Biti dober poslušalec je ključnega pomena za ohranjanje močnih odnosov, zato je tu 20 načinov, kako to izboljšati

Kot Winston Churchill nekoč rečeno, pogum je tisto, kar je potrebno, da vstaneš in govoriš. Pogum je tudi tisto, kar je potrebno, da se usedeš in poslušaš.

Sposobnost resničnega poslušanja je ena najpomembnejših življenje spretnosti, ki jih lahko ima oseba, in je ključni element za razkazovanje moralna podpora . Pravzaprav imajo dobri poslušalci globlje osebne odnose - šele ko se počutimo slišane in razumljene, se lahko z drugimi povežemo na globok, smiseln način.

Žalostna resnica je, da mnogi mislijo, da so dobri poslušalci, medtem ko v resnici preprosto čakajo, da pridejo na vrsto dva centa. Na srečo je poslušanje veščina, ki jo lahko sčasoma razvijemo in okrepimo. Da bi se naučili, kako biti boljši poslušalec, smo se pogovarjali s terapevti in strokovnjaki za duševno zdravje. Tukaj morate vedeti.

Kako biti boljši poslušalec

Poslušajte druge tako, kot bi želeli, da vas poslušajo: Undistracted

Dober poslušalec je vedno v celoti prisoten in del tega, kar pogosto ovira poslušanje, je, da smo osredotočeni na vse ampak govornik, pravi Heidi J. Dalzell, PsyD , Mobilni telefoni, računalniški peščeni TV lahko počakajo. Izklopite zahteve in težnjo po večopravilnostih.

Postavite vprašanja

To lahko traja malo vaje, toda radovedna vprašanja vam lahko pomagajo, da ostanete z osebo in kje je, tako da poskušate postaviti vprašanja, ki vam lahko pomagajo izvedeti več o tem, kako se počutijo, namesto vprašanj, ki predlagajo dnevni red, Dr. Erika Beckles Camez, LMFT, MBA , pojasnjuje.

Na primer, lahko postavite vprašanja, kot so: Kako dolgo se že počutite tako ?, Ali ste se že počutili tako? In Kaj potrebujete, da bi bilo koristno?

Poiščite občutek in ga potrdite

Prvo pravilo vseh ljudi je, da smo relacijska bitja, zato želimo deliti kakršne koli izkušnje, ki jih imamo. Naj bo to navdušenje nad nečim ali obup, le redko želimo biti sami v svojih občutkih. Torej uporabljamo besede in predmete, da izpustimo svoja čustva, pravi Stephanie Smith , terapevt in ustanovitelj Kavča.

Poiščite področja poravnave

Kar pogosto ovira komunikacijo, je to, da smo programirani tako, da namesto usklajevanja vidimo področja nesoglasij. Dalzell priporoča, da vam predstavimo nasprotno stališče, upoštevajte položaj govorca in načine, kako se poravnate. Pogosto je bolj očitno, kot ste sprva mislili.

Na primer, številna nasprotna politična stališča temeljijo na strahu pred varnostjo in varnostjo družina , pravi Dalzell. Poravnajte se na most in šele nato delite svojo perspektivo.

Pokažite, da poslušate

Uporabite pozitivno govorico telesa, da pogovoru dodate energijo in pokažete ljudem, da aktivno poslušate in se ukvarjate, Dr. Holly Schiff, PsyD in pojasnjuje licencirani klinični psiholog.

To je lahko preprosto, kot spodbudno prikimanje, nagibanje ali bližje, nagibanje glave ali obokanje obrvi v pravem trenutku. To so signali, ki pomagajo drugi osebi pokazati, da jo poslušate.

Ostanite v trenutku

Še ena karakterna lastnost dobrih poslušalcev? Čuječnost in sposobnost, da ostanete v trenutku.

Dalzell predlaga, da se osredotočite na vsebino pogovora in govorico in govorico telesa govornika. Poglejte neposredno v oči druge osebe. Eden od pomembnih vidikov tega je neobsojanje: Poskusite poslušati objektivno in brez obsojanja.

