Razmišljate o tem, da bi si vzeli odmor v družabnih omrežjih? Tukaj je 10 stvari, ki se zgodijo, ko zapustite družabne medije

Večina nas uporablja socialne medije. Konec koncev, iz Facebooka, Instagram , Tik Tok , in Twitter, obstajajo številne platforme, ki nam pomagajo ostati povezani med seboj in s svetom. Toda družabni mediji so lahko nekaj mešanega. Lahko je koristno in škodljivo, zabavno in razburljivo - in če se počutite preobremenjeni s pritiski socialnih medijev, je morda čas, da si oddahnete.

Socialni mediji nam omogočajo druženje, ostani povezan , širjenje novic, začetek gibov, spreminjanje, izobraževanje in učenje, Dr. Mehmet Oz , TV osebnost, kardiotorakalni kirurg in profesor na univerzi Columbiapove Parade.com . Leta 2019 je imelo več kot 246 milijonov Američanov profilov v družabnih omrežjih, leta 2019 pa so bili socialni mediji ključni vir, da ostanemo povezani z našimi prijatelji in družina saj smo bili socialno distancirani, da bi si pomagali med seboj zaščititi ... način uporabe pa vpliva na naše fizično, socialno, čustveno in intelektualno zdravje.

Če se med brskanjem po virih novic počutite utrujeni in preobremenjeni, dodaja dr. Oz, je morda čas, da si oddahnete.

Igralka in model Pamela anderson pred kratkim naslove, ko je je na Instagramu objavila, da zapušča družabna omrežja . V objava ki je zbral 35 tisoč všečkov, je Anderson zapisal: Nikoli me niso zanimala družabna omrežja In zdaj, ko sem se naselil v življenje Resnično me navdihuje branje in bivanje narave . Svoboden sem. Pozneje je družbena omrežja imenovala zapravljen čas.

Se lahko povežete z Andersonovo željo po prekinitvi povezave? Ste že razmišljali o tem, da bi zapustili hladno purano v družabnih omrežjih in videli, kako gre? Če je tako, tukaj je 10 stvari, ki se zgodijo, ko zapustite družabna omrežja.

Kaj se zgodi, ko zapustite družabne medije

Morda ste vsaj na začetku zaskrbljeni

Preden začnemo s pozitivnimi učinki zapuščanja družabnih omrežij, je pomembno, da se odzovemo na negativne, tj. anksioznost ali stres. Seveda je ta občutek začasen in je verjetno odtegnitvena reakcija, saj je umik po definiciji dejanje ali postopek nečesa. Vključuje fizični in čustveni odziv, ki ga čutimo, če se nečemu odrečemo. In čeprav je to lahko stresno in povzroča tesnobo, ne skrbite: ta odziv je kratkotrajen. Občutki tesnobe ponavadi minejo v samo nekaj dneh.

Povezano: Kako pandemija vpliva na naša prijateljstva

Lahko se počutite tudi osamljeni ali nepovezani

Poleg tega, da ste zaskrbljeni v urah, dneh in tednih po opustitvi družbenih omrežij, se lahko počutite tudi osamljeni ali nepovezani. Navsezadnje je eden največjih atributov socialnih medijev to, kako povezani smo, da se počutimo. Socialni mediji so odlično orodje za ohranjanje stikov s prijatelji in družino, učenje in raziskovanje novih hobijev / zanimanj ter iskanje skupnosti somišljenikov, Erika martinez , pove pooblaščeni psiholog v Miamiju na Floridi Parada . Pravi odziv je tudi FOMO ali strah pred zamudo.

Dobra novica je, da obstajajo še drugi načini za ohranjanje povezave. Besedila, e-poštna sporočila in telefonski klici so odlični. Spletni klubi in podporne skupine so lep način za spoznavanje somišljenikov in dobrega osebnega srečanja seveda ni mogoče nadomestiti.

Sorodno: 40 načinov, kako ostati socialni v času karantene za koronavirus

Vaše duševno zdravje se bo izboljšalo

Čeprav se boste kmalu po izstopu iz družbenih omrežij morda počutili nezadovoljni, se resnica odjavlja (ali izključuje) koristno za vaše duševno zdravje . Pravzaprav, številne študije so pokazali neposredno povezavo med depresija in pretirana uporaba družbenih medijev. Uporaba socialnih medijev je bila povezana z večjo stopnjo tesnobe in depresije, pravi dr. Oz Parade, zlasti pri najstniški populaciji. A Študija 2019 od več kot 6.500 12 do 15-letnikov v ZDA je ugotovilo, da so tisti, ki so več kot tri ure dnevno uporabljali družabna omrežja, izpostavljeni večjemu tveganju za težave z duševnim zdravjem.

Če ste živčni, zmedeni ali opečeni, je morda čas, da se odmaknete od družabnih omrežij - in zaslona.

