Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

10 najboljših podkastov v spanju, ki vas hitro pošljejo v Dreamland



Ugotovite Svoje Število Angela

sleep-podcasts-FTR

(fotografija iStock)

Eden največjih trendov na svetu podcasti prihaja v obliki zdravja in dobrega počutja; po Spotify , se je žanr samo v letu 2019 povečal za 145 odstotkov. S meditacija in samooskrba trendovski povsod so tudi podcasti za spanje v porastu (ker je dovolj spanja eden izmed najboljše stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo ). Znanost še naprej poudarja pomen spanja - premalo poveča našo možnost bolezni, bolezni in celo zmanjšanje produktivnosti - zato bi moralo biti iskanje načinov, kako telesu pomagati do počitka, najpomembnejše (in ne samo za novo desetletje).

Če imate težave s prenašanjem v miren spanec, smo zaokrožili nekaj najboljših podcastov spanja - nekatere temeljijo na zgodbah, drugi pa na glasbi -, da boste lažje skrbeli za svoje telo in duha, da boste lahko hitreje zaspite .


10 najboljših podkastov v spanju

Zaspan
sleepyradio.com

Eden od najboljših podcastov leta 2019 na Spotify , Sleepyja gosti Otis Gray, producent podcastov, ki bere stare zgodbe z namenom, da vam bo njegov gladki glas pomagal uspavati. 2009 študija Univerze v Sussexu ugotovila, da je samo šest minut branje lahko zmanjša raven stresa za do 68 odstotkov, tako da boste naslednjič, ko boste imeli težave s spanjem, pustili, da vam Gray prebere - obstaja velika verjetnost, da boste začutili, da se vaše telo sprosti in hitro drema v dremež.

Sorodno: Ali lahko predozirate melatonin?

Spi z menoj
sleepwithmepodcast.com

Če iščete pripovedovalca podcastov, ki bi vam pripovedoval zgodbe, ki jih verjetno še nikoli niste slišali, je tisto, kar potrebujete, Spajte z mano. Ta podcast za spanje, ki ga vodi Drew Ackerman, vsebuje zgodbe, ki jih navdihuje njegovo otroštvo, televizijske kritike in še več, namenjene pa so vam, da ujamete nekaj ZZZ-jev (in se ponoči počutite manj osamljene).

Šepetanje spanja
sleepwhispers.com

Ljudje, ki v svojem prostoru raje obdržijo lepo in mirno situacijo, vendar potrebujejo dodatno pomoč pri spanju, bodo imeli radi Šepetanje spanja. Podcast vodi Harris (ki je srednje ime voditelja Craiga Richarda, ki je svoje ime razkril v epizodi 132 ), ki vsako epizodo v mikrofon zašepeta v trgovinah, pesmih, na straneh Wikipedije, prepirih in še več, da se lažje sprostite. Podcast je zbral toliko oboževalcev ima celo blago , tako da se lahko med poslušanjem prilepite v majico Sleep Whispers.

Sorodno: Se sprašujete, zakaj ste ves čas utrujeni? Tu so glavni razlogi in kaj storiti

Podcast meditacije spanja
sleepmeditationpodcast.com

Ekipa Podcast meditacije med spanjem je v postopku lansiranja lastne aplikacije, v tem času pa še vedno lahko ujamete ta priljubljeni podcast za spanje na večini priljubljenih storitev podcastov. Tu lahko najdete pomirjujoče zvoke neviht, nihajočih ventilatorjev, oceanskih valov in še več, ki vam pomagajo zaspati v glasbi iz okolice, zvokih in celo zvokih, ki jih zahteva poslušalec. Imate določen zvok, nad katerim bi radi zaspali? Prijavite se na njihov čakalni seznam in jim sporočite.