Povezano: To so prednosti pozornosti

Ponovite in razmislite

Ko nekdo z nami deli osebne podatke, pa naj gre za njihov dan ali kaj bolj resnega, želi biti slišan in razumljen. Tudi ko ne veste, kaj naj rečem, odsev ali ponavljanje tega, kar so rekli, kaže, da ste z njimi, in jih spodbuja, da še naprej ponujajo več informacij, Dr. Natalie Bernstein , psiholog in življenjski trener, navaja.

To je zelo priljubljena uvodna ideja, ki jo poučujejo v psihologiji. Na primer: danes sem imel najhujši dan. Odgovor: Niste imeli lepega dne?

Če vse drugo ne uspe, se vprašajte, kaj je bolj pomembno: odnos ali pogovor?

Ko začnete zahteven pogovor, ne pozabite, da dokazovanje stališč ni globoko poslušanje, pravi Dalzell. Morda vas bo stalo razmerja. Je to bolj pomembno? Ali je zveza najbolj pomembna?

Izberite pravi čas in okolje

Če nimate časa, imate kaj pomembnega v mislih ali če niste v ustreznem okolju, potem morda ni najboljši čas ali kraj za pogovor, Aaron Sternlicht, LMHC, CASAC , terapevtka in soustanoviteljica Specialist za zasvojenost z družino, pojasnjuje.

Do posameznika ste lahko iskreni, tako da mu sporočite, da želite biti navzoči pri tem, kar govori, in ga vprašate, če se lahko pogovarjate kdaj drugič.

Ne pozabite, da je poslušanje drugačno od razprave

Ste bili prvak v debati v svoji šoli? Izgubite pokal. Globoko poslušanje ustvarja povezanost in razumevanje. Izpodbijanje ustvarja distanco (in potencialno konflikt), navaja Dalzell. Stopite nazaj in poskušajte slišati, o čem se govori, namesto da bi ostali v svoji glavi in ​​si prizadevate za zmago v pogovoru.

Sorodno: 12 stvari, ki jih nikoli ne smete povedati svojemu partnerju

Ne prehajajte v način popravljanja

Kadar nekdo deli svoje misli ali občutke, je morda skušnjava, da to odpravite. Čeprav so vaši nameni dobri, to ni najbolj koristna strategija.

Ne pozabite, da je najbolj koristno, da lahko prisluhnete in samo poslušate, pravi dr. Camez. Dokler posameznik ne prosi za vašo pomoč ali mnenje, mu daste največje darilo, ko mu ponudite varno in neobsojajoče mesto, kjer lahko delijo svoja čustva.

Zaupne informacije naj bodo zaupne

To se morda zdi očitno, toda ljudje, ki delijo skrivnosti, niso samo nezaupljivi, ampak tudi slabi poslušalci.

Če vam nekdo govori nekaj zaupnega, zasebnega ali vam zaupa skrivnost, ne glede na to, kako zelo vas mika, da bi to povedali nekomu drugemu, ne, pojasnjuje dr. Schiff. Biti dober poslušalec pomeni biti zaupanja vreden in občutljiv za informacije, ki so bile delljene z vami.

Če ti kdo kaj pove samozavest , jim zagotovite, da bo to, kar vam govorijo, na varnem. To tudi pomaga poglobiti odnos in poveča verjetnost, da bo ta oseba v prihodnosti prišla k vam, da bo delila druge stvari.

Zavedajte se, da imajo ljudje različne izkušnje .

Tako kritično je zapomniti si, da smo si vsi različni in imamo različne izkušnje in ozadja, ki lahko naše misli in občutke obveščajo na različne načine. Če lahko prepoznamo, da ko nekdo govori, da preprosto govori svojo resnico ali svojo perspektivo, je morda manj mamljivo, da bi se ubranil in skočil, pravi dr. Camez.

Pomislite na čas, ko ste se počutili resnično slišanega

Ko poslušamo, pogosto začutimo, da začnemo govoriti o časih, ko smo se tudi mi mučili na podoben način, Kendal Cassidy, dr , pojasnjuje. V redu je, če se vrnete v tisti osebni trenutek, vendar namesto, da delite podrobnosti, pomislite, kaj je nekdo naredil, kar je bilo koristno (ali nekoristno), in to znanje uporabite za strukturiranje svojega odziva.

