Tukaj je 10 najboljših dodatkov proti staranju na trgu, od skupnih podpornikov zdravja do ojačevalcev energije

Ugotovite Svoje Število Angela

Ime:

Datum Rojstva:

Skupaj z zdrava prehrana in redno vadba , mnogi upajo, da lahko z dodatki proti staranju izgledate in se počutite kot mlajša in bolj živahna različica sebe. Vendar teh dodatkov ni vedno enostavno najti. Nobena čarobna tabletka ni primerna za vsakogar, zato morate pogosto izbrati dodatek glede na vaše individualne potrebe.

Upoštevajte, da dodatki niso preverjeni Uprava za hrano in zdravila preden so dani v prodajo, kar pomeni, da običajno določite, ali so primerni za vas. Dodatek tudi ni nadomestilo za zdrav življenjski slog, pravi S cott Kaiser , M.D. , geriatrinja in direktorica geriatričnega kognitivnega zdravja na pacifiškem inštitutu za nevroznanost v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji. Če lahko iz hrane dobite vsa potrebna hranila, bi morali, Elizabeth Ko, dr. ., medicinski direktor UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.

Kljub temu Kaiser pravi, da je zagotovo prostor za dodatke v smislu podpiranja zdravega staranja.

Želite pomoč pri začetku? Od skupnih zagovornikov zdravja do spodbujevalcev energije in možganov, so to najboljši dodatki proti staranju.

Najboljši dodatki proti staranju

Kurkuma iz kurkume

(Amazon)

V primeru, da ga ne poznate, je kurkumin glavna aktivna spojina v kurkumi. Raziskave je kurkumin povezal z zapoznelimi znaki staranja, verjetno zaradi njegovih antioksidativnih učinkov. Kurkuma s svojo močno bioaktivno spojino, imenovano kurkumin, ima antioksidativne in protivnetne lastnosti, pravi Ko. Kurkumin je povezan s povečano življenjsko dobo žuželk in miši, vendar te ugotovitve niso bile vedno ponovljene in na voljo ni nobenih študij na ljudeh. Dodatek kurkumina Nature Made za 26 dolarjev vsebuje 500 miligramov kurkume in nima dodane barve, umetnih arom ali konzervansov. Oglejte si kurkumin kurkumin, ki ga je ustvaril Nature, na Amazonki.

Koencim Q10 200 mg dodatek mehkim gelom

(Cilj)

Obstaja nekaj dokazov, da lahko koencim Q10 (znan tudi kot CoQ10) pomaga zmanjšati videz drobnih gub in gub. Ena študij ugotovili, da lahko CoQ10 pomaga zmanjšati oksidativni stres (tj. poškodbe celic) drugo ugotovili, da so ljudje, ki so jemali CoQ10, znatno zmanjšali gube in izboljšali gladkost kože kot tisti, ki niso jemali dodatkov. Prav tako lahko zmanjša bolečine v mišicah, povezane z zdravili za zmanjšanje holesterola, pravi Kaiser. Ta različica Target's Up & Up za 14 dolarjev je mlečna, gluten - in brez sladkorja. Preveri Koencim Q10 200 mg dodatek mehkim gelom tukaj . Sorodno: Nakupovanje za svojega fanta? Tu je 10 najboljših moških proti staranju

Nature’s Bounty Vitamin C

(Amazon)

Vitamin C ima resne lastnosti kot ojačevalec imunosti, lahko pa tudi spodbudi tvorbo kolagena v telesu. Posledično lahko pomaga zmanjšati razvoj gub. Prav tako lahko pomaga v boju proti prostim radikalom, ki lahko privedejo do prezgodnjega staranja celic. Če se odločite za vitamin C za imunsko zdravje Kaiser priporoča, da mešanici dodate tudi cink. (Pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema.) Ta steklenička Nature's Bounty ima skoraj enoletno zalogo vitamina C - in znaša le 8 dolarjev. Na Amazonu si oglejte Nature’s Bounty Vitamin C.

Sorodno: Prestrašen z retinolom? Teh 10 krem z retinolom je odličen način, da si olajšate življenje

Heliocare

(Amazon)

Medtem ko nič ne nadomešča krema za sončenje , Heliocare s pomočjo praproti polypodium leucotomos ščiti kožo od znotraj navzven. Dokazano je, da ta praprot ponuja nekatere zaščitne učinke pred sončnimi opeklinami in učinki staranja UV-žarkov Ameriška dermatološka akademija . Sama uporabljam Heliocare v poletnih mesecih, pravi Gary Goldenberg , Doktor medicine, docent kliničnega profesorja dermatologije na Medicinski fakulteti Icahn v bolnišnici Mount Sinai. Znanstveno je dokazano, da pri uporabi s kremo za sončenje pomaga preprečevati poškodbe kože, ki jih povzročajo UV žarki. Dvomesečno zalogo lahko dobite za 29 dolarjev. Oglejte si Heliocare na Amazonu. Sorodno: Zožili smo ga in tukaj so najboljša eterična olja za gubanje in staranje

