'Izgubil sem 195 kilogramov in prenehal čustveno jesti': Zgodba o uspehu iz svetovne vojne

36-letna Tamara Jehnzen iz osrednjega Michigana je shujšala za 193 kilogramov WW (prej opazovalci uteži) . To je njena lastna beseda.

Že od otroštva imam napete odnose s hrano. Odraščal sem, da sem na hrano gledal kot na nagrado, tolažbo in prijatelja. Hitro sem se naučil obračati hrano, da bi se spoprijel s kakršnimi koli čustvi - sreča , žalost, jeza, stres in sram. Moji spomini na prekomerno telesno težo segajo vse do vrtca, vendar se mi je zdelo, da sem bil z vsakim novim šolskim letom najlepši otrok v razredu. Želela sem shujšati, ko sem bila stara le 12 let.

To je začelo vse življenje poskusov hujšanja. Seveda, z vsakim poskusom sem našel uspeh, vendar je bil omejen in kratkotrajen. Kmalu bi odkril, da so bile metode, ki sem jih uporabljal, bodisi skrajne bodisi težko vzdrževane. Stare navade so se prikradale nazaj in teža bi se spet spakirala.

Leto preden sva z možem začela hoditi, sem se posvetila hujšanju in hitro shujšala 100 kilogramov, da sem dosegla najnižjo težo odraslih 188 kilogramov. Toda z ljubeznijo je prišlo do povečanja telesne teže in ko smo se poročili leta 2007, sem že pridobil 40 kilogramov.

Sorodno: Po težavah, da bi si zavezali čevlje, sem izgubil 155 kilogramov: Zgodba o uspehu iz svetovne vojne

Življenje čustvenega prehranjevanja

Po poroki so se moje nezdrave navade le nadaljevale. V naslednjih štirih letih sem se stalno zredil, ko sem se s hrano spoprijel s srečo in stresom, ki ga prinese poroka življenje . Leta 2019 smo ugotovili, da želimo začeti družina , vendar se bori z neplodnost zaradi zapletov sindroma policističnih jajčnikov (PCOS), ki jih je poslabšala le teža, ki sem jo dodal svojemu drobnemu okvirju. Pri več kot 300 kilogramih sem se odločil, da bom poskušal shujšati, medtem ko bom šel skozi kvalifikacijsko obdobje za operacijo hujšanja. Leta 2019 sem izgubil 40 kilogramov in namesto da bi se kvalificirali za bariatrično operacijo, smo lahko spočeli hčerko.

Imela sem zdravo nosečnost, vendar sem s težo več kot 350 kilogramov preživela zapletene porodne in porodne dejavnosti, ki so se končale z nujnim carskim rezom. V tednih po hčerinem rojstvu sem lahko izgubila nekaj otroške teže, vendar sem vseeno imela več kot 300 kilogramov. Hitro se je začela resničnost življenja kot novopečene mame in v naslednjih dveh letih sem se bolj osredotočil na preživetje kot na uspeh. Leta 2019 je moja teža v življenju dosegla 355 kilogramov. Vsakodnevno življenje je bil boj. Osebne higienske navade so bile muka. Hitro sem se utrudila in komaj dohajala svojega zasedenega malčka.

Moja prelomnica je prišla decembra 2015. Moj zaseden malček bo kmalu dopolnil 3 leta, nato pa me je zadelo! Moj otrok je odraščal, njeno življenje pa sem opazoval s strani, živel sem ga od najbližje klopi. Hčerki sem želel zagotoviti zdrave temelje za življenje, ki mi je v otroštvu manjkalo. Oh, in tudi jaz sem želela biti vroča mama! Tako sem decembra 2019 ugotovila, da imam do vrtca dve leti in pol in moram shujšati 200 kilogramov. Tako sem se odločil pridružite se WW .

Z WW in nov program myWW , Na hrano sem začel gledati kot na valuto. Vsaka hrana je imela vrednost in stroške, jaz pa proračun, ki sem ga lahko porabil vsak dan in teden. Včasih sem jedel hitro hrano kot možnost hitrega obroka. Vedela sem, da se moje okoliščine niso spremenile, zato sem z aplikacijo WW poiskala druge možnosti hitre prehrane, ki ustrezajo mojemu proračunu, in jih naredila za svoje hitre obroke. Tako namesto 10-delnega obroka piščančjih nuggets, z velikim ocvrtkom in srednjim napitkom, zdaj naročim solato, in če sem še posebej lačen, jim dodam dodaten kos piščanca na žaru.

Nikoli se nisem odrekel stvarem, ki sem jih rad jedel. Prilagodil sem recepte in se odločil lažje. Ali pojem več rezin pice picerije? Ne, toda z myWW lahko še vedno uživam v živilih, ki jih imam rada. Včasih prihranim za pravo stvar ali pa svojo lažjo različico predelam doma, tako ali tako pa uživam v vsakem grižljaju. Od obrokov s hitro prehrano sem prešel do enostavnih in hitrih obrokov doma, od prigrizka s sladkarijami na bencinski črpalki do jabolka in sira.

