Sklepanje prijateljev kot odraslih ni enostavno, zato smo našli 102 načina, kako to storiti

Nekaj ​​stvari v življenje so pomembnejše od podporna , blizu prijatelji . Eleanor Roosevelt je nekoč dejala, da bo v vaše življenje vstopilo veliko ljudi, toda le pravi prijatelji bodo v vašem srcu pustili sledi. Ko se ozrete nazaj na prijatelje, ki so prišli in odšli v vašem življenju, boste verjetno lahko razumeli, kako resnično je to.

Čeprav je lahko izziv spoznati nove ljudi, s katerimi se resnično povežeš kot odrasla oseba, saj odpravljajo omejitve COVID, smo vsi hrepeneči socialna povezanost zdaj bolj kot kdaj koli prej, kar ustvarja odlično priložnost za sklepanje novih prijateljev.

Če želite izvedeti nekaj najboljših načinov za ustvarjanje trajnih prijateljstev, smo se pogovarjali z nekaterimi vrhunskimi terapevti in strokovnjaki za duševno zdravje. Tu so njihovi najboljši nasveti za pridobivanje prijateljev.

Kako najti prijatelje

1. Prevzemite pobudo

Če najdete ljudi okoli sebe, vam ni treba čakati, da se kdo obrne na vas in naredi prvi korak. Namesto tega postanite prijazni pobudnik, tudi če ste introvert, Amber O’Brien, terapevt na kliniki Mango, pojasnjuje. Začnite se pogovarjati z osebo in delite nekaj o sebi. Prav tako naj delijo o sebi. Že ob prvi interakciji ni treba biti tako oseben, ampak izmenjajte nekaj besed ali zgodb, ki lahko prebijejo led.

2. Pridružite se novemu klubu ali organizaciji

Vključite se v dejavnost, ki je za vas pomembna, kjer boste verjetno srečali druge s podobnimi vrednotami in interesi, pravi Susanna Guarino MS, LMHC. Imeli boste nekaj za povezavo in nekatere od teh odnosov bi sčasoma lahko postale dolgotrajna prijateljstva.

3. Pokažite, da ste prijazni

Oseba, ki ima prijatelje, se mora pokazati prijazna, ugotavlja Dr. Markesha Miller , pooblaščeni psihoterapevt. Pogosto pomagam svojim pacientom, da razumejo, da morate biti to, kar iščete. Katere lastnosti so vam pomembne pri 'prijatelju'? Poskrbite, da to ponazarjate.

Štiri. Ne iščite podobnosti

Če z nekom ne delite podobne vizije in hobijev, še ne pomeni, da ne morete razviti prijateljstva. Pravi prijatelj je kot globok ocean, ki opazuje vse napake druge osebe, pravi O'Brien. Zato ne obsojajte nekoga, če pripada drugačni miselnosti. Če tega ne storite, boste lahko spoznali nove prijatelje.

5. Bodite dober poslušalec

Če opazite, kako vaša pozornost tava, ko nekdo govori, jo poskusite vrniti na to, kar govori, pojasnjuje Guarino. Če dobro poslušate, se bodo drugi počutili spoštovane, razumljene in prisrčne do vas.

Sorodno: 20 načinov za boljši poslušalec

6. Ustvari prijateljstva s prijatelji prijateljev.

To je izvrstno, če je cilj razširiti vaš krog, pravi dr. Miller. Mnogi ga imajo tudi za priročnega in varnega, ker verjetno delijo veliko značilnosti vašega skupnega prijatelja.

7. Ostati v stiku

Ko ste v stiku z osebo in si izmenjate kontaktne številke, je ne pozabite poklicati ali ji poslati sporočila, navaja O'Brien. Pokličite jih in prosite za naslednje srečanje. Lahko pa tudi komunicirate po telefonskem klicu. Če se komu pogosto odprete, je veliko za razviti močno prijateljstvo - dokler druge osebe ne moti.

8. Recite da

To je vodilo, ki ga igralci uporabljajo pri improvizaciji in velja tudi za nova prijateljstva! Guarino pojasnjuje, da je izjava da lahko videti kot odprtost za preizkušanje novih stvari, lahko pa je tudi videti, kot da ste odprti, kamor koli vas pogovor popelje.

9. Povečajte svojo samozavest samozavest

Ko ste prepričani vase in ste všeč sebi, tudi drugi lažje vidijo te lastnosti v vas, ugotavlja dr. Miller. Všeč si in biti na zdravem duševnem in čustvenem mestu je pomemben korak pred pridobivanjem novih odnosov. Cilj ne bi smel biti le ustvarjanje prijateljstev, temveč ohranjanje le-teh.

Sorodno: 101 Naraščajoči citati zaupanja za dneve, v katerih se spopadate z nizko samozavestjo

10. Nasmehnite se

Nasmeh ob ohranjanju očesnega stika z nekom bo pozitivno vplival na sogovornika, pojasnjuje O'Brien. Pogovor s toplo nasmeh in dosleden očesni stik omogoča, da se druga oseba počuti udobno in jo zanima pogovor.

11. Poiščite skupino, ki se sestaja na spletu

Če se zaradi COVID-a še ne želite pridružiti osebnim dejavnostim, Guarino priporoča iskanje skupine, ki se sestaja na spletu. Na primer, obstajajo spletni knjižni klubi, klubi za poslovno mreženje in še več.

