Stacy London deli svojih 6 najboljših nasvetov za življenje s psoriaznim artritisom, ki vam bodo tudi pomagali

Kot sprednji in srednji stilist / modni svetovalec, Stacy London ni tuje, če je v javnosti. A čeprav se je na zaslonu vedno pojavljala samozavestno, še posebej v času, ko je bila sovoditeljica Česa ne obleči , ta uravnoteženost ni bila vedno enostavna. Kot otrok se je London boril z luskavico in zaradi različnih zdravljenj s seboj nosi nekaj duševnih in fizičnih brazgotin, ki so nenehni opomin na stanje. In med njeno zadnjo sezono Česa ne obleči , Londonu je bilo diagnosticirano boleče stanje, znano kot psoriatični artritis , ki jo, če je ne obvlada pravilno, lahko dneve pusti skodrano v postelji z neizmerno veliko bolečino.

Kaj je psoriatični artritis?

Psoriatični artritis (PsA) je kronična bolezen, pri kateri imunski sistem ustvarja vnetje, ki lahko povzroči bolečine v sklepih, otekanje, otrdelost in utrujenost. Čeprav se stanje lahko začne v kateri koli starosti, se najpogosteje pojavi med 30. in 50. letom starosti. In PsA se navadno predstavi pri približno tretjini ljudi z luskavica , kar je pogosto posledica dejstva, da je vnetje temeljni znak obeh bolezni. Strokovnjaki dejansko ugotavljajo, da imajo tisti s hujšimi primeri luskavice večje možnosti za razvoj psoriatičnega artritisa po cesti - v povprečju 10 let po diagnozi luskavice.

London priznava, da življenje s psom ni bilo vedno lahko in da je diagnoza temeljila na učni krivulji. Vendar pa se je z leti naučila izvajati določene spremembe življenjskega sloga, ki povzročajo življenje s psA obvladljivo. Stvari, kot so izogibanje nekaterim živilom, zmanjšanje treningov in upočasnitev, so ji izjemno pomagale, da je držala kondicijo v bližini. Prav tako je poudarila dajanje prednosti samooskrbi in poskrbeti, da bo prijazna do sebe, če v oddelku za vzdrževanje ni vedno popolna.

Parade.com je dohitel London, ki nas je vodil skozi njeno pot s psoriaznim artritisom in delil nasvete o tem, kako se odpravi pred bolečim vnetjem:

Diagnoza psoriaze pri otrocih

Luskavico sem dobil, ko sem bil star približno štiri leta in pol. To je bilo v 70. letih in o luskavici ni bilo veliko znanega. Bilo mi je za ušesi in dobil bi nekaj spotov. In zanjo sem dobila kremo. Ko sem dopolnil 11 let, sem eno leto znova in znova dobil strep v grlu, nato pa sem z luskavico izbruhnil iz vratu navzdol. Po tem je trajalo dve leti, da sem se ga znebil. Tri leta sem bil vsak dan na penicilinu. Veliko se je trudilo popraviti, kar je bilo narobe. Nazadnje so mi mandlje odstranili, ko sem bil star 17 let. Od takrat imam v zadnjih letih le nekaj vnetij.

Prvi znaki psoriatičnega artritisa

Psoriatični artritis je nekaj povsem drugega kot luskavica. Vedela sem za to, ker sem delala za Nacionalno fundacijo za luskavico, vendar se mi ni niti sanjalo, da je to zame sploh možnost. Zadnja sezona Česa ne obleči , Ves čas sem bil izčrpan. Bila sem napihnjena. V svojih Ahilovih petah bi čutil tesnost in nisem vedel, zakaj. Nabirala sem se. Počutila sem se popolnoma letargično. In šele ko sem opravil intervju s Fundacijo za luskavico in z dermatologom, sem ugotovil, da imam psoriazni artritis. Pritoževal sem se, da imam ves čas simptome, kot je utrujenost. In dermatolog me je začel spraševati, na primer: Koliko si star? Kdaj ste prvič zboleli za luskavico? Ste kdaj imeli vdrte nohte? In rekel sem da vsem. In rekla: Morate k revmatologu. Mislim, da imate psoriatični artritis. Šla sem k enemu - in to je bilo po vseh vrstah drugih testov, ki bi jih lahko opravila, samo da bi ugotovila ščitnico, karkoli. In postavil mi je diagnozo.

