12 najboljših detoksikacijskih čajev za ponastavitev sistema in spodbujanje presnove

Ko se odpravimo v pomlad sezono, vsi čutimo spremembe v zraku. Daljši dnevi in ​​toplejše vreme nam dvignejo razpoloženje in se počutijo pripravljene na nov začetek. Čas je, da se pripraviš in jih zavežeš teče superge!

Skupaj s spremembami svojega režima vadbe mnogi od nas iščemo nove recepte in načine, kako zdrave prehranjevalne navade vključiti v svoj vsakdan.

Vendar s toliko muhe diete in čisti, ki obljubljajo trim postavo, je lahko izjemno razvrščanje vseh - in vi se sprašujete: ali je to res zdrav? Bo to privedlo do dolgoročnih rezultatov?

Eden najbolj priljubljenih trendov danes za ljudi, ki se želijo razstrupljati in izgubiti težo pije detoksikacijski čaj. Da bi ugotovili, ali detoksikacijski čaj ustreza hype, smo se pogovorili z več zdravstvenimi strokovnjaki.

Kaj so detoksikacijski čaji?

Detox čaji so kombinacija različnih začimb, rastlin in zelišč, ki pomagajo telesu, da se znebi toksinov. Vse te sestavine podpirajo naravni postopek samočiščenja.

Zmogljivo na področju hrane kot zdravila in visoko vsebnost fitohranil, zelišč in začimb izboljšuje duševno in fizično zdravje; kurkuma je zelo protivnetna in se lahko izboljša anksioznost , žafran ima antidepresivne lastnosti, rožmarin izboljša spomin in kognicijo, ingver pomaga pri prebavi in zeleni čaj je pokazala, da pomaga telesu pri preprečevanju oksidativnega stresa in spodbuja naravno razstrupljanje, pravi Dr Uma Naidoo, dr.med , Nutricionistični psihiater, direktor prehranske in življenjske psihiatrije v splošni bolnišnici Massachusetts in avtor knjige This Is Your Brain on Food.

Druga zelišča, kot sta limonska trava in rooibos, so pokazala, da spodbujajo in podpirajo naravne procese samočiščenja, ki se pojavljajo v telesu. Pomembno pa je omeniti, da se zelišča in začimbe v vaši kulinarični omari morda razlikujejo od dejanskih sestavin detoksikacijskega čaja, pojasnjuje dr. Naidoo. Dodajanje zdravih zelišč in začimb za pripravo lastnega čajnega tonika ali dodajanje praženi zelenjavi ni enako kot razstrupljevalni čaj, ki obljublja koristi za zdravje.

Predlagam, da zelišča in začimbe vključite v svoje obroke, namesto da se osredotočate na določen detoksikacijski čaj z nejasnimi koristmi za zdravje, pravi dr. Naidoo.

Ali vam detoksikacijski čaji pomagajo pri hujšanju?

Detox vam lahko pomaga pri hujšanju samo če imate uravnoteženo prehrano in živite zdrav način življenja. Ne deluje kot čarobna tableta, ki lahko razstrupi vaše telo zaradi slabih prehranjevalnih navad.

Kakovostni detoksikacijski čaj je lahko del učinkovite strategije za izgubo teže. Če pa je kdo odvisen samo od čajev, bo razočaran, akupunkturist Jonathan Glass , ND in avtor knjige The Total Life Cleanse recimo. Večina detoksikacijskih čajev vsebuje zelišča, ki podpirajo prebavo, izločanje, podporo jetri, podporo ledvicam in presnovo maščob.

Sorodno: Vam lahko zeleni čaj resnično pomaga pri hujšanju?

Lisa Richards , nutricionistka in ustanoviteljica Dieta Candida se strinja, da so detoksikacijski čaji le del enačbe za hujšanje.

Nekateri razstrupljevalci potrebujejo dodane dodatke, zelišča in čaje, ki pomagajo pri razstrupljanju, pojasnjuje Richards. Ti pomagajo pri razstrupljanju s pospeševanjem prekrvavitve telesa, izboljšanjem delovanja jeter za predelavo in odstranjevanje toksinov in nadomeščanjem potrebnih hranil.

Pri izgubi teže je v resnici veliko resnice: tisto, kar jeste.

Ključ do izgube teže se začne na koncu vilic, pravi dr. Naidoo. Ob prehrani, ki je dosledna in bogata z neškrobno zelenjavo (križnata zelenjava, kot so cvetača, brokoli, brstični ohrovt), zdrave maščobe, tone listnatih zelenjadnic, sadje z nizko glikemijo (jagode), zdrava polnozrnata žita (pira, teff, ajda), protivnetni proteini, kot sta čičerika in ribe, pa bodo podpirali lasten postopek čiščenja.