12. Ne postavljajte svojih pričakovanj previsoko ali pričakujte preveč od ene osebe

Med ustvarjanjem prijateljstev pogosto svetujem, da imam več prijateljev iz različnih razlogov, pravi dr. Miller. Eden glavnih razlogov je izogibanje soodvisnim odnosom in tistim, ki se lahko razvijejo zaradi travmatske povezanosti. Bodite realni s svojimi pričakovanji.

13. Naredi uslugo nekomu

Raziskave so potrdile pozitiven rezultat, ko smo nekomu naredili uslugo, pojasnjuje O'Brien. Pomaga pri razvoju intimnosti in dobrih vibracij med obema. Za novega prijatelja vam ni treba narediti velike usluge. Že majhno dejanje nežnosti lahko veliko prispeva. Vključuje lahko zagotavljanje neke vrste pomoči ali usmerjanja osebi poleg vas, najsi bo v službi, šoli ali drugem kraju.

14. Vprašajte potencialne nove prijatelje za zmenke

Morda se vam bo zdelo nerodno ali vas bo vznemirjalo, toda vprašati novega znanca, če bi radi popil kavo ali se sprehoditi, je odličen način, da jih spoznate, pojasnjuje Guarino. Lahko kliknete in se lepo zabavate - ali pa ugotovite, da se ne povežete veliko. Čim več prijateljev hodite, večja je verjetnost, da boste našli ljudi, ki so primerni.

15. Pokažite se

Pogosto so priložnosti za prijateljstva zamujene, ker ljudje niso prisotni, pravi dr. Miller. Če ste na primer povabljeni s sodelavci, starševsko skupino, sošolci, druženjem v soseski, preprosto pojdite. Pogosto je navedeno, da se kaže velik del uspeha, to lahko velja tudi za prijateljstva. Če želite sklepati prijateljstva, se morate postaviti v položaj, da ustvarjate prijateljstva.

16. Poskusite zrcaliti.

Obstaja psihološka strategija, ki se imenuje zrcaljenje in vključuje subtilno posnemanje vedenja druge osebe, Dr. Holly Schiff, PsyD , pojasnjuje. To je lahko kopiranje njihove govorice telesa, mimike, kretenj itd. Ta mimika omogoča posameznikom, da so jim všeč druge osebe in jih zato bolj zanima, da postanejo vaši prijatelji.

17. Bodite dosledni

Bodite pravočasno, ko z nekom načrtujete, pravi Guarino. Ne pošiljajte jim besedilnih sporočil dvajset minut prej in recite, da boste zamudili dvajset minut, ali še huje, prekličete v zadnjem trenutku. Majhne stvari, kot je pravočasno, gradijo zaupanje v vsakem odnosu.

18. Zavedajte se kulturnih razlik

Ker se posamezniki pogosto selijo za kariero in družina obveznosti, je pomembno razumeti kulturo prijateljstva znotraj vaše skupnosti. Če niso pravilno razumljene, lahko kulturne razlike ustvarijo oviro za prijateljstva, ugotavlja dr. Miller.

19. Pohvale drugim

Spontani prenos lastnosti se zgodi, ko ljudje navadno povezujejo pridevnike, s katerimi opisujete druge ljudi, z vašo osebnostjo, pravi dr. Schiff. Če torej nekoga drugega opišete s pozitivnimi pridevniki, vas bodo ljudje povezali s temi lastnostmi.

20. Bodite radovedni

Vprašajte odprta vprašanja. Ko vas zanimajo drugi ljudje, jim bodo pogosto vrnili uslugo in prijateljstvo se bo lahko rodilo, pojasnjuje Guarino.

21. Preizkusite družabna omrežja ali aplikacije za prijateljstvo

Medtem ko nekateri ljudje trpijo zaradi socialnih anksioznost in se utegnejo sprva boriti z javnimi sestanki, so socialni mediji izvrstna pot, pravi dr. Miller. Obstajajo odlične skupine, ki se ujemajo z interesi. Obstaja tudi nekaj brezplačnih aplikacij, ki tako kot zmenki povezujejo prijatelje - na primer Bumble BFF.

22. Če ste dobre volje, pokažite.

Na ljudi močno vplivajo razpoloženja drugih ljudi in lahko celo nezavedno čutijo čustva okolice, trdi dr. Schiff. Potrudite se, da sporočite pozitivna čustva, da se bodo drugi počutili srečne, ko so v vaši bližini.

23. Vzemite povratne informacije

Vam je sestra težko odraščala, ker ste se preveč pogovarjali ali niste poslušali dobro? So vam bližnji povedali, da ste včasih malce odštekani? Bodite pozorni na signale, ki vam jih ljudje dajejo o tem, kako vas sprejemajo, in bodite odprti za učenje o sebi. S svojim samospoznavanjem boste postali veliko boljši prijatelj, pojasnjuje Guarino.

24. Bodite namerni

Če si želite prijateljstva, je povsem v redu, če ste namerni v svojih dejanjih, pravi dr. Miller. Zastavite si cilje, da boste spoznali nove prijatelje.

25. Občasno razkrijte svoje napake

Ljudje so vam bolj všeč, ko se zmotite, vendar le, če verjamejo, da ste kompetentna oseba, ugotavlja dr. Schiff. Če pokažete, da niste popolni, ste bolj prijazni in kažete občutek ranljivosti do ljudi okoli sebe.

