Kaj je ASMR? Tukaj je kako vedeti, če ga imate

Posodobljeno 30. januarja 2020

Poznate tisti občutek, ko se nekdo igra z vašimi lasmi in se vaše telo dobesedno trese? Ta občutek občutka dobiš včasih vse do prstov. Kot da bi ta nehoteni odziv imel nič nadzora nad ... in tako dobro se počuti. To je ASMR .

Kaj je ASMR?

ASMR pomeni avtonomni senzorični odziv na poldnevnik. Smešno? Raziskave in znanost, ki sta v ozadju ASMR, so še vedno tako novi, da v resnici ni znanstvene opredelitve pojma. Preprosto se nanaša na tisti mravljinčast občutek, ki ga dobite, ko ste izpostavljeni dražljaju.

V iskanju, da bi izvedel več o WTF ASMR v resnici, sem naletel na članek, ki ga je napisal nevrolog Steven Novella in je bil objavljen na Nevrološki blog . Novella pravi, da so ljudje ASMR pogosto razlagali kot prijeten občutek v zatilju. Pravzaprav ga v resnici imenujejo možganski orgazem ali braingasm. Na videz različni sprožilci (več o tistih kasneje) na videz zajemajo iste dele možganov. Ko se ozre na lastne izkušnje z mravljinčenjem, se Novella vpraša, ali bi lahko šlo za majhne napade.

Osebno imam raje braingazme kot epileptične napade, zato se začnimo s tem.

Kateri so pogosti sprožilci ASMR?

• Šepetanje

• Brenčanje

• Tapkanje

• Praskanje

• Prehranjevanje

• Zvoki iz ust

• Ščetkanje las

• Šampon

• Sporočilo

Sorodno: 3 akupresurne točke, ki vam lahko pomagajo pri spanju

Kaj so potem ASMR videoposnetki?

V videoposnetkih ASMR so ustvarjalci izvedli eno ali več teh dejanj, rezultati pa so neizogibno mračni.

Vizualni sprožilci so sicer manj pogosti (morda zato, ker se ljudje na njih ne odzivajo toliko). Kot primer lahko ASMRtist (ASMR + artist, obvi) posname svetilko proti kameri, jo premakne v različne smeri in jo vklopi in izklopi.

Skoraj vse je lahko sprožilec.

Kot , internetna senzacija in ustvarjalec ASMR video posnetkov in igralnih vsebin, pove Parade.com , ASMR je ogromen. Lahko je šepetanje, tiho govorjenje ali pa sploh ne. Lahko je samo zvok ali celo vizualno. Lahko je igra vlog, scenarij, scenarij, navdušujoče, priložnostno…. Lahko je uživanje hrane ali tapkanje ali sledenje ali dotik objektiva kamere. ASMR je za katero koli starost - in je lahko na katero koli temo.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Gibi ???? (@gibiofficial) 15. julija 2019 ob 7:50 PDT

Ljudje, ki prvič naletijo na ASMR, imajo lahko veliko sodb in nesporazumov, pravi Corrina Rachel, producentka Psihristina in eden mojih najljubših ASMRtistov. Obstaja VELIKO videoposnetkov ASMR in morda je prva izkušnja ASMR nekoga, ki jedo video zvoke ... kar se sprva lahko zdi precej čudno! Brez kakršnega koli konteksta se zdi nenavadno, če nekdo šepeta ali tapka kup naključnih predmetov ...

Dodaja ustvarjalca videoposnetkov ASMR Tingting , Mnogi ljudje mislijo, da ASMR samo šepeta in tapka stvari, vendar je veliko bolj zapleteno od tega. Ko si ogledate veliko ASMR, se zavedate, da ne gre le za tapkanje nečesa, ampak za to, kako tapnete, kdaj tapnete, zakaj tapkate itd. Vsak ima svoj slog ASMR, zato ni prave poti za ustvari ASMR. Pomembno je, da počnete tisto, kar se vam zdi naravno.

Oglejte si to objavo na Instagramu

To mi je tako všeč ????

Objava, ki jo je delil Tingting (@ tingting57live) 22. novembra 2019 ob 11:37 PST

Ali je ASMR primeren za vas?

Ja!

Milijoni uporabnikov YouTuba uporabljajo videoposnetke ASMR, da se osredotočijo, učijo, sprostijo in spanje . ... ko nekomu razložite, da so videoposnetki namenjeni spanju in sprostitvi, to lahko razblini nekaj zmede, dodaja Rachel.

ASMR je lahko zelo koristen.

Rachel pove Parade.com , Kot holistični zdravstveni trener sem obseden s pomenom spanja in preživljanja časa v našem mirnem živčevju - parasimpatiku ali stanju počitka in prebave. Naš zaseden življenjski slog nas ohranja v simpatičnem živčnem sistemu (boj ali beg) in v tem stanju naše telo daje prednost preživetju in prenapetosti s stresnimi hormoni.