Da bi povečali svoje napore pri hujšanju, se je treba izogibati nekaterim živilom:

Izogibajte se dodajanju in rafiniranju sladkorjev, visoko predelani hrani, nezdravi hrani, hrani z visoko vsebnostjo transmaščob, nitratom, ki jih najdemo v predelanem mesu, umetnih sladilih in nekakovostnih beljakovinah, ki bodo telesu omogočili naravno razstrupljanje in odvečne kilograme, pravi dr. Naidoo. To lahko traja dlje časa in bo počasnejši, vendar boste kilograme obdržali, ker to, kar počnete, spreminja vaše prehranjevalne navade v primerjavi s hitro rešitvijo.

Za vzvrat: če želite sistemu dati spodbudo, so zelišča in začimbe lahko odličen dodatek k zdravi prehrani. Nekatere sestavine detoksikacijskih čajev, kot so zeleni čaj, cimet , koromač ali gorčična semena so pokazala, da zmanjšujejo vnetja in vam lahko celo pomagajo pri izgubi teže, pojasnjuje dr. Naidoo. Toda ne razmišljajte o detoksikacijskih čajih kot o čarobnem napitku, ki ga boste po vikendu očistili nezdrave izbire! O njih razmišljajte bolj kot o podpori zeliščnim infuzijam, ki bodo telesu in prehrani omogočili, da deluje v najboljšem primeru.

Čeprav je obljuba teh izdelkov privlačna, je pomembno tudi, da si ogledamo resnično znanost, ne pa anekdotičnih poročil, da ugotovimo, kakšna je resnična korist - če sploh obstaja, od teh izdelkov, pravi Alex Dimitriu, dr.med , certificiran za dvojno ploščo iz psihiatrije in medicine spanja in ustanovitelj psihiatrije in medicine spanja Menlo Park. Detox čaji, kot so vitamini, se tržijo kot sistem za čiščenje, nastajanje odpadkov ali izboljšanje funkcije.

Sorodno: Najboljši smutiji za hujšanje leta 2021

Neželeni učinki detoksikacijskega čaja

Ker detoksikacijskih čajev ne ureja ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA), lahko na embalaži najdete sestavine, ki niso oglaševane, kot so dodatki, umetna sladila in druge škodljive kemikalije.

Bežite od etiket ali naslovov, v katerih piše: 'shujšajte 20 kilogramov v 10 dneh' ali 'razstrupite telo v enem tednu', pravi dr. Naidoo. Te čudežne trditve so morda lažne, še pomembneje pa morda škodljive za vaše fizično in duševno zdravje.

Ne glede na to, ali kupujete čaje, dodatke ali druge izdelke, ki jih FDA ne ureja, je domača naloga pomembna. Pogosto usmerim svoje paciente, naj poiščejo sestavine in v iskanje dodajo izraz PubMed - to zagotavlja resnične znanstvene študije in rezultate preskusov, pravi dr. Dimitriu.

Tu so možni neželeni učinki, na katere morate biti pozorni:

• Dehidracija zaradi diuretičnih učinkov detoksikacijskih čajev
• Driska in nelagodje v trebuhu zaradi odvajalnih učinkov
• Glavobol, tesnoba, živčnost ali vznemirjenost zaradi visoke vsebnosti kofeina v nekaterih od njih
• Novo ali poslabšanje predhodne motnje hranjenja
• Motnje spanja
• Interakcije z drugimi dodatki ali zdravili na recept
• Neznani toksični učinki na vaše telo in možgane

Praviloma se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, ko razmišljate o uvedbi dodatka k vaši prehrani ali pri pripravi novega načrta za razstrupljanje.

Povezano: 30 navad zdravi ljudje živijo

Najboljši Detox čaji

Yogi Berry Detox čaj

Odličen za spanje je ta čaj brez kofeina, ki ima tudi dodatne prednosti antioksidantov acai jagodičja. Detox čaj Yogi Berry, ki ga priporoča Glass, lahko pomaga podpirati naravne procese čiščenja telesa. Kupite Yogi Berry Detox čaj tukaj.

Detoksikacijski čaj Sakara

Dr. Naidoo ima rad razstrupljevalni čaj iz Sakare, saj je brez kofeina brez škodljivih dodatkov ali lažnih trditev. Sestavine vključujejo rdeči rooibos, limonsko travo in vrtnico, ki vsebujejo edinstvene zdravilne lastnosti. Nakup Sakara Detox čaj tukaj .

Pukka Detox čaj

Čaj Pukka Detox, ki je napolnjen z pomirjujočimi rastlinskimi sestavinami, je popoln način, da se ob koncu dneva nagradite. Glass priporoča to okusno mešanico organskega janeža, koromača in kardamoma, ki vam pomaga pri razstrupljanju in sprostite se Nakup Pukka Detox čaj tukaj .