26. Zavedajte se, kako se predstavljate

To se morda zdi očitno, a če zavohate, ste umazani ali se samo predstavljate na površen način, lahko nekatere potencialne prijatelje izklopite, pojasnjuje Guarino. Vsi imamo proste dneve (se zgodi!), A če se predstavljate previdno, kažete, da se cenite.

27. Povej jim skrivnost

Samorazkritje je odlična tehnika vzpostavljanja odnosov in pomaga obema stranema, da se počutita bližje in da si bosta v prihodnosti bolj verjetno zaupali. Ta ranljivost ustvarja intimnost v prijateljstvu, trdi dr. Schiff.

28. Globoko vdihnite, preden se približate nekomu ali vstopite v nov prostor, kjer upate, da boste spoznali nove ljudi.

29. Dr. Jaclyn Bauer , klinični psiholog in izvršni direktor podjetja Virtue Supplements pojasnjuje, da je normalno, da se vaša tesnoba v tem okolju povečuje in če se spomnite globokega obnovitvenega vdiha, lahko zmanjšate tesnobo in jo upamo, da bo bolj zabavna!

Sorodno: Življenje z anksioznostjo je neprijetno, dihalne vaje vam lahko pomagajo - za začetek jih je 10

30. Če vam je povezovanje z drugimi resnično težko, razmislite o skupinski terapiji

Pri skupinski terapiji boste imeli varno posodo za preizkušanje novih medosebnih veščin in pridobivanje poštenih povratnih informacij o tem, kako vas dojemajo drugi ljudje, navaja Guarino.

31. Poudarite svoje skupne vrednote ali skupne interese

Ljudje bolj privlačijo tiste, ki so jim podobni, ne glede na odnos, hobije, ki jih uživajo, ali stališča o spornih temah, pravi dr. Schiff. Poiščite nekaj skupnega.

32. Zavedajte se, da se ne povežete takoj z vsemi ljudmi, ki jih srečate, in se ne bodo vsi povezali z vami

To je v redu in pomeni samo, da ni bilo mišljeno ali morebitno prijateljstvo, ki bi sčasoma lahko raslo, pojasnjuje dr. Bauer.

33. Pridobite si življenje (in to mislimo na najnežnejši možni način)

Če želite spoznati ljudi, s katerimi imate nekaj skupnega, redno opravljajte stvari, ki vključujejo druge. Dejavnosti lahko segajo od pouka, vstopa v hobi klube, prostovoljstva, igranja športa ali iger, pohodništva ali kakršne koli dejavnosti, ki se redno sestaja, pravi Tina B. Tessina, dr , psihoterapevtka in avtorica Deset najpametnejših odločitev, ki jih ženska lahko sprejme po štiridesetih.

Ljudje, ki jih boste spoznali, bodo delili vaše zanimanje, vi pa se boste imeli o čem pogovarjati in skupaj uživati. Ne zanašajte se na spletne vire, kot sta Twitter in Facebook. Ti so lahko v pomoč pri ohranjanju stikov, vendar ne nadomeščajo prijateljstva F2F.

33. Vprašajte

To je pomembno, ker kaže na resničen trud pri poskusu nekoga spoznati in dejansko postane bolj všečen, ugotavlja dr. Schiff.

34. Zavedajte se svoje telesne govorice

Lažje je začeti pogovor z novo osebo, če se zdi bolj dostopna, pojasnjuje dr. Bauer. Če se zavedamo, kako stojimo (prekrižane roke, pogled navzdol, telo obrnjeno stran od drugih), lahko ugotovimo, da niste odprti za spoznavanje novih ljudi.

35. Ne spreglejte ljudi, ki jih poznate

Medtem ko sklepate nova prijateljstva, ne pozabite na ljudi, ki jih že poznate. Ali obstaja kakšen najljubši družinski član, ki bi ga radi videli pogosteje? Pokličite ga ali mu predlagajte odhod na sprehod ali na kosilo. Ali obstajajo znanci v službi, v cerkvi, v vaši soseski, vpleteni v otrokovo (ali svojo) šolo ali kje drugje, s katerimi bi lahko razvili prijateljstvo? Razmislite o tem, da bi se obrnili nanje. Povejte tem ljudem, da bi radi delili dogodke in dejavnosti, pravi dr. Tessina.

36. Razmišljajte zunaj okvirov

Bodite odprti za vzpostavljanje novih odnosov s sosedi, sošolci, sodelavci, ne glede na to, kako drugačni so od vas, pojasnjuje dr. Schiff. Zaradi raznolikosti pri izbiri prijateljev je zanimivo.

37. Naredite prvi korak

V redu je, da naredite prvi korak. Začnete lahko s preprostim besedilom, na primer, tako sem vesel, da smo se danes srečali. Če se odzovejo, ste prebili led. Če so ignorirali vašo potezo, potem to ni bilo mišljeno, pravi dr. Bauer.

38. Vadite samo-sočutje

Biti prijazen do sebe, vam bo pomagal biti prijaznejši do drugih in vam bo pomagal graditi prijateljstva, Lily Clark, terapevtka in soustanoviteljica Transcendentno prijateljstvo , države.

