Kaj je GOLO prehrana? Vse, kar morate vedeti o GOLO za začetnike

Iščete novo prehrano? Mogoče ste razmišljali GOLO dieta . S toliko različnimi možnostmi je težko vedeti, ali delate najboljše za svoje telo. Odlična prehrana bi vas morala spodbuditi k uživanju raznovrstnih živil brez prevelikih omejitev za katero koli skupino živil. Omogočati mora tudi dovolj kalorij, da ne boste izgubili kilogramov prehitro ali pa izgoreli in prenehali.

Prehrana GOLO večinoma preverja te škatle in še več, kar zagotavlja zdravo, uravnoteženo možnost za ljudi, ki želijo izboljšati svoje zdravje in hkrati izgubiti težo. To prehrano spremlja dodatek, ki ga plačate, ki je pogosto lahko rdeča zastava. Toda glede na vse je dieta GOLO razmeroma preprosta prehrana, ki jo lahko večina ljudi sprejme brez težav ali zapletov. In ker ni preveč eksotična ali omejevalna, je tudi precej trajnostna. Tu boste izvedeli vse, kar morate vedeti o dieti GOLO.

Kaj je GOLO prehrana?

Dieta GOLO si prizadeva, da bi bila dieta za tiste, ki ne uživajo diete ali vsaj za tiste, ki se težko držijo diete. Prvič, manj restriktivna je kot nekatera druga diete tam zunaj, vsak dan si zagotovite primerno število kalorij in vsake toliko časa celo prižgite zeleno. V tej dieti so tri osnovne sestavine: nadzor nad kalorijami (vsak dan naj bi zaužili med 1300 in 1800 kalorijami), 15 minut vadbe vsak dan (po možnosti visokointenzivni intervalni trening) in lastniška mešanica zelišč in mineralov, imenovana Release .

Zdi se, da GOLO ni kratica za nič, ampak zgolj privlačen izraz - spletno mesto vas spodbuja, da shujšate in se ljubite svojega življenja.

Načrt GOLO za življenje vam s pomočjo receptov, navodil in vodnikov za izboljšanje splošnega zdravja pomaga preusmeriti prenajedanje in vprašanja, kot so čustveno prehranjevanje . Namesto tega vas bodo spodbudili k bolj zdravi izbiri z izbiro receptov med vodniki, ki jih je enostavno narediti in se jih držati, s čimer se izognete jo-jo dieti.

Koliko stane GOLO?

Lahko se prijavite za Načrt prehrane GOLO na spletnem mestu, kjer lahko izdate različico v 30-dnevnem, 60-dnevnem ali 90-dnevnem koraku po ceni od 50 do 100 USD. Poleg tega se lahko odločite za nakup načrta GOLO for Life za 60 USD. Tu boste prejeli vse informacije, ki jih boste morali vedeti, da boste uspešno sledili dieti GOLO.

Kako deluje dieta GOLO?

V središču diete GOLO je odpornost na inzulin, pogoj, ki ga spletno mesto trdi, se lahko poslabša z začetkom in ustavljanjem različnih diet brez uspeha. Dr. Lindsay Malone, registrirana dietetičarka in izredna profesorica prehrane in dobrega počutja na univerzi Case Western Reserve, pravi: 'Kadar je inzulin visok, telo gori maščobo namesto maščobe, zato lahko, če je cilj izguba maščobe, tako. Nihanje inzulina lahko prispeva tudi k lakoti, kar je problematično, če se poskušate prehranjevati zdravo in shujšati.

Glede na spletno stran GOLO je Insulin eden izmed najpomembnejšiht pomembnih hormonov v telesu, ker neposredno vpliva na presnovo, povečanje telesne mase, staranje in splošno zdravje. Inzulin poleg tega, da telesu shranjuje odvečno maščobo, lahko privede do podobnih stanj srčna bolezen , diabetes in celo Alzheimerjevo bolezen. Zato je cilj prehrane GOLO, da z zdravim prehranjevanjem in dopolnjevanjem poskrbi za izboljšanje vašega metabolizma.

