Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Pomoč za zgago je tu - strokovnjaki delijo svoje najboljše nasvete, kako se znebiti zgage



Ugotovite Svoje Število Angela

Ste eden izmed 60 milijonov Američanov, ki jih imajo zgaga vsaj enkrat na mesec? Ali del od 15 milijonov, ki jih doživlja vsak dan? Zgaga, imenovana tudi kisla prebava, je v ZDA pogosta težava Ameriška šola za gastroenterologijo . Še pogosteje je, če ste noseči ali starejša odrasla oseba.

Zgaga je lahko neprijetna, a če je le občasna, na splošno ni treba skrbeti. Če se to zgodi pogosteje, boste morda morali k zdravniku, da izključi gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), imenovano tudi kronični refluks kisline, ali drugo zdravstveno težavo. Poglejmo si jih podrobneje kaj je zgaga - in kako se je znebiti .

Kaj povzroča zgago?

Zgago povzroča kislina v želodcu, ki prihaja v požiralnik, cev, ki hrano in pijačo premika iz ust v želodec. Običajno se ventil med požiralnikom in želodcem odpre, ko morate nekaj pogoltniti in nato zapre nazaj, pojasnjuje Scott Gabbard, dr. , gastroenterologinja na kliniki Cleveland v Ohiu. Če se ventil ne zapre popolnoma ali se pozneje spet odpre, lahko kislina iz želodca pride v požiralnik in povzroči pekočo bolečino, znano kot zgaga.


Sorodno: Preizkusite te preproste prehranske spremembe za lajšanje zgage in GERB

Zgaga ali refluks kisline?

Zgaga sama po sebi ni zdravstveno stanje, je pa lahko simptom enega: refluksa kisline, tudi gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB). Zgaga je ponavadi primarni simptom refluksa kisline, občasno pa glavni simptom je slabost namesto tega. Torej, če se počutite nelagodno po jedi ali ko se zjutraj zbudite in niste noseča (ali obesili) vprašajte svojega doktora o možnosti refluksa kisline.

Pri refluksu kisline obstaja mišični obroč, ki ločuje požiralnik in želodec, tvori ventil, ventil pa je treba zapreti, pravi dr. Gabbard. Ko pogoltnete, se ventil odpre, nato pa spet zapre. Povratek se pojavi, ko se ventil odpre, ko se ne bi smel. Vsebina želodca, ki običajno vsebuje visoko stopnjo kisline, teče nazaj skozi ventil v požiralnik. To pa vodi v pline, riganje in bolečino pri zgagi.

Kako preprečiti zgago

Vedeti, kaj povzroča zgago, je prvi korak k njenemu preprečevanju. Vsekakor obstajajo sproži zgago v vaši prehrani , pravi Julia Zumpano, R.D. , dietetik na kliniki v Clevelandu. Te sprožilce lahko delate tako, da sledite živilom, ki jih jeste: Če opazite, da se vam zgaga pojavi po določenih obrokih ali ko pijete določene napitke, jih poskusite odstraniti iz prehrane, da ugotovite, ali zgaga izgine.

V pomoč je tudi omejevanje velikosti porcije. Ko je želodec prepoln ali je hrana preveč mastna, se požiralnik odpre in hrana in kislina potujeta nazaj iz želodca v požiralnik. Študija pred nekaj leti je pokazala, da so obroki z več kot 500 kalorijami in več kot 10 do 15 grami maščobe sprožili ventil, da se je več odprl in omogočil več refluksa kot obroki z manj kot 500 kalorijami in manj kot 10 do 15 gramov maščobe, pravi dr. Gabbard.

Nekatere spremembe življenjskega sloga, kot npr hujšanje (trebušna maščoba lahko potisne na želodec, zaradi česar se hrana vrne nazaj proti požiralniku) in ne ležanje prezgodaj po obroku, lahko pomaga preprečiti zgago. Drugo stvari, ki se jim je treba izogniti vključujejo vadbo takoj po jedi in nošenje oprijetih oblačil, ki imajo lahko podoben učinek.