Povezano: Zakaj meditacija za spanje resnično deluje

Poddaja Miette's Bedtime Story
miettecast.com

O voditeljici tega podcasta ni znano veliko osebno, vendar Miette (kar je francosko ime) s svojim evropskim naglasom prinaša zgodbe življenje –In vas uspaval. Medtem ko je večino prebranih zgodb James Joyce, boste našli veliko drugih kratkih zgodb (in celo gostujočega pripovedovalca ali dva). Medtem ko je Miettin glas veliko bolj živahen kot mnogi drugi gostitelji podkastov spanja, ki stvari raje držijo bolj kot brezpilotnega letala, boste morda ugotovili, da so vam bolj všeč njeni pregibi in intonacije, ko zaspite.

Dremež
snoozecast.com

Če želite, da vam nekdo bere, ko zaspite, a iščete širšo paleto žanrskih možnosti, je Snoozecast podcast, ki ga iščete. Izbirajte med vrsto zgodb v žanrih, kot so Otroci, Neumetnična literatura in Poezija, in uživajte v večjem nadzoru nad tem, katere zgodbe slišite pred spanjem. Epizode izidejo trikrat na teden in trajajo približno 25 minut, zato vam ni treba skrbeti, da se bo igralo celo noč in vas prebudilo iz mirnega spanca, v katerem ste (idealno).

The ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

V zadnjih nekaj letih smo vse več slišali o avtonomnem senzoričnem odzivu poldnevnika, ki ga najpogosteje imenujemo ASMR. Ta odziv je opisan kot mravljinčenje in val sprostitve, ki ga čutimo ob poslušanju določenih zvokov ali celo gledanju določenih videoposnetkov ( Na primer dr. Pimple Popper ). Čeprav se morda zdi nekoliko zunaj, ena študija je potrdila pomirjujoč fiziološki odziv na ASMR, ki vključuje zmanjšan srčni utrip. Če želite preveriti, ali je ASMR pravi za vas, je podcast ASMR idealen kraj za začetek, z različnimi šepetanji in tematskimi epizodami, ustvarjenimi za tresenje (na dober način).

Sorodno: Kaj je ASMR?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Ambient Soundbath Podcast, ki ga je produciral Matt Borghi, je odličen za ljubitelje skupin z velikimi, obsežnimi zvoki, kot so Sigur Ros, Explosions in the Sky in VAST. Ti hladni in ambientalni zvoki vam bodo pomagali umiriti misli in poskrbeli za popoln zvok za trdno nočno spanje. S številnimi predstavljenimi umetniki boste zagotovo našli popolno skladbo, ki bo pomagala spočiti vaše telo in duha.

Sorodno: Ali utežene odeje resnično pomagajo pri nespečnosti?

Minitacije meditacije
art19.com/shows/meditation-minis

Meditacija je bil najden služiti kot koristna terapija za nespečnost , toda s toliko podcasti za meditacijo, kje je najbolje začeti? Meditacijski minis je eden najbolje uvrščenih; pri hipnoterapevtu boste našli kratke, vodene meditacije, ki vam bodo pomagale preusmeriti vaš um. Raziskujejo se različne tehnike meditacije, kar pomeni, da lahko v različnih epizodah poiščete strategije, ki vam najbolj ustrezajo in vam pomagajo do prepotrebnega počitka.


Vibracijski tonični zvoki spanja
vibrationaltonic.podomatic.com

Za tiste, ki še vedno poskušajo najti popolno mešanico zvokov za spanje, je nujno treba preizkusiti podcast Vibrational Tonic Sleep Sounds. Del narave zvoki in delna glasba, zvoki iz okolice in utripi so pogosto združeni v epizodah, da bi se vaše naglice misli umirile in da bi spanje hitro prišlo. Še bolje, nekatere od teh epizod so precej dolge (približno devet ur), tako da jih lahko poslušate celo noč.

Zakaj ne bi med poslušanjem teh podcastov spanja poskusili tudi teh 6 tlačne točke, ki vam pomagajo spati .