Termostat je vklopljen in vaš pulover je vklopljen, vendar ste še vedno vedno hladni - tukaj je 10 možnih razlogov, zakaj

Zima pomeni, da je čas, da se združite in dvignete toploto. Toda nekateri ljudje to potrebujejo celo leto. Če se ves čas tresete in zavijate v odejo, se lahko vprašate: Zakaj me vedno zebe? Čeprav bi lahko bili le nekdo, ki vas zlahka zebe - ti ljudje obstajajo! - pa bi lahko nakazal tudi zdravstveno težavo.

Običajno občutek mraza ni glavni razlog za skrb, vendar ga morate vseeno opozoriti pri zdravniku, če vztraja ali se zdi, da prihaja od nikoder, pravi Philip Junglas , zdravnik primarne zdravstvene oskrbe na kliniki Cleveland. Po oceni ponavadi večini bolnikov lahko rečem, da je hladen in hladen občutek moteč, vendar ni znak življenje - grozi zaskrbljenost, pravi.

Običajna temperatura telesa je približno 98,6 stopinj Celzija, s starostjo pa se lahko zniža. Številni dejavniki vas lahko ozebejo, tudi če je vaša telesna temperatura normalna, pravi Junglas.

Tudi ženske se počutijo hladneje kot moški. To je zato, ker imajo ženske pogosto nižja hitrost presnove , kar pomeni, da v mirovanju porabijo manj kalorij in ne ustvarjajo toliko toplote. Če se večinoma počutite hladno, je tukaj 10 možnih razlogov, zakaj.

Zakaj me vedno zebe?

1. Slabo delujoča ščitnica

Vaša ščitnica, majhna žleza, ki se nahaja na sprednjem delu vratu, pomaga določiti hitrost presnove v telesu, pravi James Wantuck, glavni zdravnik navideznega podjetja za primarno zdravstveno oskrbo PlushCare . Premalo delujoča ščitnica, znana kot hipotiroidizem, ne proizvede in sprosti dovolj ščitničnega hormona v krvni obtok, kar upočasni presnovo .

Nižja telesna temperatura, skupaj z anemijo in srčnim popuščanjem, so simptomi hipotiroidizma. Če [ščitnica] ne deluje, vaše celice niso dovolj aktivne za ustvarjanje toplote in vas zebe, pojasnjuje Wantuck.

Hipotiroidizem, ki pogosteje prizadene ženske kot moške, lahko diagnosticirate s krvnim testom v zdravniški ordinaciji. Običajno je stanje mogoče obvladati z zdravili.

2. Anemija

Občutek mraza, utrujenost in šibkost so znaki, da imate slabokrvnost, stanje, ko telesu primanjkuje dovolj rdečih krvnih celic, da bi organom zagotovilo kisik. Ženske so bolj izpostavljene anemiji zaradi izgube krvi med menstruacijo ali porodom. Pomanjkanje železa je eden glavnih vzrokov, zato lahko uživanje dodatka železa ali uživanje hrane, bogate z železom, pomaga pri zdravljenju stanja.

Anemija lahko spremlja tudi druge zdravstvene razmere, kot so levkemija, anemija srpastih celic ali hemoliza, pravi Junglas. Zdravstveni delavec lahko opravi popoln test krvne slike za diagnosticiranje anemije.

Sorodno: Najboljši multivitamin za ženske v 20-ih, 30-ih, 40-ih letih in več

3. Pomanjkanje vitamina

Če ne uživate dovolj vitamina B12, folne kisline oz vitamin C , se lahko razvijete anemija zaradi pomanjkanja vitaminov . Občutek otrplosti ali mraza v rokah ali nogah lahko spremlja anemijo zaradi pomanjkanja vitaminov, čeprav Junglas pravi, da običajno ni primarni simptom. Izjemna utrujenost, šibkost in omotica so drugi simptomi.

Popoln test krvne slike lahko razkrije, ali imate slabokrvnost zaradi pomanjkanja vitaminov. Zdravljenje bolezni je odvisno od vzroka, vendar vam bo pomagalo običajno jemanje dodatkov ali uživanje hrane, bogate z vitamini, ki jih manjka.

4. Raynaudov sindrom

Raynaudov sindrom je stanje, ko se ožilje na prstih na rokah in nogah začasno zategne, ko so izpostavljene hladnim temperaturam. Koža bo videti bela ali modra, hladna ali otrpla in ko se bo kri vrnila, bodo območja lahko pordela.

Krvne žile v vaši koži pretirano reagirajo na hladne zunanje temperature in brez pretoka krvi je vaša koža (in vas) hladna, pravi Wantuck. To je samoobrambni mehanizem, ki ščiti vaše telo pred zmrzovanjem in ohranja toploto, vendar pri nekaterih posameznikih ne pade.

5. Izčrpanost

Občutek mraza je pogost, kadar se ljudje počutijo utrujeni, čustveno, fizično ali oboje, pravi Junglas. Ti dejavniki vplivajo na možgane, termoregulacijo (sistem za nadzor temperature), hormonske in presnovne procese.

