Se počutite prikrajšani pri prehrani Whole30? Tukaj je 40 preprostih, prijetnih idej za prigrizke, da to popravite

Če ste kdaj poskusili Dieta Whole30 , veste, da je včasih lahko nekoliko omejujoč. In ni nič hujšega, kot če bi bil zunaj, samo da bi ugotovil, da stradaš ... in nimaš ničesar, kar bi bilo dobro za cele30. Ugotovite zrušitev krvnega sladkorja, občutek pomanjkanja in tisti žalostni občutek, da pogrešam piškote.

Whole30 je dieta izločanja ki naj bi ga spremljali 30 dni. Zahteva, da izločite glavne skupine živil, kot so mlečni izdelki, stročnice, sladkor in predelana hrana. Bodimo iskreni - to zveni skoraj nemogoče! Ni pa nujno, da ste pripravljeni.

Nekaj, česar se morda ne želite odreči, so prigrizki. Čeprav načrt Whole30 odsvetuje prigrizke med obroki, je to zagotovo boljše kot nehanje, ker ste tako lačni, da ste pripravljeni odpovedati vse. Ni vam treba prikrajšati se do skrajnosti, zato smo zaokrožili 40 naših najljubših prigrizkov, skladnih s Whole30, ki jih lahko čez dan uživate. Zdravi, okusni in hitro zagrabljeni s seboj, ti prigrizki Whole30 vas bodo ohranili, medtem ko boste sledili načrtu.

Whole30 Ideje za prigrizke

Cvetača humus . Cvetača je odlična podloga za čičeriko v tem okusnem prigrizku. Pridobite recept tukaj .

1. Mango avokado omako. Poletna in osvežilna prigrizek Whole30 se prilega le koščkom manga in avokada ter se odlično ujema s piščancem ali ribami.

2. Jabolka in mandljevo maslo. Otroštvo vabi s tem preprostim, nasitnim prigrizkom.

3. Korenje in kumare z guacamolom. Zelenjave, namočene v guac, preprosto ni mogoče premagati v prigrizkih. Tukaj je recept za guacamole, ki ustreza Whole30, vam bo všeč.

4. Suho sadje. Mogoče je predobrega okusa, da bi bilo res, toda vse suho sadje ustreza celom30.

5. Začinjeni mandlji . Peščica mandljev pakira popoldanski beljakovinski štanc. Poskusite jih pražene z morsko soljo, čilijem v prahu ali cimet za priboljšek Whole30.

6. Zelena z domačim rančem. Tukaj je recept, v katerega boste želeli potopiti vse!

7. RXBAR. Potrebujete super hiter prevzem, ne da bi se obrnili na nezdravo hrano? Slip an RXBAR v torbo in ste pripravljeni!

Sorodno: The Whole30 Vs. Keto Face-Off

8. Trdo kuhano jajce. Ta prigrizek lahko postrežete samostojno ali z drugimi Whole30 prijaznimi prelivi, kot so tuna, losos ali guacamole.

9. Paradižnik z avokadom. Ta preprost prigrizek, poln antioksidantov in zdravih maščob, da boste dlje siti, vsebuje zdrav udarec.

10. Oreški in jagodičevje. Ta prigrizek Whole30 ima sladke in slane okuse, ki se kombinirajo za popolno izbiro.

11. Turčija roll ups. Nosh na preprostem zvitku puranjega delikatesnega mesa za prigrizek po kosilu, ki vas bo držal do večerje. Še bolje, povaljajte okoli rezin paprike za dodaten drobljenje.

12. Obloga solate . Nekaj ​​zelene solate zavijte s puranom, šunko ali pršutom za prigrizek, ki je hkrati kosilo, ki ustreza Whole30.

13. Toast iz sladkega krompirja. Med upoštevanjem diete Whole30 vam ni treba zamuditi avokadovega toasta. Na tanko narezan sladki krompir je popolno ozadje brez ogljikovih hidratov.

14. Kumara s tuno. Osvežilna kumara je v tem prijetnem prigrizku prelita z začinjeno tuno.

15. Narezana jabolka s piščančjo solato. Ta prigrizek Whole30 je tekma, narejena v nebesih! Ko poskusite ta prigrizek, ne boste pogrešali svojega starega načina prehranjevanja.

16. LARABARJI. potrebujete super hiter prigrizek? Nekateri LARABARJI so Whole30 prijazni, kot je korenčkova torta , češnjeva pita in ključni okusi limete.

17. Palice EPIC. Tu je še en prigrizek Whole30, ki ga lahko popolnoma zataknete v vrstici za plačilo. Palice EPIC vsebujejo približno 10 gramov beljakovin za zdrav prigrizek, na katerega se lahko zanesete, ko vas kosilo preprosto ne bo spravilo skozi.

