Se vedno zbujate z glavobolom? Tu je 9 možnih vzrokov (in kako jih preprečiti)

Predstavljajte si to: ura je sedem zjutraj in vaš alarm se sproži. V trenutku, ko odprete oči, začutite utripajočo bolečino v glavobolu. Razočarani ste, ker je to že tretjič v tem tednu, in prihaja do točke, ko se vam zdi, da se neprestano zbujate na napačni strani postelje. Še huje, sploh ne veste, kaj povzroča.

Se ta scenarij sliši znano? Če je tako, niste sami. Mnogi ljudje redno doživljajo zgodnje jutranje glavobole. In kot kaže, obstaja nekaj razlogov, zakaj. Tukaj je kaj vedeti.

Zbujanje z glavobolom

Tu je devet možnih razlogov, zakaj se vedno zbujate z glavobolom.

Pomanjkanje spanja ali prespano

Študije kažejo da obstaja močna povezava med težavami s spanjem in motnjami glavobola.

Vsako noč potrebujemo ustrezen počitek, da obnovimo delovanje telesa, tako da lahko premalo ali preveč vpliva na nas negativno, pravi Dr.Mehmet Oz, dr.med , gostiteljica dr. Oz Show in profesor kirurgije na Columbiji. Lahko je tudi učinek snežne kepe, ker če imate glavobole, je verjetneje, da ne boste dovolj spali. Poskusite vsako noč spiti med sedem in devet ur.

Kronična stanja

Za vaše zgodnje jutranje glavobole je morda krivo osnovno zdravstveno vprašanje.

Če ste nekdo, ki vas zaradi prisotnosti glavobola popolnoma ujame, boste morda želeli obiskati zdravnika, da ugotovi, ali vaše glavobole povzroča kronično stanje, pravi Jay Woody, dr.med., FACEP in glavni zdravnik v Ljubljani Intuitivno zdravje in soustanovitelj podjetja Legacy ER & Nujna oskrba . Verjetno smo že vsi slišali za to migrena glavoboli. Čeprav so intenzivni in neprijetni, jih ljudje pogosto lahko obvladajo, ko dobijo popolno diagnozo. A če ste še vedno v temi in se sprašujete, kaj povzroča vaše preglavice, bo morda veliko težje priti do korenine težave.

Povezano: 6 pogostih vzrokov za glavobol in kaj storiti z njimi

Škrtanje zob

Škrtanje z zobmi, znano tudi kot bruksizem, se zgodi, ko stisnete in škrtate zobe z in ne da bi se tega zavedali.

Dr.Oz pojasnjuje, da nočno škrtanje z zobmi pritiska na mišice, tkiva in druge strukture okoli čeljusti, kar lahko povzroči, da se posamezniki zjutraj zbudijo z dolgočasnimi glavoboli. Stres je glavni vzrok za bruksizem.

Ljudje, ki med spanjem stisnejo ali zmečkajo zobe, imajo večjo verjetnost drugih motenj spanja, kot so smrčanje in premor v dihanju (apneja v spanju), dodaja dr. Oz. Zdravljenje lahko vključuje zaščito pred usti, obvladovanje stresa ali zdravila.

Sorodno: Kako ustaviti brušenje zob: vzroki in zdravljenje

Depresija oz anksioznost

Po navedbah raziskave , kronični jutranji glavoboli so pokazatelj tesnobe, depresija in nespečnost . Z drugimi besedami, težava je lahko vaše duševno zdravje.

Motnje razpoloženja lahko vplivajo na vašo kakovost življenje in obvladovanje duševnega zdravja lahko zmanjša pojav zgodnjih jutranjih glavobolov. Za terapijo in zdravljenje duševnega zdravstvenega stanja se obrnite na svojega zdravstvenega delavca, navaja dr. Oz.

Napetost

Tenzijski glavoboli so postali izjemno pogosti, saj je vir nekaj, kar vsi doživljamo: stres.

Ponavadi jih vzbudi stres, ki ga večina Američanov dobro pozna, pravi dr. Woody. Običajno boste po glavi čutili dolgočasno bolečino (namesto pulsirajoče bolečine). Lahko občutite tudi nežnost v vratu, ramenih ali lasišču. Kronični tenzijski glavoboli običajno zahtevajo zdravila na recept in / ali spremembo življenjskega sloga za zmanjšanje stresa, vendar pa lahko enkratni tenzijski glavobol zdravimo z blažilci bolečin brez recepta.

Alkohol ali zdravila

Ta ni prav presenetljiv. Mačka je lahko izčrpavajoča in če redno pijete, bo težava le stopnjevala.

Droge in alkohol imajo lahko številne učinke na telo celo ure po zaužitju, pravi dr. Oz. Ko imate mačka zaradi prekomernega pitja, lahko alkohol povzroči dehidracijo, vpliva na vaše hormone, kemikalije v krvi in ​​cikel spanja in budnosti, kar lahko povzroči neprijetne glavobole.

Če pijete alkohol, vmes obvezno pijte vodo. Tako boste hidrirani in zmanjšali simptome mačka. Poskusite zaužiti veliko vode med pijačami in tudi naslednje jutro, da zmanjšate možnost, da vas boli glava, pojasnjuje dr. Oz. Če so jutranji glavoboli nedavni, si zabeležite, ali ste pred kratkim začeli jemati katero koli zdravilo, in se pogovorite s svojim zdravnikom, ker morda obstajajo druge možnosti, ki so za vas boljše.

Sorodno: Zakaj vas vino boli glava? Vprašali smo strokovnjake

Migrena

Migrene vplivajo več kot 37 milijonov ljudi v ZDA, poroča ameriško združenje za migreno. In najpogostejši čas za pojav migrene je zgodnje jutro.

