Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Da, keto lahko jeste v restavraciji Taco Bell - tukaj je 10 možnosti, ki so jih odobrili strokovnjaki za prehrano



(Foto Joshua Blanchard / Getty Images za Taco Bell)

Na keto dieta in niste prepričani, kaj lahko naročite, ko se pripeljete do Taco Bell? Brez skrbi! V priljubljeni verigi hitre prehrane dejansko obstaja nekaj odličnih keto možnosti, kar je verjetno prijetno presenečenje, ko se pripravljamo na zasedene praznične dni, ki nam ne bodo pustili veliko prostega časa za kuhanje. Torej, če iščete najboljše keto prijazne možnosti v Taco Bell smo jih dobili.

Keto dieta je zelo bogata z maščobami, vsebuje dovolj beljakovin in zelo malo ogljikovih hidratov. Cilj keto je, da telesni metabolizem namesto glukoze porabi maščobo za gorivo, kar telesu omogoča posnemanje stanja na tešče, pojasnjuje Meredith Chandler, MS, RDN, nutricionistka iz Zdravje atrija. Dodaja, da kotdokler ste pripravljeni narediti nekaj zamenjav, lahko še vedno s priljubljenega mehiškega lokala s hitro prehrano privoščite nekaj priljubljenih, z keto prijaznimi pridihi, od možnosti zajtrka do večerje in poznonočnih prigrizkov.


Najpreprostejši Taco Bell keto kramp običajno vključuje zajem dodatnih beljakovin, kot so piščanec ali govedina, in zelenjavne dodatke, kot so solata, čebula, paprika in paradižnik. Prav tako boste želeli preskočiti tortilje, taco školjke, čips, riž, fižol in osveženi fižol, pravi medicinska sestra in nutricionistka Emily Weaver , lastnik podjetja Root Power Nutrition LLC.Fižol je sicer dober vir beljakovin za vegansko ali vegetarijansko prehrano, vendar vsebuje tudi veliko ogljikovih hidratov. V omakah je običajno tudi več ogljikovih hidratov, dodaja, pri čemer opozarja, da je v redu, če za maščobe vključimo zdrobljen sir, kislo smetano in guacamole.

Iščete več podrobnosti?Tu je 10 okusnih, s prehrano odobrenih Taco Bell keto možnosti.


Možnosti Taco Bell Keto

1. Pokrov menija za vklop



Taco Bellova posoda z menijemje ena najboljših možnosti za keto diete. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC in lastnica podjetja Culina Health pravi: To je verjetno najlažje narediti keto, ker je sestavine najlažje prilagoditi. Chandler dodaja, piščanec, zrezek ali veggie posodo brez riža ali fižola in poskusite dodati dodatno solato, pico de gallo in guacamole. Pazite, da pustite tudi kakšno odvečno omako.

dva. Taco Saladna zabava

Weaver pravi, da je ta solata odlična možnost, če naredite nekaj popravkov, saj v nasprotju s splošnim prepričanjem vse solate niso enake. Morali bi odstraniti fižol in riž, trakove tortilje in se izogibati uživanju lupine, v kateri strežejo, ter zahtevati nekaj dodatne solate, salse, sira in govedine, potem bi imeli na rokah veliko manj ogljikovih hidratov. Dodaja Chandler in ugotavlja, da lahko dodate še guacamole in kislo smetano.


Povezano: 56 zdravih keto dietnih receptov

3. Zrezek Burrito

Zrezek za zajtrk? Seveda! Weaver pravi, da je to lahko odlična možnost zajtrka, če ga dobite brez tortilje, ki jo postrežemo v skledi, brez krompirja. Prosite za jajca, da spakirate udarec.

Štiri. Crunchwrap za zajtrk


Zajtrk Crunchwrap je priložen slanina , sir, umešana jajca in kaša v tortilji. Samuels pravi: Zavitek boste morali v celoti odstraniti in vsekakor odstraniti hash rjave, da bo keto.

5. Cheesy Roll Up

Z mehiško hrano mi čips prihaja na misel kot vrhunski prigrizek - obstajajo pa tudi drugi, bolj keto prijazni prigrizki. Poskusite izbrati zvitek sira in ga potopite v guacamole ali vzemite a z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zelenjavo in jo prelijte z guac.

Povezano: 17 prigrizkov s keto, ki jih je treba med obroki


6. Mini skledica

V tej skledi je krompir, zato vsi trije strokovnjaki za prehrano pravijo, da krompir dodajo naprej in dodajo več beljakovin, kot je zrezek ali jajca.

7. Goveji Burrito Supreme

Takoj z netopirja boste morali odstraniti tortiljo in fižol. Preprosto ga spremenite v skledo burrito brez riža ali fižola. Ta ima zelenjavo, zato bi bila najboljša keto prijazna burrito, pojasnjuje Samuels.


Sorodno: 13 preprostih receptov za keto sladico

8. Veliki opečeni Burrito

To je še en obrok, pri katerem boste morali odstraniti mokro tortiljo in krompir. Weaver predlaga, da ga vprašate, ali lahko naredite skledo, tako da se ukvarjate samo z mesom in sirom.

9. Petplastni Burrito

V tem buritou je več kot 60 gramov ogljikovih hidratov, kot je, edino keto prijazne sestavine pa so govedina, kisla smetana in razrezan sir, pravi Weaver. Prosite za to v skledi brez tortilje in dodajte dodatno zelenjavo.

Parada vsak dan

Intervjuji s slavnimi osebami, recepti in zdravstveni nasveti, dostavljeni v vašo nabiralnik. Email naslov Vnesite veljaven elektronski naslov.Hvala, da ste se prijavili! Preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Sorodno: Kako jesti vegansko v Chick-Fil-A

10. Cheddar Crisps

Taco Bell se je pridružil navdušenju nad keto prigrizki s svojo linijocheddar čips.Če pogledamo makre, je v teh čipsih le 2 grama ogljikovih hidratov, 11 gramov maščob in 14 gramov beljakovin. Imajo 420 miligramov natrija, kar je približno četrtina priporočenega dnevnega vnosa soli, zato jih ne bi imel vsak dan, toda v kratkem času je to spodobna alternativa krompirjevim čipsom, če imate željo, pojasnjuje Samuels.

Naprej, tukaj so 150 jedi na keto dieti .

Potrebujete hiter razlagalnik keto diete? Oglejte si oddajo TMI: