Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Bob Harper največjega poraženca razkril svojo najljubšo vadbo po srčnem napadu



bob-harper-FTR

(Richie Knapp)

Bob Harper je že od svojih zgodnjih dni šibanja ljudi sinonim za žilavost Največji poraženec . Toda tudi najbolj telesno pripravljeni ljudje lahko postanejo žrtev bolezni. In Harper je živi dokaz tega. Leta 2019 so slavnega trenerja popolnoma ujeli, ko je doživel skoraj usoden srčni napad. Od takrat je spremenil svojo prehrano in fitnes rutina. Našel je tudi novo vadbo, za katero priznava, da je bila zanj še posebej ponižujoča, vendar je v tej fazi svojega življenja zelo rada življenje . Naučil se je upočasniti in si vzeti čas zase, ne glede na to, ali se skodra z dobro knjigo ali se odpravi na sprehod s svojimi psi, in odločen je pomagati drugim preživelim, da vedo, da lahko nadaljujejo z zdravim življenjem, ko izkusijo kaj je šel skozi.

Leta 2019 je gostil Največji poraženec, ki se je po štiriletnem premoru vrnil v svojo 18. sezono - nedvomno pa je njegov novi življenjski nastop pomagal navdihniti tekmovalce.


Parade je dohitel Harperja, da bi razpravljal o tem, kako se je njegovo življenje popolnoma spremenilo po nepričakovani nujni medicinski nesreči, ljubezni z vročo jogo in kako se je naučil upočasniti.

Sorodno: Vaš vodnik za ohranjanje zdravja srca in preprečevanje bolezni srca


Kaj ste se naučili po srčnem napadu?

Pred dobrima dvema letoma sem dobil svoje srčni napad in šel v srčni zastoj. Bila sem v telovadnici v New Yorku, čez dva dni pa sem se zbudila v bolnišnici, ko so mi povedali, kaj se mi je zgodilo, in bila sem v popolnem šoku. In naj vam povem, to je za vedno spremenilo moje življenje. Moje življenje se je popolnoma spremenilo v načinu, kako živim, načinu prehranjevanja in treningu. Tudi poklicno postajam zagovornik kolegov, ki so preživeli srčni napad. Obiskal sem državo, skupaj z drugimi preživelimi z nečim, čemur pravimo Preživeli imajo srce . In mislim, da je glavno, da smo preživelim pokazali, da niste sami. In tokrat v vašem življenju je to lahko izjemno in nadvse čustveno, a to lahko prebrodimo vsi skupaj. Bralce spodbujam, da nadaljujejo Preživeli imajo srce za vse informacije, ki bi jih potrebovali kot preživele srčni napad. To je odličen vir.



Kakšna je vaša prehrana danes?

Moja prehrana je zelo uravnotežena. Še vedno jem živalske beljakovine, ne toliko. Sem veliko bolj na rastlinski osnovi. Moj zdravnik me vedno spodbuja, da se bolj osredotočam na pridobivanje vedno več zelenjave, kot bi kdorkoli v prehrani. Ne jem več veliko rdečega mesa. Spremljam tudi vnos maščob. Da, obstajajo dobre maščobe za vas, vendar se moram še vedno zavedati dejstva. Ljudem poskušam povedati, če ste preživeli srčni napad ali če ste človek, ki si želi resnično dobrega, močnega, zdravega življenjskega sloga, ravnotežje je ključnega pomena. In ne izogibanje se določenemu makrohranilu. Gre za dobro raznolikost vseh treh in pokazalo vam bo, da lahko živite zdravo. Ni vam treba, da vas mika hrana, ki bi vas lahko premamila. Na primer, ljudje, ki radi jedo kruh, jim rečem, najdejo način, da ga vnesejo v svojo prehrano, da se ne boste popolnoma omejili.

Sorodno: Kako dieta DASH vpliva na vaš krvni tlak?

Ali so zdravniki rekli, da ste imeli dejavnike tveganja?

Zame je bilo to zagotovo genetsko vprašanje, s katerim sem se spoprijel. Nekaj ​​bi bilo, če bi vedel že pred srčnim infarktom, morda bi ga lahko preprečil - vendar svojega življenja ne morem živeti tako, da razmišljam, naj, bi, bi. Takrat nisem vedela, zdaj pa vem.


Če odkrijem krvne preiskave in ugotovim, kaj se dogaja z mojim telesom, spodbujam vse, ki to berejo. Pojdite k svojemu zdravniku in se prepričajte, da imate v krvi vse potrebno, kjer morate biti.