39. Jedite zunaj, ko le lahko

Namesto da bi se odpeljali domov ali jedli v avtu, poskusite jesti zunaj na prevzemnem mestu in se nasmehnite ljudem, pojasnjuje dr. Tessina. Povabite nekoga, da deli vašo mizo.

40. V novem prijateljstvu poskusite zgodaj ugotoviti, ali je vzajemno ali ne.

Vzajemna prijateljstva ponujajo najmočnejšo zaščito pred osamljenostjo, pravi Helen Chao, terapevtka in soustanoviteljica Transcendentno prijateljstvo .

41. Bodite svoji

Če se obnašate kot nekdo drug, s kom se oseba v resnici povezuje? pravi dr. Bauer. Po besedah Dr. Seuss , Danes si ti, to je resnično kot res. Ni živega nikogar, ki bi bil boljši od tebe.

42. Pogovorite se z ljudmi v vrsti v trgovini.

Zastavite vprašanje o nečem, kar kupujejo, komentirajte, kaj vam je v trgovini všeč ali ne, pogovorite se o čudovitih razstavljenih rožah. Poleg tega, da vam pomagajo vaditi pogovor z ljudmi, so ti verjetno iz vaše soseske in morda boste dobili novega prijatelja, pravi dr. Tessina.

43. Vzpostavite očesni stik z ljudmi, ko se pogovarjate z njimi

Ljudje se želijo počutiti slišane in če jih ne gledate, obstaja večja verjetnost, da bodo mislili, da jih njihovo prijateljstvo ne zanima, pojasnjuje dr. Bauer.

44. Osredotočite se na lastnosti, ki so vam pri vas všeč ali jih občudujete pri drugih

Vašo identiteto globoko oblikujejo vaša prijateljstva, pravi Clark. Premislite, katere lastnosti so vam všeč ali želite, da bi jih imeli, in poiščite ljudi s temi lastnostmi v vaših prijateljskih odnosih.

Štiri, pet. Poiščite zanimive, zabavne ljudi

Sodelovanje v nenehnih dejavnostih in redno srečanje z istimi ljudmi vam daje priložnost, da jih spoznate, preden se odločite za bolj oseben odnos, trdi dr. Tessina. Ko najdete nekoga, za katerega se vam zdi, da je še posebej prijeten, se med ali po dejavnosti med seboj pogovorite z njim. Zastavite vprašanja o projektu, na katerem delate, ali delite izkušnje in nasvete. Če oba uživata v pogovoru, gre dobro, lahko ponudita, da se dobimo pred ali po seji na kavi. Od tam lahko skupaj počnete več stvari, dokler ne vzpostavite vzorca prijateljstva.

46. ​​Ne jemljite občutka osamljenosti kot znak neuspeha

Osamljenost je signal, da se morate obrniti, da okrepite svoje socialne povezave, tako kot je lakota signal, ki ga morate jesti, pojasnjuje Chao. To ni znak, da delate kaj narobe.

47. Bodite radovedni

Ljudje radi govorijo o sebi. Zastavite jim vprašanja o sebi in preverite, kam vodi pogovor, pravi dr. Bauer.

48. Spoznajte ljudi v kavarni

Vprašajte, ali se lahko pridružite nekomu, ki sedi sam, in če ne dela na prenosnem računalniku, začnite pogovor o kavi, ambientu in vremenu, navaja dr. Tessina.

49. Poiščite mesta, ki se povezujejo z vašimi interesi

Oglejte si lokalna teniška igrišča in preverite, ali imajo klinike ali lige, poiščite knjižne klube, objavljene v lokalni knjigarni, pridružite se pohodniški skupini, pojasnjuje dr. Bauer. Ko tu koga srečaš, že veš, da imaš nekaj skupnega.

50. Preizkusite novo dejavnost

Ali se vedno nekaj želi storiti? Rolanje, kuhanje, peka, obdelava lesa, pohodništvo, letenje z letali, prešite? Vse te dejavnosti imajo interesne skupine in so verjetno v bližini. V internetu poiščite interesne skupine v želeni dejavnosti in se pridružite zabavi. Hitro boste spoprijateljili, ker imate nekaj skupnega z vsemi ostalimi, pravi dr. Tessina.

51. Bodite odprti

Nikoli ne veste, kje boste našli svojo naslednjo osebo, trdi dr. Bauer. Zato ne zapirajte vrat, ne da bi videli, kaj je na drugi strani.

52. Povežite se na spletnem mestu za klepet, na primer nextdoor.com

Ko najdete nekoga, ki na spletnem mestu počne nekaj, kar vam je všeč, to komentirajte. Pridružite se dnevom čiščenja soseske. Specite piškote, fotografirajte in recite, da boste ob določenem času in dnevu z njimi v soseskem parku. Povabite druge sosede, naj prinesejo svojo kavo ali pijačo in se vam pridružijo, pojasnjuje dr. Tessina.

53. Ne izogibajte se težkim razpravam

Konflikt je neizogiben del prijateljstev in dejansko lahko pripelje do globljega prijateljstva, ker ste prestali nekaj težkega, pravi Clark.

54. Bodite potrpežljivi do sebe

Chao v povprečju zahteva 140 ur skupnega časa, da si ustvariš dobrega prijatelja. Bodite potrpežljivi do sebe in si vzemite čas za razvoj dolgotrajnih vezi.