Povezano: Po rojstvu mojega sina sem izgubil 106 kilogramov in izgubil modne diete: zgodba o uspehu iz svetovne vojne

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Tamara rime w / Mascara - WW (@wwbatwingsandbunions) 7. januarja 2019 ob ​​03.50 PST

Kaj pojem na dan na svetovni vojni

Zajtrk

Palačinke iz banane in ruma s toplimi jagodami in ChocZero sirup

Kosilo

Moj recept za piščančjo solato s koruznimi krekerji in svežimi jagodami

Prigrizki

Jabolka, zelenjava, nanizan sir, puranji feferoni z mazavim sirom, preste palčke, WW prigrizki, Vgrajene palice

Večerja

Pecite piščančje ponudbe s pari brokolijem, stepeno bučo ali rižem

Sladica

Grški jogurt z okusom tiramisuja, preliven z zdrobljeno picelo in kepico stepene smetane

Oglejte si to objavo na Instagramu

4 pametne točke okusnih palačink! . 4 Sestavine in oh tako enostavno! . Palačinke: 1 zrela banana (pretlačena) 2 jajca 1/4 skodelice samoraščajoče moke 1 čajna žlička izvlečka imitacije ruma. Mešajte v celoti ... .. Kuhajte na nizki do srednji vročini. Recept naredi: 5 palačink za 3 pametne točke! @ww. @choczero sirup za 1 Smartpoint! . Popolnjeno z nekaj jagodičja, ogretega v ponvi po končanem pecivu! . #wwfood #bananapancakes #wwcommunity #wwbreakfast #wwfreestyle #wwfreestylerecipes

Objava, ki jo je delil Tamara se rima z maskaro - WW (@wwbatwingsandbunions) 20. oktobra 2019 ob 6:56 PDT

Narediti velike spremembe na WW

Prvih deset mesecev leta 2019 sem se osredotočil na svoj odnos s hrano. Oktobra istega leta sem končno imel manj kot 300 kilogramov in se počutil precej dobro glede sebe in svojega uspeha. Vedel sem, da je čas, da dodam nekaj vaje. Tako sem začel hoditi. Sprva le pol milje, nato pa 1, 2 in tako naprej, zdaj sem do 5 milj na dan. Navadila sem si celo, da hodim po progi v šoli, ki jo obiskuje moja hči. Eden mojih največjih trenutkov je bilo pobrati hčerko in mi reči: Mami! Videl sem te danes tam, kako hodiš! Nisem več mamica ob strani. Uporabil sem tudi vrsto video posnetkov aerobne hoje doma, ki so mi omogočili, da sem ohranil svojo navado hoje tudi v slabem vremenu! Pred kratkim sem začel jemati neko skupino fitnes razredi, kot sta Zumba in Pound. Moj cilj je 45–60 minut aktivnosti 4-5 krat na teden - nekaj dni več, nekaj dni manj. Moj glavni cilj je PREMIK!

Sorodno: Kaj je HIIT? Vse, kar morate vedeti o enem izmed najbolj vročih fitnes trendov leta 2019

Moji top 3 nasveti za uspeh svetovne vojne

Če imate težave z zavrnitvijo, v prehodu recite ‘Ne!’!

Vsi imamo hrano, ki je preprosto ne moremo nehati jesti! Ta nasvet me je rešil mnogih naključij!

Naredite trajnostne spremembe, tako da se bo izgubljala teža!

Ekstremne spremembe niso trajnostne in vodijo do izgorelosti in razočaranja. To napako sem naredil že prej. Nikoli ne uvajajte navad ali vedenja, ki ga ne boste mogli nadaljevati med potjo.

Zastavite si majhne dosegljive cilje in proslavite mejnike izgube teže!

Po letih neuspešnih ali nevzdržnih poskusov hujšanja sem vedela, da moram k temu poskusu pristopiti drugače. Če bi pogledal širšo sliko, 200 kilogramov, bi me prešinilo! Tako sem si postavil majhne dosegljive cilje - 5 kilogramov, celo 1 kilogram! Vsak cilj bi mi pomagal doseči nov mejnik pri hujšanju - od 355 do 350 kilogramov, nato od 350 do 349 kilogramov. Vsakič, ko sem dosegel nov mejnik, sem začutil občutek dosežka, ki me je spodbudil, da sem nadaljeval!

Približujem se svojemu cilju svetovne vojne

Izgubil sem 193,4 kilograma in štejem, pa še nisem končal. Moj končni cilj je izgubljenih 200 kilogramov.

Jaz se ne razlikujem od katere koli druge ženske tam zunaj. Imam svoje, želim se odreči dnevom in želim jim dati svoje vse dni. Nisem bil vedno motiviran - motivacija pride in gre. Namesto tega se osredotočam na to, da sem predan, discipliniran in odločen.

Oglejte si te 100+ receptov za opazovalce teže (s točkami!).