WW vs. Noom Face-Off: Kateri program za hujšanje je najboljši za vas?

Znesek prehrana in programi za hujšanje razvrščanje se lahko včasih zdi presenetljivo, vendar se navadno pojavijo jasni zmagovalci. Leta 2019 Noom je bil tretji o priljubljenih Googlovih iskanjih diete , saj se je program v zadnjih nekaj letih resnično oprijel. Tekmovanje z dobro uveljavljenimi programi za hujšanje kot naprimer WW , morda iščete program, ki ustreza vašim potrebam in občutkom ter razpet med tem, katera aplikacija za beleženje hrane vam bo najbolj ustrezala.

Ko gre za Noom vs. Nadzorniki teže , soočeni ste z dvema preizkušenima možnostma, ki delujeta marsikomu. Noben od programov ni popoln, vendar obstaja nekaj jasnih lastnosti obeh, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, kateri je najboljši za vas. Tukaj si oglejte, kako se zgradita dva programa za hujšanje.

Kaj so opazovalci teže?

WW - prej znan kot Weight Watchers - obstaja že od leta 1963. Ko se prijavite za WW, se pridružite njihovi myWW program , ponudba, ki vas usmerja v enega od treh vzorcev prehranjevanja na podlagi nekaj podatkov (starost, teža, višina in spol) in kratek vprašalnik. Vaš slog prehranjevanja - zeleni, modri ali vijolični - določa, koliko pametnih točk oz ZeroPoints imate v dnevnem in tedenskem proračunu. Če ste že delali WW, ste verjetno najbolj seznanjeni z modrim načrtom (nadomešča tisto, kar je bilo znano kot WW Prosti slog ), ne glede na to, kaj vam je dodeljeno, pakete lahko brez težav zamenjate; glavna razlika med načrti je vaša Proračun SmartPoints .

Sorodno: Kateri od teh 100 diet vam lahko pomaga shujšati ?

Kaj so SmartPoints in ZeroPoints?

Namesto da bi omejili, katero hrano lahko in kaj ne, je WW razvil njihov točkovni sistem, tako da nobena hrana ni omejena. SmartPoints upoštevajo celotno hranilno vrednost živila, pri čemer se točkovna vrednost dodeli na podlagi kalorij, beljakovin, vlaknin, sladkorja in nasičenih maščob. Vsako živilo nima točkovne vrednosti, vendar spada v kategorijo ZeroPoints, ki je bila razvita za bolj zdravo izbiro.

Tako kot se vaše dodeljene SmartPoints spreminjajo glede na izbrano skladbo, se spreminja tudi število živil na vašem seznamu ZeroPoints (manjše kot je število dodeljenih SmartPoints, več živil je dodeljenih vašemu seznamu ZeroPoints). Za vse prehrambene načrte je sadje in zelenjava vedno na seznamu ZeroPoints. Vsak dan imate določeno število točk SmartPoints, do štiri točke pa se lahko preusmerijo na naslednji dan. Poleg tega je tedensko dodeljeno drugo število točk SmartPoints, ki delujejo kot 'vseobsegajoče', kar omogoča prilagodljivost, če kateri koli dan pregledujete točke; v nasprotju z vašo dnevno dodelitvijo se te ne premaknejo na naslednji teden.

Koliko stanejo opazovalci teže na mesec?

Cene se razlikujejo glede na raven članstva (samo digitalno, delavnica ali osebno poučevanje). Po plačilu startnine v višini 20 USD lahko članstvo znaša od 20,95 do 54,94 USD na mesec, odvisno od vašega načrta.

Sorodno: Vse, kar morate vedeti o svetovni vojni

Prednosti nadzornikov teže

Če iščete program, za katerega se lahko prijavite in ga hitro začnete izvajati - na primer v nekaj minutah -, vam bo WW všeč. Ko prenesete aplikacijo, ustvarite račun, odgovorite na nekaj vprašanj in takoj dobite načrt prehranjevanja. Ker WW obstaja že tako dolgo, njihova obsežna podatkovna baza o živilih omogoča relativno preprosto beleženje tega, kar jeste (in njihov optični bralnik črtne kode pomeni, da lahko preprosto optično preberete črtno kodo pakiranega živila in vnesete svojo porcijo za ta obrok ali prigrizek). Poleg tega WW ponuja osebne delavnice osebnim boljšim osebnim izpopolnjevanjem, vendar upoštevajte, da postopoma odpirajo izbrane studie, zato se trenutno vse lokacije ne sestajajo osebno.

Pomanjkljivosti WW

Čeprav ima WW veliko bazo podatkov o živilih, ki jih lahko enostavno sledite naredite recept iz kuharske knjige bodite pripravljeni vnašati v sistem sestavine po sestavinah - čeprav jih lahko shranite za prihodnjo uporabo. Poleg tega trenerji niso medicinsko usposobljeni. Čeprav postanejo strokovnjaki za program svetovne vojne (in so ga že sami preživeli z uspehom ), osredotočajo tudi čas o zaposlovanju članov in bodo prodajali izdelke, če menijo, da bi lahko član imel koristi.

Kaj je Noom?

Verjetno ste že videli oglase, ki se okoli tega oglašujejo Noom ni dieta in oglasi so pravilni. Noom trži mlajšo množico in se osredotoča na idejo, da je zdravje zdravo s premikanjem vašega splošnega vedenja. Čeprav lahko pričakujete, da boste redno tehtali in beležili hrano, je vse narejeno, da to postane navada, namesto da bi sledili čarobni številki.

