Kaj je Noom? Vse, kar morate vedeti o aplikaciji za hujšanje in kako deluje

Noom morda zveni kot futuristični avto ali prigrizek za astronavte, vendar je pravzaprav izjemno priljubljena aplikacija za hujšanje. Po besedah ​​predstavnika iz Noom , ima aplikacija več kot 50 milijonov uporabnikov po vsem svetu in je bila edina aplikacija za hujšanje, ki se je prebila napet najbolj priljubljenih Iskanje Googlove diete v letu 2019 . In ko gremo v a novo leto po preveč mesecih, ko smo se v karanteni komaj premikali, mnogi razmišljamo, da bi poskusili aplikacijo Noom, zato bi leta 2019 izgubili odvečne kilograme. V luči te priljubljenosti smo govorili s strokovnjaki in resničnimi Noom uporabniki izvedeli več o tem naraščajočem trendu hujšanja.

Kaj je Noom?

Noom je aplikacija za hujšanje, ki ponuja štetje kalorij, sledenje dejavnosti , skupinska podpora in kar je najpomembneje, osebni coaching. Namesto da se osredotoča na hitro izgubo teže, želi uporabnike naučiti novih veščin in jim pomagati pri oblikovanju zdravih navad.

Čeprav je načrt za hujšanje najbolj priljubljen, Noom ponuja tudi program za preprečevanje diabetesa, ki ga je v celoti priznala Centri za nadzor in preprečevanje bolezni . Oktobra 2019 globalno farmacevtsko podjetje Novo Nordisk je sodeloval z Noomom v prizadevanju, da bi zmanjšali debelost in ljudem pomagali dolgoročno ohranjati težo.

Sorodno: Po mnenju strokovnjakov, kako lahko obrnete sladkorno bolezen

Kako deluje Noom?

Najprej opravite kviz, da ugotovite svoj ideal Noom načrt. Test se zdi temeljit in sprašuje o vaši starosti, teži, višini, družina zgodovina bolezni, odnos do zdravja, preteklost boj za hujšanje itd. Po 60-sekundnem kvizu dobite datum, kdaj boste dosegli ciljno težo, in vam predstavijo načrt, ki se giblje od enega meseca do enega leto.

Petkrat sem se udeležil kviza in dal divje drugačne odgovore ter prišel razočaran. Glede na kviz Noom bi v istem času izgubil 20 kilogramov, če bi bil zdrav, aktiven 20-letnik ali 70-letnik, ki se prehranjuje s hrano v restavraciji. V enem testu sem bila ženska v 30-ih letih, ki je poskušala izgubiti 40 kilogramov, ki je aktivna, kuha in nima zgodovine bolezni. V drugem testu sem bil moški v 30-ih letih s težavami s hrbtom, ki je hotel shujšati 40 kilogramov, vendar se je želel bolj osredotočiti na pridobivanje mišic kot na izgubo maščobe. Oba izmišljena dieteta sta dobila popolnoma enak načrt z natančno enakim ocenjenim dnevom zadetka svoje ciljne teže. Kljub široki paleti vprašanj se zdi, da je teža, ki jo želite izgubiti, odločilni dejavnik vašega načrta.

Kljub mojemu razočaranju z uvodnim kvizom ima marsikdo zelo pozitivno mnenje o sistemu Noom.Kot pri vsem, tudi tu obstajajo prednosti in slabosti, pravi Bonnie Balk, registrirana dietetičarka in Strokovnjak za zdravje in dobro počutje za javorjevo holistiko . Toda v tem primeru lahko koristi, če uporabniki pravilno spremljajo aplikacijo Noom, vodijo do resničnega, trajnostnega in zdravega hujšanja.

Ko vnesete svoje podatke, vam Noom postavi cilj glede kalorij, nastavi vas s skupino podpornih Noomerjev in vas poveže z osebnim trenerjem. Prosimo vas, da sledite svoji teži, aktivnosti in vsem svojim obrokom.

V nasprotju z nekaterimi aplikacijami za sledenje hrane obrokom ne sledite samo glede na kalorije. Čeprav se kalorije štejejo, Noom poudarja svoj barvni sistem. Vsaka hrana ima barvo, od zelene do visoko hranilne / nizkokalorične do rdeče nizko hranilne / visoko kalorične. Uporabnike spodbujamo, da jedo večinoma zeleno in rumeno hrano, čeprav nič ni prepovedano. Noom uči, da lahko tudi v rdeči hrani uživate, če je zmerna in uravnotežena z drugimi prehranskimi izbirami dneva.

Pravi ključ Nooma je treniranje. Nooma si omislite kot dietetika v žepu, pravi Balk.Ta prilagojena nega prispeva k dejavniku odgovornosti aplikacije, saj uporabniki vedo, da jih nekdo spremlja. Če imate vprašanje ali težavo, bo vaš trener na voljo, da vam pomaga, vsaj med delovnim časom med delavniki.

V čem se Noom razlikuje od drugih aplikacij za hujšanje?

Veliko funkcij Nooma se zdi podobnih Nadzorniki teže (zdaj WW) ali Myfitnesspal (aplikacije Noom se najpogosteje primerjajo). Toda samo na podlagi štetja kalorij je Noom morda najboljši. Študija leta 2019 je pokazala, da ima Noom najbolj natančna baza podatkov o kaloričnih živilih v primerjavi z drugimi mobilnimi aplikacijami, kot sta MyFitnessPal in njegova partnerstva s CDC in Novo Nordisk, zagotovo podpira njihov sloves znanstveno utemeljenih rezultatov.

