Pogledali smo v trendovsko prehrano dr. Sebija in no, bolje bi bilo to prebrati

Je novo leto , in diete so vsi besi od keto dieta do Mediteranska prehrana . Morda ste že slišali za Dr. Dieta Sebi in se spraševal, za kaj za vraga gre. In kdo je sploh dr. Sebi? (Opozorilo spojlerja: ni zdravnik.)Poiskali smo trendovsko novo dr. Sebi prehrana , in čeprav je to zagotovo bolj zdrav način prehranjevanja kot običajna ameriška prehrana, težka za hitro hrano, obstaja nekaj vidikov, ki se zdijo zaskrbljujoči. Tu bomo podrobneje preučili, tako da se boste lahko odločili, če se boste držali diete dr. Sebija.

Kaj je dieta Dr. Sebi?

Kot smo omenili, dr. Sebi v resnici sploh ni zdravnik, temveč bolj zeliščar in zdravilec iz Hondurasa. To prehrano je ustvaril na osnovi načel, da je vzdrževanje alkalnega okolja v telesu najboljši način za zdravljenje in preprečevanje bolezni. V skladu s smernicami, določenimi v prehrani, je to najbolje doseči z uživanjem predvsem rastlinske hrane in izogibanjem večini drugih živil, vključno s predelano hrano in alkoholom. Abdul Bowman, sin pokojnega dr. Sebija, predstavlja prehrano kot način za boljše zdravje vseh:Vsakdo lahko sledi njegovi prehrani. Nihče ni izključen. Poleg koristi za zdravljenje bolezni deluje zlasti pri ljudeh, ki to preprosto poskušajo izgubiti težo in da se vrne v zdravje, pravi.

Sorodno: 100 vrst diet

Katera živila jeste pri dieti Dr. Sebi?

Seznam dietne hrane Dr. Sebi vključuje:

• listnate zelenice, kot so ohrovt, rukola in romaine
• podolgovate paprike
• gobe
• avokado
• kumare
• buča
• bučke
• paradižnik
• okra
• čičerika
• oljke
• amarant
• Kvinoja
• divji riž
• rž
• jabolka
• banane
• borovnice
• dinja
• breskve
• suhe slive
• orehi
• konopljina semena
• datumi
• agavin sirup

Dieta prav tako pije eno galono naravnega pomlad vode dnevno, vendar prepoveduje tono živil, vključno z meso, mlečni izdelki, ribe in alkohol .

Alkalizacija (ali doseganje alkalnega okolja) je velik del diete dr. Sebija. Verjel je, da bi ohranjanje telesa v alkalnem (in ne v kislem) stanju povzročilo odstranjevanje toksinov iz telesa, ko se krvni obtok nevtralizira. Če želite to narediti v skladu z njegovimi specifikacijami, morate jemati zeliščne dodatke, ki stanejo do 1500 dolarjev .Dieta trdi, da ta zelišča podpirajo čiščenje organov, dobro zdravje in nizek krvni sladkor. In čeprav je to morda res, je pomembno to opozoritite trditve ne temeljijo na kakršnih koli znanstvenih raziskavah niti jih ni ocenila uprava za hrano in zdravila.

Sorodno: Prebiotiki in probiotiki - v čem je razlika?

Dr. Sebi Diet vs. veganska prehrana

Z vsemi rastlinskimi živili na odobrenem seznamu živil Dr. Sebi je razumljivo, da je to le še eno prepakiranje veganska prehrana . Vendar pa obstaja nekaj ključnih razlik med dieto dr. Sebija in vegansko prehrano - veganska dieta dovoljuje sojine izdelke, pa tudi fižol in stročnice katere koli vrste, medtem ko na seznamu živil dr. Sebi nobena ne obstaja. Jasno je, da izključitev fižola in stročnic neverjetno oteži vnos zadostnih količin beljakovin na dieti dr. Sebija in to skrbi vsakogar, ki dolgoročno sledi dieti. Medtem ko tipične veganske diete dovoljujejo kakršno koli sadje in zelenjavo, dieta dr. Sebija omejuje tiste, za katere meni, da so preveč kisli. Kot taka se večini ljudi ta dieta verjetno zdi preveč omejujoča, pravi Amanda Kostro Miller, RD, LDN.

Sorodno: 10 hranilnih snovi, da se prepričate, da ste dobili, če se držite veganske prehrane

Prednosti diete dr. Sebija

Kljub temu obstaja nekaj prednosti diete Dr Sebi, ki jo je treba omeniti. Kostro Miller pravi: 'Ta dieta se osredotoča na vseživljenjske spremembe v bolj zdravi prehrani, namesto da bi bila modna dieta. Poudarja rastlinsko prehranjevanje, ki kaže pozitivne koristi za splošno zdravje. In Ameriško združenje za srce se strinja s tem, da na svoji spletni strani navaja, da uživanje manj mesa zmanjša tveganje za možgansko kap, srčni infarkt in sladkorno bolezen tipa 2 ter številne druge bolezni.

Zdaj zdravoNasvet

Pomanjkljivosti diete dr. Sebija

Mnogi ljudje menijo, da je treba biti previden, kadar koli določena dieta pridela svoje izdelke. Čeprav ima nekaj jasnih koristi pri sprejemanju rastlinskega načina življenja (bodisi s polnim ali s krajšim delovnim časom), obstaja nekaj pomanjkljivosti diete dr. Sebi, ki jih omenjamo.

1. Ne temelji na raziskavah .

Ta dieta, vse do svojega imena, je nekoliko zavajajoča. Doktor Sebi sploh ni bil zdravnik in je naletel na pravne težave, ker se je imenoval. To je dovolj, da se lahko odločimo, ali bomo sledili dieti Dr Sebi.

2. Lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti.

Zaradi zelo restriktivnih narave te prehrane lahko postanete podhranjeni, če jo upoštevate dolgoročno. Obstaja velika verjetnost, da bi morali na tej dieti jemati dodatke.

3. Navaja trditve, ki so lahko napačne.

Kostro Miller pravi: 'Ta prehrana naredi' preveč dobro, da bi bilo resnično 'in trdi, da lahko bolezen odpravite z njenim upoštevanjem, kar pa preprosto ni vedno tako.

4. Lahko je drago.

Kot smo že omenili, so dodatki, ki so del te prehrane, precej dragi in pogosto niso dovolj raziskani, preden pridete na police.

Bistvo je, da obstajajo stvari glede te diete, ki so odlične; na splošno obstaja velika verjetnost, da je bolj zdrava od vaše trenutne prehrane. Vendar vas opozarjamo, da dodatkov ne jemljete že od prehranjevanja zdrava hrana bi moralo biti dovolj za povečanje vaše življenje pričakovana pričakovanost in splošno zdravje. Ne glede na to je pred začetkom te ali katere koli diete najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da vas bodo lahko vodili in vam pomagali pri najboljših odločitvah za vaše telo.

Radoveden o stroški Nooma? Dobili smo odgovore.