Če vas ponoči peče zgaga, poskusite uporabiti nekaj dodatnih blazin in dvigniti zgornji del telesa tako, da bo višji od želodca. Če jemljete zdravila na recept, se pogovorite s farmacevtom: zgaga je stranski učinek nekaterih zdravil in če je to vir vaših težav, vam bo zdravnik morda lahko predpisal nadomestno zdravilo.

Najboljša zdravila proti zgagi brez recepta

Obstaja več zdravil brez recepta, ki vam lahko pomagajo pri lajšanju zgage. Vključujejo nevtralizatorji kislin in zdravila, ki zmanjšujejo proizvodnjo kisline . Večina ljudi pozna nevtralizatorje kislin ali antacide. Sem spadajo imena blagovnih znamk, kot so Tums, Rolaids in Mylanta. Po mnenju dr. Gabbarda so antacidi, izdelani iz alginata, ki prihaja iz morskih alg, lahko najučinkovitejši. (Priljubljen primer je Gaviscon.) Alginat plava na žepcu kisline v želodcu in tvori mehansko oviro, pojasnjuje.

Če antacidi ne delujejo ali vas ne privlačijo, obstajata tudi dve skupini zdravil, ki zmanjšata tvorbo kisline:

  • Zaviralci protonske črpalke (primeri vključujejo Nexium, Prevacid, Prilosec in Zegerid)
  • Zaviralci H2 (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB in Zantac)

Pomembno je vedeti, da teh zdravil ne smete jemati dlje časa. Če potrebujete zaviralce protonske črpalke dlje kot nekaj tednov, se o alternativah pogovorite s svojim zdravnikom. Kar zadeva blokatorje H2, kratkoročno delujejo precej dobro, pravi dr. Gabbard. Ko pa se telo navadi nanje, prenehajo biti učinkoviti in se raven kisline po približno enem tednu uporabe spet zviša.

Zdravilo za zgago na recept

Če vam zdravila brez recepta ne pomagajo pri zgagi, vam bo zdravnik morda predlagal zdravila za zgago na recept. To so močnejše različice zaviralcev protonske črpalke OTC in zaviralcev H2. Tretji recept za zdravljenje zgage je znan kot baklofen . To zdravilo deluje tako, da preprečuje ali zmanjšuje to sposobnost ezofagealnega ventila, da se po jedi ponovno odpre, s čimer zmanjša, koliko kisline se lahko vrne.

Domača zdravila za zgago

Glede na to, kako pogosta je zgaga, morda ni presenetljivo, da obstaja veliko domačih zdravil, ki jih ljudje uporabljajo za lajšanje bolečin. Morda ste že slišali za nekatere od teh, medtem ko so druge morda za vas nove. Številna zdravila vsebujejo enak nasvet, kot bi ga lahko storili za preprečevanje zgage, na primer dvig glave glave postelje (poskušajte podpreti celoten zgornji del telesa, ne samo glave) in ohlapna tesna oblačila.

In tukaj je preobrat: Nekatere primere zgage lahko dejansko povzročijo tudi oni malo kislina v želodcu. Brez dovolj želodčne kisline ima vaše telo težave z razgradnjo hrane, ki jo jeste, kar vodi do pekočega občutka, pravi Brenda Rea, M.D., R.D. , profesor medicine na univerzi Loma Linda v Kaliforniji. Vaša hitra rešitev: sok iz polovice limone iztisnite v kozarec in popijte, predlaga dr. Rea. Niste ljubitelj limoninega soka? Nekateri imajo raje žličko ali dve soka kislih kumaric oz jabolčni kis namesto tega. Katero koli izberete, jo pijte pred obrokom - in ne med njim - za največji učinek.

Kaj jesti in piti za lajšanje zgage

Recimo, da imate trenutno zgago - kaj lahko storite, da si olajšate? Lahko poskusite piti mleko z malo ali malo maščobe, pravi Zumpano. Ta lahko deluje kot kislinski reduktor, kot antacidi na osnovi OTC na osnovi kalcija. Druga možnost: pitje zeliščni čaj za lajšanje zgage , čeprav se morate izogibati čaju iz poprove mete, ki lahko povzroči zgago, namesto da bi jo olajšal.