Čeprav je to koristno, ko ga potrebujemo, ni zdravo, da bi bili dlje časa, zlasti večino časa! Šele ko smo v parasimpatičnem stanju, lahko telo opravlja vzdrževalne funkcije, kot so imunost, prebava, obnavljanje celic, rast mišic, izgorevanje maščob itd. Vse, kar nas pripelje v to parasimpatično stanje, je izjemno koristno za naše splošno zdravje. Od tod moja obsedenost z ASMR!

ASMR tudi štejem za obliko meditacija . V bistvu nam pomaga utišati notranje kramljanje in se prilagoditi trenutku. Nekaj ​​je v tem, da pritegnete močan poudarek in pozornost na drobne zvoke, ki pogosto ostanejo neopaženi. Samo pomaga umu, da se sprosti in opusti skrbi o preteklosti in prihodnosti. Če poskušate spati več (ali bolje spati), zmanjšajte anksioznost , izboljšate svoje razpoloženje ali izboljšate koncentracijo in osredotočenost, Rachel pravi, da vam lahko ASMR pomaga.

Sorodno: 100 prednosti meditacije

Kaj pa, če nimam ASMR? Bo še vedno delovalo?

Tudi če vas mravljinci ne zaidejo, lahko še vedno gledate videoposnetke ASMR. Gibi pravi, ... prevzeli smo občutek ASMR in po njem poimenovali celo zvrst. Ni vam treba * čutiti * ASMR, če želite všečkati videoposnetke ASMR. Lahko jih gledate in uživate iz norosti razlogov! Vse je v iskanju ASMR, ki * vam * ustreza *. In brez skrbi, vsi mislijo, da je sprva malo čudno, tudi jaz!

Druge ugodnosti ASMR

Rachel ni edina, ki je prepričana, da nam lahko ASMR pomaga. Po e-pošti sem govoril tudi s Shaneom, znanim tudi kot Shiatsu Shane . Že več kot osem let sem redni terapevt shiatsuja, teče kliniko v majhni vasici v Yorkshiru, pravi. Sam sem naletel na ASMR šele lani po naključju med raziskovanjem določene tehnike. To me je hitro pripeljalo v zajčjo luknjo gledanja vseh vrst ASMR video posnetkov, od masaže do rezanja mila do opazovanja ljudi, ki jedo stvari, in ljudi, ki šepetajo.

Shane mu je dovolil, da ga je vodil šiatsu, zato je začel proizvajati več ASMR video posnetkov in jih objavljati na YouTubu. Bolj ko sem naredil, bolj so nekateri moji gledalci delili, kako jim je to pomagalo, najpogostejši pa se pojavlja tesnoba in nespečnost . Noseče dame so mi povedale, kako jim je to pomagalo pomiriti tesnobo zaradi poroda. Vojaški uslužbenci in ženske mi povedo, kako jim je moj kanal pomagal pri PTSM. Neki moški mi je povedal, kako se počuti, ko je gledanje mojega kanala po operaciji pomagalo, da je bil miren in da mu je pomagalo, da se hitreje pozdravi. Ti komentarji prihajajo z vsega sveta in so navdihnili mnoge moje opazovalce, da so iskali svojega lokalnega terapevta.

Shane ima zdaj skoraj 30.000 naročnikov na YouTubu, njegov kanal pa raste vsak dan.

vprašal sem ASMRtist Jocie B nekaj, kar se ji zdi, je nekaj prednosti: To je zelo oseben odgovor, ampak spet se mi zdi, da je ASMR zelo osebna izkušnja. Za nekoga, ki se je trudil, da bi se rad imel in se počutil sprejetega (in se še naprej bori v njihovih slabših dneh), je ASMR tako lep način, da se reši mojega negativnega samogovorja. Čutim, da govori z otrokom v nas, ki ne ve, kako neverjeten otrok je.

Prijazni ljudje so z mano delili, kako jim moji videoposnetki pomagajo spati / se sprostiti po dolgem dnevu, razbremeniti tesnobe in dvigniti razpoloženje. Prejel sem nekaj komentarjev mamic, ki gledajo moje videoposnetke s svojimi novorojenčki in malčki, in jim dejansko pomagajo zaspati!

Menim, da ASMR (katere koli teme) opravlja podobno funkcijo kot joga, meditacija pozornosti ali topla skodelica čaja za splošno zdravje in dobro počutje osebe.

Kaj ASMR NI

Če želimo biti povsem jasni, lahko ASMR pomeni, kar koli želite, vendar ne predvidevajte, za kaj je zasnovan. Eden nesporazum je, da ASMR je, ah , poredna narave .

