Ali lahko to slišite? To so najboljše tekaške pesmi, ki se predvajajo v vaših slušalkah za vaš naslednji tek (No Matter the Pace!)

Kratke hlače, superge na vezalke, steklenica z vodo napolnjena - zdi se, da ste pripravljeni na tekaško rutino. Kaj pa tvoja glasba?

Seveda bi lahko posneli isti album, s katerim ste delali od leta 2019 (pozdravljeni, Lady Gaga Fame Monster ), toda melodije, ki jih poslušate, se lahko spremenijo, lahko igrajo večjo vlogo pri izvajanju vadbe, kot si mislite. Študija, objavljena leta Psihologija športa in vadbe je nakazal, da je poslušanje optimistične motivacijske glasbe namesto podcasta ali ničesar izboljšalo splošno uspešnost vadbe. Bonus: Tisti, ki so poslušali glasbo, so poročali, da so uživali v svoji vadbi.

Sorodno:Jillian Michaels deli svoj vrhunski seznam predvajanja

Ko gre za tek, lahko svojo zmogljivost povečate tako, da svoj tempo prilagodite ritmu skladbe na minuto ali BPM. Ne veste, kje začeti? Sreča za nas, spletna mesta, kot so jog.fm so na voljo, da pomagajo pripraviti popoln seznam predvajanja, temelječ na tempu. Začnite z razstreljevanjem nekaterih zastojev na naslednjem potovanju:

Zdaj zdravoNasvet

12-minutna milja, ~ 130 BPM

• Premakne se kot Jagger Maroon 5
• Party Rock himna LMFAO
• Našli smo ljubezen Rihanne

11-minutna milja, ~ 140 BPM

• Ženska Britney Spears
• Viva La Vida Coldplay
• Nekdo mi je rekel The Killers

Sorodno:12 novih načinov za pomlad v zdravje in fitnes

10-minutna milja, ~ 150 BPM

• Pasji dnevi so se končali pri Florence + The Machine
• Twisted Sister ne bomo vzeli
• Sk8r Boi avtorja Avril Lavigne

9-minutna milja, ~ 160 BPM

• Hej, ja! avtor OutKast
• Leti stran Lennyja Kravitza
• Sladkor, gremo dol, Fall Out Boy

Sorodno:Naredite razdaljo s temi petimi najdbami za zdravje in fitnes

8-minutna milja, ~ 170 BPM

• Take On Me avtorja a-Ha
• Bad Blood avtorja Taylor Swift
• Bolečina Jimmyja Eat Worlda

7-minutna milja, ~ 180 BPM

• Ljubezen je bojno polje Pat Benatar
• Papa Roach v skrajnem primeru
• Ona do Zelenega dne

6-minutna milja, ~ 190 BPM

• Kaj sem dobil od sublimnega
• Kako mi je ime DMX
• Karma Kameleon iz Kulturnega kluba

Kako je sestavljen seznam predvajanja za vadbo? Oglejte si najbolj priljubljene skladbe za vadbo na Spotify v vseh zveznih državah.