Pečena piščančja peciva na pinjenec iz kuharske knjige The Skinnytaste

Pinjenec iz pinjenice

Ocenite:

4.0 iz 3. Glasovi

• Služi

  4.

  
  

• Aktivni čas

  30 min.

• Natisni

Sestavine

PIŠČANKA ::

• 8.piščančji kraki (približno 3 & frak12; oz), oluščeni
• & frac12; žličkakošer sol
• & frac12; žličkasladka paprika
• & frac12; žličkazačimbe za perutnino
• & frac12; žličkačesen v prahu
• ⅛ žličkesveže mleti črni poper
• 1 skodelicapinjenec
• sok & frac12; limona
• razpršilo za kuhanje ali olje

OBLOGA ::

• ⅔ skodelicakrušne drobtine panko
• & frac12; skodelicozdrobljene drobtine koruzne kosmiče
• 2 žlicinariban parmezan
• 1 & frac12; žličkekošer sol
• 1 čajna žličkaposušeni peteršiljevi kosmiči
• 1 & frac12; žličkesladka paprika
• & frac12; čajna žličkačebula v prahu
• & frac12; čajna žličkačesen v prahu
• & frac14; čajna žličkačili v prahu

Ključne oznake

• piščanec
• Piščančji recepti
• recepti za večerjo
• družinam prijazno
• Dekle recept
• ReceptGirl
• receptgirl.com
• recepti
• Skinnytaste.com

Navodila

1. Za piščanca: V srednji skledi začinite piščanca s soljo, papriko, začimbami za perutnino, česnom v prahu in črnim poprom. Piščanca prelijemo z pinjencem in limoninim sokom ter shranimo v hladilnik 6 do 8 ur, najbolje čez noč.

2. Pečico segrejte na 400 stopinj F. Na pekač položite stojalo in rahlo poškropite z oljem.

3. Za prevleko: V plitvi skledi zmešajte panko, drobtine koruznega kosmiča, parmezan, sol, peteršilj, papriko, čebulo v prahu, česen v prahu in čili v prahu.

4. Odstranite piščanca iz pinjenca, vsak del zdrobite v mešanico drobtin in jih položite na pripravljen pekač. Vrhove piščanca poškropite z oljem (ali razpršilcem za kuhanje).

5. Pečemo, dokler ne porjavi in ​​kuhamo, 40 do 45 minut.

   
   

Kuhinjski pult

Služi 4.(2 palčkami na porcijo) kalorije 294, maščobe 8,5 g, nasičene maščobe 2,5 g, holesterol 182 mg, ogljikovi hidrati 12 g, vlaknine 1 g, beljakovine 41 g, sladkorji 2 g, natrij 709 mg

O avtorju

Recept ponatisnjen z dovoljenjem Kuharica Skinnytaste avtor Gina Homolka (Clarkson-Potter, 2014)

Danes sem tako navdušena, da lahko delim recept iz pravkar izdane nove kuharske knjige, Kuharica Skinnytaste avtorica Gina Homolka (ustanoviteljica Skinnytaste.com ). Homolka Pečena piščančka v metlici je popolnoma okusno, če ga postrežete kot zdravo, lahko večerjo za vaše družina . Moj 13-letni sin je to požrl!

Kuharska knjiga je fantastična - našli boste recepte, kot so juha s piščančjim loncem, ovseni kosmiči z začimbami na začimbah, sendviči z zrezki na žaru, francoski kruh Pizza Supreme, pecivo s pečenim sirom z jajčevci, suh piščančji parmezan, polnjena paprika iz kvinoje, suh zrezek iz Salisburyja Brokoli Mac in sir. Homolka ima smisel za izločanje kalorij in ohranjanje odličnega okusa. Prehranske informacije so vključene v vsak posamezen recept. Če imate radi ideje za zdrave obroke, boste zagotovo želeli to kuharsko knjigo v svoji zbirki!