve aminokislini, ki ju najdete na seznamu sestavin - prolin in glicin. Znano je, da ta hranila prispevajo k sintezi kolagena.

Pretvorijo se v hidroksiprolin in hidroksilizin, ki sta del strukture kolagena, dodaja.

Eden od strokovnjakov, ki takoj prizna svojo dvomljivost, je Kasey Hutchinson, RD , ki se je znašla v stranskem očesu, ko je kolagen v prahu postal priljubljen.

Bila sem nekoliko dvomljiva glede uporabe oralnega kolagena za povečanje videza kože in zmanjšanje znakov staranja, saj se proteini razgradijo na drobne molekule, ko dosežejo zelo kisle želodčne sokove, pojasnjuje. Poleg tega ni dobrega načina vedeti, kje lahko kolageni peptidi in aminokisline končajo v telesu.

Z nekaterimi raziskavami pa je postala nekoliko manj dvomljiva v potencial kolagena v prahu in pijačah. Na primer, sklicuje se na dvojno slepo, randomizirano preskušanje, objavljeno v Kožna farmakologija Fiziologija , ki je po osmih tednih opazila pomembne izboljšave elastičnosti kože pri ženskah srednjih let z dodatki kolagena hidrosilata.

Torej, medtem ko raziskave o dodajanju kolagena ostajajo v povojih, razpoložljive študije podpirajo njegovo uporabo za izboljšanje zdravja kože, dodaja.

Sorodno: Bolnik redke nege kože, ki ne deluje? Tukaj je 6 bistvenih korakov za jutro in noč

Izbira pravega kolagena v prahu ali pijači

Če želite poskusiti ta trend zdravja in lepote, je pomembno, kaj kupite. Hutchinson predlaga, da izberete blagovno znamko, ki uporablja kolagen živali, ki jih gojijo pašniki. Prav tako spodbuja zainteresirane posameznike, da sami opravijo nekaj raziskav. Če na primer na njihovem spletnem mestu ne najdete sklica na raziskave in članke iz revij, se obrnite na podporo strankam in jih prosite za več informacij o njihovih kliničnih preskušanjih.

Poleg tega je vredno to vedeti visoke vsebnosti težkih kovin so bili v preteklosti odkriti v dodatkih in beljakovinah. Iz tega razloga je dobro poiskati podjetje, ki uporablja testiranje drugih proizvajalcev, kar pomeni laboratorij, ki ni neposredno vezan na njihovo blagovno znamko, da bi zagotovili, da so njihovi izdelki varni.

Sorodno: Najboljše rutine za nego kože za vsak tip kože

Kolagen v prahu vam ne bo spremenil življenja

Čeprav je res, da obstajajo nekateri dokazi, da lahko kolageni v prahu izboljšajo zdravje vaše kože, Khan hitro poudari, da vašega zdravja ne bo spremenil sam od sebe. Za tovrstne dodatke je malo smisla porabiti denar, če ne skrbite za svoje telo na načine, ki jih tako očitno podpira znanost.

Jemanje dodatka kolagena ne bo nadomestilo sicer neuravnotežene prehrane in večjega pomanjkanja hranil, pravi. Lahko pa dopolni že tako hranljivo in uravnoteženo prehrano za spodbujanje zdravja kože in črevesja.

Parada vsak dan

Kakšne možnosti lahko izboljšajo zdravje kože? Kaj ješ, po Khanu veliko spremeni. Predlaga prehrano, bogato s hranili, ki vključuje veliko vitaminov A, C in E. Listnate zelenice ter oranžno in rumeno sadje in zelenjava so odlični viri, skupaj z ribami in mesom. Poskrbite, da boste uživali tudi dovolj omega-3, ki so ena glavnih prednosti uživanja mastnih rib, kot je losos. Poleg tega se izogibajte uživanju prekomerne količine sladke, ocvrte in predelane hrane, spodbuja Khan.

Ste fanatik obrazne maske? Prepričajte se, da jih ne izdelujete pogoste napake v obrazni maski .