55. Prostovoljec

Ljubezen knjige? Tessina navaja, da bi vaša lokalna knjižnica lahko uporabila vašo pomoč. Postanite docent v svojem najljubšem muzeju ali galeriji. Če imate radi otroke, se prostovoljno odpeljite na pohod ali jih kaj naučite. Prostovoljno se prijavite pri svojem lokalu narave center. Tam bodo tudi drugi odrasli, s katerimi boste lahko prijatelji.

56. Poiščite čas za samoto

Samota krepi vašo povezanost s sabo in omogoča povezavo z drugimi, pravi Clark.

57. Med potovanjem se prijavite na oglede

Pridružite se ogledu, kjer koli že ste, ali potujte z ostalimi popotniki, pojasnjuje dr. Tessina. Zelo verjetno boste srečali nekoga, ki deli vaše potovalne interese.

58. Vadite pozornost

Čuječnost je močno orodje za krepitev prijateljstev, navaja Chao. Razvoj prakse čuječnosti vam bo pomagal razviti veščine za razvoj močnih prijateljskih vezi.

59. Pridobite cepivo COVID-19

Če ste popolnoma cepljeni, boste povečali možnosti za srečanje z ljudmi. Dala vam bo mir in počutili se boste bolje v novih okoljih, pravi dr. Tessina.

60. Smej se

Smeh je eden najboljših povezovalcev, pojasnjuje Clark. Poiščite načine, kako se smejati z novimi ljudmi, da ustvarite močno vez.

62. Pogovorite se z ljudmi v kosilnici na delovnem mestu

Nasmehnite se, prikimite, pozdravite se in pogosto hodite tja. Ko vas bodo ljudje videli, vas bodo spoznavali kot običajnega, sprožanje pogovorov pa bo lažje, pravi dr. Tessina.

63. Nagovorite osebo, da pove zgodbo

Na primer, vprašajte jih, kaj je najbolj zanimiv del njihove službe, ali kakšno je njihovo najljubše mesto v njihovem mestu ali kakšen najljubši kraj za obisk v otroštvu, pravi Risa Williams , licencirani terapevt in trener v Los Angelesu ter avtor knjige The Ultimate An Angel Toolkit: 25 orodij za manj skrbi, več sprostitve in povečanje samozavesti.

Kadarkoli srečam nove ljudi, se mi zdi, da jih je lažje pritegniti, ko govorijo o nečem, kar jim je všeč ali jim je všeč, in jim daje priložnost, da povedo zanimivo zgodbo in delijo svoje osebnosti na način, ki se jim zdi prijetno jih razloži Williams. Prebijanje ledu na enostaven ali sproščen način in omogočanje sogovorniku, da se v pogovoru deli z drugimi, je dober način za začetek sprejemanja morebitnega prijateljstva.

64. Bodite res iskreni

Iskrenost je tisto, kar gradi zaupanje, zaupanje pa tisto, ki gradi intimnost med ljudmi, in to je močna podlaga za tesno prijateljstvo, pravi dr. Kako lahko pomagam? podcast iz iHeartRadio.

65. Vadite empatijo

Empatija je morda najpomembnejša odnosna veščina in spodbuja povezavo, vzpostavljanje odnosov in je temelj prijateljstva, Joyce Marter, LCPC, pooblaščeni psihoterapevt in avtor knjige The Financial Mindset Fix: Mental Fitness Program for Abundant Life. Empatija vključuje, da se postavite v kožo nekoga drugega in odražate razumevanje, kako se lahko počutijo v dani situaciji. Pomaga jim, da se počutijo slišane, razumljene in povezane z nami. Sočutno sočustvovanje ni le razumevanje človekove izkušnje in čustva do njega, temveč tudi ganjenost, ki pomaga, če je to potrebno in dobrodošlo. To je stopnja empatije, ki lahko resnično spodbudi globlja prijateljstva.

66. Bodite odkriti, da bi radi bili prijatelji

Igranje iger povzroča zamočeno prijateljstvo ali pa sploh ne. Samo reci, Hej, všeč si mi, rad bi bil prijatelj! Če to koga prestraši, verjetno ne bo na koncu dober prijatelj, pojasnjuje dr. Saltz.

67. Ogledajte moči drugih

Zrcaljenje je orodje, ki se uporablja v terapiji, kjer terapevt zrcali pozitivne prednosti in lastnosti stranke, tako da lahko začne te pozitivne vidike vključevati v svoje razumevanje sebe, trdi Marter. Dokler ste pristni in iskreni, je zrcaljenje moči bodočega prijatelja lahko učinkovit način za ustvarjanje pozitivnega odnosa. Bolj ko bo opazovanje bolj specifično, bolj smiselno bo za prejemnika.

68. Imejte razumna pričakovanja

Noben prijatelj ne more biti popoln za vas ali izpolniti vseh vaših potreb ali pa nikoli ne razočarati. Pravo prijateljstvo ima na obeh straneh trke, kompromise, opravičila in odpuščanje. Če pričakujete, da nobeno prijateljstvo ne bo trajalo, pravi dr. Saltz.

68. Zastavite nadaljnja vprašanja

Če vam nekdo pripoveduje o nedavnem dogodku, na primer poroki ali pridobivanju novega kužka, prosite, da si v telefonu ogleda fotografije, ki jih ima večina ljudi, pojasnjuje Marter. To kaže na globlje zanimanje in ker je slika vredna tisoč besed, boste imeli veliko več informacij, na katere se boste odzvali, da boste olajšali močnejšo povezavo.