Zdravljenje psoriatičnega artritisa

Res sem potreboval približno dve leti, da sem ga dobil pod nadzor. Veliko tega je bilo z dieto in z zdravili v različnih intervalih. In res, na nekaj, kar sem opazil, ko se staram, moram biti res pozoren. Na primer, nihče ni vedel, da obstaja povezava med kroničnim stresom in luskavico, zato je obvladovanje stresa druga stvar, ki sem se je resnično naučil izvajati.

Kakšen je občutek psoriatičnega artritisa ?

Fizične bolezni so kot artritična bolečina v telesu in so posledica vnetja. Začnem ga dobivati ​​po hrbtenici. Začnem ga dobivati ​​v bokih. Zdi se, da imate omejeno gibanje. Ko imam pravo raketo, me bo to nekaj dni spravilo v posteljo. Zdi se, kot da ste kositar in potrebujete olje. Vse je težko premakniti. Bili so trenutki, ko me je ravno bolelo toliko, da že par dni nisem vstal iz postelje. Dve stvari lahko ustvarijo takšen vžig in gre za dejanski fizični padec ali poškodbo ali bolečino ali pretirano vadbo ali resnično čustveno travmo. Vsakdo lahko resnično uniči, če imate avtoimunsko bolezen.

Načrt prehrane pri psoriatičnem artritisu

Za tem, da obstajajo nekatere stvari, ki so vnetne, je veliko raziskav - gluten mlečni izdelki, soja, sladkor, alkohol, nikotin, zelenjava iz pastirja . Vsem je dokazano, da je ljudem z avtoimunskimi boleznimi težje ravnati. Če ste celiakija, z glutenom sploh ne morete ravnati. Torej je res, da te stvari v svoji prehrani čim bolj zmanjšate in preprečite, da bi se vaše telo počutilo vneto. Torej, na te stvari pazim. Nisem vegan. Res jem meso, vendar vse temelji na pridobivanju vseh vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete. Obstajajo dokazi, da avtoimunske bolezni in dobro zdravje so povezani. To je torej zame zelo pomembno.

Sorodno: 20 najboljših živil za zmanjšanje vnetja in lajšanje bolečin pri artritisu

Vaje za psoriatični artritis

Moral sem prilagoditi svojo vadbo, ker če poskušam telovaditi vsak dan ali preveč v enem dnevu, mi v bistvu onemogoči okrevanje. Torej ne morem preveč telovaditi. Zelo pomembno je, da poslušate svoje telo. Ko me boli, ne morem telovaditi tako, kot bi si želel. Torej moram res prilagoditi svoje treninge in namesto da bi se odločil za zlati tip duševnosti, je bolj kot da bi bil le enakomerno; poskrbite, da vas telo ne boli. Ker je najtežje vaditi za artritis.

Zdaj zdravoNasvet

Obvladovanje stresa

Ko sem delal Česa ne obleči , bilo je približno 10 let, ko sem bil ves čas pod stresom. Zato me ne preseneča, da se je to nekako zgodilo takrat, ko se je zgodilo, v zadnji sezoni. Preprosto počutil sem se, kot da bi bil na robu propada in nisem mogel ugotoviti, zakaj. Zame je bila izčrpanost simptom številka ena. In po tem sem začel stvari jemati nekoliko počasneje. Previdno obvladovanje te situacije je bilo v zadnjih letih resnično prednostna naloga. Toda pred tem se mi je zdelo, da se mora moje telo le uravnotežiti. In potem ko je tako težko šlo tako dolgo, je potreboval malo oddiha.

Izkoristim meditacija ko se počutim, kot da bi potreboval več anksioznost in kratkoročni stres in deluje. Všeč mi je nekaj joge. V hrbtenici imam veliko titana, zato hrbta ne morem zviti na enak način. Torej zame ni tako prijetno kot nekoč. Všeč pa mi je raztezanje. Resnično zame gre za vajo pri učenju, kako natančneje vaditi znotraj. Obožujem video posnetke iz Hodite doma . Ta ženska, Leslie Sansone, stara je približno 60 let in je večno poučevala ples in aerobiko ter hodila. Našel sem njen kanal, zato to počnem, kolikor se le da, namesto resnično močno vplivnih stvari.

Sorodno: Ali lahko stres povzroči artritis?

Kaj povzroča izbruhe psoriatičnega artritisa?

Če ne skrbite zase, potem ste bolj dovzetni za rakete. Torej, če ne jeste tako dobro, kot je mogoče, če ne vadite in ne uporabljate mišic, kolikor je le mogoče, da zaščitite sklepe, potem se zgodi, da se zgodi izbruh, ki lahko traja od dva dni do teden. In to me spravi v posteljo. In res se mi zdi, da me boli premikati.