Največji razlikovalec je treniranje. Če imate tam resnično osebo, ki vas bo razveselila, odgovorila na vprašanja in vam dala osebne povratne informacije, je mnogim uporabnikom omogočila odgovornost, da ostanejo v programu.

Sorodno: Najboljše Recepti za opazovalce teže

Ali Noom deluje?

Na splošno se zdi, da Noom deluje za veliko ljudi. Ena študija ugotovila, da je 77% uporabnikov Nooma poročalo o izgubi teže v dveh letih. To je temeljilo na informacijah, o katerih so poročali sami, zato je morda nekoliko nenaklonjeno, a vseeno kaže obetavne rezultate.

Dietitian Balk ceni Noom-ove metode izobraževanja uporabnikov. Namesto da bi uporabnike, ki hranijo žlico, seznamili, kaj in kaj ne, jih ta program spodbuja, da razumejo svoje zdrave odločitve, pravi Balk. To ljudem pomaga pri oblikovanju trajnostnih, zdravih prehranjevalnih navad.

Številni pravi uporabniki Nooma so zelo zadovoljni z aplikacijo. En tak uporabnik,Heather Atherton, je zapel hvalo Nooma.Popolnoma se je spremenilo, kako se prehranjujem, kako pogosto želim vaditi, pravi Atherton. In pomagal mi je, da imam jasnost in osredotočenost, da sledim nekaterim novim ciljem in sanjam, ki jih prej nikoli ne bi zasledoval. Kljub temu, da je preizkusil številne druge aplikacije za hujšanje, Atherton pravi, da je Noom prva stvar, ki je resnično delovala. V sedmih mesecih je izgubila 21 kilogramov in 10 centimetrov. Najpomembneje pa je, da je navdušena, da ostaja pri zdravem življenjskem slogu Nooma.

Niso pa vse dobre novice za Nooma. Številni spletni pregledi poročajo, da se treniranje počuti konzervirano ali prisilno in ni v veliko pomoč. Moj tedenski avtobus mi daje takšne avtomatizirane povratne informacije, da sploh ne morem ugotoviti, ali so resnične ali robot, je zapisala Heidi v uporabniški pregled dne Potrošniške zadeve . Svetovanje se ne zdi tako individualizirano, pravi nekdanja uporabnica Nooma Linda Williams. To ne upravičuje visoke cene in isto bi lahko dobili od dobro obveščenih članov na MyFitnessPal.

Zdaj zdravoNasvet

Koliko stane Noom?

Z Noom dobite predlagani načrt in te mesece plačate vnaprej. Cena mesečnega paketa je 59 USD ali pa dobiteletno članstvo za 199 USD. Letna pristojbina je dokaj primerna, še posebej v primerjavi z Nadzorniki teže . Če pa imate 20 kilogramov izgube, boste verjetno pozvani k nakupu dvomesečnega načrta (v skladu s kvizom Noom, ki sem ga večkrat opravil). Če v dveh mesecih ne izgubite 20 kilogramov, vam bomo za nadaljevanje zaračunali še 99 USD. To lahko zlahka postane drago in je bila pogosta pritožba recenzentov.

Po njihovem spletnem mestu je tu Noom's naročniški cenovni načrt .

• Mesečni samodejni ponavljajoči se načrt 59 USD
• 2-mesečni samodejni ponavljajoči se načrt 129 USD
• 3-mesečni samodejni ponavljajoči se načrt 149 USD
• 4-mesečni samodejno ponavljajoči se načrt 169 USD
• 5-mesečni samodejni ponavljajoči se načrt 174 USD
• 6-mesečni samodejni ponavljajoči se načrt 199 USD
• 7-mesečni samodejni ponavljajoči se načrt 204 USD
• 8-mesečni samodejni ponavljajoči se načrt 239 USD
• Letni samodejni ponavljajoči se načrt 199 USD

Se Noom splača?

Noom vam morda govori, katere hrane se morate izogibati ali jesti, vendar vam teh izdelkov ne dostavi na prag, pravi Balk. Če si uporabniki ne vzamejo časa za nakupovanje in pripravo možnosti zdrave hrane, potem je nasvet aplikacije brez vrednosti. Na splošno Balk meni, da je Noom dobro narejena aplikacija, ki lahko ljudem pomaga pri hujšanju na zdrav način, vendar opozarja, da bo Noom (ali katera koli druga aplikacija) delovala le, če se boste resnično odločili, da boste ostali v programu.

Preden se prijavite za dolgoročno zavezo, se pripravite na pravilno razmišljanje o učenju bolj zdravih navad in si ustvarite realen načrt, kako boste sledili aplikaciji Noom, pravi Balk. 14-dnevno preizkusno obdobje je morda vaša najboljša stava!

Na srečo Noom ni modna dieta z nezaslišanimi trditvami in nezdravimi priporočili. Če iščete dodatno odgovornost, ki jo lahko prinese trener (in visoka cena), potem je Noom vredno poskusiti.

Radoveden glede peganske prehrane oz GOLO dieta ? Tukaj morate vedeti.