'Izgubil sem 106 kilogramov, potem ko sem začel vožnjo po zabaviščnem parku': Zgodba o uspehu svetovne vojne

Kimberly P., 40, z Long Islanda v New Yorku, je shujšala 106 kilogramov Opazovalci teže (WW) . To je njena lastna beseda.

Ves čas sem bil težak življenje . Bil sem debel otrok, ki se je spremenil v debelo odraslo osebo. Poskusil sem toliko hitrih rešitev diete z leti in bi jo-jo gor in dol. Šele ko sem se odločil dati WW zadnji poskus, da sem imel uspeh. Odločil sem se, da se nikoli več ne bom odpovedal in se tudi nisem. Že 5 let sem na WW.

Do moje prelomnice je prišlo poleti 2019 potem S hčerko, ki je bila takrat stara 3 leta, sem moral izstopiti iz zabaviščnega parka. Nisem se mogel spraviti v sedež in spustil varnostne palice. Bil sem obžalovan in vedel sem, da se moram spremeniti. Hči me je vprašala, zakaj sem izstopil iz vožnje in sem lagal in rekel: ‘Mamica ni hotela voziti.’ Takoj, ko sem bil sam, sem zajokal. Ta bolečina je tekla globoko. Želel sem ji biti dober vzor.

In tako ponosen sem, da rečem, da sem ji zdaj vzor, ​​kakršen si želim biti. Naučim jo zdravega prehranjevanja in tega, da mora biti zdrava in močna. Prav tako z veseljem povem, da sem se dve leti kasneje vrnil v tisti zabaviščni park in se z njo vozil. Bil je srečen trenutek, ki ga ne bom pozabil.

Začel sem z manj hitre prehrane in manj. Včasih sem jedel hitro hrano petkrat na teden, ko sem imel več kot 300 kilogramov. Prav tako bi naročil večerjo 3–4 krat na teden in nikoli niso bili zdrave možnosti. Omejevanje se nikoli ni obneslo. Stradal bi in nato popival. Zato imam rad svetovno vojno. Imam svobodo pri izbiri živil, ki si jih želim, in nič ni prepovedanega. Rad rečem, da lahko imam vse, kar hočem - le ne vse hkrati.

Sorodno: 'Izgubil sem 95 kilogramov in prenehal čustveno jesti': zgodba o uspehu iz svetovne vojne

Kaj pojem na dan na svetovni vojni

Zajtrk

Oves čez noč. Obožujem tudi jajca in sadne ali beljakovinske palačinke.

Kosilo

Buffalo piščančji zavitek ali kozji sir in solata iz brusnic.

Prigrizki

Klementine, lahki sirni vrčki, hrustljavi prigrizki in Prigrizki .

Večerja

Zdrava polnjena paprika. Obožujem tudi zajtrk za večerjo enkrat na teden in poskušam pripraviti en nov recept na teden. Moji najljubši blogi o zdravih receptih so Emily Bites , Suha jed in SkinnyTaste .

Sladica: Puding iz grškega jogurta in mešanice pudingov.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Ta konec tedna pogrešam svojo favvvv babe @emily_zumba_rn! Odšla je s svojim hubbyjem, ki je eksplodiral, tako da ni nobenega razreda Zumbe. Vedela sem, da si še vedno želim nekaj gibanja, zato sem se danes odločila, da preizkusim nov tečaj joge. Bila je dobra mešanica izzivov in sprostitve. In še en pregled za moj tedenski cilj enega tečaja joge na teden v letu 2019 ✅ #yoga #yogavibes #teamnevergiveup #teamnoexcuses #wwambador #ww #myww #mywwgreen #weightwatchers #wwguide #smartpoints #health #wellness #wwwellnessguide #wwig #wwfamily #fitness #fit #wwsupport #weightloss #weightlossjourney #thefitandfabulessmama

Objava, ki jo je delil Kim ???? Veleposlanik svetovne vojne (@the_fit_and_fabuless_mama) 2. februarja 2019 ob ​​10:02 PST

S vadba , Začel sem zelo počasi. Imel sem Fitbita in si prizadeval za 3000 korakov na dan. Hodil sem na kratke sprehode in ponoči celo hodil po mestu, da bi stopil po korakih. Postopoma sem to povečal na 5000 in nato 10.000 korakov. Popolna stvar me je spodbudila. Sčasoma sem začel teče in zaključil nekaj 5k dirk. Zdaj vadim 3-4 krat na teden. Tečaj Zumbe hodim 3-krat na teden religiozno. Imam najbolj neverjetnega inštruktorja in to je moje srečno mesto, ki lajša toliko stresa. Poskušam se tudi enkrat tedensko sprehajati in jogirati.

Povezano: 'Po rojstvu sina sem izgubil 106 kilogramov': Zgodba o uspehu iz svetovne vojne

Moji top 3 nasveti za uspeh svetovne vojne

Nikoli ne obupaj.

Ko sem se enkrat odločil, da se nikoli ne dam, se je moje potovanje spremenilo. Zavezala sem se, da bom vsak teden tehtala na WW, ne glede na vse. Tehtam, ali dobim ali izgubim, in se redno udeležujem delavnic svetovne vojne. To je bil velik del mojega uspeha.

Poiščite svoje pleme.

Poiščite podporo na svoji delavnici WW ali na spletu. Celotno potovanje sem zapisal naprej Youtube in Instagram , in me drži odgovornega. Poleg tega imam toliko podpore.

Načrt prehrane.

To vam bo pomagalo, da se boste pripravili na uspeh, če boste svoj hladilnik založili z okusnimi in zdravimi jedmi. Vzamem si 30 minut in načrtujem obroke za teden, nato pa se odpravim po nakupih hrane, da se prepričam, da sem na zalogi. Všeč mi je citat. Če ne načrtujete, načrtujete neuspeh. Doma imam vedno na voljo hrano zame in zase družina . To je bil velik del mojega uspeha.

Želim si, da bi vedel, da sem vreden ljubezni do sebe tudi pri svoji največji teži. Želel bi si tudi, da bi vedel za nekatere stiske, ki so povezane s hujšanjem, kot sta ljubosumje in izguba prijateljstva. In to samo zato, ker ste shujšali, ne izginejo vse vaše težave.

Želim, da druge ženske vedo, da so vredne tega. Vredni ste časa, ki ga potrebujete za to, da shujšate. To potovanje je dolgo in težko, vendar se popolnoma splača. Naredite to zase in se imejte dovolj radi, da se tako zavežete sebi. Čarobne tabletke ni. Sprejmite to in začnite!

Oglejte si te 100+ receptov za opazovalce teže s točkami.