Ljudem rečem, da morate resnično poznati svoje zdravje od znotraj navzven. Kajti ko sem imel srčni infarkt, je bila ena glavnih stvari, ki mi jo je reklo toliko ljudi, kako ti, ta oseba, ki je na sliki zdravja, prizadela ta srčni napad? In vse je v tem, da imate ta odnos s svojimi zdravniki, tako da veste, kaj se dogaja z vašim zdravjem od znotraj navzven. Ne morete kar pomisliti, nisem nekdo, ki bi izgledal tako, kot da bi doživel srčni napad. Po mojem mnenju zdaj, ko imam informacije, imamo vse tveganje za srčni napad. Torej bolj ko poznate svoje zdravje, tem bolje zase.

Povezano: 7 napak pri zdravju srca, ki jih naredijo tudi pametni ljudje

Rekli ste, da ste nekaj sprememb spremenili v oddelku za vadbo. Ali to pomeni, da ne delamo tako težko?

Moji treningi niso tako ekstremni kot včasih, a vseeno ves čas telovadim. Vadim pet, šest dni v tednu. Preprosto se mi ni treba potiskati do teh meja, kot včasih. Zame ni tako pomembno kot nekoč. Verjamem, da se morate osredotočiti na tisto, kar vas motivira. Mislim, da je to ključno. Najdlje me je spodbudilo, da sem šel v telovadnico in samo delal do skrajnosti. Zdaj me motivira povsem drugače. S psom hodim na sprehode. Še vedno hodim v telovadnico, se ukvarjam z vročo jogo, kar je super ekstremno. Na različnih točkah svojega življenja najdete različne načine, kako se motivirati.


Je samooskrba bolj prednostna za vas zdaj po srčnem napadu?

Resnično verjamem v to meditacija in iskanje načinov za lajšanje stresa. Stres je rak v telesu. Ugotovil sem, da je pomembno najti načine, kako se tega spoprijeti, kot npr meditacija . Vadim vročo jogo, ko grem v sobo in sem v tem zelo vročem okolju 90 minut na svoji preprogi. In to je zame prava notranja stvar. Ves čas se pogovarjam z ljudmi in rečem: Kaj počnete, da utišate glasove v glavi ali umirite stres, ki se dogaja v vašem življenju? Ker to je res pomembna stvar.

Veliko berem. Branje knjige me resnično sprosti in pomiri. Sem tudi fotograf. To je hobi, ki me resnično zanima in lahko grem s kamero na ulico in iz tega dobim veliko užitka. To so stvari, ki jih počnem zase.

Kakšne knjige se ukvarjate z branjem?

V zadnjem letu in pol sem se vrnil k branju starih klasičnih knjig, ki jih kot otrok nisem nikoli prebral ali pa sem bil premlad, da bi ga razumel. Tako kot na primer, pravkar sem končal z branjem Gospoda muh in to je bila knjiga, ki sem jo moral prebrati, ko sem bil otrok. In ne razumem, kako bi lahko otrok dobil globino te knjige. Ta knjiga je fantastična. In to je tisto, kar sem počel. In prav zdaj berem Zločin in kazen, kar je resnično resno branje!

Torej si v bistvu spet daješ domačo nalogo, kot jo imamo vsi učitelji odraščanje nam je poskušalo dati.

Vsekakor. In to toliko bolj uživam v svojem odraslem življenju.


Kako je za vas zdaj videti tipičen teden v treningu? Kako pogosto se ukvarjate z jogo?

No, moj glavni trening je vroča joga, ki je v bikramskem slogu in je zelo naporna. Je zelo tog. To počnem kot pet dni v tednu, nato pa poskušam vključiti en dan telovadbe, treninge v slogu CrossFit in podobne stvari. Ampak tudi, če grem samo za en dan, ko psa odpeljem ven na ulico, gremo na dolg sprehod in nato sedimo v parku in preberem svojo knjigo, je tudi to čudovit dan.

Sliši se, kot da se prej verjetno niste toliko ukvarjali z jogo. Ste že opazili veliko koristi od tega?

Mislim, da je zame to zelo ponižujoča izkušnja. Vedno sem užival, ko sem fizičen in zdaj ta telesnost gre v povsem drugo smer. In včasih sem precej prilagodljiv, a pogledam po sobi in ljudje me popolnoma šolajo. Še enkrat rečem ljudem, da se nikoli ne primerjajte z drugimi, ker bom v tej sobi in vidim te ljudi, ki so le sposobni priti na te položaje. Sem kot, Moje telo se preprosto ne premika v tej smeri!

T klobuk mora biti zanimiv, ker ste v preteklosti že veliko ljudi ponižali z lastnimi DVD-ji za vadbo.

Točno tako. Zdaj imam okus lastnega zdravila! In tisti moji DVD-ji iz preteklosti bi me tudi razbili. Verjemite mi, da se vsi preznojamo.

Ugotovite, zakaj jogu guru pravi, da ni sramote pri uporabi joga blokov.