69. Bodite odprti za nova prijateljstva iz najbolj čudnih scenarijev

Nikoli ne veš, kje bi lahko srečal nekoga, ki bi lahko postal prijatelj, trdi dr. Saltz. Naključno srečanje na počitnicah, koreninjenje iste igre, govorjenje v podporni skupini, lahko prijateljstvo v mnogih pogledih zacveti iz skoraj vsakega naključnega sestanka, če ste eden ali oba odprti za idejo in izkoristite priložnost, da povabite drugi, da se dobimo.

70. Iščite, kaj lahko podarite, ne pa tistega, kar lahko dobite

Ko poslušate bodočega prijatelja, pomislite, kako lahko kdo ali kaj veste, kar bi jim lahko pomagalo v nekem vidiku življenja. Če denimo rečejo, da so pred kratkim izgubili službo, jih povežite s kadrom, spletnim mestom ali kariernim svetovalcem, ki vam je pomagal, ko ste bili brezposelni, pojasnjuje Marter. Razmislite, kateri prijatelji, organizacije, napotitelji ali storitve bi jim lahko bili podpora ali vir in jih radodarno delite.

71. Spoznajte se osebno

Facebook prijatelji niso prijatelji, pravi dr. Saltz. Spletne interakcije lahko dopolnjujejo vaše osebno prijateljstvo ... toda za rast resničnih prijateljskih vezi potrebujete osebna srečanja in izkušnje. Na srečo osebni sestanki postajajo varnejši in varnejši.

72. Strinjajte se s tem, kar imajo drugi povedati, in dodajte k temu

Vzemite namig iz improvizacije in recite: 'Da, in ...' Eno od pravil improvizacijske komedije je, da se na druge odzovemo tako, da se strinjamo s tem, kar so povedali, in dodajamo k temu, navaja Marter. To je zato, ker je rekel, da ne, vendar je ponavadi zaviralec pogovora in lahko pogovor popelje na bolj antagonistično pot. Seveda se ne smete strinjati z nečim, kar je v nasprotju z vašimi temeljnimi vrednotami. Predlagam, če nekdo reče, da je zunaj hladno, namesto da bi rekel: No, vsaj ni tako mrzlo kot prejšnji teden (kar se lahko počuti kot zaprto), poskusite reči: Da, zmrzne in skrbi me o rožah, ki sem jih posadila prejšnji teden. Zaradi tega je pogovor odprt za več razprav.

73. Cenite dolgoletna prijateljstva

Odlično je sklepati nova prijateljstva, toda v dolgoletnih prijateljskih odnosih je nekaj posebnega in dragocenega, del svojega življenja ste delili skupaj in s tem imate določene reference in skupne izkušnje, ki lahko toliko pomenijo, pojasnjuje dr. Saltz. Ponovno oživitev starejšega, izgubljenega prijateljstva je lahko dragoceno novo in staro prijateljstvo ... poiščite jih, poiščite in oživite.

74. Povežite se z ekstrovertiranim prijateljem

Marter pravi, da se udeležite dogodkov z ekstrovertiranim prijateljem, da vam bodo lahko pomagali pri povezovanju. Če ste bolj sramežljivi ali vase zaprti, prosite enega od svojih bolj ekstrovertiranih prijateljev, da bo vaš krilni mojster in vam bo pomagal spoznati druge.

75. Načrtujte nekaj novega z novim prijateljem, da razvijete prijateljstvo

Nove izkušnje zrastejo spomine in bližino. Če nekaj poskusite, nekam odidete, izkušnja, ki je za vas nova, spodbuja sproščanje nevrokemičnega dopamina, nevrotransmiterja nagrade, zaradi česar se počutite dobro in želite več. To bo spodbudilo vašo vez in shranilo spomine, na katere se boste lahko spomnili pozneje, navaja dr. Saltz.

76. Poskusite naključno prijaznost

Si videl nekoga, za katerega se zdi, da bi lahko uporabil razvedrilo? Uveljavite svojo premišljenost in naredite nekaj, da jim polepšate dan, pravi Marter. To lahko zelo pripomore k temu, da se nekdo počuti posebnega, in razvije naklonjenost in hvaležnost do vas.

77. Bodite pripravljeni resnično se potruditi

Mit je, da bi morala biti velika prijateljstva brez vzdrževanja. VSE zveze, vključno s prijateljstvi, zahtevajo napor, vložen čas, pripravljenost, da včasih počnete tisto, kar vam ni do tega, da se pogovarjate, ko vam ni do pogovora. Delo, ki ste ga vložili, bo zadovoljstvo, ki ga dobite, pojasnjuje dr. Saltz.

78. Sadite seme za nadaljnje interakcije

Predlagajte izmenjavo informacij in povezovanje v prihodnosti, navaja Marter. To se lahko počuti ranljivo in povzroča tesnobo, vendar je vredno začasno nelagodje ali celo nekaj zavrnitve, če upamo, da najdemo nekaj odnosov, ki nudijo trajno podporo.

