Pitje ingverjevega čaja ima glavne koristi za zdravje - tu je treba vedeti, preden zvarite naslednjo skodelico

Obstaja razlog, da je ingverjev ale priporočljiv, če imate želodčne težave: med številnimi njegovimi koristmi je ingver je bil najden zmanjšati slabost . Ta gazirana pijača, ki je vedno nosilec letalskih vozičkov s pijačami, ni edina pot do nje pij ingver , vendar. Ingverjev čaj je enostaven način za izkoriščanje zdravstvenih lastnosti ingver , še posebej, če pogosto uporabljate samo mleti ingver (ki običajno vključuje manjše odmerke in spreminja profil hranil). Kakšne koristi lahko pričakujete od vsakodnevnega pitja ingverjevega čaja? Strokovnjake smo vprašali o tem in še več - tudi o tem, kako vsakič napolniti popolno skodelico.

Parada vsak dan

Koristi ingverjevega čaja

Ingver je znan po svoji uporabi v indijski in azijski kuhinji, najdemo pa ga tudi v številnih pijačah, vključno z ingverjevim pivom in ingverjevim pivom. Če iščete pot do ingverja kot samotne sestavine - ne da bi ga grickali s surovim ingverjem -, je ingverjev čaj pijača, ki ste jo iskali. Medtem ko se skodelica čaja lahko izkaže za odličen sprostitveni ritual, ko boste pihali skodelico ingverjevega čaja, boste imeli tudi številne zdravstvene koristi.

Ingver je eno tistih živil, pri katerem bi bilo morda lažje našteti stvari, ki jih vsebuje ne ne, pravi Sarah Philipp, certificirana zdravstvena trenerka in ustanoviteljica Obilno . Koren ingverja vsebuje beta-karoten, lecitin, aminokisline, kalcij, železo, magnezij, mangan, fosfor, kalij, selen, cink, vitamine A, B1, B2, B3, B6 in vitamin C .

Najbolj raziskana spojina, ki jo najdemo v ingverju, je gingerol, ki se pripiše za veliko njegovih prednosti. Na splošno, ingver naj bi imel proti raku , protivnetno , antioksidant in kardioprotektivne lastnosti. Po navedbah Maura Henninger ingver, ki je certificiran naturopatski zdravnik s sedežem v New Yorku, je ingver izjemno vsestransko zelišče, ki ga zelo poznajo vse vrste zdravil.

Pogosto se uporablja za zdravljenje bolezni srca in ožilja, kot sta visok holesterol in visok krvni pritisk , Ugotavlja Henninger. Pozitivno vpliva tudi na astmo in diabetes, [in] podpira zdravje in cirkulacijo sklepov.

Študije so ugotovile da ingver dejansko vsebuje nekatere iste spojine, ki jih najdemo v nesteroidnih protivnetnih zdravilih (NSAID), kar pojasnjuje njegovo uporabo kot protivnetno sredstvo. Ingver se lahko uporablja tudi za zmanjšanje holesterola in tudi do zmanjša krvni tlak. Kot smo že omenili, je ena najpogostejših bolezni ingver za slabost , in Henninger meni, da je ingverjev čaj lahko posebej koristen za nosečnice z jutranjo slabostjo. Če pa imate na splošno težave s prebavili, se lahko ingver izkaže tudi za učinkovito zdravljenje.

Sorodno: Ali posnetki ingverja dejansko delujejo?

Koristi limoninega ingverja

Če niste preveč navdušeni nad okusom ingverja, je eden najlažjih načinov za spremembo okusa, če dodate malo limone. Še bolj kot spreminjanje profila okusa ima limona svoje prednosti - zato ste morda že slišali priporočilo, da začnete prost dan s skodelico limonine vode, in lahko le koristi za zdravje.

Limona izravna mehkobo ingverja, potrjuje Henninger. Zagotavlja lastne prebavne koristi in se alkalizira, kar [okrepi] protivnetno delovanje narave ingverja.

Študije so pokazale da ima limona tudi protivnetne in protirakave lastnosti, tako da medtem ko jih ne imeti če ga dodate svojemu ingverjevemu čaju, bo kombinacija obeh za pripravo limoninega ingverjevega čaja malo povečala vaše koristi.

Sorodno: Naredite si limonin ledeni čaj

Kakšni so stranski učinki ingverjevega čaja?

Ingver je bil najden omejene neželene učinke, zato lahko pogosto brez skrbi zaužijemo skodelico ingverjevega čaja. Nekateri pa lahko doživijo zgaga ali želodčne težave.

Ingverjev čaj lahko povzroči razdražen želodec, če pijete preveč, je prepričan Philipp. Sprva boste morda občutili malo plina, če ga pijete v prebavne namene. Mislite na to kot na premikanje stvari skozi in iz vašega sistema.

The Državni center za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) da ingver ni bil v interakciji z nobenim zdravilom, lahko pa sodeluje z antikoagulanti (znanimi tudi kot sredstva za redčenje krvi). Henninger pojasnjuje, da gre zaradi tega, ker ingver vsebuje salicilate, ki lahko sami delujejo kot sredstva za redčenje krvi, zato je spodbuden pogovor s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino dodate ingverjev čaj. Poleg tega noseča ženske se morajo pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom za pomiritev slabosti zaradi nosečnosti.

Pri svojem zdravstvenem delavcu se posvetujte, če imate motnje krvavitve, sladkorno bolezen ali bolezen srca, dodaja Henninger, sicer pa lahko vsakdo uživa [1-3 skodelice] ingverjevega čaja na dan.

Sorodno: Zakaj si čajnik napolnite s hladno vodo

Kako pripraviti ingverjev čaj

Ingverjev čaj je zelo preprost za pripravo in pravzaprav ga lahko kupite v strmih vrečkah čaja v večini trgovin z živili. V tem primeru preprosto sledite navodilom na embalaži. Če ga želite narediti sami, Henninger razkrije, da bo uporaba svežega ingverja dejansko prinesla največ koristi.

Naročila vam je, da sledite tem preprostim korakom: Vzemite olupljen in narezan ingver in ga pustite strmo v vreli vodi. Moje pravilo je, da za vsake 2 centimetre svežega ingverjevega korena uporabite 4 skodelice vode.

Nato preberite še presenetljive koristi čaja za zdravje.