Izgubil sem 42 kilogramov v kombinaciji svetovne vojne in občasnega postenja: zgodba o uspehu pri hujšanju

Maria Hann iz Marine del Rey v Kaliforniji, igralka v ozadju (dodatna) v televizijskih oddajah, je izgubila 42 kilogramov WW (prej opazovalci uteži) . To je njena lastna beseda.

Preden sem se začel z izgubo teže, sem se na splošno počutil zelo bedno. Pravkar sem postala prazna gnezdilka, potem ko sem 30 let ostala doma. Moja mama je ravnokar umrla 6 mesecev prej. Nisem se mogel spraviti v nobeno obleko. Prehitro sem se zredil in to me je prestrašilo. Začel sem jesti brezglavo in se zavedal, da se nikoli nisem počutil sit. Za povrh sem se razvil hipertenzija . Počutila sem se izgubljeno. Brez službe. Brez smeri. Brez namena. Brez navdiha, da bi karkoli naredil.

Ker se mi je razvila hipertenzija, me je zdravnik hotel pripraviti na zdravila in predlagal, naj poskusim s prehrano in telesno vadbo, da se mi krvni tlak zniža na normalno. Maja 2019 sem dosegel svojo težo vseh 150 let. Vedno sem si mislil, da se bom kdaj težko ustavil in kaj storil glede tega. No, poskusil sem en teden in na koncu pridobil še dva kilograma! Šel sem v drugo smer in očitno nisem mogel sam. Prestrašilo me je, ko sem mislil, da ne bi mogel, ker sem tako samostojen. Mislil sem, da lahko kar koli naredim sam. Ne tokrat. Tisto noč sem se prvič pridružil svetovni vojni. Nikoli prej nisem plačeval denarja za pomoč pri hujšanju, vendar sem moral narediti nekaj drugačnega.

Povezano: Izgubil sem 185 kilogramov, premagal sladkorno bolezen in postal vegetarijanec - zgodba o uspehu svetovne vojne

Odkar sem leta 2019 začel z WW, ​​vedno promovirajo polnovredna živila, sadje in večina zelenjave pa 0 točk (hrana ZeroPoint). Ko sem nadaljeval s programom, sem si začel želeti jesti bolj čisto in odpraviti večino predelane hrane. Želela sem si še več polnovrednih živil in celo preusmerila sem se na več rastlinskih obrokov. Na splošno se počutim bolje. Tako sem trenutno v načrtu WW Purple za novo myWW program ker me spodbuja k čistejšemu uživanju in zmanjšane točke puščajo manj prostora za nezdravo hrano in pretirano uživanje.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Maria Rachael (@ maria.ww4life) 28. marca 2019 ob 17:53 PDT

Toda največji razlog, da sem ostal pri WW, je zaradi Connect, družabnih medijev WW, ki so na voljo prek aplikacije WW. Podpore, ki jo dobim tam, ni takšna kot nobena druga. Ne poznam nobenega drugega programa za hujšanje, ki bi tako kot WW združil vse vidike zdravja in dobrega počutja.

Kaj pojem na dan na svetovni vojni

Zajtrk

Zajtrk pogosto preskočim, ker ga prekinitveni post , toda ko to naredim, imam rad oves čez noč ali smoothie iz špinače. Vsak dan pijem črno kavo.

Kosilo

Ponavadi jem skledo Grains & Greens. Skoraj vedno z rastlinskimi beljakovinami (tofu / tempeh / fižol).

Prigrizki

Sadje, edamame, zelenjava in humus , piškotek, čips iz leče. Popoldanski čaj vsak dan.

Večerja

Beljakovine (piščanec / ribe), pražena zelenjava, rjavi riž / krompir / kuskus.

Sladica

Običajno vzamem majhen grižljaj torte ali piškota. Včasih košček sadja.

Vsak dan najraje telovadim, od ponedeljka do petka. Običajno hodim v fitnes, vadim tako trening moči kot tudi kardio uro in 30 minut. Ali pa vadim na domu, kettlebells ali jogo. V soboto in nedeljo greva z možem v našo sosesko na 6-8 milj sprehodov.

V 11 mesecih sem izgubil 32 kilogramov in dosegel prvotno težo. V naslednjem letu in pol sem še naprej izgubljal dodatnih 10 kilogramov, kar je skupaj 42 izgubljenih kilogramov.

Ko sem prvič dosegel ciljno težo, se mi je krvni tlak spustil na normalno raven. Toda stres in anksioznost povzroči, da se vrne, in ravnokar sem prejšnji mesec dobil zelo majhen odmerek lizinoprila. Zdelo se mi je, da počnem vse, kar lahko, s prehrano in vadbo, vendar razumem, da obstajajo tudi drugi dejavniki, kot sta stres in družina anamneza (moja mama je imela hipertenzijo) skupaj z drugimi zdravstvenimi težavami. Trenutno si prizadevam nadzorovati stres meditacija , dnevniki in podpora drugih.

Povezano: Po rojstvu mojega sina sem izgubil 106 kilogramov in izgubil modne diete - zgodba o uspehu svetovne vojne

Na svoji poti sem se ves čas čudil, da sem lahko v svojih letih spremenil svoj življenjski slog. Absolutno sem mislil, da sem prestar, da bi se spremenil. In če bi se spremenil, ne bi bilo prav veliko.

Ko sem začel z novimi zdravimi navadami, sem jih na poti tudi izboljšal. Mislim, da je trik razbiti planote pri hujšanju. Moč moraš še naprej povečevati. Najprej sem nekoliko spremenil, koliko sem pojedel. Potem sem jedel bolj zdravo hrano in začel jesti manj predelane hrane. Telovadila sem bolj redno. Potem sem intenziviral treninge. Preizkusila sem nove treninge. Ves čas sem se izzival fizično in duševno. Začel sem ceniti spremembe, ki so se dogajale v moji glavi in ​​so spreminjale tudi moje telo.

Želim, da ženske vedo, nisi prestar in še ni prepozno! To je moj najljubši citat.Ne čakajte več. Toliko več je življenje živeti in toliko več lahko dosežete in ponudite drugim. Podarite si dobro zdravje in vitalnost, da boste lahko še naprej živeli navdihnjeno življenje in upamo, da boste navdihovali druge.

Preveri 100+ receptov WW s točkami .