Parada vsak dan

79. Bodite navdušeni

Če vstopite v sobo in resnično osvetlite prostor s svojim navdušenjem, vas bodo ljudje privlačili, Dr. Fumi Stephanie Hancock , DNP, PMHNP-BC, CNP, pojasnjuje psihiatrična dr. Nurse Practice, strokovnjakinja za TraumaCare in izvršna direktorica Pool of Bethesda Psychiatric Health. Na drugi strani tega, če vstopite v sobo in se iztečete dolgočasno in dolgočasno, se nihče ne bo hotel povezati z vami. Ljudje so naravno privlačni za druge ljudi, ki izžarevajo toplino, navdušenje in navdušenje.

80. Zavežite se druženju vsaj eno noč na teden

Sliši se preprosto, toda bolj ko ste zunaj, večja je verjetnost, da boste spoznali ljudi in se povezali. Razmislite o uporabi spletnih mest, kot je meetup.com, za iskanje dogodkov na vašem območju, navaja Marter.

81. Opazite nekoga

Najboljši način za začetek pogovora in ustvarjanje prijateljstva z nekom je opazovanje in poizvedovanje o njem. Na primer: opazil sem, da nosiš ..., to je nenavaden naglas. Od kod si in to so čudoviti uhani. Ali imajo kakšen poseben pomen? Ljudje radi govorijo o sebi in kar je še pomembneje, laskajo, ko nekdo kaj opazi zanje, pojasnjuje dr. Hancock.

82. Zavežite se za kak tedenski klub, razred ali sestanek

To so lahko malenkosti ali nočne igre, klubski klubi ali intramuralni športi. Izzovite se, da boste vsak teden klepetali z vsaj eno ali dvema novima osebama, pravi Marter.

83. Potrudite se

Ko večina ljudi vstopi v sobo tujcev, običajno poiščejo miren prostor v kotu in se lotijo ​​svojih poslov, pojasnjuje dr. Hancock. Naslednjič namerno posedite poleg nekoga, ki je videti zanimivo in koga bi radi bolje spoznali in začeli pogovor z njim. Večina ljudi nerada naredi prvi korak. Če prebiješ led, nikoli ne veš, s kom bi se lahko srečal in spoprijateljil.

84. Dajte pozitiven komentar

Ljudje uživajo v bližini nekoga, ki je pozitiven, ugotavlja Dr. Carly Claney , Doktorat, licencirani psiholog. Preverite, ali lahko komentirate nekaj, kar vam je všeč ali v tem trenutku uživate.

85. Ljudem postavljajte globlja vprašanja o njihovem življenju

To pomeni tudi, da ste pripravljeni deliti več sebe. Pravi premik čez površno konverzijo bo poglobil povezave Dr. Tari Mack , Klinična psihologinja, strokovnjakinja za ljubezen in odnose s slavnimi ter gostiteljica dragega Daterja.

86. Poglejte ljudi, ko govorijo

Zlasti v večjih skupinah lahko ljudje zlahka spregledajo ali se ne počutijo pomembne. Če ste tam pozorni in izkazujete spoštovanje z dobrim očesnim stikom, vas bo to res ločilo od drugih, ki so morda na njihovem telefonu ali so na drug način nezainteresirani, trdi dr. Claney.

87. Postanite tisto, kar želite najti

Bodi prijatelj, ki si ga želiš, terapevt in strokovnjak za odnose, Audrey Hope , pojasnjuje. To so duhovni zakoni privlačnosti, ki vedno delujejo.

88. Zapomni si podrobnosti

Priznavanje pomembnih podrobnosti o nekom (npr., rojstni dan , ime psa) dokazuje vašo skrb in sposobnost, da z nekom 'živiš', pravi dr. Claney.

89. Za pomoč povprašajte znanca ali soseda

Ljudje radi pomagajo in čeprav se morda počutijo ranljive, je to odličen del prijateljstva, pravi dr. Mack.

90. Bodite zainteresirani in strastni glede spoznavanja tega, kar imajo radi

Zastavite jim veliko vprašanj o projektu / službi / hobiju, s katerim so vključeni. Vprašajte jih, zakaj želijo delati projekt / delo, pravi Hope. Ugotovite njihovo življenjsko poslanstvo in strast ter bodite radovedni - resnično.

91. Uporabite njihovo ime, ko se pogovarjate z njimi

To dokazuje, da se resnično osredotočate na nekoga, in mu bo pomagalo, da se vam bo zdelo pomembno, pojasnjuje dr. Claney.

92. Razmislite o potrebah in željah druge osebe in glede tega naredite nekaj premišljenega

Če na primer nekdo, s katerim želite prijateljevati, ljubi določeno glasbeno skupino, si priskrbite vstopnice za predstavo in jih povabite, naj se vam pridružijo, navaja Hope. Bodite preiskovalec in dobro premislite, kaj oseba želi / potrebuje. Odpihnili jih boste s premišljenostjo.

93. Vzpostavite in uveljavite ustrezne meje

Običajno je, da si zadovoljen z ljudmi, saj je v človeški naravi, da si želi, da bi te imeli drugi. Če boste ohranili ustrezne meje, boste v svoj krog dovolili samo tiste, ki so vas pripravljeni spoštovati, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, terapevt, Vertava Health , pojasnjuje.

94. Uživajte v trenutku

Včasih obstaja velik pritisk, da se prijateljstvo spremeni v življenjsko obveznost, pravi dr. Claney. Če želite razbremeniti nekaj pritiska, se lahko osredotočite na trenutek in preverite, ali je to trenutno lahko prijatelj!

