Vse, kar morate vedeti o opazovalcih teže! Kako začeti na WW, za začetnike

Nadzorniki teže je že vrsto let eden največjih programov hujšanja v ZDA. Poleg tega, da je bil imenovan za najboljšega prehrana leta 2020 (in to mesto zadržujejo 10 let zapored!), v skladu s ZDA danes , v letu 2019 se je 4,6 milijona ljudi prijavilo na srečanja opazovalcev uteži ali prek spleta za programe ponavljajočega se obračunavanja. Septembra 2019 je program Weight Watchers, ki ga je leta 1963 ustanovil Jean Nidetch, preimenoval iz Weight Watchers v WW. Sprememba je bila narejena tako, da bolje odraža osredotočenost na splošno počutje in ne zgolj na izgubo teže.

In novembra 2019 je blagovna znamka doživela novo spremembo imena. WW je svoj program prestrukturiral v myWW program , program na podlagi ocene, ki člane uvršča v enega od treh različnih stilov prehranjevanja - Zelena , Modra ali Vijolična .

To je prvič v naši zgodovini, da smo imeli oceno, je povedal dr. Gary Foster, glavni znanstveni direktor WW Parade.com v ekskluzivnem intervjuju. Ocena članom vzame pavzo in razmisli o tem, kakšno hrano jedo in kako pogosto, kako raje sledijo, kako pristopijo k uravnavanju telesne teže, fitnes in še več, da bi našli načrt, ki jim najbolj ustreza.

Tukaj je vse, kar morate vedeti myWW in kako deluje vsak slog prehranjevanja.

Kako delujejo opazovalci uteži?

myWW začne se z dvominutno osebno oceno glede na vašo starost, težo, višino, spol in telesno aktivnost. Od tam boste dobili personaliziranega Proračun SmartPoints glede na vaše odzive, WW pa vas bo ujemal s slogom prehranjevanja, ki vam najbolj ustreza - Zelena , Modra , ali Vijolična . Vsaka barva ima edinstveno ravnovesje SmartPoints in ZeroPoint živila, ki jim sledite in se jih morate držati za najboljše rezultate.

Sorodno: Tukaj je vse, kar morate vedeti o Oprahini wellness turneji WW

Kaj je WW Freestyle?

Tehnično ni več 'WW Freestyle.' Modra način prehranjevanja v myWW programirajte enako kot WW Freestyle.

Kakšne so prednosti diete WW? Ali opazovalci uteži delujejo?

Program myWW je bil podvržen kliničnim preskušanjem, vključno s šestmesečnim preskušanjem, ki ga je opravil Center za nadzor telesne teže Medicinske univerze v Južni Karolini. Njihovi rezultati so pokazali, da so udeleženci programa myWW doživeli:

• 8% izguba teže

• 2% zmanjšanje sistoličnega krvni pritisk

• 24-odstotno zmanjšanje lakote

• 7% zmanjšanje celotne želje; vključno z znatnim zmanjšanjem hrepenenja po živilih z visoko vsebnostjo maščob, sladkarijah in maščobah hitre hrane

Povezano: Po rojstvu mojega sina sem izgubil 106 kilogramov in izgubil modne diete: zgodba o uspehu iz svetovne vojne

Koliko točk lahko dobim na opazovalcih uteži?

Točke se razlikujejo glede na izbrani načrt:

Zelena: Green ima zajeten proračun SmartPoints in 100+ ZeroPoint živil (sadje in neškrobna zelenjava).

Modra: Modra ima zmeren proračun SmartPoints in 200+ ZeroPoint živil (sadje, zelenjava in puste beljakovine). Če se ta način prehranjevanja zdi znan, je to zato, ker je enak WW Freestyle.

Vijolična: Purple ima skromen proračun SmartPoints in 300+ ZeroPoint živil (sadje, zelenjava, puste beljakovine in cela zrna).

Zdaj zdravoNasvet

Koliko stanejo Weight Watchers?

Obstajajo trije različni formati, ki se jim lahko pridružite myWW z: Digital, Workshop in Coaching.

Digitalno (samo spletni paket)

Od 3,23 USD na teden.

Delavnica (tedenska srečanja delavnic + digitalni dostop)

Odvisno od vaše lokacije. Lahko izračunate vaše stroške tukaj .

Treniranje (tedenski telefonski klici in neomejeno sporočanje s trenerjem + digitalni dostop)

Od 10,39 USD na teden.

Sorodno: Na opazovalcih teže sem izgubil 155 kilogramov: zgodba o uspehu

Je dieta Weight Watchers varna? Ali obstajajo neželeni učinki?

V randomiziranih, nadzorovanih študijah je bilo ugotovljeno, da je bil WW učinkovitejši pri trajni izgubi teže - opredeljeni kot šest do 12 mesecev - v primerjavi z:

• Zdravniško svetovanje : WW je dvakrat bolj učinkovit pri hujšanju kot zdravniško svetovanje.
• Profesionalno izveden program : WW je trikrat učinkovitejši pri 10-odstotni izgubi teže kot profesionalno opravljeni programi.
• Drugi komercialni programi : Med 141 komercialnimi in lastniškimi programi za hujšanje je bila WW ena izmed dveh programov, ki bi jih morali zdravniki dati prednost napotitvi zaradi naše trajne izgube teže in stroškovne učinkovitosti.