Sorodno: Psoriatični artritis vs revmatoidni artritis, razloženo

Nasveti Stacy London za obvladovanje psoriatičnega artritisa

Težko vam je natančno povedati, katere najboljše nasvete je treba upoštevati, kajti pri psoriatičnem artritisu ljudje doživljajo stvari na drugačen način. In obstaja veliko simptomov psoriatičnega artritisa. Tu je nekaj splošnih idej za tiste, ki se s tem spopadajo: stvari, ki sem jih našel v pomoč:

1. Premor in dihajte

Več kot meditacija , ker se mi zdi, da nekateri ljudje ne marajo meditacije, bi rekel globoko dihanje. To je eno največjih lajšanje stresa kar sem začutil. To je trenutek, ko se ustaviš in res pobereš nekaj in moraš razmisliti, kaj počneš. In zame je bilo to zelo koristno.

Sorodno: Kako se počuti psoriatični artritis?

2. Jejte dobro in se premikajte pametno

Vsekakor sta prehrana in vadba pomembni, toda vadite res z opozorilom, da tega ne morete storiti pretirano ali tvegate, da boste sprožili raketo. Torej to zares vključuje raztezanje in hojo ter stvari, ki nimajo vpliva. Nekaj ​​časa sem se ukvarjal s kickboksom in vedno znova sem dobival rakele, ker je bilo udarjanje v težke vreče prevelik učinek.

3. Obiščite revmatologa

Obiskala sem toliko zdravnikov, preden sem ugotovila, da je to tisto, kar moram videti. Veliko čudnih simptomov, za katere se zdi, da nimajo smisla, je včasih povezano z avtoimunskimi. Zato je vredno obiskati revmatologa, še posebej, če imate nenavadne bolečine ali popolno izčrpanost. To so resnično stvari, ki jih je treba gledati. In diagnoza je lahko res katarzična. Videl sem toliko različnih zdravnikov in strokovnjakov za prehrano. Mislil sem si, da sem si to v enem trenutku izmislil!

4. Bodite prijazni do sebe

Okrog tega, kar počnete, je toliko tesnobe ali pa je ne počnete, kadar imate bolezen, ki je ljudje ne vidijo. Ker mislim, da kolikor smo trdi do sebe, je zelo težko govoriti z ljudmi o kroničnih boleznih, ki se počutijo dobro, lahko funkcionirate, lahko to storite, lahko hodite, lahko delate, lahko kar koli. V resnici se vam ne zdi, da bi se celo zdelo, da se pritožujete. Ampak mislim, da je težava v tem, da preprosto ne razumemo kroničnih bolezni, zato je ljudem, ki se spopadajo z občutkom kronične bolečine, res težko. In se morajo kar naprej razlagati. To postane malce zapleteno in se jezimo nase, če se zajebavamo. Ampak res je treba veliko skrbi zase, da si prijazen do sebe. In ena stvar, ki sem se je naučil, je, da se morate ravnati z malo miline, ker je zelo težko, da ne bi zamočili in zelo težko se počutite, kot da ste zadržani, da počnete stvari, ki izgledajo bi morali biti sposobni.

Parada vsak dan

5. Sprejmite svoje samozavest

Te stvari tako močno vplivajo na vaše zaupanje. In to so brazgotine, ki sem jih kot otrok vzela s seboj in se odraščala nekoliko nevidno. Naučila pa sem se živeti ob drugih stvareh. Na telesu imam ogromne brazgotine zaradi zdravljenja luskavice, ki je bila aktualni steroidi. In sem ga nataknil, da bi pomagal luskavici, vendar je pustil brazgotine, kjer se mi je koža začela cepiti, ker je bila tako tanka zaradi uporabe steroidov. In tudi te brazgotine imam. Torej tega zagotovo ne preboliš, ker moraš še vedno živeti z boleznijo. Navadiš se. Poskušate to obvladovati, kolikor se le da. Ampak moraš korenito sprejeti, da je to telo, ki ga imaš, ker je težko živeti in ga je težko ne videti. Niso vse to vidne okvare, vendar mislim, da imajo tudi zelo psihološki davek.

6. Vseeno naredi!

Če bi nekaj časa delal iz strahu ali negotovosti, verjetno ne bi nikoli zapustil svoje hiše. Torej vseeno naredi!

Naslednji, Ali pokanje zglobov povzroča artritis?