Telesne temperature ponavadi se spreminjajo, ko nihajo ravni energije. Ko se vam raven energije zniža, se boste morda počutili hladneje. Veliko počitka bo pomagalo. The Nacionalna fundacija za spanje priporoča, da odrasli spijo vsaj sedem ur na noč, vendar približno tretjina odraslih ne spite dovolj .

Sorodno: Zakaj ne morem spati?

6. Napadi panike

Vsako leto približno 10% Američanov doživi napad panike, ki ga običajno povzroči anksioznost , depresija ali drugih pogojev, v skladu s Klinika Cleveland . Vsakdo napad panike doživlja nekoliko drugače, vendar so pogosti simptomi težave z dihanjem, bolečine v prsih ali občutek strahu. Nekateri se med napadom panike ohladijo in jih lahko zebe.

Sorodno: Mislite, da vas napada panika? Tukaj je kako vedeti zagotovo

Niste prepričani, ali imate napad panike? Obisk zdravnika vam lahko pomaga ugotoviti, ali vaše zdravstveno stanje povzroča vaše simptome ali duševno zdravje. Psihoterapija, antidepresivi ali zdravila proti tesnobi lahko pomagajo pri zdravljenju napadov panike.

7. Nekatera zdravila in zdravila

Nekatera zdravila, vključno z zaviralci adrenergičnih receptorjev beta po mnenju klinike Cleveland za zdravljenje bolezni srca lahko vaše roke in noge ohladijo. Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta znižujejo srčni utrip, da ne deluje premočno, in preprečujejo odziv na stresne hormone. Zaradi počasnejšega srčnega utripa se lahko počutite hladni, omotični in utrujeni.

Hlad je tudi stranski učinek zdravil za redčenje krvi, kot sta Coumadin in varfarin, pravi Junglas. In dodaja, da so ljudje, ki redno uživajo nikotin, marihuano in opioide, morda bolj občutljivi na mraz.

Glasilo Zdravo zdaj

8. Bolezen perifernih arterij

Ta pogoj povzroči nastanek oblog v arterijah, ki prenašajo kri v vaše roke in noge. Kopičenje zoži ali blokira arterije, tako da kri ne more priti skozi. Nekateri ljudje lahko čutijo bolečino, otrplost ali mraz v nogah ali nogah. PAD lahko spremljajo tudi srčni napad, možganska kap in možna amputacija.

Vaš zdravnik bo opravil vrsto testov za diagnosticiranje PAD in morda predpisal zdravila za zdravljenje bolezni. Spremembe življenjskega sloga, kot so opustitev kajenja, več gibanja in zdrava prehrana, lahko pomagajo obvladati stanje.

9. Sladkorna bolezen

Diabetes in hlad sta povezani na več načinov. Stanje lahko povzroči težave z ledvicami in cirkulacijo, zaradi česar vas zebe. Težave z ledvicami lahko povzročijo anemijo, ki včasih prinese občutljivost na mraz. Poškodba živcev je lahko še en stranski učinek diabetesa, ki povzroči občutljivost na mraz, zlasti v nogah.

Izjemna žeja in lakota, utrujenost in potreba po veliko mokrenju so drugi simptomi diabetesa. Zgodnje znake je morda težko opaziti, zato je dobro, če redno preverjate raven glukoze v krvi. Najbolj ogroženi za sladkorno bolezen so ljudje s prekomerno telesno težo, ki imajo družina v preteklosti imeli sladkorno bolezen ali ste imeli sladkorno bolezen v nosečnosti. Črnci in Hispanic moški in ženske so še bolj izpostavljeni diabetesu.

10. Staranje

Ko se staraš, postaneš bolj občutljiva na mraz . To je zato, ker se cirkulacija zmanjša in presnova upočasni. Staranje poveča tudi tveganje za bolezni, kot sta diabetes in visok holesterol, ki lahko omejijo pretok krvi.

Pulover gospoda Rogersa je bil rekvizit, toda vsi se zavedamo, da je bil zato, da bi poudaril, da je bil njegov lik starejši moški, pravi Junglas. V večini primerov, ko utrujenost in starost povzročata hladne občutke, izboljšanje spanja in optimizacija vadbe pogosto pomagata osebi, da se počuti manj hladno.

Wantuck pravi, da občutek mraza pogosto ne pomeni, da imate zdravstveno stanje - nekateri ljudje so lahko le hladne narave.

Če pa je hudo, imate druge simptome ali je vztrajno, se boste o tem želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, dodaja. Zdravnik lahko postavi več vprašanj, da pomaga izključiti resne bolezni, in opravi krvne preiskave za preverjanje pogostih vzrokov.

Nato preberite o najboljša hrana za gripo .

Viri

• Dr. Philip Junglas , Dr.med., Zdravnik primarne zdravstvene oskrbe, Klinika Cleveland
• Dr. James Wantuck, dr.med., Glavni zdravnik, PlushCare
• Časopis za klinične preiskave: Nižja stopnja sedečega metabolizma pri ženskah v primerjavi z moškimi