Ali moram iti na sestanke opazovalcev uteži?

Ni nujno, vendar je odvisno od vrste načrta, ki ga izberete. Če izberete načrt delavnice, je na voljo tedensko osebno izobraževanje v studiu WW. Na teden je več kot 3.000 lokacij in več kot 14.000 delavnic.

Sorodno: Izgubil sem 195 kilogramov in prenehal čustveno jesti: zgodba o uspehu iz svetovne vojne

Kako najdem srečanje opazovalcev teže v svoji bližini?

Srečanja svetovne vojne , imenovane tudi delavnice, potekajo v studijih WW po vsej državi.

Kateri hrani se morate izogibati pri opazovalcih uteži?

Nobena hrana ni izrecno prepovedana na Weight Watchers. Vsaka hrana in pijača pa ima vrednost SmartPoints, ki jo določajo kalorije, beljakovine in sladkor. Kalorije določajo izhodišče. Beljakovine znižujejo točke SmartPoints. Sladkor in nasičene maščobe povečujejo pametne točke.

Po navedbah WW , razlog za to je, da so številne študije potrdile prednosti uživanja manj sladkorja in nasičenih maščob ter več beljakovin - ne samo zaradi hujšanja, temveč tudi zaradi drugih zdravstvenih razlogov.

Parada vsak dan

Katera so najboljša živila za dietni načrt Weight Watchers?

Ko gre za hrano, je z WW na meniju vse. Toda hrana z visoko vsebnostjo beljakovin ter z malo maščobami in sladkorjem vam bo dala največ zaslužka. Poleg zelenjave, ki je nič točk, je tu še nekaj dodatnih živil, ki bi lahko bila glavna sestavina uspešne diete za opazovanje telesne teže:

Najboljša beljakovinska hrana za opazovalce teže:

• jajca
• losos
• piščanec
• kozice
• fižol
• Koda
• tuna
• edamame
• Grški jogurt (nemastni)
• puran
• leča
• tilapija
• tofu

Kako deluje aplikacija Weight Watchers?

Vsak član, ki se pridruži, ima dostop do aplikacije WW. Lahko se pridružiš Povežite se , Zasebna skupnost WW, samo za člane v aplikaciji WW. Aplikacija vam omogoča tudi:

• Sledite hrani, dejavnosti (s FitPoints 2.0 ) in teža
• Optično preberite črtne kode svojih najljubših živil
• Poiščite restavracije z WW-prijaznimi obroki
• Klepet s trenerjem svetovne vojne v živo, 24 ur na dan, 7 dni v tednu
• Zaslužite brezplačne nagrade z WellnessWins , Program nagrad WW
• Povežite se z drugimi člani
• Kurirane mini meditacije iz Headspace®
• Zvočni treningi za vašo telesno pripravljenost z Aaptivom
• Sinhronizirajte svoj fitnes sledilnik
• Prebrskajte 8.000+ receptov

Za več informacij o uporabi aplikacije WW kliknite tukaj .

Kaj je nekaj Recepti za opazovalce teže ?

Preko aplikacije WW imajo člani dostop tudi do več kot 8000 receptov, ki jih je mogoče filtrirati po obroku, vrednosti SmartPoints, priljubljenosti, posebnih prehranskih potrebah in še več. Po navedbah WW so to 20 najbolj priljubljenih receptov na strani.

Tukaj je še več WW recepti :

11 receptov, ki jih pripravimo z opazovalci uteži 2-sestavinsko testo za vrečke

25 receptov za večerjo z okusnimi opazovalci teže

10 receptov Super Bowl z SmartPoints Watchers z nizko težo

16 receptov za testenine, ki so prijazni do teže

15 receptov za večerjo opazovalcev uteži z nizkimi pametnimi točkami

25 najboljših receptov za opazovanje teže

Sorodno: 100+ Recepti za opazovalce teže

Kaj so hrana ZeroPoint na telesu Watchers?

Katera živila imajo nič točk, je zdaj odvisno od tega, na katerem načrtu WW ste. Kljub temu so sadje in neškrobna zelenjava nič točk za vse, ki spremljajo težo.

ZeroPoint Foods Watchers:

• jabolka
• jagode
• šparglji
• brokoli
• podolgovate paprike
• stročji fižol
• pomaranče
• nektarine
• korenje
• cvetača
• grozdje
• bučke
• poletni buč
• špageti buče
• špinača
• ohrovt
• bok choy
• solata romaine
• paradižnik
• ananas
• mango
• melona
• brstični ohrovt
• zelje
• rukola
• gorčična zelenica
• češnje
• gobe

Katere so najboljše sladice Weight Watchers?

Tukaj je 15 svetovnih svetov najlažji recepti za sladice . In če ste ljubitelj čokolade, tukaj so 22 čokoladnih sladic .

Kateri so najboljši recepti za piščance Weight Watchers?

Tukaj je 34 svetovnih svetov enostavni piščančji recepti!

Nato ugotovite, katere zvezdnice so v preteklih letih podprle opazovalce uteži.