Imejte te 3 pijače pri roki, če želite malo olajšati zgago

Ko počitnice vse leto pihajo po koledarju, je stalni razlog za uživanje skušnjav z visoko kalorijami, veliko sladkorja in z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. In ob tako široki paleti dekadentnih jedi in okusnih pijač je težko reči ne. Tako smo iz leta v leto mnogi pretiravali. Pozabimo na katero koli diete smo sledili, previdni na veter, pijte do mile volje in se pogostite, kot da jutri ni. In hej, zaslužimo si, da se malo spustimo!

Toda tisto, kar se v trenutku počuti dobro, ne nadomesti bolečine, ki sledi. Poznate občutek: tista ostra, pekoča bolečina v spodnjem delu prsnega koša, ki sledi prenajedanju. Ja, govoriva o tem zgaga in refluks kisline. Za mnoge med nami, ki si med prazniki pretiravamo, je zgaga skoraj neizogibna. Na srečo je pripravljenost pol uspeha - in dejansko obstaja stvari, ki jih lahko pijete pri zgagi za lajšanje bolečin pri refluksu kisline in prej kot slej se vrnete k sebi pred zgago.

Sorodno: Strokovnjaki delijo svoje najboljše nasvete, kako se znebiti zgage

Kaj je zgaga in refluks kisline?

Zgaga je neprijeten pekoč občutek v prsih. Z njim lahko pride do refluksa hrane ali kisline v grlo. To je lahko simptom različnih stanj, vključno z refluksom kisline in gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERD), pravi Dr. Yi Qin , gastroenterologinja na kliniki Cleveland . Ko imate zgago, imate lahko tudi grenak ali kisel okus v hrbtu.

Zgaga lahko traja od nekaj minut do nekaj ur. Pogosto se počuti slabše, ko jeste ali ko prehitro položite. Kaj se torej točno dogaja v telesu?

Kot pojasnjuje Qin, ko jeste, hrana prehaja po dolgi cevi (požiralnik), ki povezuje usta in želodec. Na dnu požiralnika je zaklopka, imenovana spodnji ezofagealni sfinkter. Ta ventil se odpre, da prepušča hrano, nato pa se zapre, da zadrži vsebino želodca.

V želodcu je močna kisla mešanica, ki začne postopek razgradnje vaše hrane (prebava). Včasih se ventil, ki ločuje želodec in požiralnik, za trenutek sprosti in nekaj kisle mešanice iz želodca gre nazaj po požiralniku. To se imenuje refluks kisline. Ko imate refluks kisline, boste pogosto začutili pekoč občutek, ki je zgaga, in morda boste čutili refluks želodčne vsebine, ki prihaja v vaše prsi.

Občasna zgaga je pogosta, vendar pogosta zgaga lahko kaže na večjo težavo. Redna zgaga je običajno simptom gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB). Če imate redno zgago, se pogovorite s svojim zdravnikom. Če je ne zdravite, lahko močno poškoduje požiralnik.

Sorodno: Ali je sok kumaric domače zdravilo za refluks kisline?

Kaj piti za lajšanje zgage

Najprej je pomembno vedeti, katerim pijačam se izogibati ob refluksu kisline. Citrusovi sokovi, alkohol, kava in gazirane pijače so pogosti sprožilci zgage, pojasnjuje Qin. Na žalost se bodo mnogi izmed njih verjetno pojavljali skozi vse leto, zato je tukaj, za kaj piti preprečujejo zgago .

Najboljši zeliščni čaji za zgago

Le malo stvari je tako tolažilnih kot popiti skodelico čaja. Poleg tega, da vam pomaga, da se sprostite izboljša spanje in sprostitev , pomaga pri prebavi in ​​lajša napetostne glavobole. Zeliščni čaji, kot so sladki koren in čaj iz kamilice, lahko pomirijo želodec, kovnice pa lahko sprožijo refluks kisline, pravi Qin.

Ingverjev čaj priporočajo tudi zdravstveni strokovnjaki, saj je že dolgo ljudsko zdravilo za reševanje razdraženega želodca. Zato ni presenečenje, da lahko pitje le-tega pomaga ublažiti zgago, pojasnjuje Dr. Katrina Hartog RD , pomočnica glavnega kliničnega dietetika v bolnišnici Lenox Hill. Samo ne obračajte se na ingverjev ale ali ingverjevo pivo, saj lahko oboje zgago poslabša.

Sorodno: Zdravstvene prednosti ingverjevega čaja

Na voljo je izvrstna ponudba ingverjevih čajev, moj najljubši pa je preprost, domač recept, pravi Hartog. Košček ingverja nasekljajte na 3 rezine in prelijte z vročo vodo. Za malo sladkosti dodajte majhno žlico medu.

Mleko

Mleko z nizko vsebnostjo maščob in druga mleka na rastlinski osnovi, kot sta mandljevo in sojino mleko, so odlična za gašenje ognja zgage. Mleko nevtralizira želodčno kislino in lajša zgago, pravi Qin. Pomaga pomiriti želodec.

Voda

Ni skrivnost, da je pitje dovolj vode ključnega pomena za naše splošno zdravje. Uravnava telesno temperaturo, izboljša delovanje možganov, poveča raven energije in še veliko več. Včasih so najpreprostejše rešitve prave, navaja dr. Hartog. Z pH nevtralnim ali 7,0 vode lahko zagotovo pomaga pri prebavi.

Sorodno: Ali je mogoče piti preveč vode?

Kot pri vseh zdravstvenih težavah je tudi najboljše zdravljenje preventiva. Zgago običajno zdravimo z življenjskimi posegi, kot so spreminjanje prehrane, zmanjšanje kofeina in alkohola, zmanjšanje prenajedanja in zmanjšanje uživanja mastne in ocvrte hrane, pravi dr. Nate Favini , Medicinski vodja naprej. Zgago lahko rešite tudi tako, da se izogibate obrokom pozno zvečer, ne ležete neposredno po jedi in opustite kajenje, če kadite. Koristno je tudi, da si med spanjem pod glavo in zgornji del trupa daste več blazin, da bo gravitacija pomagala obdržati želodčne kisline.

Glasilo Zdravo zdaj

Bistvo: Čeprav so te pijače koristne za zgago in refluks kisline, je najboljše zdravilo za zgago sprejetje zdravih življenjskih navad in izogibanje sprožilcem zgage.

Nato preberite preprosta domača zdravila za lajšanje zgage in GERB .

Viri

• Yi Qin , gastroenterologinja na kliniki Cleveland
• Pennova medicina : Skrite zdravstvene koristi čaja
• Katrina Hartog RD, pomočnica glavnega kliničnega dietetika pri Bolnišnica Lenox Hill
• Nate Favini , Medicinski vodja naprej