Sorodno: Ali lahko imate preveč empatije?

Lahko vprašate, ali vedo, kaj potrebujejo

Ko nekoga poslušate, se lahko zamotite z mislimi na, ne vem, kaj naj rečem. Če niste prepričani, povejte osebi, če veste, kaj potrebujete, mi sporočite. V nasprotnem primeru z veseljem poslušam in sem tukaj za vas, pravi dr. Cassidy.

Zavedajte se sprožilcev svojega ega

Vprašajte se: Ali je tema malo blizu doma?

Na primer, vem za terapevte, ki težko poslušajo težave svoje stranke, ko se terapevt sam sooča z isto težavo ali je to že počel v preteklosti, Peter E. Gradilone, LMSW, MAT , države. V tem primeru lahko to poveš svoji ljubljeni osebi - morda bo za vaš odnos bolj koristno kot pretvarjanje, da poslušaš, ko ne moreš nehati razmišljati o lastni težavi.

Ne pozabite ceniti tišine, kadar je to primerno

Da bi se izognili neprijetnim tišinam, se veliko ljudi poskuša pogovarjati in zapolniti vrzel. Toda v mnogih primerih je bolje storiti ravno nasprotno. Tišina lahko pusti, da se misli pogreznejo. Obstaja star rek, da se, ko poslušamo, naučimo - in ko govorimo, samo ponavljamo, kar že vemo, ugotavlja Gradilone.

Začasno ustavite skrb glede tega, kako se boste odzvali na sogovornika

Ste se že kdaj seznanili z nekom, vendar niste pozorni na njegovo ime, ker ste zaskrbljeni, da bi rekli svoje ime? Postavimo pavzo na to skrb, Daj no, Evans , Pravi pooblaščeni svetovalec za duševno zdravje.

Ko vas skrbi, kako se boste odzvali na sogovornika, se lahko težko poslušate. Ko končajo, začnite s svojim odzivom, tudi če se morate ustaviti. Lahko jim celo postavite glavo in jim sporočite, da zbirate svoje misli.

Poslušajte tudi, če se ne strinjate

Ko nekdo deli nekaj težkega ali neprijetnega, takrat resnično moramo okrepiti igro poslušanja.

V tem času se bomo morda morali sami pomiriti, ko bomo poslušali in si rekli, da je oseba, ki to deli, nekdo, ki skrbi zame, za mojo rast in daje vrednost našemu odnosu in temu lahko zaupam, četudi se ne strinjam s tem, kar bi lahko delili, pojasnjuje Smith. Vseeno poslušajte, to ni dejanje dogovora, prej dejanje spoštovanja odnosa.

Spomnite se, da poslušanje pomaga

Preprosto poslušanje in posojanje posluha je dovolj.

Glasilo Zdravo zdaj

Poslušanje brez prekinitve omogoča partnerju, da razbremeni bremena svojih občutkov, ki od mene ne zahtevajo nič drugega kot ljubeče dejanje poslušanja. To samo po sebi pomaga razbremeniti naše partnerje in jim olajša. Ne zahteva, da popravim ali kaj storim s tem, kar govori moj partner. Pravzaprav dejanje prekinitve z mojo lastno idejo, da bi vstopil v razpravo, preprečuje skupno rabo občutek . (ne pozabite, da št. 1 želimo biti sami v svojih občutkih), pravi Smith.

Nato preberite 100 najboljših pohval za polepšanje dneva nekoga .

Viri

• Heidi J. Dalzell , PsyD
• Erika Beckles Camez , LMFT, MBA
• Stephanie Smith , terapevtka in ustanoviteljica Kavča
• Holly Schiff , Psy.D., licencirani klinični psiholog
• Natalie Bernstein , psihologinja in življenjska trenerka
• Aaron Sternlicht , LMHC, CASAC, terapevt in soustanovitelj Specialist za zasvojenost z družino
• Kendal Cassidy , Dr
• Peter E. Gradilone , LMSW, MAT
• Daj no, Evans , Pooblaščeni svetovalec za duševno zdravje