Rachel pojasnjuje: Čeprav obstaja nekaj odkrito spolnih videoposnetkov (na primer igre vlog deklet), se mi ne zdi pravično trditi, da so vsi ASMR spolni. Večina gledalcev na našem kanalu je žensk. Rekel bi, da gre bolj za negovalno, materinsko vibracijo, ki je ljudem všeč, in če se zdi, da imajo ljudje raje ženske ASMRtiste, bi rekel, da zato, ker so bolj materinske in negovalne.

Podobno kot slika ali knjiga ima lahko umetnik / avtor določene namene pri ustvarjanju dela, vendar ga občinstvo resnično ne razume pravilno, pravi Jocie. Vprašanje se pojavi, ko nekdo od avtoritet uveljavi svojo razlago vsem ostalim.

Shane to ponavlja, rekoč: Napačno, mislim, da ljudje na svet ASMR gledajo kot na čuden ali morda celo na spolni odnos, vendar vsi gledamo na stvari v življenje na različne načine in se na teh stvareh ne zadržujem. Verjamem, da pomagam ljudem, tako da dokler bodo ljudje gledali mojo vsebino, bom še naprej produciral zanje.

In ko smo že pri ...

Kaj gre za nastanek ASMR videoposnetka?

Odgovor: a veliko več kot se večina od nas zaveda.

Včasih sem mislil, da je tako preprosto, kot da se posnameš, kako hrupiš. Fant, sem bil daleč stran.

Ustvarjanje ASMR videoposnetka je lahko tako prijazno do začetnikov ali tako zapleteno, kot si ga ustvari ustvarjalec, pojasnjuje Kot . Poznam ustvarjalce, ki izjemno uspešno snemajo s telefona in uporabljajo zelo preprosto nastavitev mikrofona. Osebno sem svoj studio postopoma razvijal v treh letih, ko sem že delal vsebine, in razvil zelo organizirano sistem, zaradi katerega je snemanje mojih video posnetkov zelo naravno! Moji najbolj zapleteni videoposnetki vključujejo like - kar pomeni, da moram med postopkom urejanja napisati scenarij, zbrati kostume in rekvizite, se ličiti, potencialno zgraditi scenografijo in narediti video in zvočne učinke. Ti videoposnetki trajajo precej dolgo, vendar so na koncu vredni izjemne izkušnje! Preprostejši videoposnetek, v katerem sodelujem, ko sedim pred postavitvijo in eksperimentiram z zvoki, bi se lahko v enem dnevu obrnil in začel končati. Načrtovanje zagotovo traja najdlje, moji videoposnetki pa so načrtovani več kot mesec dni vnaprej!

Tingting v svoje videoposnetke vloži tudi resen čas, razmišljanje in energijo. Snemanje videoposnetka traja šest dni. Prvi del je ideja o idejah in iskanje zanimivih rekvizitov ali zvokov. Potem moram ustvariti skript. Nato naredim hitro vajo, da razumem zvoke, ki jih lahko oddajo moji rekviziti, in če je pretok videa dober. Potem naredim popolno vajo, da se počutim udobno s scenarijem. Na snemalni dan moram vse pripraviti: kamero, luči, ličila, lase, ozadja, rekvizite, mikrofone itd. Filmski dnevi se začnejo ob 10. uri in običajno končajo okoli 18. ure, včasih pa traja veliko dlje zunanji hrup ali pa preprosto nima pravega občutka v tem trenutku in je treba video posneti. Obstajajo dnevi, ko moram snemati do 2. ali 3. ure zjutraj. Takrat se moj glas zelo utrudi. Nato moram urediti vse zunanje zvoke in upodabljati končni video in ga objaviti na YouTubu, kar običajno traja še dva dni.

Gre tudi za ozaveščenost in pravo miselnost. Corrina pove Parade.com da snemanje zahteva izredno zbranost in osredotočenost na vsak gib, vsak vdih, vsak vaš zvok ter veliko pozornosti na nadzor dihanja ter glasnost in tempo gibov / govora.

ASMR je lahko karkoli potrebujete

Čeprav se ASMR morda še vedno zdi zelo skrivnosten in morda celo nekoliko čuden, se nanj ne zavzemite preveč. Samo uživaj. ASMR je žanr, ki smo ga tako dolgo pogrešali, pravi Gibi. Lahko je karkoli, kar potrebujete za sprostitev, zabavo, pomiritev. Za spanje, za lajšanje stresa, zmanjšanje tesnobe, zasedenost misli, ko poskušate prenehati. Ljudje so mi govorili, da ga uporabljajo za vadbo z očmi, za nekaj, ko so osamljeni, za pomoč otrokom, da se umirijo ... in ko se vse bolj vključuje, ljudje preprosto gledajo mojo vsebino za zabavo.

Uživajte v mravljinčenju.

Želite več ASMR videoposnetkov? Imamo jih.