Po težavah, da bi si zavezali čevlje, sem izgubil 155 kilogramov: Zgodba o uspehu iz svetovne vojne

Diane Sparks (50) iz Buffala v New Yorku je shujšala 155 kilogramov Opazovalci teže (WW) . To je njena lastna beseda.

Pred začetkom moje poti hujšanja sem bil zelo težko opravljati osnovne dnevne aktivnosti. Nekaj ​​tako preprostega, kot je vezanje lastnih čevljev, se je izkazalo za nemogoče. Bil sem naviti, ko sem moral hoditi od avta ali kamor koli sem šel. Pranje perila, ki je bilo v kleti mojega dvonadstropnega doma, me je pustilo brez sape. Ves čas sem bil utrujen. Moja oblačila se niso prilegala.

Moja prelomnica se je zgodila januarja 2016. Bil sem star 47 let. Odločil sem se, da sem tako utrujen od utrujenosti. Ni mi bilo všeč, kako se počutim do sebe, in nisem hotel več živeti tako. Prevzel sem nadzor nad svojim življenje in se pridružil WW (prej Weight Watchers). Nisem bil prepričan, da bo šlo, vendar sem šel v svojo prvo delavnico in tehtal 303 kilogramov. Bilo mi je nerodno, da sem postal tako velik, vendar sem upal, ker sem bil pripravljen nekaj storiti glede tega.

Sorodno: 100+ recepti za opazovalce teže s točkami

Vrste prehranskih sprememb, ki so zame delovale, so bile tiste, ki sem jih naredil s programom WW. Fad diete ni delovalo. Po odhodu s diete bi shujšal in se ponovno zredil. WW me je naučil, kako živeti. Z WW lahko jem, kar hočem, vendar lahko izbiram. Danes sprejemam boljše izbire hrane in življenjskega sloga, ker me je WW naučil, kako to narediti.

Kaj pojedem en dan na svetovni vojni

Zajtrk

2 skodelici indijskega mleka, 2 jajci, toast s pršilnim maslom in svežim sadjem.

Kosilo

Turčija zavijemo s solato in paradižnikom, jabolkom in vrečko krompirjevih žetonov z žara.

Prigrizek

Lahke kokice z maslom.

Večerja

Puran in čili iz belega fižola, rezina italijanskega kruha, solata in jogurt.

Začel sem tudi telovaditi. Na začetku sem zaničeval hoditi v telovadnico, a vedno sem imel rad, kako sem se počutil, ko sem odhajal. Danes hodim v fitnes 4-5 krat na teden. Ko sem tam, treniram kardio in z utežmi. Uživam tudi v vožnji svojega kolo in na sprehode. Moja naslednja trening avantura: boks. Mislim, da bo zabavno!

Sorodno: Kaj je HIIT? Vse, kar morate vedeti o enem izmed najbolj vročih fitnes trendov

Moji top 3 nasveti za uspeh svetovne vojne

Uporabljam myWW in Headspace.

Pregledam VSE, kar pojem, kar mi pomaga pri ohranjanju ciljev. Rad preizkušam nove recepte, ki ponujajo raznolikost v moji prehrani. Branje objav drugih članov me spominja, da na tej poti nisem sam. Meditacija with Headspace mi preprečuje prehranjevanje s stresom in me drži prizemljenega.

Hodim na delavnice.

Naše uspehe praznujemo tako na lestvici kot tudi izven tehtnice. Ko se borimo, je vedno na voljo skupina, ki nam nudi podporo. Moja delavniška skupina je všeč družina . Moj trener WW ima vedno odlične predloge in koristne namige.

Pripravljam si obroke.

Načrtovanje tedna obrokov in prigrizkov vnaprej zagotavlja, da bom ostal na pravi poti. Olajša mi življenje in pomeni, da je manj verjetno, da se odstopim od svojega programa.

Povezano: Po rojstvu mojega sina sem izgubil 106 kilogramov in izgubil modne diete: zgodba o uspehu iz svetovne vojne

Naredim svoj cilj svetovne vojne

Svoje potovanje sem začel 3. januarja 2016. 25. maja 2019 sem dosegel svoj cilj! Izgubil sem 155 kilogramov. Trajalo je 3 leta, 4 mesece in 22 dni, ampak kdo šteje? Že 6 mesecev ohranjam svojo ciljno težo in obljubljam, da bom ostal na pravi poti!

Želel bi si, da bi vedel, preden sem začel svojo pot, vse, kar me je WW naučil o hrani in kako se bolje odločiti. To je osnovna sestavina, brez katere ne morem živeti. Preden sem začel WW , Jedla sem iz dolgčasa. Vsak obrok sem jedel, dokler nisem bil popolnoma sit. Zdaj sem svoje možgane izuril za boljše odločitve. Vprašam se, kaj čutim, preden posežem po nečem: Ali sem lačen? Sem žejen? Ali mi je dolgčas? Jedem zavestno.

Moje potovanje po svetovni vojni je drastično spremenilo življenjsko pot. Prej bi se trudil opravljati vsakdanje stvari v življenju, na primer vezanje čevljev in pranje perila. Danes to zmorem in še veliko, veliko več. Veliko bolje se počutim znotraj in zunaj. Medtem ko sem izgubil 155 kilogramov, sem dobil novo življenjsko pot. To novo življenje sem zelo hvaležen, da živim, zahvaljujoč WW.

Obseden z WW testo z dvema sestavinama ? Preizkusite enega od teh 11 receptov.