In to je čudno, a učinkovito živilsko zdravilo: obroku dodajte obilen odmerek gorčice - lahko pomaga nevtralizirati želodčno kislino in lajša pekočo bolečino, pravi Zumpano. Gorčica spodbuja tudi nastajanje sline, ki deluje kot mazivo in prevleka vaš požiralnik ter ga ščiti pred želodčno kislino. (Podoben učinek ima tudi žvečilni gumi.)

Kaj pa soda bikarbona ? Že vrsto let je rešitev za zgago, ki vam lahko nudi olajšanje, ki ga iščete. To je naravno zdravilo, pravi Zumpano. Soda bikarbona je osnova, zato izravna kislost v požiralniku in črevesju. Poskusite žličko ali celo polovico čajne žličke, raztopljene v 8-unčnem kozarcu vode. Vendar ne pretiravajte: Preveč sode bikarbone lahko škodljiva , kar vodi v slabost, bruhanje in drisko. Nosečnice in osebe s kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in ledvične bolezni, bi se morale v celoti izogibati sode bikarbone. (Če niste prepričani, se posvetujte s svojim zdravnikom, če je varno za vas.)

Sorodno: 3 stvari, ki jih je treba piti za lajšanje zgage

Hrana, ki se ji je treba izogniti z zgago

Ni mogoče dokončno trditi, da določena hrana povzroča zgago - ena oseba bo morda lahko izdelek zaužila brez težav, druga oseba pa ima lahko hudo reakcijo. Ampak to je nekaj živil, ki bolj verjetno prispevajo k zgagi:


  • Kofein, v pijačah in hrani
  • Čokolada
  • Citrusi
  • Težka in maščobna hrana (pomfrit, krompirjev čips, hitra hrana, sladice)
  • Kot
  • Poprova meta
  • Soda ali karkoli gaziranega
  • Začinjena hrana
  • Paradižnik in paradižnikovi izdelki, kot so paradižnikova pasta in paradižnikova omaka

Sorodno: 15 Zdrave alternative kofeinu

Osvobodite zgago med nosečnostjo

Zgaga je pogosta pritožba nosečnosti , tudi med ženskami, ki še nikoli niso imele zgage. Najbolj očiten vzrok? Otrok sam. Ko dojenčki rastejo v maternici, se potisnejo v želodec, ki lahko hrano in kislino prisili nazaj v požiralnik. Povečanje nosečnostnih hormonov lahko povzroči tudi težave. Naloga teh hormonov je, da sprostijo trebušne in medenične mišice, da olajšajo porod, lahko pa tudi sprostijo mišice okoli ezofagealne zaklopke, kar omogoča lažje odpiranje. In končno, lahko imajo nosečnice tudi težave s pravilno prebavo hrane, kar povečuje tveganje za zgago.

Glasilo Zdravo zdaj

Zagotovite si dobre vibracije in zdravstvene nasvete, ki jih dobite kar v nabiralniku! Email naslov Vnesite veljaven elektronski naslov.Hvala za prijavo! Prosimo, preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Če ste noseči in se borite z zgago, je to nekaj korakov, ki jih priporoča Otroško zdravje v Stanfordu v Kaliforniji za preprečevanje ali obvladovanje nelagodja:

  • Pogosteje jejte majhne obroke. To daje želodcu čas, da hrano prebavi.
  • Izogibajte se hrani, ki lahko povzroči zgago. Spremljajte svojo prehrano in preverite, ali določen izdelek vodi do vaših bolečin.
  • Spi v povišanem položaju. Postavite bloke pod sprednje noge postelje (blizu glave), podtaknite klin pod vzmetnico ali dvignite trup z blazinami.

Če imate še vedno težave z zgago, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekaterih zdravil za zgago je med nosečnostjo varno, nekaterih pa ne.

Zdaj poskusite s temi živila, ki so dobra za zgago in refluks kisline .

Viri
Priporočena


Priljubljene Objave


Promocijski
Ugotovite, zakaj Miranda Lambert pravi, da je njen zakon z možem Brendanom McLoughlinom 'zlat'