95. Poiščite ranljivost in povezavo

Ranljivost je strašljiva, toda ljudje smo resnično pripravljeni na povezavo, trdi Hanzel. Tudi najbolj vase zaprti ljudje potrebujejo bližino z drugimi! Korist je vredna tveganj.

96. Ne jemljite osebno

Pomembno je upoštevati, da ima večina odraslih več prednostnih nalog, pravi Hanzel. Ne jemljite ga osebno, če med gradnjo odnosa niste na vrhu seznama - bodite veseli, da ste na seznamu!

97. Stopite izven območja udobja

Zlasti v sedanjih časih je enostavno izolirati se in ostati v svojem mehurčku. Mnogi so zato navajeni biti sami in postaja neprijetno iskati povezave zunaj območja udobja, pojasnjuje Hanzel.

98. Ne hitite

Vsako razmerje bo trajalo nekaj časa, pravi Hanzel. Upoštevajte to, ko iščete povezave.

99. Imejte v mislih zlato pravilo

Naredite drugim, kot bi storili vam. Čeprav je težko razumeti, zakaj je nekoga občasno težko obvladati, razmislite, kaj se lahko dogaja v zakulisju, kar vpliva na njegovo vedenje. Tudi tega ne jemljite osebno, pravi Hanzel.

100. Dvignite druge

Hanzel pravi, da je sočutje do drugih, ki se morda borijo, vedno cenjeno. Ko je to primerno, se potrudite, da prepoznate dobro, ki ga vidite pri drugih.

101. Povežite se z genuinity

Prijateljstvo je predvsem iskreno in pristno med seboj. Govorite samo o dejavnostih ali idejah, ki so vam resnično všeč ali v katere verjamete, Dr. Sanam Hafeez , Pojasnjuje nevropsiholog s sedežem v New Yorku in član fakultete na univerzi Columbia.

Ne obremenjujte se s tem, kako izgledate ali kaj pravite, da bi ustrezali temu, kar mislite, da druga oseba želi videti ali slišati. Če izkažete spoštovanje, toplino in ste iskreni, bo med vami in nekom, s katerim se srečujete, nastala povezava, dodaja dr. Hafeez. Genuinity privablja druge, ki se želijo resnično povezati, in ti ljudje bodo vaši resnični, dolgoletni prijatelji.

Glasilo Zdravo zdaj

102. Odložite telefon in se javno pogovarjajte z ljudmi

Preprosto se je skriti za zaslonom telefona in se izgubiti v kiber svetu, ko ste v javnosti. Namesto da bi to storili, ko greste v lokalno kavarno, trgovino ali katero koli drugo lokalno podjetje, kjer pogosto obiskujete, pozdravite delavce ali kupce in se pogovarjajte, pravi dr. Hafeez. Pozdravi ali kratek klepet z ljudmi, ki jih vidite vsak dan ali nekajkrat na teden, je način, da spoznate nove ljudi in se povežete z drugimi. Morda je grozljivo, če se postavite ven in sprožite pogovor, vendar je nagrada večja od tveganja. Nikoli ne veš, morda srečaš nekoga, ki bi na koncu lahko postal prijatelj za vse življenje.

Nato preberite 77 najboljših prijateljskih pesmi, ki ste jih kdaj praznovali, serenade in zaplesali z BFF .

Viri

• Amber O’Brien , terapevt na kliniki Mango
• Susanna Guarino MS, LMHC
• Markesha Miller , Licencirani psihoterapevt
• Holly Schiff , Psy.D.
• Jaclyn Bauer , klinični psiholog in izvršni direktor podjetja Virtue Supplements
• Tina B. Tessina , Doktorat, psihoterapevt in avtor knjige Deset najpametnejših odločitev, ki jih ženska lahko sprejme po štiridesetih .
• Lily Clark , terapevtka in soustanoviteljica Transcendentnega prijateljstva
• Helen Chao , terapevtka in soustanoviteljica Transcendentnega prijateljstva
• Risa Williams , licencirani terapevt in trener v Los Angelesu in avtor knjige Nabor najboljših tesnob: 25 orodij za manj skrbi, več sprostitve in povečanje samozavesti
• Gail Saltz , Izredni profesor za psihiatrijo v medicinski šoli v prezbiterijski bolnišnici New York Weill-Cornell in gostitelj programa Kako lahko pomagam? podcast iz iHeartRadio
• Joyce Marter, LCPC, pooblaščeni psihoterapevt in avtor knjige Popravek finančne miselnosti: Mentalni fitnes program za obilno življenje
• Fumi Stephanie Hancock , DNP, PMHNP-BC, CNP, psihiatrična dr., Medicinska sestra, strokovnjakinja za TraumaCare in izvršna direktorica Pool of Bethesda Psychiatric Health
• Tari Mack , Klinična psihologinja, strokovnjakinja za ljubezen in odnose s slavnimi ter gostiteljica dragega Daterja
• Audrey Hope , terapevt in strokovnjak za odnose
• Carly Claney , Doktorat, licencirani psiholog
• Grace Hanzel , MA, LPC, CDCA, terapevt, Vertava Health
• Dr. Sanam Hafeez , Nevropsihologinja iz New Yorka in članica fakultete na univerzi Columbia