Vaš vodnik po perimenopavzi, tistem skrivnostnem vmesnem obdobju ženskosti

V 2018 Instagram video , igralka in ustanoviteljica Goopa Gwyneth Paltrow odprla o doživljanju perimenopavza , rekoč, čutim, da se dogajajo hormonske spremembe, znojenje, razpoloženje. Tako kot naenkrat ste besni brez razloga.

Vsako leto več kot 1 milijon žensk postane menopavza in mnogi doživljajo simptome, ki vodijo do tega, v fazi, imenovani perimenopavza.

Pa vendar, menopavza in perimenopavza ostajata na dolgem seznamu tem o zdravju žensk tabu . Strokovnjaki upajo, da bodo znane osebnosti, kot je Paltrow, ki delijo svoje zgodbe, navdihnile več žensk, da se bodo poučile o spremembah, ki jih bodo njihova telesa doživljala s staranjem.

Na žalost tudi leta 2019 veliko žensk v resnici ne ve, kaj se dogaja z njihovimi telesi v smislu perimenopavze in menopavze, pravi Soma Mandal, internistka, zdravnik žensk in avtor knjige Draga menopavza, ne bojim se te! .

Mislim, da je za razliko od pubertete in kadar imamo otroke to iz kakršnega koli razloga še vedno zelo tabu tema, pravi.

Sorodno: Zakaj ne morem zanositi? Znaki neplodnosti pri ženskah

Torej, kaj pravzaprav je perimenopavza?

Perimenopavza se nanaša na čas pred menopavzo, ko ženske začnejo nihati v delovanju jajčnikov in menstrualnih ciklih, vendar še niso preživele polnih 12 mesecev brez menstruacije, pravi Stephanie Faubion, medicinska direktorica Severnoameriško društvo za menopavzo in direktor klinike Mayo Center za zdravje žensk .

Povprečna starost menopavze je 51 let, pravi. Perimenopavza se lahko začne že pri 40. letu starosti ali celo poznih 30-ih.

Faubion pravi, da bo 100% žensk prešlo v menopavzo, če bodo imele srečo, da bodo živele tako dolgo, in tehnično bodo vse ženske doživele perimenopavzo, vendar ne bodo vse ženske imele simptomov.

Nastop menopavze je počasen proces in perimenopavza lahko traja leta, pravi Mandal.

Saj ni tako, da se nekega dne zbudiš in si rečeš: 'Oh, zdaj sem v menopavzi,' pravi. Zgodi se zelo, zelo počasi. Nekatere ženske imajo lahko simptome, povezane s tem, nato pa so nekatere ženske lahko popolnoma asimptomatske.

Obstaja nobenega dokončnega testa za perimenopavzo, pojasnjuje Mandal. Zdravniki pogosto opravljajo preiskave krvi, da izključijo druge pogoje, kot so težave s ščitnico.

To je v resnici samo sedenje in poslušanje pacienta ter raztrganje tega, kar se dogaja pri njih življenje da ugotovi, ali je tisto, kar doživljajo, povezano s perimenopavzo, pravi.

Sorodno: Kaj je PMDD in kako se razlikuje od PMS?

Kakšni so simptomi perimenopavze?

Neredna obdobja so najpogostejši simptom perimenopavze. Obdobja so lahko bližje, bolj oddaljena, v celoti preskočena ali z močnejšimi ali lažjimi krvavitvami, pravi Faubion.

Na primer, če ženska preskoči menstruacijo, lahko to pomeni, da ta mesec njeni jajčniki ne delujejo dobro in ima lahko potem simptome, pravi. Naslednji mesec pa ji bodo morda spet lahko začeli delovati jajčniki, morda bo imela menstruacijo in morda nima teh simptomov. Nepredvidljivost simptomov je lahko zelo moteča.

Drugi simptomi perimenopavze vključujejo:

• Vročinski oblivi

• Nočno potenje

• Motnje spanja

• Utrujenost

• Spremembe razpoloženja

• Spremembe spolne funkcije

• Težave z nožnico in mehurjem

• Spremembe v strukturi las in kože

Plodnost zmanjša med perimenopavzo, vendar lahko kljub temu zanosite, če imate menstruacije, pravi Faubion.

Pogosto je tudi povečanje telesne teže, čeprav je to večinoma starost, ne pa z menopavzo. Torej, Faubion spodbuja ženske, naj nadaljujejo z vadbo, jedo zdravo in pazijo na vnos kalorij, ko se starajo.

Sorodno: Kaj je trener za plodnost in ali ga potrebujete?

Kdo bo najverjetneje imel simptome perimenopavze?

Ni posebnih dejavnikov tveganja, ki bi določali, ali bo nekdo imel simptome perimenopavze, pravi Mandal.

Ampak, raziskave nakazuje, da bi lahko bilo vaše doživljanje perimenopavze in menopavze genetsko, povezano z izkušnjami vaše matere.

Študija iz leta 2015, objavljena v reviji Menopavza kaže, da kajenje, simptomi depresija in jemanje peroralnih kontraceptivov bi lahko povečalo število vročinskih utripov med menopavzo.

Kako se zdravi perimenopavza?

Zdravljenje perimenopavze je odvisno od simptomov, pravi Faubion.

Za močne ali neredne krvavitve (in za preprečevanje nosečnosti) se lahko predpišejo kontracepcijske tablete ali IUD, ki vsebujejo hormone. Tableta lahko pomaga tudi pri vročinskih utripih ali spremembah razpoloženja, pravi. Morda bodo potrebni tudi antidepresivi ali svetovanje.

Pozornost na zdravo prehrano in redno vadbo, redne navade v spanju in obvladovanje stresa je zelo pomembna, vendar bi se morale ženske obrniti na svoje ponudnike, če te stvari niso dovolj, pravi Faubion.

Vzpostavitev zaupnega odnosa s svojim zdravnikom, pri katerem se počutite prijetno, če se odkrito pogovarjate o kakršnih koli zdravstvenih težavah, vam pomaga, da ostanete izobraženi, kaj lahko pričakujete od perimenopavze in nato menopavze, pravi Mandal.

Faubion se strinja, da bi se morale ženske poučiti o tem, kaj se lahko zgodi v prehodu v menopavzo, in kakšne so njihove možnosti upravljanja.

Čeprav se kot ženske 'začnemo pogovarjati', ko začnemo z menstruacijo, praviloma nihče ne dobi 'pogovora', ko se bodo ustavile menstruacije, čas, ki je lahko vsak trenutek tako buren, pravi. Znanje je moč in najti dober vir je pomembno.

Oglejte si najboljši podcasti za ženske .