Bi morali otrokom povedati, da ste depresivni? Strokovnjake za duševno zdravje smo vprašali za in proti

Si spala sinoči, mama?

To vprašanje mi je postavila hči pred nekaj meseci. Bil sem zmeden sredi vnetja anksioznost -izzvana nespečnost. Pri njenem vprašanju je bilo čudno to, da se z njo ne pogovarjam o svojem duševnem zdravju. Takrat ji ni bilo ravno 7 let in moje težave pri soočanju s stresom, skupaj z bojem, da bi zaspal in zaspal, so po mojem mnenju problem za odrasle.

Sorodno: 10 izjemnih poddaj za duševno zdravje, na katere se morate naročiti že zdaj

Njeno vprašanje in skrb sta bila slastna, vendar sta se z mojim pristopom počutila kot žaromet - brez jasnih informacij vira je začela zapolnjevati vrzeli o mojem duševnem zdravju. Zaradi tega sem se spraševal, kaj je bolje zanjo in moja dva mlajša otroka. Bi jim moral razložiti, s čim se ukvarjam, v veliki meri razložiti, kako nedavno družina izguba mi je bila še posebej težka? Bi moral biti iskren, da mi je še vedno težko, a za pomoč obiščem zdravnika? Ali pa je bolje, da jim dovolite, da ustvarijo svojo različico na podlagi namigov in konteksta ali delčkov pogovora, pobranih v avtu, in jim povedo več, ko so starejši?

V tistem trenutku se je zdelo očitno, kaj je prava izbira, vendar nisem bila prepričana, kako bi se ji lotila. Kako se najbolje pogovoriti z otroki o svojem duševnem zdravju? Nisem strokovnjak, zato sem stopil v stik z nekaj strokovnjaki, ki poznajo svoje stvari.

Otroci so pogosto bolj ozaveščeni in pozorni, kot jim pripisujejo odrasli, praviDayna Watson, doktorica znanosti, izredna profesorica na področju svetovanja Šola za izobraževanje UAB . Čeprav otrok morda resnično ne razume, kaj se dogaja z njihovim staršem, je varno domnevati, da se večina otrok zaveda, da je kaj narobe s starševskim razpoloženjem.

Sorodno: Kako pomagati prijatelju pri depresiji

Pojasnila je, da bi odločili, da ne bomo javno govorili o težavah z duševnim zdravjem, kar bi lahko ustvarilo več strahu ali zaskrbljenosti. Seveda to ne pomeni nujno, da bi morali starši kar tako. To je pogovor, ki se ga je treba lotiti previdno in dr. Anna Yam, klinična psihologinja pri Bloom Psihologija , pojasnjuje, kako to storiti.

Starši z motnjami v duševnem zdravju bi morali začeti z vključevanjem komunikacije z bližnjimi v svoj načrt zdravljenja, pravi Yam. Terapevt je lahko koristen pri konkretnih odločitvah o tem, kako se boste pogovarjali z otrokom. Čeprav se je pomembno odločiti za izmenjavo informacij, saj je to primerno za starost, to še ne pomeni, da ne morete biti iskreni.

Sem preprosta zagovornica poštenosti, pravi. Na primer, 'včasih se počutim žalostno' ali 'včasih me preveč skrbi.'

Običajno je izmenjava diagnostičnih informacij nepotrebna in nekoristna, deli Watson, zato ne čutite pritiska, da bi se spuščali v podrobnosti.

Iskreno, to včasih recite otrokunaše misli in občutki se nekoliko izmuznejo in morda bomo potrebovali pomoč zdravnika ali svetovalca, da bomo svoje misli in občutke spet uredili, pojasnjuje.

Z isto vrsto preprostega jezika lahko opozorimo, kako je videti vaš odziv na te občutke navzven ali kako se pozitivno odločite za obvladovanje simptomov duševne bolezni. To bi lahko zveni kot opozarjanje, da ko ste žalostni, jokate ali kako se obrnete na glasbo ali branje, da izboljšate svoje razpoloženje. Lahko celo delite, da se z nekom pogovarjate ali obiščete zdravnika, ki vam bo pomagal spoznati nove načine, kako poskrbeti za svoja čustva.

Predlagam, da se izogibamo eksistencialno zastrašujočim in / ali starostno neprimernim razkritjem, dodaja Yam. Na primer, povedati majhnemu otroku o samomorilnih mislih ali mislih o samopoškodovanju.

Obstaja nekaj izjem od tega pravila, pojasnjuje. Starejši otroci so morda pripravljeni govoriti o vsiljivih mislih in samopoškodovanju. Morda je še posebej koristno, če to povemo, kadar starš sumi, da ima njihov otrok iste misli. To lahko odpre vrata za pogovor.

Povezano: Odpre se mati - 7 stvari, ki jih želim vedeti o mojem sinu in samomoru

Nazadnje je bistveno, da starši delajo za izboljšanje svojega duševnega zdravja. Kot poudarja Yam, so otroci s starši, ki imajo duševne bolezni, sami izpostavljeni tveganju. Čeprav obstaja genetska komponenta, je ta bolj zapletena in na genetiko lahko vplivajo dejavniki okolja.

Psihična bolezen staršev, zlasti če je nezdravljena, je lahko povezana z družinsko nestabilnostjo, ločitvijo, revščino, zlorabo substanc in zlorabo otrok. ‘Starši lahko z zdravljenjem pomagajo ublažiti ta tveganja.

Terapija je tudi priložnost, da dobijo vpogled v izzive, s katerimi se soočajo kot starši, in jim tako omogočijo, da si ustvarijo načrt starševstva naprej. Več časa kot boste porabili za zdravljenje, bolj boste opremljeni za obvladovanje simptomov duševne bolezni.

Starš, ki se zdravi, lahko 'prenese' orodja za spoprijemanje, kot so samopomirjanje, pozornost in samooskrba otroku, pravi Yam. Razprava o duševnih boleznih, čeprav na prvi pogled morda zastrašujoča, je lahko priložnost za krepitev odnosa med starši in otroki.

Res je, da se z otroki pogovarjate o svojih težavah depresija ali tesnoba je lahko izjemna, lahko pa je tudi pozitivna interakcija. Watson poudarja, da je model, da lahko družine govorijo o čustvih, tudi tistih, ki se počutijo neprijetno.

Ne glede na to, kako izgleda vaš pogovor z otrokom, bodo otroci katere koli starosti deležni zagotovila staršev, pravi Watson. Ne pozabite svojega otroka opozoriti, da kljub težkim časom še vedno lahko skrbite zanj in njihove potrebe ter da jih imate radi, ne glede na vse.

Ukradite te nasvete za samopomoč mamam vplivnežem.

Sorodno: 101 Citati o depresiji da se ne boste počutili tako same v svojem boju