Da, žita z zajtrkom Keto so lahko okusna - po mnenju strokovnjakov za prehrano je tu 9 najboljših vrst

Ali ljudje želijo shujšati, dobiti več energije ali preprosto zmanjšati sladkor in ogljikovi hidrati keto dieta ostaja ena najbolj priljubljene diete iz več razlogov. Ko pomislimo na prehranjevanje zajtrk na keto dieti pa mi pride na misel velik krožnik jajc - in čeprav je okusen, se lahko postara. Pripravite si fantazije o rezinah maslenega toasta, palačink in seveda žit.

Na srečo, ker je keto dieta tako priljubljena, jih je veliko keto prijazne alternative do hrane s karbiji - in to vključuje žitarice za zajtrk. Po mnenju strokovnjakov za prehrano so tukaj najbolj zdrava, najbolj okusna keto žita za zajtrk na trgu.

Najboljša keto prijazna žita

Bolj ljubitelj granole kot žit? To je možnost zajtrka za vas. KitchFix Granola je moja najljubša keto žitarica za zajtrk, ker je žita in gluten -prosto, zaradi česar je bolj vsestransko kot mnoga druga keto žita, pravi Trista Best, registrirana dietetičarka pri Dodatki Balance One . Všeč mi je, da je tudi granola, ki jo zlahka dodamo jogurtu z visoko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prav tako je naravno paleo in vsebuje 2 grama vlaknin, ki pomagajo hraniti koristne črevesne bakterije.

Čajna žlička žit brez žit

Za tiste, ki prenašajo mlečne izdelke, je čajna žlička odlična možnost. Kar zadeva že pripravljena žita, mi je najljubša Magic Spoon cimet brez žitaric z okusom, pravi nutricionistka Sofia Norton. Narejen je z mlečno-beljakovinsko mešanico, zato ni primeren za nikogar, ki ima alergijo na mleko, to pa pomeni tudi, da ga je najbolje postreči z mandljevim mlekom ali kokosovim mlekom. Tekstura in okus sta kot nalašč, ko želite zjutraj nekaj sladkega in zabavnega, kar bo podprlo vašo keto dieto. (39 USD za 4-paket, Magicspoon.com )

Sorodno: Kako se izogniti strašni keto gripi

Če vam je všeč orehova osnova, je ta musli dobra izbira. Mešanica jagodnih bananinih oreščkov Seven Sundays Rise & Shine je brez glutena, brez žit in keto, pravi Jenna Gorham, RD, LN od Svetovalna skupina Gorham. Ima 0 gramov dodanega sladkorja, s 4 grami zdravih in nasitnih prehranskih vlaknin pa 5 gramov neto ogljikovih hidratov. Kot osnovo uporablja mandlje in nesladkane kokosove kosmiče, ponuja pa naravno sladkost iz posušenih jagod, banan in datljev, ne da bi pri tem presegel mejo ogljikovih hidratov. Uporablja samo visokokakovostne sestavine polnovrednih živil in brez umetnih sladil, za razliko od mnogih drugih keto prijaznih živil. Odličnega okusa je z mlekom, grškim jogurtom ali skuto.

Če vas zanimajo kratki seznami sestavin, boste poskusili Catalina Crunch. Resnično mi je všeč, kako kratek je njihov seznam sestavin in mi preprečuje, da bi se zrušil in se nataknil negativnih sladkorjev, ko imam željo, pravi Dr. Olivia Audrey . Nizka vsebnost sladkorja in veliko vlaknin prav tako izravna morebitne prebavne težave, ki izhajajo iz običajne keto diete.

Holistična nutricionistka Melissa Kathryn je namenjena Julian Bakery's Pro Granola. Všeč mi je drobljenje, toda tisto, kar imam še bolj rada, so številke, pravi. Kot nutricionistka, specializirana za hujšanje, so sestavine zame vse. So prva stvar, ki jo pogledam. Če mi je všeč, kar vidim, potem gledam na številke, začenši s sladkorjem in ogljikovimi hidrati kot svojimi opozorilnimi znaki. Če so videti dobro in se vlaknine, maščobe in kalorije preverijo, ga obvezno preizkusim in držim palce, da bo okus enako dober kot prehranski profil. S pekarno Julian je vedno tako!

Sorodno: 56 Recepti z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ljudem je težko slediti keto dieti, ker to pomeni, da se odrečemo živilom na osnovi žitaric, kot je najljubša žitarica. Obstaja veliko blagovnih znamk, ki ponujajo keto prijazna žita, toda najljubša mi je čisto Elizabeth, ker so njena žita brez žit (ki imajo 7 g neto ogljikovih hidratov) narejena iz polnovrednih živilskih sestavin, pravi Samantha Cassetty , MS, RD , in svetovalec Performance kuhinja . Na nalepki ni ničesar, česar v trgovini ne bi našli, toda nakup pakiranega žita pomeni, da vam ni treba kupiti vseh sestavin (na primer oreščkov in semen) posebej. In poleg tega, da so zelo minimalno obdelane, so glavne sestavine še prehranske superzvezde, kot so bučna semena in indijski oreščki .

Po mnenju pooblaščene klinične nutricionistke Tiffany Schneider Raff je Keto Granola z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zanesljiva možnost. Najčistejša blagovna znamka, na katero sem naletel, jeNizkoCarbteh Granola, pravi.Imajo več okusov in vsi so zelo čisti, samo oreški, semena, eritritol in sadje meniha ter včasih posušeno jagodičevje ali kakav.

Povezani: 17 prigrizkov s keto, ki jih je treba med obroki

Če želite žitarice, ki so po vašem okusu podobne otroštvu, kot pravi Raff, se z žitaricami HighKey Protein Ceal težko zmotite. HighKey Protein žitarice bi lahko šteli za bolj zdrave, ker je seznam sestavin kratek in večinoma prepoznaven, vendar je pomembno omeniti, da gre za mlečne beljakovine, ki so za mnoge vnetne, in inulin, ki lahko pri nekaterih povzroči prebavne težave. Toda to je pri mnogih precej pogostotehpakirani izdelki.

Parada vsak dan

DIY keto žitarice za zajtrk

Vam ni všeč nobena od zgornjih možnosti? Brez skrbi - vedno si lahko sami pripravite keto žitarice za zajtrk! Zapreprosto žita nadomestek, potresemo kokosove kosmiče (1/3 skodelice) s cimetom in tostiramo pri 350 stopinjah približno 5 minut, predlaga Gabby Greets, RD na Zeleni kuhar . Dodajte v skledo mandljevega mleka (1/2 skodelice) kot alternativo koruznim kosmičem. Z manj kot 5 grami neto ogljikovih hidratov, polno maščob in zmerno beljakovin je keto prijazen.

Naslednji, preizkusite enega od teh 13 preprostih receptov za keto sladico.