18. Nesladkani kokosov čips. manjka popoldanska vrečka čipsa? Namesto tega posezite po nesladkanih kokosovih čipsih, po Whole30 prijaznem hrustu, po katerem hrepenite.

Sorodno: 30 najboljših celovitih prazničnih receptov

19. Jabolčna omaka s cimetom. Jabolčna omaka brez sladkorja s posipom cimeta je popoln jesenski prigrizek Whole30. Za super preprost način, kako narediti svojo jabolčno omako, poskusite to Instant Pot jabolčna omaka recept.

20. Pršut in sadje. Za popolno sladko in slano poslastico vzemite svoje najljubše sadje, ga razrežite in zavijte s tankimi rezinami pršuta.

21. Trpotec čips. Trpotci so nekoliko manj sladki kot banane in so kot nalašč za pripravo čipsa. Seznanite jih z guacamolom ali celo mandljevim maslom za srednje jutranje povečanje beljakovin.

22. Pečen sladki krompir. Sladki krompir položite v pečico med obrokom za popoln prigrizek Whole30 kasneje. Na vrh dodajte prehranski kvas za sirast okus ali potresemo po cimetu, če hrepenite po nečem sladkem.

23. Zvitki iz kokosovega oreha. Datlji so odličen način za odpravo vsakršne želje po sladkorju, ki bi jo imeli na dieti Whole30. Te prijetne dobrote bodo zadovoljile vaše sladkosnede.

24. Zamrznjeni mango. Izgubite željo po sladoledu s skledo zamrznjenega manga. Dodajte nekaj ostružkov nesladkanega kokosa za malo dodane teksture.

25. Jagode s kokosovim mlekom. Žitarice z mlekom so lahko na dieti Whole30 ne-ne, vendar se ne bojite - skleda svežih jagod, namočenih s kokosovim mlekom, je popoln nadomestek.

26. Kumarična solata. Tudi sveža, začinjena in poletna solata iz kumar s kisom naredi aromatičen prigrizek, ki je nekoliko podoben goljufanju.

27. Skodelice slanine in jajc. Seveda to zahteva nekoliko naprednega načrtovanja. Če pa za zajtrk vržete kakšen ducat, vam bo ostalo še veliko za popoldanski prigrizek! Pridobite inspo tukaj .

Povezano: Kaj vedeti o tem, kako biti vegetarijanec v celoti30

28. Čips iz soli in kisa iz bučk. Vemo, vemo - tej vrečki čipsa se je najtežje odreči dieti Whole30. Zdaj vam ni treba - poskusite teh neverjetni čips iz soli in kisa iz bučk za aromatičen prigrizek, po katerem boste prišli še več.

29. Slanina ovita datulja. Zavijte skoraj vse s slanina in smo notri. Ampak teh sladko-slani ugrizi nas popeljejo na naslednjo stopnjo.

30. Bananin smuti. Kdo je vedel, da lahko uživate v slasten in nasiten smuti s samo tremi sestavinami?

Posušene morske alge. Preskočite avtomat! Hrustljave, grozljive in okusne posušene morske alge so prigrizek, ki ga boste želeli pripraviti, ko boste na dieti Whole30.

Sardele. Za slano poslastico z veliko zdravstvenimi koristmi v torbico vstavite pločevinko sardel, da boste vedno imeli na voljo prigrizek, ki ga je odobril Whole30.

To je It bar. Ko gre za sestavine, te palice ne skrivajte skrivnosti - narejeni so samo iz sadja!

Avokado, polnjen s tuno. To Prigrizek Whole30 se v tistih noro zasedenih dneh zlahka podvoji kot kosilo.

Bučna semena. Zdrava, okusna in izjemno enostavna za zajem na poti, so bučna semena polna magnezija in koristnih antioksidantov.

Mandlji, praženi s čilijem. Začinjene in pikantne, te mandeljni, praženi s čilijem lahko enostavno prebrodite tisto popoldansko krizo.

Zelena paprika z avokadovim humusom. Brez čičerike, ni problema! To avokadov humus je prijetna alternativa kombiniranju z zeleno papriko.

Parada vsak dan

Solata iz rukole s paradižnikom in ocvrtim jajcem. S to enostavno sestavljivo solato potešite svojo lakoto in hkrati prižgite zelenje.

Tuna na palčkah zelene. V tem prigrizku, ki ga je odobril Whole30, so osvežujoče hrustljave zelenjave prelite z beljakovinami.

Nato poskusite eno od teh 13 večerj, ki jih je odobril Whole30.