Se naveličate, da se ves čas počutite tako zaskrbljeni? Te knjige boste želeli dodati v svojo košarico Amazon

Kadar koli imate opravka z nečim novim ali zahtevnim, lahko branje zagotovi večjo jasnost in opolnomočenje. In ko gre za zdravljenje anksioznost , branje vam lahko pomaga razumeti, kaj čutite, in najti moč med bojem.

Kdor je doživel pretirano skrb oz napadi panike ve, kako izčrpavajoče je lahko. V teh trenutkih si težko predstavljamo svetlobo na koncu tunela. Če bi le imeli svojega terapevta na hitrem klicanju, kajne?

Čeprav ima terapija izjemno vrednost (in ne predlagamo, da bi nehali videti svojo!), Včasih vsi potrebujemo malo dodatne podpore, kar zadeva duševno zdravje. In tu pridejo knjige o tesnobi. Tukaj je 15 knjig, ki so jih strokovnjaki napisali za vašo zdravilno pot:

Najboljše knjige za tesnobo

Moč zdaj avtor Eckhart Tolle

Napisal eden vodilnih duhovnih na svetu učitelji , Moč zdaj pomaga bralcem, da izkoristijo svoje resnično narave in se povežite s sedanjim trenutkom - krajem, kjer je res sreča laži. Tolle razloži, kako nas um lahko prevari in kaj moramo storiti, da si povrnemo moč. Ta knjiga daje bralcem orodja za razsvetljenje, opolnomočenje in sprejetje bolj pozornega načina življenja. Preveri Moč zdaj tukaj.

Ne nahrani opičjega uma avtor Jennifer Shannon

V tej knjigi psihoterapevtka Jennifer Shannon ponuja dejanske korake za premagovanje tesnobnega razmišljanja, kar imenuje opičji um. S kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT), zavezno terapijo (ACT) in tehnikami pozornosti vas Shannon uči, kako prenehati hraniti opičji um. Eno glavnih sporočil je, da se morate, da bi se pozdravili, soočiti s svojim strahom. Šele takrat lahko rasteš in se razviješ v osebo, kakršna naj bi bila. Preveri Ne nahrani opičjega uma tukaj.

Sorodno: Ali vam tesnoba uničuje življenje? 9 načinov, kako ga obdržati v zalivu

Dare: Nov način za odpravo tesnobe in zaustavitev napadov panike avtor Barry McDonagh

Ko se marsikdo počuti tesnobno, naredi eno od dveh stvari: izogiba se temu ali se vanj nahrani. Oba pristopa sta škodljiva za vaše duševno zdravje. Avtor Barry McDonagh vabi bralce, naj se poglobijo in odkrijejo svojo notranjo moč. Ker je tesnoba tako močna, kot si jo narediš.

Kot dodaten bonus Daj prihaja tudi z brezplačno aplikacijo in zvočno knjigo z nasveti in tehnikami za zmanjšanje tesnobe. Preveri Daj tukaj.

Upanje in pomoč za vaše živce dr. Claire Weekes

Če ste kdaj trpeli zaradi tesnobe, potem ste seznanjeni s simptomi: utripajoče srce, napetostni glavoboli, vozli v želodcu in seznam se lahko nadaljuje. V tej knjigi dr. Claire Weekes svoje strokovno znanje iz let zdravljenja bolnikov deli s podrobnim vodnikom - vodnikom, ki bralce uči več o simptomih in kako obvladovati živce. Tu si oglejte upanje in pomoč za svoje živce.

Anksioznost: manjkajoča stopnja žalosti: revolucionarni pristop k razumevanju in zdravljenju vpliva izgube avtor Claire Bidwell Smith

Prvi korak k zdravljenju tesnobe je ugotovitev, kaj jo povzroča. Za mnoge ljudi je vir tesnobe povezan z izgubo in nerešeno žalostjo. Z raziskavami in življenje avtorja Claire Bidwell Smith razlaga znanost, ki stoji za tesnobo, in kako preusmeriti svoje možgane, da bi jih učinkovito upravljali. Ta knjiga je polna praktičnih orodij in pametnih strategij, ki vam bodo pomagale na poti zdravljenja.

Preveri Anksioznost: manjkajoča stopnja žalosti: revolucionarni pristop k razumevanju in zdravljenju vpliva izgube tukaj.

Moja doba tesnobe: strah, upanje, strah in iskanje duševnega miru avtor Scott Stossel

Stossel na podlagi svojih osebnih izkušenj anksioznost gleda z vseh zornih kotov: fizičnega, kulturnega in medicinskega - že od Hipokrata do poročil o sodobnih raziskavah nevroznanstvenikov in genetikov. Moja doba tesnobe natančno prikazuje, kako tesnoba lahko prevzame posameznikovo duševno zdravje in pošlje sporočilo, da niste sami. Najpomembneje pa je, da Stossel opisuje, kako se boriti proti tesnobi in uživati ​​v bolj mirnem stanju duha.

Preveri Moja doba tesnobe: strah, upanje, strah in iskanje duševnega miru tukaj.

Razblini svoj um avtor S.J. Scott

Priznajmo si: vsi imamo negativne misli. Težava postane, če jih doživljate vsak dan. Ko živite v stalnem stresu in preobremenjenosti, bo to vplivalo na vašo splošno kakovost življenja. V tej knjigi je S.J. Scott bralce spodbuja k vadbenim tehnikam pozornosti, s katerimi boste umazani (dobesedno). Če se znebite negativnih misli, ustvarite prostor za bolj zdrav in nov način razmišljanja.

Tu si oglejte Declutter Your Mind.