Vitalni proteini Kolageni peptidi

(Vitalne beljakovine)

Kolagen je znan po tem, da podpira zdrave lase, nohte in kožo, pomaga pa tudi pri zdravju sklepov in vezivnega tkiva. Ta kolagen v prahu iz Vital Proteins v vrednosti 25 USD je enostaven za uporabo. Samo vrzite zajemalko v svoj smoothie ali kavo in že ste pripravljeni. Preveri Tukaj so vitalni proteini kolageni peptidi .

Kulturni dnevni probiotik

(Amazon)

Vaš prebavni sistem se lahko s starostjo umakne, toda probiotiki lahko pomaga ohranjati zdravo ravnovesje črevesnih bakterij, da bo vse tam nemoteno delovalo, pravi Kaiser. Probiotiki Culturelle s 17 dolarji vsebujejo 10 milijard enot, ki tvorijo kolonije (CFU) za vsestranski črevesni mikrobiom. Oglejte si dnevni probiotik Culturelle na Amazonu.

Povezano: Vaš načrt za staranje celotnega telesa od glave do prstov

Enkrat na dan Multivitamin za ženske 50+

(Amazon)

Multivitamin One+ Day 50+ je posebej zasnovan tako, da prinese malo vsega, kar potrebujete. Vitamini za 24,50 USD so oblikovani za podporo zdravju kosti, sklepov, srca, zdravja oči, imunskega zdravja in telesne energije. Torej, v bistvu vse. Kaiser priporoča, da svoje osnovne vitamine in hranila poskusite pridobiti z zdravo prehrano. Pravi pa, da če je v nekaterih prehranskih sestavinah malo hrane, je uporaba multivitaminskega in mineralnega dodatka odličen način za premagovanje tega pomanjkanja. Ti vitamini ne vsebujejo visoko fruktoznega koruznega sirupa, glutena, pšenice, sojinih alergenov, mlečnih izdelkov in umetnih sladil. Oglejte si ženski multivitamin 50+ za ženske na Amazon.

ZDAJ dopolnjuje EGCg

(Amazon)

Epigalokatehin galat (aka EGCg) je vrsta polifenola, ki ga najdemo v zeleni čaj . To je povezano z manjšim tveganjem za nekatere vrste raka in srčna bolezen in naj bi pomagal pri podpiranju celičnega zdravja. Zdaj dodatek EGCg za 19 dolarjev je veganski in vsebuje vsebnost fitohranil do tri skodelice zelenega čaja. Oglejte si NOW Supplements EGCg na Amazonu.

Elizijeva osnova

(Elysium)

Ta dodatek v vrednosti 40 USD vsebuje nikotinamidni ribozid in pterostilben za povečanje ravni nikotinamid adenin dinukleotida (NAD +) v telesu. Če ga ne poznate, je NAD + spojina, ki jo najdemo v vsaki celici v telesu in se s staranjem naravno zmanjša. Raziskave je predlagal, da dodatki, ki vsebujejo nikotinamid ribozid, pomagajo podpirati zdravo staranje. Preveri Elysium Basis tukaj .

Parada vsak dan

Intervjuji s slavnimi osebami, recepti in zdravstveni nasveti, dostavljeni v vašo nabiralnik. Email naslov Vnesite veljaven elektronski naslov.Hvala, da ste se prijavili! Preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

BN Organic Spirulina v prahu

(Amazon)

Spirulina je polna antioksidantov, ki pomagajo podpirati vaš imunski sistem, ko se starate. Prav tako vsebuje veliko aminokislin, ki prav tako pomagajo ohranjati zdravje. Spirulina ima zelo zanimive potencialne koristi za zdravje, vključno s pomočjo pri krvnem tlaku, vendar se prepričajte, da jo dobite iz uglednega vira, da ne vsebuje onesnaževal, pravi Kaiser. Prašek spiruline BN za 35 dolarjev je ekološki, veganski in brez konzervansov, polnil, glutena ter umetnih barvil in arom. Oglejte si BN Organic Spirulina v prahu na Amazon. Naprej: 75 treningov za celo telo, ki jih lahko preizkusite od doma .

Viri

S cott Kaiser , Dr.med., Geriatrinja in direktorica geriatričnega kognitivnega zdravja na pacifiškem inštitutu za nevroznanost v zdravstvenem centru Providence Saint John
Elizabeth Ko, doktor medicine, medicinska direktorica UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
Gary Goldenberg , Doktor medicine, docent kliničnega profesorja dermatologije na Medicinski fakulteti Icahn v bolnišnici Mount Sinai