Zdaj zdravoNasvet

Močno se priporoča vsakodnevna uporaba lastniškega dodatka k dieti. Formuliran je predvsem z magnezijem, cinkom in kromom, vključena pa so tudi zelišča, kot so rodiola, banaba in gardenija. Veliko teh zelišč dokazano podpira hujšanje, vendar je pomembno, da se pred jemanjem dodatkov posvetujete s svojim zdravnikom.

Sorodno: Vse, kar morate vedeti o preddiabetesu, kdo ga dobi in kako se mu izogniti

Katera živila lahko jeste na dieti GOLO?

Kot vsaka dieta, ki si jo je vredno nameniti toliko časa, tudi GOLO dieta spodbuja cela, minimalno predelana živila. Po mnenju Malonea med ključna živila, ki bi jih morali vključevati vsak dan, spadajo zelenjava, sadje, fižol, oreški, semena, puste beljakovine in zdrave maščobe. GOLO prehrambeni seznami za prehrano so enostavni in vključujejo polnovredna živila ter le nekaj rezervnih začimb, kot so peteršilj, česen in ingver.

Iščete nekaj GOLO receptov za preizkus? Kup jih lahko najdete na Pinterestu. To je odličen način, da ugotovite, ali je dieta GOLO prava za vas. In tu je nekaj dobrih novic:dieta GOLO dopušča prigrizke vsake toliko. Preprosto jih boste dodali v dnevni vnos kalorij in jih drugje nadomestili. Dokler ostajate znotraj svojih kalorij in se izogibate živilom, ki vam jih dieta svetuje, da jih preskočite, lahko jeste skoraj vse, kar želite.

Kateri hrani se morate izogibati na dieti GOLO?

Torej, katera hrana na dieti GOLO velja za ne-ne? So tipični hudobci, ki se jim večina diet priporoča, da se jim izogibate, vključno s sodo, ocvrto hrano, hitro hrano in umetnimi sladili. Čeprav je seznam živil, ki se jim je treba popolnoma izogniti, precej kratek, pa dieta vsebuje veliko daljši seznam živil, ki bi jih bilo treba vsak dan močno omejiti, vključno s sladoledom, ocvirki,delikatesno meso, slanina , pivo, vino in začimbe.

Sorodno: 150+ odobrenih živil za keto dieto

Prednosti prehrane GOLO

Spletno mesto o prehrani GOLO trdi, da ima preizkušanje te diete številne zdravstvene koristi, vključno z reševanjem diabetesa, nižjim holesterolom, izboljšanim spanjem in zmanjšanimi simptomi sindroma policističnih jajčnikov (PCOS). In čeprav bi bilo treba prehrano dolgoročno upoštevati, da bi uživali večino teh koristi, Malone pravi, da je največja korist, zlasti za tiste, ki se težko držijo diete, dejstvo, da prehrana GOLO ozavešča velikosti porcij in izbiri hrane.

Poleg tega možnosti prehrane, ki jih predstavlja dieta, pomagajo nadzirati inzulin v telesu, kar zahteva nadzor krvnega sladkorja. Ne samo, da to pomaga pri hujšanju, ampak tudi pri zmanjševanju vnetja in trigliceridov. Ohranjanje krvnega sladkorja in insulina v zdravih mejah zmanjšuje tudi tveganje za druge kronične bolezni, kot so demenca, bolezni srca in ledvic, pravi Malone.

Pomanjkljivosti prehrane GOLO

Čeprav se zdi, da dieta GOLO daje dobre nasvete in smernice za zdravo prehranjevanje, je treba opozoriti, da veliko informacij na njihovi spletni strani niso utemeljili medicinski strokovnjaki ali strokovne revije. To bi lahko pomenilo, da zdravniki in strokovnjaki za prehrano, ki stojijo za dieto, še niso izvedli večjega števila študij o trditvah, ki jih trdijo, ali da so bile njihove študije predvsem v majhnih skupinah.

To ne pomeni nujno, da je dieta slaba, le da je verjetno dobra ideja, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden se lotite diete GOLO. Zaradi neutemeljenih trditev je treba pregledati svojo edinstveno zdravstveno situacijo in razpravljati o tem, kako lahko prehrana GOLO vpliva na vas.

Poiščite prednosti in slabosti 100 diet .