Noom kategorizira živila po zeleno-rumeno-rdečem sistemu, da uporabnikom pomaga, da postanejo bolj pozorni na živila, ki jih izberejo. Vsak uporabnik se takoj, ko se prijavi, poveže s strokovnjakom za cilje v aplikaciji (trenerjem) in ima kontrolni seznam opravil, ki pomaga utrditi navade, ki jih poskušate zgraditi. Imajo celo Šef psihologije na osebju, ki svoj program usmerja k zajetnim vedenjskim spremembam v primerjavi s preprostim ciljem hujšanja.

Sorodno: Vse, kar morate vedeti o Noomu

Kako deluje zeleno-rumeno-rdeči sistem?

Noom spodbuja uporabnike, naj ne omejujejo tega, kar jedo. Namesto tega uporabljajo kategorizacijo barv, da vam omogočijo vpogled v vrsto živil, ki jih izberete vsak dan. Poudarjajo, da na nobeno hrano ne bi smeli gledati kot na dobro ali slabo, temveč je barvno označevanje vodilo, koliko posebnih vrst hrane bi morali vključiti v dobro zaokroženo prehrano. Hrana ima barvo - zeleno-rumeno-rdeča —Na podlagi kalorične gostote (hrana z visoko vsebnostjo sladkorjev ima na primer visoko kalorično gostoto, lahko pa vključuje tudi zdrave maščobe, kot je oljčno olje). Zelena hrana bo najbolj zdrava, na primer sadje in zelenjava; cilj je omejiti svojo rdečo hrano - ali visokokalorično - na 25 odstotkov dnevnega vnosa.

Medtem ko kalorij ne štejete ročno, sistem to stori namesto vas, vaši dnevni cilji glede kalorij pa se razlikujejo glede na vašo aktivnost, statistiko (na primer težo, višino in starost) in podroben vprašalnik, ki ga izpolnite ob začetku. .

Koliko stane Noom?

Noom, odvisno od vaše ravni članstva v razponu cen od 59 dolarjev na mesec do 199 dolarjev letno. Ko izpolnite vprašalnik in izberete svoje cilje, ti navedejo predlagano dolžino programa. Skupna mesečna naročnina se zmanjšuje, dlje ko se zavežete.

Prednosti Nooma

Preden sploh začnete uporabljati program, je na voljo obsežen vprašalnik in vodnik za dobrodošlico, ki ga pregledate, da razbijete svojo motivacijo za bolj zdrav način življenja. Noom gre tako daleč, da sprašujete o vrstah povratnih informacij, od katerih uspevate, da boste lahko seznanjeni z najboljšim trenerjem (in njihovo notranje usposabljanje za trenerje priznava Mednarodni konzorcij za treniranje zdravja in dobrega počutja & lrm;). Poleg tega raziskave so ugotovile da je Noomova baza podatkov o živilih ena najbolj kalorično natančnih, zato ste lahko pri beleženju hrane prepričani, da vam podatki v njihovem sistemu dajejo pravilno število kalorij.

Pomanjkljivosti Nooma

Če med kopanjem v programu nimate veliko časa, vas bo od vsega začetka preplavila količina informacij. In če želite preklicati, se morate obrniti na svojega strokovnjaka za cilje in to sproži samodejne odzive, zaradi česar se ta izkušnja počuti manj osebna kot na začetku (in veliko njihovih Pritožbe glede boljšega poslovnega urada obkrožajo postopek odpovedi).

Weight Watchers vs Noom

WW in Noom imata veliko podobnosti, zlasti ko gre za beleženje hrane. Vendar je med obema dovolj razlike, da lahko ena deluje bolje kot druga za vas.

Na koncu bodo vaše nastavitve povratnih informacij morda tiste, ki vam bodo pomagale, da se odločite, ali sta WW ali Noom prava za vas. Oba imata možnost upoštevati vaše stopnje aktivnosti - na primer lahko Fitbit povežete z obema aplikacijama - in oba imata podobne vmesnike za beleženje hrane (vključno s čitalnikom črtne kode).

WW vam omogoča večjo prilagodljivost pri uporabi trenerja ali sami. Čeprav so Noomovi trenerji pogoj, izpolnjujejo standarde zdravstvenega in wellness treninga. Noomu te osebne koristi ne primanjkuje, zato se spet gre za vrsto komunikacije, ki vam bo pomagala k uspehu.

Glede uspešnosti po uporabi aplikacije boste morda ugotovili, da je zeleno-rumeno-rdeči sistem lažji v smislu pozornosti. Če svoje hrane ne pridno beležite, je morda lažje spomniti se, koliko rdečih živil ste imeli tisti dan, kot pa poskušati v glavi seštevati točke (vrednosti, ki si jih verjetno niste zapomnili). Tu resnično zasveti Noomova praksa, ki temelji na navadah: Noom si v bistvu prizadeva pri vsakem uporabniku poglobiti pozornost in spremeniti vedenje.

Parada vsak dan

Zadnja stvar, ki jo je treba omeniti: Čeprav so že nedavno preoblikovali blagovno znamko, morate upoštevati tudi, da WW obstaja že skoraj šestdeset let. Očitno nekaj delajo prav. Vso srečo z vašo odločitvijo!

Nato je tukaj vse, kar morate vedeti o odločite se za dieto .