Bolje boste spali

Od življenjskih stresorjev in odgovornosti do polnega (in pogosto prepolnega) delovnega urnika večina od nas ne spi dovolj. Toda ali ste vedeli, da lahko uporaba socialnih medijev in časa na zaslonu vpliva na to, koliko Z-jev ulovite? Res je. Modra svetloba naših napravmoti spanje. Še več, posamezniki, ki pogosto preverjajte njihove vire v družabnih omrežjih pogosto imajo večje motnje spanja. Za boj proti temu zaprite računalnik, odložite telefon in se odjavite. Vsako noč lahko vklopite tudi nastavitev Ne moti v telefonu.

Bolj produktivni boste

Ste kdaj izgubili uro, ko ste se pomikali po družabnih omrežjih? Kaj pa 15 minut? Mnogi od nas so. V spletu se je enostavno izgubiti. Ampak Amy Morin, LCSW , pove Parada da se veliko ljudi počuti bolje, ko dobijo čas nazaj. Pomikanje za nekaj minut tukaj lahko traja do ure vsak dan, pravi. Toda ko se moje stranke odpovedo družabnim medijem, se počutijo bolj svobodne in produktivne.

Počutili se boste manj pod stresom

Zmanjšana stopnja tesnobe in depresije je le ena od koristi za duševno zdravje, če zapustite socialne medije. Dejansko je čas, ki ga preživite na teh straneh, neposredno odvisen od tega, ali se počutite stresno ali ne. Ko prenehate z družabnimi mediji, lahko uživate v stvareh, ki jih imate, in se počutite hvaležni za to, namesto da se osredotočite na tisto, česar nimate, pravi Martinez, kar nam družabna omrežja (nenamerno) omogočajo. Tudi proizvodnja kortizola se ponavadi zmanjšuje, tako da ste bolj mirni in bolj osredotočeni.

Vaš samozavest se bo morda okrepil

Kot smo že omenili, so družabna omrežja dvorezen meč. Omogoča nam, da ostanemo povezani z drugimi, hkrati pa nas povezuje tudi 24 ur na dan, 7 dni v tednu, kar je lahko samo po sebi problematično. Vendar pa je z odhodom iz družbenih omrežij manj verjetno, da se primerja z drugimi ali želi naslednji najnovejši trendovski izdelek, pojasnjuje Martinez. Manj verjetno je, da bo tudi oseba zaskrbljena zaradi FOMO, in če zapustite družabna omrežja, boste lahko gojili boljše odnose z ljudmi okoli sebe. Lahko vam tudi omogoča, da uživate v stvareh, ki jih imate, in namesto da se osredotočate na tisto, česar ne, krepi vaše samozavest in splošno počutje.

Vaša drža se bo izboljšala

Čeprav se morda zdi nenavadno omenjati izboljšano držo v primerjavi z družabnimi mediji, lahko zmanjšanje uporabe mobilnih telefonov in računalnikov naredi čudeže za vrat in hrbet. Ko gremo po družabnih omrežjih iz svojih telefonov in naprav, žal zavzamemo zanič položaj, pravi dr. Oz Parada . Naša ramena so potegnjena naprej, hrbet pa ni raven in ta slaba drža lahko obremeni hrbtne in vratne mišice. Lahko prispeva tudi k glavobolom.Dobra novica je, da lahko slabo držo popravimo, enostavno in neboleče, z razteznimi in krepilnimi vajami ter spremembo naše vsakodnevne rutine.

Sorodno: Kaj je Nerd Neck?

Napor oči se bo zmanjšal

Čeprav družbeni mediji sami po sebi niso vzrok naprezanje oči , če preživite preveč časa v računalniku, mobilnem telefonu in / ali drugih napravah, lahko povzroči težave z vidom. Glede na Inštitut za oči Kraff , digitalna obremenitev oči prizadene približno 50 odstotkov uporabnikov računalnikov. In DES lahko povzroči številne težave, vključno z glavoboli, zamegljenim vidom, suhimi očmi ter bolečinami v vratu in ramenih. Če želite zmanjšati učinke DES, se odjavite iz računalnika in iz družabnih omrežij.

Glasilo Zdravo zdaj

Morda boste bolj usklajeni s čustvi

Ena najbolj presenetljivih prednosti prenehanja družabnih omrežij je vpliv na naša čustva in kako razumemo čustva. Zapiranje družabnih medijevvam lahko pomaga tudi pri boljšem branju čustev, pojasnjuje Morin. Številne študije so pokazale, da socialni mediji vplivajo na našo sposobnost, da izkoristimo družbene namige in subtilne čustvene izraze. Oddih od družabnih omrežij omogoča, da se te spretnosti vrnejo. Pomaga lahko tudi pri čustveni regulaciji.

Nato je tukaj vse, kar morate vedeti o terapiji z besedilom.

Viri

• Dr. Mehmet Oz , televizijska osebnost, kardiotorakalni kirurg in profesor na univerzi Columbia
• Erika Martinez, pooblaščeni psiholog v Miamiju na Floridi
• Amy Morin, LCSW
• Časopis za klinično psihologijo : Nič več FOMO: Omejevanje socialnih medijev zmanjšuje osamljenost in depresijo
• Univerza Johns Hopkins : Uporaba najstniških družabnih medijev lahko poveča tveganje za težave z duševnim zdravjem
• Preventivna medicina : Povezava med uporabo socialnih medijev in motnjami spanja med mladimi odraslimi