Pique čajni kristali

Ta ekološki jasmin je na vrhu seznama čajev dr. Naidooja. Je brez kofeina, bogat s polifenoli, brez konzervansov, sladkorja in umetnih sladil. Ti čajni kristali podpirajo tudi zdravo črevesje in močan imunski sistem. Nakup Pique čajni kristali tukaj.

Tradicionalni zdravilni organski detoksikacijski čaj

Ta čaj je odlična izbira, če želite povečati svoje prednosti pri razstrupljanju, pravi Richards. Ta formulacija uporablja tradicionalna evropska zelišča za spodbujanje delovanja kože, jeter in ledvic. Primarna zelišča, potrebna za ta postopek, vključujejo koren repinca, list koprive, zelišče cepilcev, koren regrata, limonino lupino in list limonine mirte. Nakup Tradicionalni zdravilni čaj za razstrupljanje tukaj .

Twinings Detox Wellness zeleni čaj

Richards ima ta razstrupljevalni čaj rad iz več razlogov. Prvič, potrošniku daje zagon energije, hkrati pa pomaga naravnemu procesu razstrupljanja telesa. Prav tako združuje vsebnost antioksidantov v zelenem čaju in sladek okus grenivke, da pomaga pri zdravju od znotraj navzven. Nakup Tukaj je Twinings Detox Wellness zeleni čaj .

Tradicionalna zdravilna zeliščni čaj iz regrata

Ta organska mešanica je odlična za prebavo.

To je odličen okusen, bogat, poln grenak čaj, ki je odličen za razstrupljanje jeter in žolčnika, pravi Dr. Mark Mincolla, dr , prehranski terapevt. Ko gre za podpiranje vsega pomembnega pretoka žolča, bolj grenak, bolje! Nakup Tradicionalna zdravilna organska pražena korenina regrata tukaj .

Zeleni čaj za nebesne začimbe

Najboljši čaji za razstrupljanje vsebujejo veliko antioksidantov, zeleni čaj z nebesnimi začimbami pa je na vrhu seznama, Carrie Lam, dr.med , družina zdravnik, pojasnjuje. Ta zeleni čaj je bogat z vitamin C , askorbinska kislina, ki prinaša številne prednosti - vključno z odstranjevanjem telesa iz toksinov. Nakup Tukaj je zeleni čaj nebesnih začimb .

Lipton zeleni čaj

Še en čaj z visoko vsebnostjo antioksidantov, Lipton Green Tea pomaga naravno očistiti vaš sistem. Ta osvežujoč čaj, ki ga priporoča dr. Lam, ne podpira le vašega prebavnega zdravja, temveč tudi splošno zdravje. Nakup Lipton zeleni čaj tukaj .

Tradicionalna zdravilna zeliščni čaj iz rdeče detelje

Rdeča detelja ima neverjetne lastnosti, ki očistijo vranico flegma in endotoksinov. Razstrupljanje vranice je na koncu pomembno za dolgoročno preprečevanje virusov in kemije, ki tanjša imunski sistem, navaja dr. Mincolla. Nakup Tradicionalna zdravilna zeliščni čaj iz rdeče detelje tukaj .

Mešanica črnega čaja Bigelow Darjeeling

Lamu je všeč ta mešanica črnega čaja zaradi antioksidativnih lastnosti in krepitve imunosti. Ta pomirjujoč čaj, pridobljen iz indijske regije Darjeeling, ima močan, bogat okus - odličen čaj, ki ga je treba pripraviti zjutraj. Nakup Mešanica črnega čaja Bigelow Darjeeling tukaj .

Glasilo Zdravo zdaj

Praznovanje Herbals Marshmallow Leaf & Root Čaj

Mincolla, ki ga priporoča dr. Mincolla zaradi močnih sposobnosti celjenja krvi, limfe in pljuč, očisti sluz in ima afiniteto za odstranjevanje strupenih, neprebavljenih alergenov na hrano iz krvnega obtoka. Kupite čaj iz listov in korenin beljakovine Celebration Herbals tukaj.

Nato preberite 13 načinov za razstrupljanje življenja.

Viri

• Dr Uma Naidoo, dr.med , Dr. Nutricionistični psihiater, direktor Nutricionist and Lifestyle Psychiatry v Massachusetts General Hospital in avtor, To je tvoj možgan v hrani
• Jonathan Glass , akupunkturist, ND in avtor knjige Skupno življenje očisti
• Lisa Richards , strokovnjak za prehrano in avtor Dieta Candida
• Mark Mincolla , Doktorat, nutricionistični terapevt
• Dr. Alex Dimitriu , Dr.med., Dvojni upravni odbor s področja psihiatrije in medicine spanja ter ustanovitelj podjetja Menlo Park Psychiatry & Sleep Medic
• Carrie Lam, dr.med , specialistka družinske medicine