Opombe o živčnem planetu avtor Matt Haig

V današnji grozni hitri družbi je občutek tesnobe in stresa pogost. Avtor Matt Haig deli svoje izkušnje s panično motnjo, tesnobo in depresija kot odrasel in kako je njegov zunanji svet negativno vplival na njegov notranji. Opombe o živčnem planetu potopimo globlje v digitalni svet, v katerem živimo, in konkretne nasvete, kako lahko postanemo bolj pozorni.

Preveri Opombe o živčnem planetu tukaj.

Od panike do moči: preizkušene tehnike za umiritev skrbi, premagovanje strahu in nadzor nad življenjem avtor Lucinda Bassett

Čeprav je stres neizogiben, lahko sami izbiramo, kako se bomo nanj odzvali. Lucinda Basset deli preizkušene tehnike, s pomočjo katerih bralci preidejo iz miselnosti, ki temelji na strahu, v pozitivno in okrepljeno stanje duha. Z ozaveščanjem sebe se lahko bolj zdravo in produktivneje spopadate s svojimi izzivi.

Preveri Od Panika do moči: preizkušene tehnike za umirjanje skrbi, premagovanje strahu in nadzor nad življenjem tukaj .

Delovni zvezek o tesnobi in fobiji Edmund J. Bourne, dr

Eden najstrašnejših delov življenja z anksioznostjo je občutek, da nimaš nadzora nad svojim življenjem. Edmund J. Bourne, dr. Dr. Je ustvaril ta delovni zvezek s terapevtskimi tehnikami, vajami pozornosti in vrstami življenjskega sloga, ki vam bodo pomagale povrniti moč. Ta delovni zvezek je kot strokovnjak za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) zasnovan tako, da pomaga ljudem z vsemi vrstami tesnobe: generalizirano anksiozno motnjo (GAD), paničnimi motnjami, obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD), posttravmatsko stresno motnjo (PTSP) in več.

Preveri Delovni zvezek o tesnobi in fobiji tukaj.

Možgani, ki dokazujejo stres: obvladajte svoj čustveni odziv na stres z uporabo pozornosti in nevroplastičnosti Melanie Greenberg, dr

Kdor je imel tesnobo, pozna učinek valovanja, ki ga lahko povzroči: strah, samokritičnost, negativno razmišljanje itd. V tej knjigi so na voljo strokovno podprte vaje, ki vam pomagajo obvladovati čustva in odpornost možganov. Z uporabo nevroplastičnosti in pozornosti lahko postanete bolj odporni in se učinkovito spopadate z življenjskimi izzivi, ko se pojavijo.

Preveri Mozak, odporen na stres tukaj.

Sorodno: 92 načinov za manj stresa ta teden

Zbirka orodij za tesnobo: strategije za natančno uglaševanje misli in premikanje mimo zataknjenih točk avtor Alice Boyes

Če ste nagnjeni k pretiranem razmišljanju in se ponavadi osredotočate na negativno, niste sami. V Nabor tesnobe , Dr. Alice Boyes, ponuja preprosta, a močna orodja, s katerimi lahko spremenite svojo miselnost. Boyes razloži, kako tesnoba deluje, zakaj se počutite zataknjene in zdrave strategije spopadanja z iskanjem notranjega miru.

Preveri Nabor tesnobe tukaj.

Skrbni trik: kako vas možgani prevarajo, da pričakujete najslabše in kaj lahko storite pri tem avtor dr. David A. Carbonell

Tesnoba pogosto povzroča pretirano zaskrbljenost, ki lahko sčasoma škoduje vaši samozavesti in ovira vašo srečo. V tej knjigi dr.David A Carbonell uporablja psihološka načela iz zavezne terapije (ACT) in kognitivno-vedenjske terapije (CBT), da ustavi negativno razmišljanje. Napolnjeni z nasveti za obvladovanje stresa in pozornost, lahko preusmerite svoje možgane, da se osredotočite na pozitivno.

Preveri Skrbni trik: kako vas možgani prevarajo, da pričakujete najslabše in kaj lahko storite pri tem tukaj.

Sorodno: 101 Citati tesnobe, ki vam bodo pomagali priti skozi in dvigniti duh

Najprej polepšamo zver: novo potovanje skozi tesnobo avtor Sarah Wilson

Preden lahko osvojite zver, jo morate najprej narediti lepo, v skladu s starodavno kitajsko filozofijo. Ko je Sarah Wilson prvič prebrala ta pregovor, jo je to spomnilo na njen odnos z tesnobo in to je bil začetek njene zdravilne poti. V Najprej naredimo zver čudovito , Wilson raziskuje sprožilce in zdravljenje anksioznosti ter intervjuva ljudi s strokovnjaki za anksioznost in duševno zdravje.

Za s seboj: če želite živeti z zverjo, morate vaditi hvaležnost, jesti hrano, ki neguje telo, meditirati in sprejemati pozornost.

Preveri Najprej polepšamo zver: novo potovanje skozi tesnobo tukaj.

Na robu: Potovanje skozi tesnobo avtor Andrea Peterson

Andrea Petersen je bila pri 20 letih diagnosticirana z anksiozno motnjo in sčasoma so se njeni simptomi še poslabšali. Da bi bolje razumel to duševno bolezen, je Peterson raziskoval znanost, ki stoji za tesnobo, vlogo genetike in zdravil v primerjavi z naravnimi načini zdravljenja. V tej knjigi deli nasvete vrhunskih nevroznanstvenikov, zdravstvenih strokovnjakov in lekcije, ki se jih je naučila na tej poti.

Glasilo Zdravo zdaj

Preveri Na robu: Potovanje skozi tesnobo tukaj.

Nato preberite 15 anksioznih dnevnikov za zmanjšanje stresa in pomoč v tem, da se počutite nekoliko mirnejše .