Dr.Oz pojasnjuje, da migrena lahko povzroči močno utripajočo bolečino ali utripajoč občutek, običajno na eni strani glave. Pogosto je spremlja slabost , bruhanje in izjemna občutljivost na svetlobo in zvok. Napadi migrene lahko trajajo ure in dni, bolečina pa je lahko tako močna, da moti vaše vsakodnevne aktivnosti.

Grozdni glavoboli

Nekoliko drugačni kot migrene, grozdni glavoboli trajajo določen čas in se spreminjajo v ponavljajoče se težave. Pomlad in jesen sta pogosta obdobja v letu, ko se bolniki srečujejo s tovrstnimi glavoboli.

Te vrste bolečin so resne in pogosto veljajo za prodorno bolečino, pojasnjuje dr. Woody. Običajno se pojavijo na eni strani obraza hkrati; v nekaterih primerih se lahko pojavi oteklina, pordelost in zastoji. Nenavadno je, da lahko ti glavoboli trajajo od 15 minut do nekaj ur, vendar pridejo približno ob istem času dneva za določeno časovno obdobje, običajno nekaj mesecev naenkrat. Mnogi trpijo nekateri od teh glavobolov zapored, vendar med temi grozdnimi časi ne bodo imeli nobenih simptomov. glavoboli, moški pa imajo trikrat večjo verjetnost grozdov.

Medtem ko zdravstveni strokovnjaki niso povsem prepričani, kaj povzroča grozdne glavobole, mnogi ljudje olajšanje dobijo s kisikovo terapijo, lokalnimi anestetiki, kortikosteroidi, melatoninom in zaviralci kalcijevih kanalov.

Napete mišice

Začnite bolj pozorno spremljati položaj spanja in okolico spanja. Napete mišice na vratu lahko povzročijo glavobol, če ne spite v dobrem položaju, pravi dr. Oz. Preizkusite različne blazine, če sumite, da je temu tako, in poiščite takšno, ki pravilno podpira vaš vrat in hrbtenico.

Kako preprečiti glavobol

Vodite dnevnik o glavobolu. To vam in vašemu zdravniku pomaga ugotoviti, kaj povzroča vaše glavobole. Vsakič, ko vas boli glava, morate zabeležiti, kdaj se je pojavil, kako dolgo je trajal in ga podrobno opisati, pravi dr. Oz. Vključite vse pomembne dejavnosti, ki ste jih počeli pred nastopom glavobola.

Da bi preprečili glavobol, je pomembno razumeti osnovni vzrok. Če pogledate zgornji seznam vzrokov in s katerim se identificirate, lahko ukrepate, da izboljšate svoje zdravje.

Zdravljenje glavobolov

Večino glavobolov je mogoče zdraviti z zdravili brez recepta, kot sta aspirin ali ibuprofen, pojasnjuje dr. Oz. Če pa ti ne delujejo, obstaja nekaj učinkovitih možnosti.

Masaže

Raziskave potrjuje široko paleto masažnih koristi za zdravje, zlasti kar zadeva obvladovanje glavobola. To je lahko še posebej koristno, če imate zategnjene mišice na zatilju, vratu in ramenih, pravi dr. Oz. Pomagajo vam lahko tudi pri zmanjševanju stresa in spodbujajo sprostitev, kar lahko na koncu privede do boljšega spanca.

Spremembe življenjskega sloga

V nekaterih primerih lahko glavobole zdravite tako, da preprosto spremenite svoj življenjski slog in okolje. Na primer, če se redno ukvarjate z dejavnostmi, ki povzročajo intenzivno uporabo vaših čutov, na primer gledanje svetlih zaslonov, so pogosti glavoboli, pojasnjuje dr. Woody.

Akupunktura

Čeprav obstajajo mešani rezultati, so nekatere študije pokazale, da lahko ta tehnika pomaga zmanjšati pogostost in intenzivnost glavobolov, navaja dr. Oz.

Hidracija

Včasih je rešitev tako preprosta kot pitje več vode. Hidracija je ključnega pomena, dehidracija pa je pogosto vzrok za glavobol, pojasnjuje dr. Woody.

Obstajajo določena živila, ki so lahko tudi vir hidracije. Naslednja živila vsebujejo najmanj 85% vode: kumare, zelena, zelena solata, paradižnik, špinača in jagode.

Sorodno: Hrana in pijača, ki pomaga glavobolu

Glasilo Zdravo zdaj

Olje poprove mete

Je ena najpogosteje uporabljenih eterična olja za zdravljenje glavobola in migrene napadi. Mentol, aktiven v olju poprove mete, aktivira receptorje, ki povzročajo občutek hlajenja, pravi dr. Oz. Ko se na glavo in obraz nanesejo izdelki, ki vsebujejo mentol, se nekateri receptorji aktivirajo, da zmanjšajo občutek bolečine.

Eterična olja imajo močne zdravilne lastnosti, poprova meta pa je znana po tem, da lajša bolečine.

Nato preberite 8 najboljših nasvetov in trikov za lajšanje glavobola.

Viri

• Mehmet Oz , gostitelj Dr . Oz Show in profesor kirurgije na Columbiji
• Jay Woody, dr.med., FACEP , glavni zdravnik v Intuitivno zdravje in soustanovitelj podjetja Legacy ER & Nujna oskrba
• Terapevtski napredek pri nevroloških motnjah : Motnje spanja pri napetostnem glavobolu in migreni
• Časopis Ameriškega zdravniškega združenja: Razširjenost in dejavniki tveganja za jutranje glavobole v splošni populaciji
• Ameriško združenje za masažno terapijo: Masaža je lahko učinkovita pri napetostnih glavobolih